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金櫻子
2023-07-16 22:21:51
通宵之后對(duì)于身體來說還是有著一定的損傷的,也建議適當(dāng)?shù)娜パa(bǔ)充維生素,多去吃一些含有維生素比較豐富的水果和蔬菜,是可以幫助你去調(diào)理身體體質(zhì)的,最主要的是通宵以后應(yīng)該及時(shí)去補(bǔ)充睡眠
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寧吉兒
回復(fù)
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江蘇-吳**
回復(fù)海帶:海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),故有助于排除毒素物質(zhì),并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。所以熬夜后可以吃一份海帶湯,或者經(jīng)常熬夜的人,最好一日三餐中來一份海帶湯,對(duì)身體是極有好處的。
菌類食物:熬夜吃菌類食物能有效補(bǔ)補(bǔ)身體,像黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等都可以。這些菌類含有豐富的硒,經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能,增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等,經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該多吃點(diǎn)。
洋蔥:洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加強(qiáng)消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對(duì)肝臟特別有益,因此有助于排毒。熬夜后第二天煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內(nèi)積累的毒素,有助排便。
綠豆:綠豆能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過煮的時(shí)間不宜過長,以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。熬夜后身體的毒素還未排出,喝完綠豆湯最好不過了。
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松柏友
回復(fù)熬夜后吃什么食物好
熬夜后吃什么食物好?現(xiàn)代很多年輕人都喜歡熬夜,或因工作的或因游戲的,但是不管是什么原因,熬夜總是不好的,對(duì)我們的身體和精神都是一種傷害,那么熬夜后吃什么食物好呢?
熬夜后吃什么食物好1熬夜后吃什么食物好
1、瘦肉
熬夜后可以吃瘦肉,有效恢復(fù)。瘦肉是最富含蛋白質(zhì)、血紅素鐵的肉類之一,肉中脂肪少,熱量低。同時(shí),瘦肉也是維生素b的良好來源,所以熬夜的人晚餐可以選擇瘦肉,可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),起到抗疲勞的作用。需要注意的是,肉不宜吃太多。
2、櫻桃
櫻桃應(yīng)該是很多女生的最愛。它又小又可愛,味道很好。而且櫻桃的酸甜口感能有效的充饑,適合作為晚上的零食。更重要的是,櫻桃中含有的褪黑激素有助于人們更快入睡。
3、香蕉
香蕉富含鉀,其次是鎂。現(xiàn)代專家研究表明,鉀是維持人體正常心跳和血壓的主要力量。鉀能有效避免血壓升高或肌肉痙攣,而鎂有消除疲勞的作用。此外,香蕉中的糖可以迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,人體可以立即吸收,所以熬夜后吃一根香蕉可以補(bǔ)充體力。
4、檸檬
經(jīng)常熬夜的人臉上容易出現(xiàn)斑點(diǎn)和痘痘。檸檬酸可以祛斑,防止色素沉著,內(nèi)服外用都很有效。國外美容專家稱之為美容果。經(jīng)常吃檸檬可以幫助消化吸收,使皮膚光滑細(xì)膩。
5、桂花茶
桂花6克,菊花6克,然后用開水沖泡。一劑一天沖泡兩三次飲用。此法適用于胃熱蒸漲型口臭患者,具有芳香清胃的功效。
6、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟富含維生素A和維生素B2,維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過牛奶、雞蛋、肉類、魚類等食物,能維持正常生長和生殖功能,保護(hù)眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀和疲勞。肝臟富含鐵,鐵是產(chǎn)生紅細(xì)胞的必要元素。一旦有所欠缺,就會(huì)感到疲憊和蒼白。適當(dāng)食用動(dòng)物肝臟可以使皮膚紅潤,有利于皮膚的健康生長。貧血和經(jīng)常在電腦前工作愛喝酒的人特別適合吃動(dòng)物肝臟,但肝臟可能含有一定毒素,不宜一次吃太多。
