體內濕氣重怎么調理快

　　人的身體里面濕氣如果太重的話，那么就會打亂身體里面的平衡，就會出現濕疹等問題了，所以，如果你體內的濕氣很重的話，就要及時的調理了，下面就來給大家介紹一下調理濕氣的辦法，想要去濕氣的朋友就跟著一起來看看吧。

　　 1、越懶越要運動

　　體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　 2、避環(huán)境的濕氣

　　人們身體里面濕氣過重的原因有很多，除了和自己的代謝有關系之外，還有很大的原因是因為環(huán)境的關系，如果人們經常在潮濕陰冷的環(huán)境下生活或者是工作的話，就是會導致體內濕氣過重的情況，大家一定要注意。

　　 3、飲食清淡適量

　　腸胃是影響到我們營養(yǎng)的代謝和水分的代謝的，我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不要吃太多不容易消化的食物，像牛奶，酒類，油膩的食物都要少吃，不然就會導致腸胃的不舒服，甜的食物也會造成身體的負擔。

　　上面給大家介紹的就是調理體內濕氣的方法，這些方法都是非常的簡單的，只要你能養(yǎng)生習慣，就可以達到很好的效果，體內濕氣比較大的朋友可以試一試這些方法的，建議大家平時可以吃一些紅豆，對去濕氣也是非常好的，今天就給大家介紹到這里了，希望今天的介紹對大家有所幫助。

濕氣重怎么調理最快

　　濕氣重怎么調理最快，隨著生活節(jié)奏的加快，很多人的身體都會出現濕氣的情況，濕氣有時候比較重，人體也會受到影響，所以對于濕氣是要進行調理，那么，濕氣重怎么調理最快。

　　 1、艾葉熱水泡腳

　　熱水泡腳可以刺激足部經絡，本身是去除濕邪的一個很好的辦法，如若再加上艾葉的話，可謂是如虎添翼，能很有效的祛除虛火、寒火，但是不能經常泡，否則有可能引起頭部供血不足，而出現頭暈頭痛的癥狀，建議每周用艾葉泡一次腳。

　　 2、喝紅豆薏米粥

　　薏米可以治濕痹健脾胃，紅豆有明顯的養(yǎng)心利水之功效，將兩者熬成粥，正好能起到養(yǎng)血祛濕的功效。并且堅持長期喝，還可以起到減肥的功效哦。

　　 3、多運動常出汗

　　運動出汗能加速新陳代謝，將瘀滯在體內的毒素水分隨汗液排出體外。另外堅持鍛煉，不僅能祛濕排毒，還可以減肥塑身。

　　 4、少吃甜食寒食

　　日常飲食中要避免吃甜食，因為“甜膩化濕”；而具有寒涼性質的食物更不宜食用，會影響腸胃消化吸收功能，而加重體內濕氣。

　　 5、保證充足睡眠

　　充足的有規(guī)律的睡眠可以有助于陰陽之氣的順接，建議晚上11點之前入睡，此值子時，陰盛陽衰，睡覺最能養(yǎng)陰；中午11點到1點之間可以小憩一會兒，此值午時，陽盛陰衰，睡覺最能養(yǎng)陽。調理睡眠，讓陰陽協(xié)調，很有助于體內濕氣的祛除。

　　最后，希望以上五點祛濕的方法，可以幫助大家調理好身體，不再濕氣重。

　　 常吃發(fā)酵食物

　　長期便秘，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。

　　日常生活中經常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認為都是養(yǎng)脾胃的。西方營養(yǎng)學家也證實，發(fā)酵食物是人類健康飲食結構的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。

　　 用祛濕的湯或粥去濕氣

　　對于濕熱體質人群來說，去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利濕的功效。

　　去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

　　 采取運動出汗方式祛濕

　　慢跑或者散步，讓身體適當流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機能健康起來，自然就平衡了，運動出汗是很好的.去濕氣方式。

　　 運用穴位按摩法祛濕

　　我們人體有7個“排濕口”，也叫“排污口”，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找，他們都“窩”在關節(jié)的部位，比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等，常按這些穴位可有效去除體內濕氣。

　　 艾葉泡腳祛濕調理

　　艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環(huán)，令體內的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了，氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了，體內的寒氣自然而然就會消失了。

　　怎么做：將一把艾葉放入干凈的鍋中，然后加入適量的清水，大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗，而是應該在微汗的時候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。

　　 春季濕氣重怎么調理

　　 1、薏米紅小豆粥：

　　薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

　　赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養(yǎng)血，古籍里記載它”久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。

　　也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?，F代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。

　　既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。

　　 2、健脾祛濕湯（2~3人分量）

　　 材料：

　　淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。

　　 做法：

　　淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然后轉小火煲1小時即可飲用。

　　適合脾胃差者飲用。

　　 3、和中化濕湯（3~4人分量）

　　 材料：

　　木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

　　 做法：

　　木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。

　　適合濕熱脾虛者飲用。

　　 4、清熱去濕湯（2~3人分量）

　　 材料：

　　土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。

　　 做法：

　　土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。

　　適合去骨火，去濕，清熱毒。

　　 5、鵪鶉去濕湯（2~3人分量）

　　 材料：

　　鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。

　　 做法：

　　鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。

　　適合清熱去濕，潤肺化痰。

　　 6、橫月利去濕湯（2~3人分量）

　　 材料：

　　豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。

　　 做法：

　　把豬橫月利先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然后轉小火煲1個半小時即可食用。

　　該湯不但清熱去濕，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。

　　 7、草龜去濕湯（3~5人分量）

　　 材料：

　　草龜500克，豬肉200克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個。

　　 做法：

　　把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內熬3至4個小時即可。

　　有清熱去濕及解毒功能。

　　 8、黃瓜去濕湯

　　 材料：

　　老黃瓜800克（去核囊）陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個，清水適量。

　　 做法：

　　老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然后轉小火煲2小時即可調味飲用。

　　有清熱解之效，適應煩熱，咽喉痛，小便赤熱等癥。

濕氣重怎么調理
1、勤運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。

2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
4、避開環(huán)境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

濕氣重吃什么
1、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。
2、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。
3、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
4、薏仁
是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

5、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發(fā)現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。