檢查出體內(nèi)毒素多有什么方法快速清除

生活中有很多垃圾，人們常常會清理垃圾。同樣人體內(nèi)也有很多垃圾需要排除，其實人體內(nèi)部堆積了很多毒素，為什么會有人的臉上喜歡長痘呢？其中有個原因就是因為體內(nèi)的毒素太多，沒有排出來，所以就在臉上長痘，下面給大家介紹幾種清除身體毒素的方案。
1、清除身體毒素的方案
1、氣毒
氣毒可源于“外來”或“內(nèi)生”。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣。內(nèi)生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。
典型表現(xiàn)：頭暈、呼出來的口氣有異味。
長期積累的結(jié)果：出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。
解決方案：大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用，應(yīng)保證每天早晚最少一次。必須提醒的是，做深呼吸要選擇空氣清新的環(huán)境，一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外，還可以適當多吃養(yǎng)肺的食物，如梨、百合等。
2、汗毒
借助細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內(nèi)，就會變成一種毒。
典型表現(xiàn)：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗的異味。
長期積累的結(jié)果：誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕、代謝系統(tǒng)疾病等。
解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可以適當多吃。要提醒的是，越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應(yīng)特別注意保證出汗量，夏天時，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生姜紅糖湯幫助排毒。
3、宿便
漢代《論衡》一書寫道，“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。大便不暢，宿便成毒。
典型表現(xiàn)：口臭、長包、上火等。
長期積累的結(jié)果：導(dǎo)致腸炎，甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病。
解決方案：中醫(yī)認為，早上5點到7點是大腸經(jīng)“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此我們應(yīng)每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用。
4、尿毒
人體內(nèi)的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內(nèi)最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。
典型表現(xiàn)：頭暈、小便不暢。
長期積累的結(jié)果：出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風(fēng)、皮膚過敏等。
解決方案：在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。此時腎經(jīng)“當班”，一杯水下肚，有助于調(diào)動腎氣，并幫助清洗腎和膀胱，預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。平時應(yīng)少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。
5、脂毒
大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫(yī)里，這種表現(xiàn)通常被認為是脂毒在作祟。
典型表現(xiàn)：頭暈、愛打瞌睡。
長期積累的結(jié)果：血脂異常。
解決方案：飲食應(yīng)少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。睡前一小時喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。
6、血毒
平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體里積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，更容易產(chǎn)生血毒。喝酒過多導(dǎo)致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬于血毒范疇。
典型表現(xiàn)：頭暈、惡心。
長期積累的結(jié)果：容易誘發(fā)癌癥。
解決方案：喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒。另外，一定要控制飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。
7、痰毒
一般人早晨起來后，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)，可能與飲食不當或肺出了毛病有關(guān)。排痰毒在秋季顯得尤為重要。
典型表現(xiàn)：痰多、痰稠。
長期積累的結(jié)果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇。
解決方案：多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨（雪花梨最好），有助于潤燥、排痰。特別是大白蘿卜補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。
2、喝水排毒有講究
1.不停地飲水就能促進身體的新陳代謝
水是好東西，它能夠促進新陳代謝，但是也有一定的攝入限量。如果你喝了太多水，體內(nèi)的水分一定會降低身體的溫度，我們身體有一個很重要的功能就是保持恒溫。有人說那我改喝熱水，其實這跟熱水冷水無關(guān)，只要體內(nèi)的水分太多身體的溫度就會降低，導(dǎo)致我們的新陳代謝也會延緩，而不是促進。肌肉酸痛、痛經(jīng)等癥狀產(chǎn)生的主要原因就源于身體的溫度降低了。
金語良言
聰明的喝水辦法
早晨起來喝第一杯水的最正確的方法是，喝了一口水后讓水留在嘴里，稍微停留五秒鐘，再慢慢喝下去，再喝第二口、第三口。這樣水分吸收是最好的，也不會造成堆積。
這個方式有兩個功能：一是防止一下子喝太多水難為你的胃，夏天我們常常是胃已經(jīng)喝夠了，但是腦子喝不夠;二是嘴巴可以讓水溫跟身體的溫度合適，以免傷胃。
2.大量補充水分會使肌膚美白水嫩
這又是一個誤區(qū)。水跟美白有一定關(guān)系，但如果只通過喝水的話不可能美白。肌膚潤澤的程度取決于維生素或者氨基酸這種天然的保濕成分，跟你喝了多少水有關(guān)系，但非絕對相關(guān)。
你當然不能說既然由身體里頭的維生素跟氨基酸來決定肌膚好壞，那我就不喝水了。
因為如果你不喝水的話體內(nèi)的維生素、氨基酸就沒有辦法正常運做，所以一天喝兩升，不多不少最完美。過多的水分儲藏會導(dǎo)致循環(huán)不暢和引起皮膚的粗糙，適得其反。
另外，大量飲水會浮腫，因為排不出去，而人身體里水的比例大概70%，如果超過了70%，甚至到了75%或80%，你就會感覺到身體浮腫，當然又難看又難受。
3.體內(nèi)毒素可以通過大量的飲水來排出體外
只能說是可以幫助。
我們身體的毒素有四個排泄管道：一個是吐氣，排出二氧化碳;一個是排汗;一個是尿液，排出水分;一個是糞便。
這其中糞便所排出的都是有害的東西，而尿液排的東西含有的致病菌就非常的少。
不要以為從你的嘴到大腸是一根管子，喝了水就直接通過排水道沖下去了，喝太多的水其實是在給腎臟造成負擔，讓它加班，長此以往，人就處于亞健康狀態(tài)了。
如不相信，你不妨試試看，喝非常

