濕氣重全身癢怎么辦？

最便捷的方式是看大便： 如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。
可以用中藥茶療德浦濕清草茶調(diào)理，有去走濕氣，內(nèi)部調(diào)理。
如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了。如果你實(shí)在不愿意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說(shuō)明濕邪越厲害。
有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講濕重如裹，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。

5 濕氣重是什么原因造成的經(jīng)常處于潮濕環(huán)境

夏季毛孔都是張開(kāi)的，比如經(jīng)常淋雨、長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕的環(huán)境、經(jīng)常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調(diào)溫度開(kāi)得太低、長(zhǎng)期水中作業(yè)、久居地下室等，濕邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會(huì)造成濕氣重的表現(xiàn)，這種濕氣一般停留在肌表，關(guān)節(jié)等處。特別是身體素質(zhì)不夠好的人，尤其易受濕邪侵襲。

正確做法：外濕的癥狀可以采取驅(qū)風(fēng)除濕等措施來(lái)避免。如切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來(lái)下的雨，淋雨了要及時(shí)換洗干凈衣服，洗頭了要及時(shí)吹干，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體，平時(shí)要適當(dāng)?shù)亻_(kāi)窗透氣，不要讓房間內(nèi)的潮氣太重。

長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，沒(méi)有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力就隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽(yáng)虛。

正確做法：多多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)，尤其是能讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇窗戶打開(kāi)，借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通?；盍Σ蛔悖瑱C(jī)體沒(méi)有得到很好的休息，身體自然低迷。

正確做法：保證睡眠時(shí)間，建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)。還有，每天增加體力消耗會(huì)讓睡眠質(zhì)量更高。

油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。加之胃腸動(dòng)力不足，就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。

正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡(jiǎn)甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。

不僅是胖人，瘦子體內(nèi)也會(huì)有濕邪。比如你依靠節(jié)食來(lái)保持身體，體內(nèi)的“火力”就會(huì)不旺，因?yàn)槿狈χ圃臁盎鹧妗钡脑牧稀?

正確做法：合理飲食+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)=健康瘦。不要輕易采取傷害身體的節(jié)食減肥法。

