女人血氣不足怎么調(diào)理？

女性朋友氣血不足的時候，身體會非常的虛弱，而且臉色看起來不怎么好，生活中有很多女性都會出現(xiàn)這些癥狀，那你們知道女性氣血不足該怎么補才好呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性怎么補氣血，我們一起來看看。
1、女性怎么補氣血
1、桂圓肉
桂圓肉當中含有非常豐富的維生素A、B，葡萄糖、蔗糖以及鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分，是一種補氣補血效果非常顯著的食物，尤其適合氣血不足的人群多吃。但另外由于桂圓肉比較熱氣上火，因此不能一次性吃太多，每天吃一次，每次吃十來粒補血效果就很棒了。
2、紅棗
中醫(yī)認為紅棗性暖，具有養(yǎng)血保血，促進機體血液循環(huán)的功效。曾經(jīng)有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)紅棗當中含有可以增加血液中紅血球含量的特殊成分，人如果堅持吃點紅棗的話會使面色更加光澤紅潤，對于補血養(yǎng)生效果是非常顯著的。
3、黑芝麻
我們知道有很多紅色和黑色的食物都具有補血養(yǎng)血的功效，其中黑色的食物入腎，能夠幫助藏精納氣，而紅色的食物則能補血。因此食用黑芝麻不僅可以促進腎臟生血造血，同時也能促進身體內(nèi)氣血循環(huán)，對于補血養(yǎng)血，改善氣血不足的效果不容忽視。
4、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
5、黑豆
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。
6、胡蘿卜
胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。
2、喝補氣血的茶
1、菊花茶
春天的時候天氣干燥，一些上班族每天工作就是對著電腦，所以很容易出現(xiàn)眼睛干澀、頭昏腦脹的情況，經(jīng)常性喝一些菊花茶可以起到非常不錯緩解作用，另外菊花茶還可以散風清熱、清肝明目和解毒消毒，菊花茶還可以用來治療感冒風熱、頭痛等疾病，氣血不足也可以多喝一些菊花茶，補氣血的作用還是比較明顯的哦。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶在女性中非常流行，玫瑰花茶不僅僅氣味芬芳，而且具有非常不錯的保健效果，能夠起到非常不錯的解郁活血、治療痛經(jīng)、改善月經(jīng)的效果。春天的時候天氣干燥，可以多喝一些玫瑰花茶，可以滋潤去燥、養(yǎng)血暖胃。
3、茉莉花茶
茉莉花茶是老百姓喜聞樂見的一種花茶，具有非常不錯的醒脾開胃的功效，可以有效提高食欲、幫助消化，如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥、便秘腹脹的情況可以多喝一些茉莉花茶，另外，茉莉花茶還具有非常不錯的保健作用，補氣血的作用也是很明顯的，可以搭配綠茶喝，但是需要注意的是體制虛寒的人不宜多用。
4、當歸紅茶
當歸紅茶有補血養(yǎng)血，溫暖腸胃，潤腸通便的功效。具體的做法如下：準備當歸10g，紅茶8g，冰糖10g。將當歸去除雜質(zhì)洗凈，放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開。加入紅茶，轉(zhuǎn)文火煮30分鐘，濾渣取汁，加入冰糖待其溶化即可飲用。
5、生姜黃芪紅棗茶
生姜黃芪紅棗茶有紅糖和紅棗都具有補血益氣的作用，加入生姜之后，效果更加顯著。具體的做法如下：準備好黃芪4錢，紅棗2顆，生姜、紅糖各適量。再將生姜洗凈切片，和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分鐘，最后根據(jù)個人口味加入紅糖即可。
3、月經(jīng)后補氣血食譜
一.冬蟲草雞湯
材料：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗（干）10克，鹽10克，味精2克。
做法：
1、將雞殺好洗凈，清除內(nèi)臟。
2、大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內(nèi)。
3、清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用。
二.阿膠桂圓紅棗湯
材料：桂圓肉20克，紅棗、阿膠各10克，粳米100克。
做法：
1、先準備好桂圓肉，紅棗和阿膠，還有粳米。
2、然后將粳米清洗干凈過水，并把阿膠和適量的白酒放進同一個杯子里面，加上一些開水，等待阿膠溶解。
3、之后將桂圓和紅棗清洗干凈，放進鍋里面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之后，就將已經(jīng)溶解的阿膠一邊倒進鍋里面，一邊慢慢進行攪拌，這樣才能夠讓阿膠全部溶解掉。

女性氣血不足可以通過吃以下食物進行調(diào)理：
1.桂圓：桂圓是滋養(yǎng)氣血，尤其是彌補人體內(nèi)精氣和體內(nèi)陽氣的極品，如果平常體寒，月經(jīng)推延，月經(jīng)淤塞痛苦的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
2.銀耳：銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
3.大豆：它里邊的大豆異黃酮含有植物雌激素，對體內(nèi)激素的調(diào)節(jié)有一定的作用，也可以服用金巢安來均衡體內(nèi)激素水平，改善月經(jīng)不調(diào)。
4.紅棗：紅棗是傳統(tǒng)的補氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。
5.蘋果：一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內(nèi)缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。