手腳痛不腫有哪些食物可以治療下？

手掌脫皮，手指關(guān)節(jié)痛、手腳冰涼等都是人們常見的手腳保健問題。如何正確的對(duì)待手腳呢？應(yīng)在平時(shí)注意保暖，不要讓手腳受涼，另外應(yīng)注意多活動(dòng)，讓手腳處于靈活的狀態(tài)。另外應(yīng)注意日常多按摩，不要讓你的手腳太過勞累。

手指甲凹凸不平

手指甲凹凸不平這種情況，很有可能是指甲患上了病。最有可能的就是指甲營養(yǎng)不良或者是灰指甲，甲營養(yǎng)不良表現(xiàn)為甲板變薄，或是出現(xiàn)甲縱紋、甲橫紋、凹凸不平小點(diǎn)，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)甲分離，或者表現(xiàn)為甲肥厚、易碎裂、無光澤等。

手掌脫皮

手掌脫皮的原因還不清楚，因?yàn)槌３：喜⑹终贫嗪?，所以有人認(rèn)為與出汗不良有關(guān)系。也有的人認(rèn)為是與人體其他部位的真菌感染有關(guān)，如手足癬等。患者每年春末與夏秋季節(jié)，氣溫高、濕度大，手掌心就會(huì)發(fā)生此種脫皮現(xiàn)象。這是因?yàn)楸砥さ慕琴|(zhì)層與下面的表皮分離的結(jié)果。

剛開始手掌出現(xiàn)一些小的白點(diǎn)，以后小白點(diǎn)漸漸擴(kuò)大，形成大小不一的像干涸的水皰，表面出現(xiàn)一層發(fā)白的角質(zhì)層，可以自然破裂，脫落下來像一層半透明的薄紙一樣。如果不斷脫落，留下的就是像地圖那樣的大片粉紅色的新生長的表皮。如果沒有等到自然脫落而去撕脫，就會(huì)出現(xiàn)出血、疼痛。除了手掌以外，足趾部也可以發(fā)生相同的脫皮。

手指關(guān)節(jié)疼痛

1、骨性關(guān)節(jié)炎由組織變性及積累性勞損引起，是一種最常見的關(guān)節(jié)病變。骨關(guān)節(jié)炎以手的遠(yuǎn)端和近端指間關(guān)節(jié)，膝、肘和肩關(guān)節(jié)以及脊柱關(guān)節(jié)容易受累，而腕、踝關(guān)節(jié)則較少發(fā)病。

該病多見于肥胖超重的中老年人，最常發(fā)病的部位是膝、手指、頸、腰椎等處，癥狀主要為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬(經(jīng)輕微活動(dòng)后會(huì)覺疼痛減輕)，重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、肌肉萎縮等。

2、手指關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，關(guān)節(jié)內(nèi)有骨性增長物(骨刺)。多發(fā)生在手指末端指關(guān)節(jié)，也可發(fā)生在手指之間的關(guān)節(jié)。增生性關(guān)節(jié)炎一般年齡較大，多在40歲以上首先出現(xiàn)在一個(gè)或幾個(gè)手指，隨之，累及其他手指?；疾〉年P(guān)節(jié)可紅腫，疼痛。晨起關(guān)節(jié)僵直比較常見，可以比較重，但持續(xù)時(shí)間短，少于20分鐘。X線檢查有骨質(zhì)增生表現(xiàn)。

3、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也是手指關(guān)節(jié)疼痛原因之一，常為手指的近端指關(guān)節(jié)受累，有晨僵現(xiàn)象(早晨手指發(fā)僵、握拳困難)，常為手指的近端指關(guān)節(jié)受累，一般為多個(gè)關(guān)節(jié)痛、常為對(duì)稱性、游走性的特點(diǎn)。做化驗(yàn)和X線檢查顯示有骨質(zhì)損害，類風(fēng)濕因子陽性。