生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。

正確做法：就算是夏季也不可貪多生冷的食物。

機(jī)體最天然的排濕途徑就是通過(guò)大小便，而如果便秘的話，排出途徑不順暢，就會(huì)導(dǎo)致濕氣重。

正確做法：多吃排濕緩解便秘的食物，如薏米、紅豆、海帶、紫菜、冬瓜、綠豆湯等。

對(duì)于這種天氣干燥寒冷所引起的皮膚干癢，應(yīng)該如何來(lái)預(yù)防及改善呢？其實(shí)這種季節(jié)變化引起的皮膚干癢癥最重要的要以預(yù)防為主，因?yàn)槭虑暗念A(yù)防往往比事后的治療要有效的多，也就是說(shuō)在癥狀出現(xiàn)之前就應(yīng)及時(shí)采取有效措施以避免皮膚問(wèn)題的出現(xiàn)。而預(yù)防皮膚干癢癥出現(xiàn)最關(guān)鍵的就是要維持皮膚滋潤(rùn)，并減少角質(zhì)層的水份及油脂散失，保護(hù)皮脂功能。建議可以從以下幾方面做起：一）洗澡時(shí)應(yīng)選用溫和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清潔力過(guò)強(qiáng)的堿性香皂，因?yàn)榧幢闶窃僦行缘你逶∫合鄬?duì)與人體皮膚來(lái)講也是偏堿的。還應(yīng)避免使用太熱的水洗澡，最好是采用與體溫相仿的水溫（不超過(guò)40度）。并且要適量減少沐浴次數(shù)和縮短洗浴時(shí)間，以免水分及脂肪因熱而過(guò)度流失。洗澡時(shí)不要用力刷洗，因?yàn)檫^(guò)熱的水和用力的搓澡會(huì)洗掉皮膚的皮脂、角質(zhì)等保護(hù)層，這樣就很容易傷害到皮膚，甚至引起皮膚局部發(fā)炎，使得神經(jīng)更加興奮，會(huì)加重瘙癢。二）洗澡后趁皮膚還未全干時(shí)立刻涂抹上滋潤(rùn)的身體乳液，尤其是四肢等特別干燥的部位，這樣可幫助皮膚恢復(fù)水油平衡并在皮膚上形成一層薄膜，防止水分蒸發(fā)，而且因?yàn)閯傁春迷钑r(shí)毛孔還是微微張開(kāi)的，護(hù)膚品比較容易吸收、滲透。涂好護(hù)膚乳后應(yīng)盡快穿上衣服和襪子，不但保暖還可以防止表皮流失水分與皮脂，幫助加強(qiáng)對(duì)皮膚干燥狀況的改善效果。皮膚在得到有效的滋潤(rùn)之后，可有效減少干癢現(xiàn)象。如果平時(shí)感覺(jué)皮膚干燥時(shí)也應(yīng)隨時(shí)使用乳液，以便及時(shí)滋潤(rùn)干燥的肌膚，重點(diǎn)是小腿和手臂，小腿的脛前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易發(fā)生瘙癢和皮屑，而手臂經(jīng)常會(huì)暴露在空氣中，也最容易產(chǎn)生干燥現(xiàn)象。三）關(guān)于身體乳液的話題論壇里已經(jīng)討論的很多了，我再推薦給大家?guī)讉€(gè)成分比較溫和的乳液。理膚泉營(yíng)潤(rùn)身體乳霜(LIPIKAR Body Lotion)：其成分中除了常用的保濕劑如甘油外，主要含有植物“牛油果”的提取物；牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)及維他命，潤(rùn)而不膩，由于它最接近人體的皮脂膜，所以不但能軟化和滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚柔潤(rùn)和彈性，更可加速皮損的愈合，有類似人體皮膚天然的“皮表脂膜”的護(hù)膚作用。只要在干燥皮膚上抹上薄薄的一層，就可起到有效的滋潤(rùn)肌膚、緩減瘙癢作用。Neutrogena Body Lotion 露得清身體潤(rùn)膚乳液：含豐富甘油(Glycerin)及天然芝麻油成份，能迅速滋潤(rùn)干燥肌及防止水份流失。