　　排毒是我們生活中比不可少的一種保健方法，很多東西殘留在身體內(nèi)會產(chǎn)生很多的毒素，想要保持身體干凈，一定要學(xué)會這些排毒的方法。下面我分享了快速排出身體內(nèi)毒素的方法，希望能幫助到你。
　　快速排出身體內(nèi)毒素的方法
　　定時排便

　　日常生活中一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如果可以的話最好養(yǎng)成早上起來排一次，晚上臨睡前排一次的習(xí)慣。因為人在入睡之后，身體也開始進入排毒階段，所以早上起來上廁所就有利于將體內(nèi)的毒素更好的排出去，從而潔凈各器官。

　　多喝水

　　喝水對人體健康有諸多好處，而溫水還是腸道最好的潤滑劑，多喝水有利于促進人體血液循環(huán)，促進機體的排毒功效，一般建議喝溫水，盡量少喝溫度過高及溫度過低的水。每天堅持喝至少六杯水，同時盡量堅持少量多次飲水的原則，通過促進排尿從而促進排毒的作用。

　　保持睡眠

　　晚上10點后是各臟器的排毒時間，因此養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣其實也就是一種最好不過的排毒方法了。通過改善睡眠環(huán)境你會發(fā)現(xiàn)，整個人的臉色，氣色都變好了呢?

　　多吃水果

　　水果中含有豐富的維生素，維生素對于促進消化有一定的好處。再者維生素攝入多了，自然能夠減少其它垃圾食品的攝入，自然也有利于身體的排毒。

　　運動

　　人在運動的時候，身體就會自動的排汗，事實上排汗也就是一個主動性的排毒過程。出汗是最好的一種排毒方法，但是在出汗過后，一定要記住多補充水份。日常在選擇運動項目的時候，也要根據(jù)自己的身體健康、體能等各方面的因素進行選擇。

　　腹部按摩排毒

　　久坐、運動量過少、不規(guī)律的飲食方式都是引起現(xiàn)代人肥胖、積累的毒素過多的主要原因，而通過腹部按摩，就可促進腸胃的蠕動，對排毒減肥有一定的好處，具體的做法是堅持以肚臍為中心，按順時針的方向進行按摩。

　　多吃粗糧，多吃纖維素含量豐富的食物

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當?shù)亩喑砸恍┐旨Z食物，如八寶粥、玉米、芹菜、韭菜等都是屬于粗纖維含量較多的食物，這些食物都有助于排毒。

　　減少肉類食物的攝入

　　現(xiàn)代人的生活條件好了，許多人已經(jīng)習(xí)慣了大魚大肉的生活方式了，而過多的脂肪攝入易引起營養(yǎng)過剩、毒素積累。甚至在古代都有50歲之前不要吃肉的說法，其實從健康的角度上說，現(xiàn)代人的肉食吃得是太多了，肉食食用過多也是現(xiàn)毒素累積的主要原因。

　　最后提醒一下，長痘痘、潰瘍等都說明心臟需要排毒了，需要吃些苦味食物;如果偏頭痛、情緒不穩(wěn)等都說明肝臟需要排毒了。
　　9個小妙方通便排毒素
　　偏方1.早上空腹喝水法

　　首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

　　偏方2.喝優(yōu)酪乳

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

　　偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

　　蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

　　偏方4.早餐喝咖啡

　　很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng)，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。

　　偏方5.在三餐中加入辣椒

　　辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。

　　偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　偏方7.喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

　　偏方8.按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

　　偏方9.早上空腹先吃一顆蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟糞便也有很棒的效果。

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6. 吃什么可以排掉體內(nèi)的毒素

1.通過服用中藥進行排毒，比較常見的中藥主要有澤瀉、大黃等。

2.通過理療進行治療，可以給患者使用刮痧、拔罐、針灸的方法進行排出體內(nèi)毒素，但是這種方法一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，自己不要盲目操作，避免身體出現(xiàn)不適。

3.通過相關(guān)的藥物進行排毒，比如柴胡、荊芥等，這種方法一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時按量服用，自己不要盲目服用，以免身體出現(xiàn)損傷。

如果患者通過以上幾點方法，沒有排除體內(nèi)產(chǎn)生的毒素，還要及時去醫(yī)院進行相關(guān)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇相應(yīng)的藥物進行治療。

患者平時也可以通過改變飲食排出體內(nèi)毒素，可以多吃含膳食纖維豐富的食物，既可以促進腸胃蠕動，加快營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，同時還可以排除體內(nèi)產(chǎn)生的毒素，增強自身的抵抗力，預(yù)防其他疾病出現(xiàn)，平時也要合理進行作息，不要長時間熬夜。

　　如何清除體內(nèi)毒素?每個人的身體活多少少都會有一些毒素存在，而這些毒素也可能是我們身體疾病的根源，那么如何清除體內(nèi)毒素呢?下面我為大家介紹，一起來看看吧。

1、多吃綠色食物助排便。

　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。專家指出，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

2、少吃高能食物促代謝。

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝?？梢赃@樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現(xiàn)什么變化。

3、多喝溫檸檬水利排尿。

　　人體60%~70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6~8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點吧。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進而起到促進清除體內(nèi)垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌;美國芝加哥洛約拉大學(xué)研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。

4、洗澡多用鹽浴。

　　清除體內(nèi)垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽;如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光，放點舒緩的音樂，在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔，使毛細血管擴張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。但沈雁英提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授張湖德則表示，熱水泡腳也有類似的'好處。他認為，腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜;時間控制在20~30分鐘。特別是在夏天，這種方法的排汗排毒效果更好。

5、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝。

　　身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點后吃。

6、只吃八分飽有利消化。

　　吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。