腳出汗

有些人多走路或跑步后腳汗出得很多，汗水把鞋襪浸濕，怪難受的。腳汗較多的原因大致有這樣幾方面：有些人的足部汗腺比較豐富，特別會(huì)出汗，這往往與遺傳因素有關(guān)。有的是支配足部汗腺的神經(jīng)豐富和敏感，支配汗腺的神經(jīng)分布在皮膚上的交感神經(jīng)，每當(dāng)行走、跑步，甚至精神緊張、情緒激動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)便處于高度興奮狀態(tài)，汗腺也隨之大量分泌汗液。還有的則是因?yàn)榇┑哪z鞋不透氣，分泌的汗水不能及時(shí)蒸發(fā)散失才造成的。

腳后跟疼

絕大多數(shù)的腳后跟疼痛都是由于韌帶發(fā)炎引起的。人的腳后跟由33個(gè)關(guān)節(jié)和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當(dāng)人行走時(shí)，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個(gè)狹窄的區(qū)域內(nèi)，反復(fù)的牽拉摩擦容易導(dǎo)致韌帶和骨骼結(jié)合部位發(fā)炎，造成疼痛。同時(shí)，體重也和后跟疼痛有一定關(guān)系，一般來說，較胖的人更容易患后跟疼痛。

鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個(gè)體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當(dāng)?shù)姆潘?。但是，有的制造商為降低成本，在鞋子的?nèi)部結(jié)構(gòu)上偷工減料，導(dǎo)致鞋內(nèi)的構(gòu)造不能有效地支撐足弓，力量集中于腳掌的某一部分，這樣會(huì)加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發(fā)炎。

腿抽筋

1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會(huì)痙攣得讓人疼醒。

2、 肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

3、出汗過多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長.運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

4、疲勞過度。當(dāng)長途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

5、 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

6、睡眠姿勢(shì)不好。如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

7、經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。

腳脫皮

腳脫皮的原因還不清楚，因?yàn)槌３：喜⒛_潮濕，所以有人認(rèn)為與出汗不良有關(guān)系。 也有的人認(rèn)為是與人體其他部位的真菌感染有關(guān)，如手足癬等。 患者每年春末與夏秋季節(jié)，氣溫高、濕度大，手腳心就會(huì)發(fā)生此種脫皮現(xiàn)象。這是表皮的角質(zhì)層與表皮細(xì)胞分離的結(jié)果，剛開始腳心出現(xiàn)一些小的白點(diǎn)，以后小白點(diǎn)漸漸擴(kuò)大，形成大小不一的像干涸的水皰，表面出現(xiàn)一層發(fā)白的角質(zhì)層，可以自然破裂，脫落下來像一層半透明的薄紙一樣。如果不斷脫落，留下的就是像地圖那樣的大片粉紅色的新生長的表皮。

腳臭

1、足部出汗過多。多見青少年，可能是由于植物神經(jīng)功能不穩(wěn)定，如情緒緊張引起交感神經(jīng)過度興奮，或運(yùn)動(dòng)等都可使足部出汗過多。

2、足部的某些疾病，例如足部趾間的足癬等皮膚病。

3、常穿膠鞋、尼龍襪等透氣性差的鞋、襪等。

4、或是有些人不注意足部的清潔衛(wèi)生，足部皮膚的溫度和汗液形成濕度以及皮屑，構(gòu)成足部皮膚表面微生物(特別是厭氧菌)滋生、繁殖和腐敗的適宜條件，再加上汗液中的尿酸、乳酸等有機(jī)物分解，結(jié)果導(dǎo)致惡臭。如不注意腳的清潔衛(wèi)生，更會(huì)助長其臭味。

5、多汗

足部多汗，同時(shí)汗液蒸發(fā)不暢，致使表皮呈白色浸漬狀，尤其以趾間最明顯，嚴(yán)重多汗可引起水皰、糜爛或角化過度，很容易繼發(fā)真菌感染而引起腳臭。