保濕能力出色，可提供給皮膚長(zhǎng)達(dá)8小時(shí)以上的滋潤(rùn)。L'Occitane Shea Butter 歐舒丹乳木果油身體潤(rùn)膚露:蘊(yùn)含15%乳木果油、天然蜂蜜及杏子油，含有皮膚必需的脂肪成分及維他命，能保持皮膚的天然保濕水平，質(zhì)感輕盈柔潤(rùn)，容易吸收，用后令肌膚全日保持柔軟亮澤，帶來(lái)高效滋養(yǎng)、保濕及保護(hù)作用，適合任何皮膚以至敏感性肌膚在干燥的季節(jié)或時(shí)候使用。特別是其中的乳木果油，蘊(yùn)含豐富的非皂化成分，具有深層滋潤(rùn)的功效，不僅能防止干燥開(kāi)裂，還能進(jìn)一步恢復(fù)并保持肌膚的自然彈性。碧歐泉身體滋潤(rùn)乳液：含有純天然的礦泉水成分，有豐富的礦物質(zhì)，其獨(dú)特成分PERTARE可以使滋潤(rùn)分子被肌膚充分吸收，補(bǔ)水的同時(shí)對(duì)肌膚進(jìn)行有效滋養(yǎng)，讓肌膚感到不再干燥緊繃。四）減少去角質(zhì)產(chǎn)品的使用頻率，以避免過(guò)勤的去角質(zhì)破壞皮膚保護(hù)膜。護(hù)膚品也要隨季節(jié)轉(zhuǎn)換而及時(shí)進(jìn)行調(diào)整更新，如果你現(xiàn)在的護(hù)膚品在使用后會(huì)感覺(jué)皮膚有刺痛感，甚至?xí)l(fā)紅發(fā)癢，那就該馬上更換了。應(yīng)當(dāng)選擇低刺激性的滋潤(rùn)度較高的護(hù)膚乳液/乳霜，在功能上應(yīng)加強(qiáng)保濕，建議可選用含有玻尿酸、膠原蛋白等保濕成份的滋潤(rùn)面霜或霜狀乳液來(lái)鎖水保濕。五）白天應(yīng)當(dāng)注意防曬，秋天的陽(yáng)光雖然看起來(lái)沒(méi)有夏天那么厲害，其實(shí)秋天的紫外線其威力仍然不容小視，因?yàn)榍锾齑髿怆x子層的濃度較夏天稀，紫外線被吸 收的量也就較夏天少，所以紫外線仍然是相當(dāng)強(qiáng)烈的，可以說(shuō)這個(gè)時(shí)期皮膚更 容易受到紫外線的傷害，而紫外線也是造成皮膚的干燥的元兇之一，所以白天在涂抹保濕乳液之后，別忘了仍要使用防曬霜來(lái)保護(hù)皮膚，使皮膚免受各種波段的紫外線和可見(jiàn)光的損傷。六)為了避免室內(nèi)空氣干燥而引起的皮膚水分的蒸發(fā)，應(yīng)當(dāng)設(shè)法提高室仁度，通常濕度保持在50度左右會(huì)比較合適。如果長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房?jī)?nèi)的話，建議可以在室內(nèi)使用諸如空氣加濕器等設(shè)備；或者也可以采取經(jīng)濟(jì)點(diǎn)的辦法，比如在室確胖眉概杷，或是放幾個(gè)魚(yú)缸及水養(yǎng)植物也是不錯(cuò)的選擇，以保持室瓤掌濕潤(rùn)度，幫助保持皮膚水分。每晚臨睡前還可以在床邊放上一小盆水，也可以起到一定的加濕作用。七）貼身衣服應(yīng)選擇寬松的棉質(zhì)品，最好是吸汗透氣的，以免產(chǎn)生接觸摩擦或者燥熱出汗造成皮膚發(fā)癢。同時(shí)還應(yīng)避免貼身穿著毛衣，尼龍，化纖材質(zhì)的衣服，以免刺激皮膚引起過(guò)敏。尤其是有人喜歡天冷的時(shí)候穿著保暖內(nèi)衣，不過(guò)要當(dāng)心有的保暖內(nèi)衣是由復(fù)合夾層材料作成的，就是在兩層普通棉織物的中間多夾一層蓬松的化學(xué)纖維從而達(dá)到保暖的目的。而這種化纖成分穿在人體上容易發(fā)生摩擦而產(chǎn)生靜電，這些靜電在人體周圍可產(chǎn)生大量陽(yáng)離子，它會(huì)刺激皮膚，使人體皮膚的水分減少，皮屑增多，也會(huì)引起皮膚瘙癢，所以皮膚容易過(guò)敏者應(yīng)盡量選擇貼身穿著純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的內(nèi)衣褲。