我79歲近兩月來嗜睡全身無力請問是什么原

總是很困想睡覺是什么原因

　　總是很困想睡覺是什么原因，有些人在白天的時候會經(jīng)常打瞌睡，其實總是想睡覺也是一種神經(jīng)性疾病，因此是還隱藏著很大的健康隱患，那么，以下了解總是很困想睡覺是什么原因

　　 1、缺鉀

　　 危險征兆：倦怠乏力

　　鉀元素是人體各項機能的必需元素之一，一般健康的成年人的體內(nèi)鉀的含量在170克左右。

　　鉀的作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。

　　夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。

　　 解困計謀

　　所以，在生活中大家要注意適當?shù)氖秤靡恍┖浀呢S富的食物，以保證體內(nèi)鉀含量的平衡。能夠有助于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。

　　既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。

　　 2、貧血

　　 危險征兆：貪睡伴面色蒼白

　　在營養(yǎng)過剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力 不集中等。這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要，可能會導致貧血發(fā)生。

　　 解困計謀：補點鐵

　　出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個血常規(guī)或貧血四項就可以明確診斷。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復發(fā)均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。

　　 3、大腦嚴重缺氧

　　 危險征兆：貪睡且反應遲鈍

　　人的大腦若總是處于一種缺氧的狀態(tài)，就會出現(xiàn)困倦和乏力的現(xiàn)象。

　　除此之外，還會產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發(fā)呆，反應遲鈍”。

　　大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。

　　 解困計謀：深呼吸

　　大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。

　　 4、肝出問題了

　　 危險征兆：貪睡且皮膚發(fā)黃

　　最近衛(wèi)生部出臺了一項規(guī)定，單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣，也開始積極應酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

　　 解困計謀：少吃油

　　肝臟是一個需要“養(yǎng)”的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝臟的負擔。其中酒精對肝臟損害較大，因此對于有肝臟疾病的人酒是 一定要戒的。長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發(fā)生，因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫(yī)，以免引起肝病。

　　 老犯困的建議

　　 出去透透風

　　我們在一個地方呆的時間長了，就會感覺到頭暈腦脹的.，我們在自己要睡著的時候，我們可以站起來走走。到外面，呼吸呼吸新鮮空氣，伸伸懶腰。

　　 有刺激性的食物

　　比較辣或者比較酸的食物，當我們自己實在是撐不下去的時候，我們就可以吃一點酸的談過，很酸很酸的那一種，這樣的話，我們酸的立馬就來了精神，不瞌睡了。

　　 提神醒腦的飲料

　　目前有好多提神醒腦的飲料，自己也試過，有時候感覺有用，有時候感覺沒有用，也許就是一個心理暗示作用吧。

　　 做運動

　　比較困了以后，我們本來就不想，我們就強迫自己做運動，但是不要讓自己太累了，要不然更加利于睡著了，做運動就是要給自己一個動起來的機會，不要一直保持一個姿勢的時間太長了。

　　 喝茶、咖啡

　　這時候可以給自己泡上一壺茶，或者咖啡，雖然有人研究所咖啡并不能抗疲勞，但是我們喝了以后，有點效果，可以進行提神。

　　 總是想睡覺覺得很困的原因

　　 1、伏案工作

　　你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎?長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態(tài)，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關(guān)節(jié)，肌肉的活動來消耗身體能量而產(chǎn)生疲勞感的。

　　 2、昏昏欲睡

　　動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經(jīng)以90分鐘為一個循環(huán)活動周期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經(jīng)關(guān)閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內(nèi)你進入了深睡眠狀態(tài)，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經(jīng)歷了一場宿醉，很難恢復體力。

　　 3、肝功能低迷

　　肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續(xù)疲勞并伴有身體浮腫，頭疼等癥狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該盡快到醫(yī)院檢查。

　　 4、日照不足

　　很少曬太陽的人也容易產(chǎn)生持續(xù)疲勞綜合征的癥狀。陽光對于人體情緒的調(diào)解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——復合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關(guān)系。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是復合胺成分的主要來源。

　　 5、供水不足

　　飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態(tài)。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養(yǎng)減少，就無法正常工作

　　 總是想睡覺覺得很困的緩解方法

　　參加瑜伽課程可以幫助你調(diào)節(jié)體形和精神狀態(tài)，但是這種練習需要花費的時間較長。可以采用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環(huán)增加來恢復精力，消除疲勞。

　　保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調(diào)節(jié)復合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫(yī)生的指導下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調(diào)節(jié)的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫(yī)生指導下選用。

　　及時調(diào)節(jié)肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎?但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統(tǒng)功能，盡管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統(tǒng)產(chǎn)生調(diào)整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。

　　保持規(guī)律的入睡和起床時間。如果你想在周末休息的時候補充睡眠，午后片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經(jīng)工作的循環(huán)，讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。

