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白斂
2023-07-16 09:41:04
您的這種情況有可能是屬于身體方面的一些問題,比如內(nèi)分泌水平失調(diào),甲狀腺功能減退之類的問題有關(guān),所以出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象,需要做進一步的檢查治療,比如做抽血化驗甲狀腺功能檢查,必要時可以根據(jù)情況用一些藥物,比如補充甲狀腺素之類的藥物治療,一般是會有一定的效果。
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武漢-嚴**
回復總是很困想睡覺是什么原因
總是很困想睡覺是什么原因,有些人在白天的時候會經(jīng)常打瞌睡,其實總是想睡覺也是一種神經(jīng)性疾病,因此是還隱藏著很大的健康隱患,那么,以下了解總是很困想睡覺是什么原因
總是很困想睡覺是什么原因11、缺鉀
危險征兆:倦怠乏力
鉀元素是人體各項機能的必需元素之一,一般健康的成年人的體內(nèi)鉀的含量在170克左右。
鉀的作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此,人體一旦缺鉀,正常的運動就會受到影響。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降,而且耐熱能力也會降低,使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時,可導致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常,全身肌肉無力、懶動。此時,有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知,這樣做又容易加重心臟負擔,使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。
解困計謀
所以,在生活中大家要注意適當?shù)氖秤靡恍┖浀呢S富的食物,以保證體內(nèi)鉀含量的平衡。能夠有助于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。
既可以防止血壓上升,又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。
2、貧血
危險征兆:貪睡伴面色蒼白
在營養(yǎng)過剩的年代,雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少,但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀,還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力 不集中等。這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?,F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富,但由于吸收、烹飪等原因,鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要,可能會導致貧血發(fā)生。
解困計謀:補點鐵
出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個血常規(guī)或貧血四項就可以明確診斷。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因,病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復發(fā)均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。
3、大腦嚴重缺氧
危險征兆:貪睡且反應遲鈍
人的大腦若總是處于一種缺氧的狀態(tài),就會出現(xiàn)困倦和乏力的現(xiàn)象。
除此之外,還會產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀,如記憶力下降、行為異常、個性改變等,有時候看起來還有點“發(fā)呆,反應遲鈍”。
大腦是人體全身的支配中心,大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里,空氣不流通,也容易導致大腦慢性缺氧。
解困計謀:深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因,如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境,通氣,積極參加有氧運動,如散步、慢跑、深呼吸等。
4、肝出問題了
危險征兆:貪睡且皮膚發(fā)黃
最近衛(wèi)生部出臺了一項規(guī)定,單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣,也開始積極應酬,酒也放開了膽子喝,但是身體卻逐漸感覺疲勞起來,還伴隨著皮膚發(fā)黃,皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。
解困計謀:少吃油
肝臟是一個需要“養(yǎng)”的重要器官,肝臟的工作非常辛苦,因此,我們要盡量減輕肝臟的負擔。其中酒精對肝臟損害較大,因此對于有肝臟疾病的人酒是 一定要戒的。長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發(fā)生,因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、困倦,請及時就醫(yī),以免引起肝病。
老犯困的建議
出去透透風
我們在一個地方呆的時間長了,就會感覺到頭暈腦脹的.,我們在自己要睡著的時候,我們可以站起來走走。到外面,呼吸呼吸新鮮空氣,伸伸懶腰。
有刺激性的食物