6、損傷

皮膚受到損傷后，就會(huì)影響皮膚的防御功能使致病真菌更易于侵入和定居，引起腳臭。

7、肥胖

肥胖者更易出汗，趾間潮濕、浸漬而誘發(fā)腳臭。

腳上長雞眼

雞眼是由長期摩擦和受壓引起的圓錐形角質(zhì)層增厚，有角質(zhì)中心核，尖端深入皮內(nèi)，基底露于外面。多見于青年人或小孩，好發(fā)于足底及足趾，患者站立或行走時(shí)，雞眼可壓迫局部的感覺神經(jīng)，而引起劇烈的疼痛，致使病人走路艱難，當(dāng)去除局部壓迫或摩擦的病因后，多數(shù)雞眼可逐漸變軟，恢復(fù)為正常皮膚。

小腿浮腫

1、腎性浮腫?；技毙阅I炎慢性腎炎或腎病，由于腎血流減少，鈉、水潴留，毛細(xì)血管通透性增加，尿中丟失蛋白太多，會(huì)造成血漿膠體滲透壓降低，使組織間隙已液聚集而引起浮腫。

2、心源性浮腫。當(dāng)各種心臟病發(fā)生右心衰竭時(shí)，由于靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內(nèi)壓力升高，體液漏出進(jìn)入組織間隙，引起浮腫。

3、肝性水腫。肝硬化時(shí)肝臟結(jié)果破壞，門靜脈回流受阻，門靜脈壓力增高，以及肝功能衰竭時(shí)血漿白蛋白過低等因素，會(huì)引起水腫。

4、營養(yǎng)不良性水腫。

5、局部性下肢浮腫。多由于下肢靜脈、淋巴管受阻，導(dǎo)致體液進(jìn)入組織間隙所致，入下肢栓塞性靜脈炎、淋巴管炎、絲蟲病、盆腔或下肢腫瘤壓迫靜脈。

6、特發(fā)性水腫,女性多見,原因不明,可能和體內(nèi)激素代謝有關(guān).可見，引起腿腫的原因很多，可以是全身性疾病的一個(gè)癥狀，也可能是下肢局部疾病的癥狀之一，故必須到醫(yī)院作全面檢查，查明病因，才好進(jìn)行合理的治療。

腳痛是怎么回事

有些人經(jīng)常有腳痛的情況，此時(shí)肯定是要檢查的，通常腳痛要拍什么片子比較好呢？

腳痛要拍X光。X光中的Gray濾鏡是把一張圖片變成灰度圖；Invert濾鏡是把對(duì)象的可視化屬性全部翻轉(zhuǎn)，包括色彩、飽和度、和亮度值；Xray濾鏡是讓對(duì)象反映出它的輪廓并把這些輪廓加亮，也就是所謂的“X”光片。通常膝關(guān)節(jié)的x線檢查100以內(nèi)，如果是磁共振檢查需要300左右。不同等級(jí)醫(yī)院收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)不一樣。

還可以拍CR成片。CR形成的數(shù)字化圖像比傳統(tǒng)膠片成像所需的X射線劑量要少，因而它能用較低的X線劑量得到高清晰的圖像，同時(shí)也使患者減少了受X射線輻射的危害。要知道CR是第一種用于放射學(xué)攝影的數(shù)字技術(shù)，是計(jì)算機(jī)數(shù)字圖像處理技術(shù)與x射線放射技術(shù)相結(jié)合而形成的一種先進(jìn)的X線機(jī)。

腳痛怎么辦

腳痛的話是非常難受的，甚至影響到走路，通常緩解腳痛最有效的方法是是什么呢？

如果感到腳很痛，可以翹一下足尖，可促進(jìn)靜脈血反流，有效改善這種情況。步行疲勞或站立時(shí)間過長，應(yīng)時(shí)不時(shí)改變姿勢(shì)，抬起腿、腳尖都有一定的效果。也最好抬起兩條腿，可以更有效地減輕下肢水腫。還可外敷狗皮膏舒筋活血，消腫止痛，活血散淤治療，保護(hù)滑膜，改善營養(yǎng)狀態(tài)，減少炎癥滲出，促進(jìn)關(guān)節(jié)液吸收，以解除關(guān)節(jié)僵硬、水腫、疼痛癥狀。

