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過山龍
2023-07-16 22:37:02
體內濕氣如果過重的話,是需要您及時通過藥物來進行調整的來是體內濕氣過重的癥狀,得到有效的緩解和改善,另外體內濕氣過重,對身體的代謝和睡眠狀況來說都不是很好
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根河-李**
回復
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松柏友
回復人的身體里面濕氣如果太重的話,那么就會打亂身體里面的平衡,就會出現濕疹等問題了,所以,如果你體內的濕氣很重的話,就要及時的調理了,下面就來給大家介紹一下調理濕氣的辦法,想要去濕氣的朋友就跟著一起來看看吧。
1、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
2、避環(huán)境的濕氣
人們身體里面濕氣過重的原因有很多,除了和自己的代謝有關系之外,還有很大的原因是因為環(huán)境的關系,如果人們經常在潮濕陰冷的環(huán)境下生活或者是工作的話,就是會導致體內濕氣過重的情況,大家一定要注意。
3、飲食清淡適量
腸胃是影響到我們營養(yǎng)的代謝和水分的代謝的,我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣,不要吃太多不容易消化的食物,像牛奶,酒類,油膩的食物都要少吃,不然就會導致腸胃的不舒服,甜的食物也會造成身體的負擔。
上面給大家介紹的就是調理體內濕氣的方法,這些方法都是非常的簡單的,只要你能養(yǎng)生習慣,就可以達到很好的效果,體內濕氣比較大的朋友可以試一試這些方法的,建議大家平時可以吃一些紅豆,對去濕氣也是非常好的,今天就給大家介紹到這里了,希望今天的介紹對大家有所幫助。
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太原`趙**
回復濕氣重怎么調理最快
濕氣重怎么調理最快,隨著生活節(jié)奏的加快,很多人的身體都會出現濕氣的情況,濕氣有時候比較重,人體也會受到影響,所以對于濕氣是要進行調理,那么,濕氣重怎么調理最快。
濕氣重怎么調理最快11、艾葉熱水泡腳
熱水泡腳可以刺激足部經絡,本身是去除濕邪的一個很好的辦法,如若再加上艾葉的話,可謂是如虎添翼,能很有效的祛除虛火、寒火,但是不能經常泡,否則有可能引起頭部供血不足,而出現頭暈頭痛的癥狀,建議每周用艾葉泡一次腳。
2、喝紅豆薏米粥
薏米可以治濕痹健脾胃,紅豆有明顯的養(yǎng)心利水之功效,將兩者熬成粥,正好能起到養(yǎng)血祛濕的功效。并且堅持長期喝,還可以起到減肥的功效哦。
3、多運動常出汗
運動出汗能加速新陳代謝,將瘀滯在體內的毒素水分隨汗液排出體外。另外堅持鍛煉,不僅能祛濕排毒,還可以減肥塑身。
4、少吃甜食寒食
日常飲食中要避免吃甜食,因為“甜膩化濕”;而具有寒涼性質的食物更不宜食用,會影響腸胃消化吸收功能,而加重體內濕氣。
5、保證充足睡眠
充足的有規(guī)律的睡眠可以有助于陰陽之氣的順接,建議晚上11點之前入睡,此值子時,陰盛陽衰,睡覺最能養(yǎng)陰;中午11點到1點之間可以小憩一會兒,此值午時,陽盛陰衰,睡覺最能養(yǎng)陽。調理睡眠,讓陰陽協(xié)調,很有助于體內濕氣的祛除。
最后,希望以上五點祛濕的方法,可以幫助大家調理好身體,不再濕氣重。
濕氣重怎么調理最快2常吃發(fā)酵食物
長期便秘,體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特征。
日常生活中經常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物,中醫(yī)認為都是養(yǎng)脾胃的。西方營養(yǎng)學家也證實,發(fā)酵食物是人類健康飲食結構的有益補充,能幫助人們的腸道代謝更順暢。
用祛濕的湯或粥去濕氣
對于濕熱體質人群來說,去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥,健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及,用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯,有清熱利濕的功效。
去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米,因為大米長在水里,含有濕氣,這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
采取運動出汗方式祛濕
慢跑或者散步,讓身體適當流汗,能去除身體的晦氣和濕氣。讓機能健康起來,自然就平衡了,運動出汗是很好的.去濕氣方式。
運用穴位按摩法祛濕
我們人體有7個“排濕口”,也叫“排污口”,把濕毒排出去,人就會少生病,不生病,其實這些排污口很好找,他們都“窩”在關節(jié)的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等,常按這些穴位可有效去除體內濕氣。
艾葉泡腳祛濕調理
艾葉具有很強的祛寒作用,使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環(huán),令體內的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經絡,調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了,氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了,體內的寒氣自然而然就會消失了。
