女生來(lái)姨媽陰虛怎么調(diào)理

陰虛火旺調(diào)理方劑 ：通經(jīng)絡(luò)、喝肉湯、不熬夜、節(jié)性欲。第二、喝肉湯。如果你經(jīng)絡(luò)通了，多吃點(diǎn)水果、粗糧，尤其是多的肉皮湯，那是最滋陰的食物，很好消化。第三、不熬夜。起居上，就是要早睡早起，讓你的身體有時(shí)間在夜里造血變現(xiàn)。如果你天天熬夜，你身上的小火老燒著，恐怕，你身體里的水，早晚要被熬干的。第四、節(jié)性欲。其實(shí)這個(gè)問(wèn)題男女都一樣，只不過(guò)男人更明顯罷了。如果女人性生活不節(jié)制，同樣也會(huì)出現(xiàn)類似的問(wèn)題。所以，男人要知道你這桿槍是想用的久用得長(zhǎng)，還是只想用的猛，用的痛快；女人，同樣也要愛(ài)護(hù)你的男人，以確保天長(zhǎng)地久的恩愛(ài)能持續(xù)。

對(duì)于陰虛體質(zhì)的人，養(yǎng)生可以從以下幾個(gè)方面入手：一、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)清淡．要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品，姜、蔥、蒜、辣椒等；宜多吃養(yǎng)陰清熱的食物，如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚(yú)類等。二、精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情比較急躁，常容易動(dòng)怒。應(yīng)做到修身養(yǎng)性，不動(dòng)怒。三、藥膳養(yǎng)生：中藥沙參、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、枸杞、百合等都具有補(bǔ)陰的作用。用這些中藥煮粥，對(duì)于陰虛體質(zhì)的人有很好的養(yǎng)陰作用。四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：陰虛體質(zhì)的人適合練太極拳、八段錦、固精氣功等。通過(guò)動(dòng)靜結(jié)合、剛?cè)嵯酀?jì)、練身調(diào)神，有利于體內(nèi)陰津的生長(zhǎng)和體內(nèi)虛熱的消退。陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是“補(bǔ)陰”。夏季天氣炎熱，人體的陰精容易耗傷；秋季天氣干燥，燥邪同樣耗傷人體津液。所以在這兩個(gè)季節(jié)里。更要注意養(yǎng)陰，以達(dá)到保存體內(nèi)陰精的目的。

　　女性腎虛多屬于腎陰虛，那么女性腎陰虛吃什么補(bǔ)呢?滋陰補(bǔ)腎的食物是首選，具體女性腎陰虛吃什么補(bǔ)?今天，我為你帶來(lái)了女人腎陰虛的調(diào)理方法。

　　1、飲食方面

　　不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。

　　食物的烹調(diào)方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來(lái)就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱氣，經(jīng)過(guò)這種加工方式以后，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又干又熱又傷陰的。所以對(duì)陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，煎炸燒烤的烹調(diào)方式對(duì)陰虛體質(zhì)的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調(diào)料。陰虛體質(zhì)的人一吃這個(gè)就會(huì)上火。尤其是南方有陰虛內(nèi)熱的女性對(duì)這個(gè)特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利于陰虛內(nèi)熱的人?？梢猿孕┣逄鸬乃?，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋(píng)果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內(nèi)熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補(bǔ)脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養(yǎng)陰，還有甘蔗也不錯(cuò)。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽(yáng)虛的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫蘇葉，來(lái)緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚(yú)、龜肉、鱉肉等等。

　　2、起居方面

　　不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開(kāi)烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點(diǎn)對(duì)陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生保健非常重要，否則會(huì)經(jīng)常焦急上火，這樣更傷陰，就會(huì)形成一種惡性循環(huán)。

　　3、簡(jiǎn)易方藥

　　銀耳、燕窩。冬蟲(chóng)草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質(zhì)，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補(bǔ)不進(jìn)去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來(lái)，所以臉上就容易長(zhǎng)痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實(shí)能起到養(yǎng)陰、滋潤(rùn)、潤(rùn)澤皮膚的作用。

　　也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。

　　中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼干澀，耳鳴)、知柏地黃丸(內(nèi)熱、小便黃、心煩)，睡覺(jué)不好時(shí)可用天王補(bǔ)心丹。平時(shí)用來(lái)調(diào)理體質(zhì)的話可以減少劑量吃一些。

　　4、四季保養(yǎng)