對(duì)腳最好的照顧就是回家后立即坐下，把腳抬起來，輕輕的活動(dòng)腳趾這樣有利于血液循環(huán)。所以，抬高雙腳，讓腳與身體呈現(xiàn)45度角，運(yùn)動(dòng)20分鐘。對(duì)于上班女性來說如果已經(jīng)出現(xiàn)了腳疼，就要注意改變自己高跟鞋的高度了。因?yàn)榇└吒瑫?huì)讓小腿緊繃，容易造成疲勞。所以，避免穿鞋跟較高的鞋子，如果非得穿，最好塞個(gè)鞋墊，來防止走路時(shí)，腳向前擠壓。

腿抽筋吃什么好

治療老年人腿抽筋的方法比較多，具體來說治療老年人腿抽筋的方法有哪些呢？

抽筋現(xiàn)象多發(fā)生在中老年人群中，一般出現(xiàn)在手指、小腿和大腿等部位。引起抽筋的原因比較多，流汗多度、大腿受壓、受涼預(yù)冷等都會(huì)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象；抽筋可以通過按摩、保暖等方式緩解。

日常飲食，可以多吃含鈣高的食物，比如牛奶、蝦、豆制品、藜麥等對(duì)補(bǔ)鈣有一定幫助。要知道，身體鈣量攝入充足，能有效避免抽筋的現(xiàn)象；所以，中老年人需要注意及時(shí)補(bǔ)鈣。出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時(shí)，建議活動(dòng)抽筋部分、用手反復(fù)按摩至肌肉放松，像小腿、大腿抽筋時(shí)可以站立繃直腳尖或腳后跟來緩解抽筋的酸脹感。

手腳保健

手足通過按摩可以達(dá)到保健效果，那么按摩手足保健法是什么呢？

手足按摩是源于傳統(tǒng)中醫(yī)按摩術(shù)，在現(xiàn)代又得到較大發(fā)展的治病保健方法。根據(jù)中醫(yī)全息學(xué)理論，人的五臟六腑在手、足部都有對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，刺激這些反射區(qū)就可以調(diào)節(jié)相應(yīng)臟器的生理功能，起到除病保健的作用。手足部又是經(jīng)絡(luò)、腧穴比較集中的部位，刺激這些穴位同樣能改善健康狀況。

手足反射區(qū)(穴點(diǎn))按摩診治和保健最關(guān)鍵的問題是找準(zhǔn)選區(qū)的敏感點(diǎn)，這樣可以縮短療程，提高療效，減少患者病痛。找準(zhǔn)敏感點(diǎn)或病灶對(duì)應(yīng)區(qū)，不需要很用力，患者就有酸、麻、脹、痛感，這就會(huì)產(chǎn)生治療作用。所以，手足反射區(qū)(穴、點(diǎn))的敏感點(diǎn)既是發(fā)現(xiàn)疾病的診斷點(diǎn)，也是治療和保健按摩的施術(shù)點(diǎn)。

指甲凹凸不平

正常人的指甲是平的，但有些人指甲凹凸不平，那么指甲凹凸不平是什么原因呢？

指甲凹凸不平的原因有很多種，比較常見的是甲營養(yǎng)不良、甲銀屑病，還有甲癬。其中甲營養(yǎng)不良是癥狀性的診斷，未必真的是營養(yǎng)不良，可能是甲床的原因，也可能是全身系統(tǒng)的疾病，也可能是甲母質(zhì)的原因，或者是甲周圍皮膚的濕疹等引起的指甲不能非常正常的生長，會(huì)出現(xiàn)凹凸不平。

