體寒的人應(yīng)該怎么調(diào)理好的快

寒性體質(zhì)可以用熱性藥物食材熱敷、艾灸、鍛煉等調(diào)理。畏寒、手腳冰涼為主的，可以吃桂附地黃丸，吃一些溫熱性的食物，比如當歸生姜羊肉湯、狗肉，可以艾灸關(guān)元、涌泉、腎俞。痛經(jīng)、宮寒為主的，可以吃艾附暖宮丸，喝紅糖水，艾灸三陰交。食欲差，反酸胃隱痛，腹脹腹瀉，可以吃附子理中丸，喝姜棗茶，艾灸足三里、中脘、神闕。平時如果癥狀不是很嚴重，可以適當有氧鍛煉，以微微出汗為宜，還可以日光浴、熱水浴、礦泉浴、沙浴，堅持用艾葉、花椒、生姜煮水泡腳溫通經(jīng)絡(luò)驅(qū)寒。1.日常調(diào)理：寒性體質(zhì)應(yīng)該以日常調(diào)理為主，建議患者注意天氣變化，做好保暖工作，及時增減衣物，以防受涼感染；適量吃韭菜、大蒜、胡桃、羊肉、豬肝、鱔魚等溫熱食物；適當用熱水泡腳，促進血液循環(huán)。
2.藥物治療：如果日常調(diào)理效果不好，患者應(yīng)該通過藥物來調(diào)理。建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸、附子理中丸、金匱腎氣丸等藥物來改善寒性體質(zhì)導(dǎo)致的畏寒肢冷、小便清長、舌淡苔白等癥狀。給腹部熱敷。寒性體質(zhì)的女性之所以怕冷，是因為腹部的寒氣會上揚，進而導(dǎo)致全身都覺得冷。所以，平時可以用暖水袋或者其他熱敷的東西來給腹部做熱敷，外出時，有必要的話可以在肚子里貼上暖寶寶來保暖。這樣可以有效給腹部進行保暖，緩解體寒的不適。
進行小型有氧運動。很多女性的體寒是因為血液循環(huán)不順暢而引發(fā)的，所以，條件允許的話，可以在家里做一些小型的有氧運動，例如瑜伽等，這樣有利于促進體內(nèi)的血液循環(huán)，有利于祛除寒氣。而這些小型的運動不需要太大的地方，在家就可以進行，這樣可以長期的進行鍛煉。
日常飲食可以多吃含維生素e食物。出現(xiàn)手腳冰涼，跟我們身體的末梢的血液循環(huán)有著很密切的聯(lián)系。而據(jù)研究，維生素e可以幫助末梢的血管拓張，進而有利于血液的順暢流通。含有維生素e比較豐富的食物有蛋黃、水果、花生油等，所以大家在日常飲食可以多吃這些食物，并且要注意堅持。

1.注意保暖

愛美女性千萬不能因為愛美在秋冬天就穿的很少，很容易導(dǎo)致寒氣侵體。不僅要多穿衣服保暖，還要多曬曬太陽，補充補充能量。

2.保持心情愉悅

每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時采取恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。

3.注意少吃生冷食物

如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

4.注意鍛煉

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。體質(zhì)虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

5.少熬夜

熬夜的人一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪乘虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。因此更要保證充足的睡眠，建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好。

1.順時令

多吃時令蔬果，如蘋果、蘿卜、白菜等。一日三餐要有規(guī)律，早餐重營養(yǎng)，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易于消化。注意適當補充富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、橘子、蜂蜜等；也可吃一些補氣血的食物，如大棗、龍眼、黑芝麻、山藥等。

2.多溫熱

北方冬季寒冷，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉、姜湯等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”入體。

3.曬太陽

少待在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽。午后太陽當頭之時，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補陽的作用。傍晚則可以背對陽光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。

4.多泡腳

體質(zhì)虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40℃左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘；還可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒等，以促進腿腳的血液循環(huán)。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

5.控情欲

越是冬季越要把控好自己的情緒，遇到不愉快的事情，要及時采取恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。特別是中老年女性，要高高興興，學會寬松待人待事。