八）另外除了選擇正確的護(hù)膚產(chǎn)品外，內(nèi)在的調(diào)理也很重要，要注意休息及適當(dāng)?shù)男睦韷毫φ{(diào)節(jié)。在飲食調(diào)節(jié)方面，平時(shí)更要注意多喝水以補(bǔ)充身體流失的水分，增加皮膚的水分供給。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬果及牛奶豆?jié){之類的水分豐富的食物。還可常 吃芝麻油、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等，而人體缺乏 亞油酸，皮膚會(huì)變得干燥，鱗屑增厚。維生素的攝取對(duì)于防治皮膚瘙癢也很重要，特別是維生素A、B2、B6等。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而要多吃些富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、油菜、芹菜、禽蛋、魚(yú)肝油等。而維生素B對(duì)人體的新陳代謝機(jī)能起著至關(guān)重要的作用，缺乏維生素B會(huì)使體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生障礙，影響細(xì)胞功能，容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問(wèn)題。含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等；含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動(dòng)物肝臟、香菇等。同時(shí)，皮膚瘙癢患者避免辛辣、油、海鮮，咖啡、煙、酒等刺激類食品，因?yàn)檫@類食品對(duì)人體及皮膚是一種刺激，可能會(huì)使原本患有某種皮膚病的人病情加重。如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等；而辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶等食物會(huì)導(dǎo)致人睡眠欠佳、情緒不穩(wěn)定等諸多反應(yīng)，這些心理因素也會(huì)影響到人對(duì)刺激的敏感度，更容易產(chǎn)生癢感，特別是可能使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癥狀加重。飲食要清淡，少吃高脂肪食物，因?yàn)楦咧臼澄飼?huì)增加皮膚上油脂 的負(fù)擔(dān)，特別是皮膚表面的毛孔易發(fā)生堵塞的現(xiàn)象；糖類食物也要少吃，過(guò)多的糖會(huì)增加皮膚上細(xì)菌的繁殖，刺激皮膚，造成皮膚瘙癢。而魚(yú)、蝦、蟹等海鮮類產(chǎn)品，是皮膚瘙癢的 “過(guò)敏源”，它易使皮膚血管周圍的活性物質(zhì)釋放出來(lái)，加劇皮膚的瘙癢，也應(yīng)避免食用。對(duì)于單純的季節(jié)性皮膚干癢,只要做到以上幾大保養(yǎng)原則，就可以很大程度的改善甚至消除皮膚瘙癢的問(wèn)題。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的頑固性瘙癢，應(yīng)當(dāng)考慮是否有其他內(nèi)臟疾病的存在,例如糖尿病、慢性腎小球腎炎、慢性便秘者、腫瘤等也會(huì)導(dǎo)致發(fā)生不同程度的皮膚瘙癢癥狀，這時(shí)就需要馬上到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查了。