還有銀屑病，叫銀屑病甲，是銀屑病侵犯了甲板以后，會(huì)出現(xiàn)凹凸不平的情況。醫(yī)學(xué)名詞叫頂針甲，就像做衣服用的頂針一樣凹凸不平；甲癬就是俗稱的灰指甲，表現(xiàn)是各種各樣的，也有一少部分會(huì)出現(xiàn)凹凸不平的表現(xiàn)。還有低溫環(huán)境會(huì)引起指甲凹凸不平的出現(xiàn)。天氣寒冷，溫度低會(huì)使血管收縮，血流速度減慢，末梢組織缺氧。人常常暴露在低溫環(huán)境下造成身體內(nèi)的供氧不足，導(dǎo)致身體不適，指甲就會(huì)出現(xiàn)凹凸不平的表現(xiàn)。

攻略1：勤運(yùn)動(dòng)．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷喔！

你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。

．攻略2：多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

．攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢！

Tips 1－煙堿酸在哪里
煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

Tips 2－維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。

．攻略4：多吃堅(jiān)果．胡蘿卜
可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！

．攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰！

．攻略6：常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身的功效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦！

．抗手腳冰冷食補(bǔ)3帖：

＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。

＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

．攻略8：服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。

．攻略9：注意保暖
別因?yàn)閻勖?，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！

．攻略10：精油泡澡
有空時(shí)，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。

超強(qiáng)泡手腳劑：
如果你的手腳真的發(fā)冷到不行，區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你，建議你找個(gè)水桶，里面裝熱水＋米酒＋姜，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時(shí)浸泡，很有效喔！

．攻略11：穴道按摩
中醫(yī)師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔！

＊如有全身畏冷的的現(xiàn)象
你可按摩...大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。

＊如要加強(qiáng)腳的保暖
你可按摩...位于腳小拇指生長處外側(cè)的至陰穴和涌泉穴，涌泉穴位于當(dāng)腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。

次數(shù)...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會(huì)很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！

．攻略12：泡泡碳酸溫泉吧！
碳酸泉富含二氧化碳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓。因?yàn)樘妓崛娜獪剌^其它種類的溫泉低，所以即使浸泡時(shí)間較長，也不會(huì)因?yàn)楦邷囟姑}搏急速加快，產(chǎn)生身體不適。

蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉...等都屬于碳酸泉，趁著放假期間常去泡一泡，對(duì)于手腳冰冷有改善作用喔！

．攻略13：睡前喝杯熱牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助你暖和身子，并且?guī)椭朊?。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯250cc最適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結(jié)果，外邊冷空氣又會(huì)讓你手腳發(fā)冷、很難入眠啦！

另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質(zhì)，可維持消化道機(jī)能，對(duì)于健康更有幫助喔！

1、風(fēng)濕病患者在進(jìn)行藥物治療的同時(shí),切勿忽視“對(duì)癥進(jìn)食”，特別是減少動(dòng)物脂肪的攝入量。低脂牛奶、奶制品和魚肉是風(fēng)濕患者的理想食品，特別是魚肉可以緩解風(fēng)濕病人由于關(guān)節(jié)腫脹帶來的疼痛感。
2、風(fēng)濕病人飲食一般以進(jìn)食高蛋白、高熱量、易消化的食物為總原則，加強(qiáng)營養(yǎng)，提高自身的抗病能力。少吃辛辣、刺激性食物，少吃生冷、油膩之物。禁止飲酒，宜多喝水。
3、注意保暖，避免受涼受濕。任何諸如感冒等感染性疾病都會(huì)加重病情。居住的房屋應(yīng)向陽、通風(fēng)、干燥，保持室內(nèi)空氣新鮮，不要在風(fēng)口處睡臥。
4、使用膝關(guān)節(jié)理療儀輔助治療，現(xiàn)在市面上口碑比較好的就實(shí)惠商城的九耀理療儀吧，一般情況下1個(gè)星期左右能緩解疼痛，適合受到寒氣侵襲所導(dǎo)致的各種涼、痛、酸、麻。