比較辣或者比較酸的食物,當我們自己實在是撐不下去的時候,我們就可以吃一點酸的談過,很酸很酸的那一種,這樣的話,我們酸的立馬就來了精神,不瞌睡了。
提神醒腦的飲料
目前有好多提神醒腦的飲料,自己也試過,有時候感覺有用,有時候感覺沒有用,也許就是一個心理暗示作用吧。
做運動
比較困了以后,我們本來就不想,我們就強迫自己做運動,但是不要讓自己太累了,要不然更加利于睡著了,做運動就是要給自己一個動起來的機會,不要一直保持一個姿勢的時間太長了。
喝茶、咖啡
這時候可以給自己泡上一壺茶,或者咖啡,雖然有人研究所咖啡并不能抗疲勞,但是我們喝了以后,有點效果,可以進行提神。
總是很困想睡覺是什么原因2總是想睡覺覺得很困的原因
1、伏案工作
你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎?長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態(tài),這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關(guān)節(jié),肌肉的活動來消耗身體能量而產(chǎn)生疲勞感的。
2、昏昏欲睡
動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經(jīng)以90分鐘為一個循環(huán)活動周期,如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經(jīng)關(guān)閉的時候,你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次,但是如果在90分鐘內(nèi)你進入了深睡眠狀態(tài),就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏,如同剛剛經(jīng)歷了一場宿醉,很難恢復體力。
3、肝功能低迷
肝臟是人體自帶的解毒器,每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除,如果肝臟的排毒功能下降,人體也會疲乏無力,萎靡不振。如果你的身體持續(xù)疲勞并伴有身體浮腫,頭疼等癥狀,很可能是肝臟功能出了問題,應該盡快到醫(yī)院檢查。
4、日照不足
很少曬太陽的人也容易產(chǎn)生持續(xù)疲勞綜合征的癥狀。陽光對于人體情緒的調(diào)解是不可或缺的重要角色,在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——復合胺的缺乏,這也跟人體攝入維生素D不足有關(guān)系。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線,也是復合胺成分的主要來源。
5、供水不足
飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動,可以理解為大腦陷入空白狀態(tài)。因為身體缺水,可以供給腦部的體液就更少,腦細胞能吸收到的氧氣和營養(yǎng)減少,就無法正常工作
總是想睡覺覺得很困的緩解方法
參加瑜伽課程可以幫助你調(diào)節(jié)體形和精神狀態(tài),但是這種練習需要花費的時間較長。可以采用簡單的方法,例如每工作幾個小時就站起來活動身體,伸展四肢,在辦公室里小范圍走動,通過使肺部、心臟、大腦的血液循環(huán)增加來恢復精力,消除疲勞。
保證每天有20分鐘的時間呆在戶外,如果不容易做到,在房間里也要盡量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調(diào)節(jié)復合胺缺乏的狀況,但是切記一定要在醫(yī)生的指導下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調(diào)節(jié)的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素,特別是葉酸,或者維他命D等都可以按需要在醫(yī)生指導下選用。
及時調(diào)節(jié)肝臟功能,可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎?但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統(tǒng)功能,盡管會攝入少量的酒精,但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統(tǒng)產(chǎn)生調(diào)整的作用,促進消化吸收,加快新陳代謝,幫助身體排毒。多吃苦瓜,萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。
保持規(guī)律的入睡和起床時間。如果你想在周末休息的時候補充睡眠,午后片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經(jīng)工作的循環(huán),讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。
總是很困想睡覺是什么原因3白天嗜睡的原因
1、電腦使用太久
由于現(xiàn)代人生活方式的改變,很多人會因為工作,或是打電玩而長時間坐在電腦前,這通常會導致運動量太少,所以很容易就會出現(xiàn)缺氧、疲憊的嗜睡癥狀。
2、因為睡眠問題
睡眠問題,像是睡眠呼吸暫停和睡眠障礙,這些患者都會有失眠、睡不好、睡眠時間太短的問題,因此白天很容易會因為缺乏睡眠而昏昏欲睡。
3、超重或是肥胖
體重過重的人在睡覺的時候容易壓迫到氣道,所以比較容易打鼾或是鼻塞睡不好。因此,出現(xiàn)白天想睡覺的情況也會特別明顯。
4、因咖啡因過量
如果你是咖啡因重癥,經(jīng)常攝入過量的咖啡因,或是喜歡抽煙、喝酒者,很容易會因為這些物質(zhì)影響睡眠,自然就會在白天嗜睡。
5、因為懷孕導致
婦女在懷孕期間,會因為孕激素不斷的上升,以及胃酸過多、胃灼熱、水腫、頻尿等問題而影響睡眠,導致一整天都會覺得疲累,想要睡覺。
白天嗜睡怎么辦 ?