　　 白天嗜睡的原因

　　 1、電腦使用太久

　　由于現(xiàn)代人生活方式的改變，很多人會因為工作，或是打電玩而長時間坐在電腦前，這通常會導致運動量太少，所以很容易就會出現(xiàn)缺氧、疲憊的嗜睡癥狀。

　　 2、因為睡眠問題

　　睡眠問題，像是睡眠呼吸暫停和睡眠障礙，這些患者都會有失眠、睡不好、睡眠時間太短的問題，因此白天很容易會因為缺乏睡眠而昏昏欲睡。

　　 3、超重或是肥胖

　　體重過重的人在睡覺的時候容易壓迫到氣道，所以比較容易打鼾或是鼻塞睡不好。因此，出現(xiàn)白天想睡覺的情況也會特別明顯。

　　 4、因咖啡因過量

　　如果你是咖啡因重癥，經(jīng)常攝入過量的咖啡因，或是喜歡抽煙、喝酒者，很容易會因為這些物質(zhì)影響睡眠，自然就會在白天嗜睡。

　　 5、因為懷孕導致

　　婦女在懷孕期間，會因為孕激素不斷的上升，以及胃酸過多、胃灼熱、水腫、頻尿等問題而影響睡眠，導致一整天都會覺得疲累，想要睡覺。

　　 白天嗜睡怎么辦 ?

　　 方法一：觸覺刺激

　　困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。

　　 方法二：視覺刺激

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利于消除嗜睡。

　　 方法三：味覺刺激

　　吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

　　 方法四：嗅覺刺激

　　困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

　　 方法五：聽覺刺激

　　困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

　　 預防白天嗜睡的方法

　　 一、涼毛巾敷面

　　先用涼水洗臉，然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。

　　 二、午飯后有條件的小睡半個小時

　　睡醒后用清水擦把臉，效果最好。

　　 三、藥物刺激

　　在太陽穴上抹些清涼油、風油精之類的刺激性藥物效果也不錯。

　　 四、喝飲料

　　像可樂類的飲料本身就有提神的作用，喝一點可以趕走“瞌睡蟲”。

　　 五、伸展運動

　　有時有困意是因為身體過長時間保持一種姿勢而缺氧造成的，所以在可能的情況下站起來，伸展四肢，下蹲10次驅(qū)趕睡意。

　　 六、閉目養(yǎng)神

　　午后上班時容易出現(xiàn)困意無法消除的狀況，這時可以端坐在椅子上，閉上眼睛做深呼吸，然后用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操，都能興奮神經(jīng)。

許多老年人認為渾身無力是由于太勞累造成的，老年人渾身無力是什么原因呢？

通常老年人四肢無力的發(fā)病原因與很多原因有關(guān)系：動脈硬化高血壓現(xiàn)象，糖尿病典型癥狀就是疲勞乏力倦態(tài)，低血壓，血脂過高血粘度過高所致，頸椎病，或頑固性神經(jīng)衰弱，睡眠不足現(xiàn)象，低鉀，神經(jīng)脫髓鞘疾病等。需要完善好各方面的檢查，查明乏力原因再針對性治療。

1、免疫力神經(jīng)功能紊亂

老年人全身無力可能是因為免疫力神經(jīng)功能紊亂所產(chǎn)生的，免疫功能對老年人而言是至關(guān)重要的，因此當其發(fā)生問題以后，就會產(chǎn)生較大的不良影響，不但會造成全身無力的問題。還會伴有發(fā)慌、煩心、焦慮情緒、失眠癥、嚴重便秘、拉肚子、性功能減退、月經(jīng)失調(diào)等狀況。

2、糖尿病患者

糖尿病患者是老年人很容易發(fā)生的一種慢性疾病，它也是造成全身乏力的一個要素。由于在發(fā)病后病人的糖酵解會紊亂，電解質(zhì)溶液也會發(fā)生失調(diào)問題。這個時候病人就很容易發(fā)生疲倦、孱弱等問題，并且還會伴有易口干、尿多、食量大、身型削瘦等情況。

3、更年期綜合征

當女士50歲上下的情況下，就很容易發(fā)生更年期綜合征。這樣的事情一旦發(fā)生，病人就會發(fā)生全身無力的反映，與此同時還會伴有出虛汗、流汗、愛生氣、易燥、心慌氣短、失眠癥、抑郁、記憶減退、月經(jīng)混亂等異常病癥。這種出現(xiàn)異常主要表現(xiàn)發(fā)生以后，必須盡早依據(jù)專科醫(yī)生的引導開展調(diào)養(yǎng)，親人還應當充足開展相互配合。

上邊所介紹的便是老年人全身無力的緣故，提議在掌握清晰發(fā)病原因以后，盡早到醫(yī)院門診，依據(jù)醫(yī)師具體指導開展有關(guān)解決。平常日常生活之中應當留意營養(yǎng)物質(zhì)的補充，宜多吃有維他命、蛋白及其纖維的食材。此外，還需要多歇息，盡可能不要熬夜，那樣可以減少全身無力的發(fā)生概率。