　　求己是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的重點(diǎn)。陰虛體質(zhì)的人薄弱環(huán)節(jié)在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機(jī)收斂，陽(yáng)氣要潛藏，肺主肅降，會(huì)壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩(wěn)，使陽(yáng)氣一路降下來(lái)，使腎水得到充分的補(bǔ)充，呵護(hù)你的陰虛體質(zhì)。那怎樣讓肺肅降呢?你要了解肺的特性，肺為嬌臟，喜歡清潤(rùn)。第一它喜歡干凈，第二它喜歡滋潤(rùn)。所以要吃一些清涼滋潤(rùn)的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應(yīng)季水果：柿子等，這些都是清潤(rùn)的。你只要讓它一潤(rùn)，它自然會(huì)降，這是肺的天性，這是生命之道。

　　五臟中只有肺和外界發(fā)生直接的非常密切的聯(lián)系?呼吸。肺是嬌臟，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤(rùn)的話就會(huì)肺燥。鼻子開(kāi)始干燥，開(kāi)始情緒煩躁，睡不好覺(jué)，大便干燥，它降不下來(lái)嘛。早撒謊那個(gè)起來(lái)咳嗽時(shí)，第一口痰往往夾點(diǎn)血出來(lái)了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤(rùn)下降的結(jié)果，更重要的，會(huì)加重你的陰虛體質(zhì)，使你的體質(zhì)發(fā)生偏頗，進(jìn)入亞健康，再嚴(yán)重就是得前面說(shuō)的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質(zhì)養(yǎng)生的關(guān)鍵。

　　5、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

　　陰虛體質(zhì)基礎(chǔ)上所得的病針灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當(dāng)?shù)闹兴?，還有生活方式的調(diào)整、心態(tài)的調(diào)整。

　　6、精神調(diào)養(yǎng)

　　陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循?恬淡虛無(wú)?、?精神內(nèi)守?之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂。

　　1、桑葚

　　桑葚有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用?！侗静萁?jīng)疏》說(shuō)，桑葚?為涼血補(bǔ)血益陰之藥?，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。

　　2、黑棗

　　黑棗是黑色的，因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

　　3、干貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購(gòu)時(shí)要注意購(gòu)買(mǎi)好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無(wú)碎肉，肉質(zhì)清晰粗實(shí)，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。

　　4、黑米

　　黑米因外皮烏黑而得名，又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣。

　　5、甲魚(yú)

　　甲魚(yú)能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的維生素和大量的氨基酸，令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶，女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血，可預(yù)防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無(wú)力。

　　7、海參

　　海參有潤(rùn)燥養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎的功效，女性在冬季可以多用海參燉雞來(lái)吃，補(bǔ)腎效果非常好，腎虛的女性養(yǎng)生要多吃!

　　8、枸杞子

　　枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥。

　　1、芹菜蛋羹：你可以將芹菜300克少洗凈，然后切成段，放入鍋中用水煎煮時(shí)刻，再加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，在熱的時(shí)候最好。

　　2、胡蘿卜羹：你可以取兩根胡蘿卜，然后切成細(xì)線，再與冷牛奶(加熱過(guò)的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每天一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。

　　3、葡萄人參補(bǔ)酒：你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開(kāi)，每天飲用一杯(50-80克)即可。

　　4、豆蔻奶汁：你可以將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，然后再與四杯酸奶或者奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，這樣充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天早上服用半?20-30克)即可。

　　5、蜂蜜果?。耗憧梢匀『颂胰?00克搗碎，然后再與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合，最后再加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每天飲用一食勺。

陰虛所致，可以試著服用養(yǎng)陰補(bǔ)血的藥物如生脈飲和四物湯等補(bǔ)血要生脈飲市面上有售，四物湯是熟地、白芍、當(dāng)歸、川芎如果你能喝湯藥那么就可以每位要取15g熬湯飯前服用，早晚各一次；也可以制成粉劑沖服每次15-20g早晚各一次
也可以吃知柏地黃丸滋陰降火
陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為：怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛、龜板等。
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補(bǔ)陰虛食品：甲魚(yú)、燕窩、百合、鴨肉、黑魚(yú)、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
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補(bǔ)陰虛藥膳食療方舉例：
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食，可補(bǔ)陰虛。
甲魚(yú)二子湯：甲魚(yú)1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚(yú)飲湯，連食數(shù)劑，可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。
石斛河魚(yú)；石斛6g，河魚(yú)1條共蒸食，可滋陰。
蟲(chóng)草老雄鴨：蟲(chóng)草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補(bǔ)陰虛。