怎么做:將一把艾葉放入干凈的鍋中,然后加入適量的清水,大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗,而是應該在微汗的時候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。
濕氣重怎么調理最快3春季濕氣重怎么調理
1、薏米紅小豆粥:
薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補心養(yǎng)血,古籍里記載它”久服令人瘦”,就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。
也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?,F代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節(jié),運動量少,脾虛濕盛。
既要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成多大負擔。
2、健脾祛濕湯(2~3人分量)
材料:
淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黃草10克,豬胰(豬橫月利)300克,清水適量。
做法:
淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中,加適量清水煲開,然后轉小火煲1小時即可飲用。
適合脾胃差者飲用。
3、和中化濕湯(3~4人分量)
材料:
木棉花30克,雞蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陳皮或砂仁12克。
做法:
木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中,加清水適量,用大火煲開,再轉小火煲1小時即可。
適合濕熱脾虛者飲用。
4、清熱去濕湯(2~3人分量)
材料:
土伏苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陳皮半個,水8碗。
做法:
土伏苓去皮切段,粉葛去皮切塊,將材料放入煲內,水滾轉慢火煲3小時即可。
適合去骨火,去濕,清熱毒。
5、鵪鶉去濕湯(2~3人分量)
材料:
鵪鶉4只,薏米、百合各50克,姜3片。
做法:
鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中,加清水適量煲1個半小時即可。
適合清熱去濕,潤肺化痰。
6、橫月利去濕湯(2~3人分量)
材料:
豬橫月利250克,夏枯草、棉茵陳各10克,生姜2片。
做法:
把豬橫月利先飛水去腥備用;將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中,加適量清水,先用大火燒開,然后轉小火煲1個半小時即可食用。
該湯不但清熱去濕,去肝熱,對糖尿病人還有食療功效。
7、草龜去濕湯(3~5人分量)
材料:
草龜500克,豬肉200克,新鮮土伏苓250克,紅棗6個。
做法:
把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內熬3至4個小時即可。
有清熱去濕及解毒功能。
8、黃瓜去濕湯
材料:
老黃瓜800克(去核囊)陳皮25克,粳米25克,鴨腎2個,清水適量。
做法:
老黃瓜去核囊、切大塊,陳皮略浸泡、刮囊、洗凈,鴨腎洗凈、飛水、切片,粳米淘洗干凈。砂鍋加清水,放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎,先猛火煲開,然后轉小火煲2小時即可調味飲用。
有清熱解之效,適應煩熱,咽喉痛,小便赤熱等癥。
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寧吉兒
回復濕氣重怎么調理
1、勤運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,濕氣階段,多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于調整我們的肺功能,也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出,并且保持通暢。
4、避開環(huán)境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā);房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里,這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整,晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會濕氣重。
濕氣重吃什么
1、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質者的天然良藥。
2、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。
3、扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
4、薏仁
是緩和的清熱祛濕之品,中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
5、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴,并且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用??喙现泻卸喾N維生素、礦物質,含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據研究發(fā)現,它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。