方法一:觸覺刺激
困倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達到消解春困的目的。
方法二:視覺刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔,舉目眺望。如果長期在室內(nèi),也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利于消除嗜睡。
方法三:味覺刺激
吃點苦酸麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意。
方法四:嗅覺刺激
困倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解乏意也有益處。
方法五:聽覺刺激
困倦時,常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經(jīng),驅(qū)除困意。
預防白天嗜睡的方法
一、涼毛巾敷面
先用涼水洗臉,然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。
二、午飯后有條件的小睡半個小時
睡醒后用清水擦把臉,效果最好。
三、藥物刺激
在太陽穴上抹些清涼油、風油精之類的刺激性藥物效果也不錯。
四、喝飲料
像可樂類的飲料本身就有提神的作用,喝一點可以趕走“瞌睡蟲”。
五、伸展運動
有時有困意是因為身體過長時間保持一種姿勢而缺氧造成的,所以在可能的情況下站起來,伸展四肢,下蹲10次驅(qū)趕睡意。
六、閉目養(yǎng)神
午后上班時容易出現(xiàn)困意無法消除的狀況,這時可以端坐在椅子上,閉上眼睛做深呼吸,然后用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操,都能興奮神經(jīng)。
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艾江
回復許多老年人認為渾身無力是由于太勞累造成的,老年人渾身無力是什么原因呢?
通常老年人四肢無力的發(fā)病原因與很多原因有關(guān)系:動脈硬化高血壓現(xiàn)象,糖尿病典型癥狀就是疲勞乏力倦態(tài),低血壓,血脂過高血粘度過高所致,頸椎病,或頑固性神經(jīng)衰弱,睡眠不足現(xiàn)象,低鉀,神經(jīng)脫髓鞘疾病等。需要完善好各方面的檢查,查明乏力原因再針對性治療。
1、免疫力神經(jīng)功能紊亂
老年人全身無力可能是因為免疫力神經(jīng)功能紊亂所產(chǎn)生的,免疫功能對老年人而言是至關(guān)重要的,因此當其發(fā)生問題以后,就會產(chǎn)生較大的不良影響,不但會造成全身無力的問題。還會伴有發(fā)慌、煩心、焦慮情緒、失眠癥、嚴重便秘、拉肚子、性功能減退、月經(jīng)失調(diào)等狀況。
2、糖尿病患者
糖尿病患者是老年人很容易發(fā)生的一種慢性疾病,它也是造成全身乏力的一個要素。由于在發(fā)病后病人的糖酵解會紊亂,電解質(zhì)溶液也會發(fā)生失調(diào)問題。這個時候病人就很容易發(fā)生疲倦、孱弱等問題,并且還會伴有易口干、尿多、食量大、身型削瘦等情況。
3、更年期綜合征
當女士50歲上下的情況下,就很容易發(fā)生更年期綜合征。這樣的事情一旦發(fā)生,病人就會發(fā)生全身無力的反映,與此同時還會伴有出虛汗、流汗、愛生氣、易燥、心慌氣短、失眠癥、抑郁、記憶減退、月經(jīng)混亂等異常病癥。這種出現(xiàn)異常主要表現(xiàn)發(fā)生以后,必須盡早依據(jù)專科醫(yī)生的引導開展調(diào)養(yǎng),親人還應當充足開展相互配合。
上邊所介紹的便是老年人全身無力的緣故,提議在掌握清晰發(fā)病原因以后,盡早到醫(yī)院門診,依據(jù)醫(yī)師具體指導開展有關(guān)解決。平常日常生活之中應當留意營養(yǎng)物質(zhì)的補充,宜多吃有維他命、蛋白及其纖維的食材。此外,還需要多歇息,盡可能不要熬夜,那樣可以減少全身無力的發(fā)生概率。