利尿消腫的食物具體如下：

1、紅豆

中醫(yī)有“五色入五臟”的養(yǎng)生概念，紅豆屬赤色，入心，能帶動(dòng)血液循環(huán);古籍也記載，紅豆有清熱解毒功效，經(jīng)常被用來改善腳氣病及消下肢水腫。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強(qiáng)的利尿作用。

另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。

2、綠豆

綠豆有著非常好的清熱消暑的功效，同時(shí)還有利尿、消除水腫的作用。如果吃對(duì)了綠豆，是可以達(dá)到消水腫的效果的。另外，綠豆有這健脾之功效，對(duì)于脾胃不好的女性朋友們來說，可以起到保護(hù)脾、腎的功效。常吃綠豆有利于消除身體水腫，以幫助減肥瘦身。

雖然，綠豆中含有豐富的植物蛋白，能有效補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人也不能多喝，因?yàn)橄δ軠p弱。

3、咖啡

咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進(jìn)身體的新陳代謝，潤腸通便?？Х鹊臒崃亢艿?，喝咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達(dá)到減肥的效果。

同時(shí)，咖啡因可促進(jìn)腎臟機(jī)能，排出體內(nèi)多余的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫，有助減重瘦身?？Х雀欣蜃饔?。研究結(jié)果稱患有肝炎或肝硬化等丙型(C型)慢性肝臟疾病的患者，每天飲用一杯以上滴漏咖啡(drip coffee)的話，其肝臟的機(jī)能將會(huì)得到改善。

4、冬瓜

冬瓜就是一種健康的減肥飲食，經(jīng)常的吃一點(diǎn)冬瓜也會(huì)有減肥燃脂的作用的。冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。

而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì)，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促進(jìn)人體新陳代謝，在人體內(nèi)抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能。

5、海帶

海帶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，同時(shí)它的藥用價(jià)值也很大。含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。

海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對(duì)治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進(jìn)膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

6、西瓜

夏季就是吃西瓜的最佳時(shí)節(jié)，不要以為西瓜只有解暑的效果，適當(dāng)?shù)娘嬍骋彩怯袦p肥的功效的。西瓜它有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效;有助于治胸膈氣壅，滿悶不舒服，小便不利，口鼻生瘡，暑熱，中暑，解酒毒等癥。皮還可以做菜、入藥等。

由于西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜后排尿量會(huì)增加，從而減少膽色素的含量，并使大便暢通，對(duì)治療黃疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，對(duì)因長時(shí)間坐在電腦前而雙腿麻木腫脹的女性來說，西瓜是一種天然的美腿水果。

7、薏米

減肥也是需要吃飯的，假如你嫌棄米飯熱量大，那么，適當(dāng)?shù)倪x用薏米也是不錯(cuò)的選擇。由于薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”;在歐洲，它被稱為“生命健康之禾”;薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分。

薏苡仁油能使血清鈣、血糖量下降，并有解熱、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的作用。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。

在日本，最近又被列為防癌食品，因此身價(jià)倍增。薏米具有容易被消化吸收的特點(diǎn)，不論用于滋補(bǔ)還是用于醫(yī)療，作用都很緩和。

8、黃瓜

黃瓜具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。而且，黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

擴(kuò)展資料：

水腫有些是生理性的，如孕期輕度水腫、經(jīng)期水腫等;有些是病理性的，如腎源性水腫、心源性水腫等。發(fā)現(xiàn)身體有水腫的人最好先查明病因，針對(duì)病因才能更好地消腫。

有水腫的人在日常生活中要控制鹽的攝入量。普通人的食鹽攝入量每天不超過6克，水腫的人需要更少，且水腫越嚴(yán)重用鹽量越少。除此之外，醬油、咸菜、黃豆醬、榨菜、冬菜、腐乳等同樣是含鹽（鈉）量高的食物，水腫的人最好不食用。

人民網(wǎng)—你“腫”了么？瘦身先吃8大食物利尿消腫