濕氣重是生活中很多人都存在的一種癥狀，這種癥狀一般很多人都沒(méi)有引起重視，所以導(dǎo)致身體容易出現(xiàn)一些癥狀。濕氣重的主要癥狀有頭昏、乏力、消化不良、小腿酸沉浮腫等癥狀，很多人體內(nèi)濕氣重還有身體癢等癥狀，那濕氣重全身癢要怎么辦呢？
1、藥浴方法
花椒食鹽浴
用花椒食鹽以1：2的比例取適量調(diào)配后，加水稍煮，待溫不燙時(shí)兌入浴池中進(jìn)行泡洗。每日泡洗20分鐘。
功效：可以除濕解毒、殺蟲(chóng)止癢，連續(xù)泡洗1周即可緩解濕氣重引起的全身癢的癥狀。
2、苦參洗劑
用苦參、黃芩、黃柏、蒼術(shù)各20克。
將上述材料加清水1.5升，煎至600-700毫升，過(guò)濾去渣，倒入盆中，用紗布蘸藥汁洗擦患處，每次20分鐘，，每日1-2次，一般1-2周即可痊愈。
功效：可以清熱燥濕、殺蟲(chóng)解毒，適用于因濕氣重引起的各種皮膚瘙癢癥狀，尤其是皮膚濕疹效果明顯。
3、食療方法
海帶綠豆湯
用海帶、綠豆、白糖各適量。
將海帶洗凈后切碎，與綠豆、紅糖一起煮湯服食。每日1劑，共用6-10劑，可以清熱利水、除濕止癢。適用于因身體濕氣重引起的全身皮膚瘙癢等不適。
4、菊花赤芍瓜皮湯
黃菊花15克，赤芍12克，冬瓜皮20克。
將上述癌瘤加水煎煮，過(guò)濾取汁，調(diào)入蜂蜜，當(dāng)茶服用。每日1次，連服1周。
功效：可以疏風(fēng)散熱，解毒除濕止癢，適用于皮膚瘙癢風(fēng)濕熱盛，瘙癢流水，頭目脹痛，或者有發(fā)熱等。
5、綠豆燉白鴿
用乳鴿1只，綠豆150克。
將白鴿去毛及內(nèi)臟，加綠豆和白酒適量燉熟吃?？梢郧鍩崂麧?，適用于濕熱所引起的皮膚瘙癢癥狀，特別是一些身體濕氣重，女性私處、肛門(mén)等處瘙癢較為明顯者即為適用。
6、生活調(diào)理
1、熱水泡腳
熱水泡腳是我們?cè)谏钪谐Ｗ龅囊患虑椋窍募咎鞖庋谉?，很多人已?jīng)不會(huì)在使用熱水泡腳了。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，熱水泡泡腳可以有效的除濕，而夏季正是濕氣比較嚴(yán)重的季節(jié)，所以在夏季也應(yīng)該要每天用熱水泡腳。泡腳的時(shí)候可以在里面加上一些生姜，這樣可以增強(qiáng)除濕效果，使體內(nèi)的濕氣盡快排出來(lái)。
2、運(yùn)動(dòng)除濕
現(xiàn)在的人都愛(ài)吃，但是卻不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，而且是長(zhǎng)期待在密閉的空調(diào)房里，身體內(nèi)的濕氣往往都很嚴(yán)重了。而通過(guò)運(yùn)動(dòng)排汗可以使體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái)，從而達(dá)到有效的除濕目的。每天下班后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是身體可以排汗，加快血液循環(huán)的速度和新陳代謝的速度，使聚集在體內(nèi)的濕氣和寒氣都可以排出體外。
7、飲食調(diào)理
第一：清熱祛濕粥
材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實(shí)以及燈芯花和赤茯苓
做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水煎煮，最后取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實(shí)，一起熬煮成粥服用。
效果：這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用，特別是在夏季炎熱所導(dǎo)致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。
注意事項(xiàng)：這道食譜雖好，但是需要清楚的是，如果日?；颊邥?huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況，那么最好不要過(guò)多的服用，避免對(duì)身體造成不好的影響。
第二：消暑健脾祛濕湯
材料：大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆
做法：將所有的食材一起放入鍋中，然后慢慢熬煮，趁熱服用。
功效：這倒方子具有很好的清熱解暑以及促進(jìn)腸胃消化的作用，日常服用之后能夠很好的治療身體濕氣重的情況，對(duì)于健康非常的有利。
第三：綠豆百合薏米仁粥
材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法：將薏米仁、綠豆以及粳米清洗干凈，然后放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗干凈，然后切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁，大火燒開(kāi)之后小火慢燉，綠豆開(kāi)花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。
功效：這倒食譜就很好的去濕氣的作用，特別適合夏天健脾通便的時(shí)候服用。
第四：絲瓜咸蛋麥片粥
材料：絲瓜、咸蛋、麥片、粳米、麻油、料酒、食鹽、味精以及蔥末
做法：將絲瓜去皮之后清洗干凈，然后切丁備用;將咸蛋清洗干凈住了之后去殼，切丁備用;粳米淘洗干凈之后浸泡二十分鐘備用;在鍋中加入適量的清水以及粳米，大火燒開(kāi)之后小火慢燉直到開(kāi)花;隨后放入準(zhǔn)備好的麥片、絲瓜以及咸蛋;熬煮成粥起鍋之前加入準(zhǔn)備好的食鹽、料酒、麻油、蔥末以及味精，然后就可以直接起鍋服用了。
功效：這倒食譜具有很好的滋陰清肺以及生津止渴的作用。身體濕氣重要吃哪些食物，這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
第五：藕絲百合湯
材料：蓮藕、百合、冰糖
做法：將蓮藕清洗干凈，然后去除外皮之后切成細(xì)絲備用;新鮮的百合剝片之后也是切絲備用;在鍋中加入適量的清水，煮開(kāi)之后加入準(zhǔn)備好的蓮藕絲以及百合絲;大火燒開(kāi)之后小火熬煮，等到蓮藕和百合變得軟爛之后加入準(zhǔn)備好的冰糖，攪拌均勻之后就可以直接起鍋服用了。
功效：這道食譜不僅味道甘甜，符合大多數(shù)人的口味，同時(shí)還具有很好的保健身體的作用。日常服用這道食譜之后，具有很好的滋陰補(bǔ)腎以及去濕氣的作用，同時(shí)還能夠起到很好的美容養(yǎng)顏的作用，身體的氣色也會(huì)變得越來(lái)越好。