7、米粥
深夜吃什么?米粥具有清胃腸熱滯、潤肝腑、平肝瀉火的功效。深夜熬夜,米粥除了起到放火的作用,還能抗餓。另外,米粥還有美容減肥的神奇功效,體熱的女生可以經(jīng)常吃。
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熬夜后吃什么食物好2一、熬夜多吃的水果
1、香蕉
對(duì)于香蕉,我們的第一印象是不能空腹吃。然而,熬夜吃香蕉卻有著很好的.功效。人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,而鎂則具有消除疲勞的效果。而香蕉中含有大量的鉀,含量豐富的鎂此外,香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
2、蘋果
由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖,皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠,還可以促進(jìn)排泄,防止動(dòng)脈硬化。
3、橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。對(duì)于熬夜的朋友來說,很多由于休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì),還有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),確保身體健康,增強(qiáng)免疫力。
4、葡萄
葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價(jià)值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。
二、如何緩解熬夜
1、預(yù)先補(bǔ)眠
如果你已經(jīng)準(zhǔn)備晚上要熬夜工作,白天最好預(yù)先補(bǔ)眠,如果能在白天就預(yù)先補(bǔ)眠1~2小時(shí),晚上的睡眠需求就會(huì)變少,可以減輕熬夜的痛苦。
如果白天沒有補(bǔ)眠,等到晚上熬夜極度疲勞時(shí)再喝咖啡,可能也無法真正提神。如果熬夜工作到一半覺得很累,就不要再硬撐,小睡10~30分鐘會(huì)很有幫助,因?yàn)榘疽箷?huì)刺激自律神經(jīng),讓心跳、血壓上升,如果中間能休息30分鐘,可以減少心跳、血壓上升的情形,情緒也會(huì)比較穩(wěn)定,也有助集中注意力。
上班族熬夜后如何恢復(fù)
2、宵夜份量
宵夜份量應(yīng)該在三分到六分飽之間,因?yàn)槌蕴枙?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),讓你更想睡。
淀粉可以讓神經(jīng)、心情變好,有助于提升工作效率,但是宵夜中的淀粉份量太多的話,會(huì)讓人昏昏欲睡,可以搭配一些蛋白質(zhì),例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。泡面幾乎全都是淀粉,不適合做宵夜。
3、隔天補(bǔ)眠
熬夜一天要花七天才補(bǔ)得回來,熬夜后隔天的白天是用來補(bǔ)眠、調(diào)整日夜周期用的,例如中午最好睡個(gè)午覺,不要過度透支體力。
回家后,可以泡熱水澡加速血液循環(huán),能較快消除疲勞?,F(xiàn)代人普遍過著靜態(tài)生活,缺乏運(yùn)動(dòng),30歲以上就有可能發(fā)生急性病癥,例如心肌梗塞、腦中風(fēng)等,尤其在熬夜過后,急病更容易發(fā)作。
4、放松肌肉
熬夜時(shí)久坐在書桌或電腦前,不但肩頸容易僵硬酸痛,長時(shí)間打字、使用滑鼠也會(huì)讓手腕吃不消。
(1)站起身來動(dòng)一動(dòng)、做些柔軟操,可以讓緊繃的肌肉變得比較放松。
(2)按摩太陽穴、風(fēng)池穴、合谷穴,按壓10秒停5秒,做大約5分鐘,有提神的作用。
(3)長時(shí)間盯著書本或電腦螢?zāi)唬劬θ菀赘蓾?,最好?0分鐘就把視線移開一次。
(4)喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸澀。
5、面膜眼膜
如果擔(dān)心睡不飽導(dǎo)致臉色暗沉,可以在起床后立刻敷面膜或眼膜,促進(jìn)臉部的微循環(huán),快速讓氣色變好。皮膚需要溫柔對(duì)待,水溫過冷或過熱都會(huì)造成刺激,只要用微溫的水清潔即可。