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祝由師
2023-07-16 07:30:52
女性氣血不足首先要找到引起氣血不足的原因,是月經(jīng)過多導致的就要改善月經(jīng)的情況,進行調(diào)經(jīng)治療,平時注意要營養(yǎng)飲食,不可過度減肥,不要熬夜,作息規(guī)律,適當?shù)腻憻捝眢w,也可以吃中藥調(diào)理補氣養(yǎng)血治療
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根河-李**
回復女性朋友氣血不足的時候,身體會非常的虛弱,而且臉色看起來不怎么好,生活中有很多女性都會出現(xiàn)這些癥狀,那你們知道女性氣血不足該怎么補才好呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下女性怎么補氣血,我們一起來看看。
1、女性怎么補氣血
1、桂圓肉
桂圓肉當中含有非常豐富的維生素A、B,葡萄糖、蔗糖以及鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分,是一種補氣補血效果非常顯著的食物,尤其適合氣血不足的人群多吃。但另外由于桂圓肉比較熱氣上火,因此不能一次性吃太多,每天吃一次,每次吃十來粒補血效果就很棒了。
2、紅棗
中醫(yī)認為紅棗性暖,具有養(yǎng)血保血,促進機體血液循環(huán)的功效。曾經(jīng)有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)紅棗當中含有可以增加血液中紅血球含量的特殊成分,人如果堅持吃點紅棗的話會使面色更加光澤紅潤,對于補血養(yǎng)生效果是非常顯著的。
3、黑芝麻
我們知道有很多紅色和黑色的食物都具有補血養(yǎng)血的功效,其中黑色的食物入腎,能夠幫助藏精納氣,而紅色的食物則能補血。因此食用黑芝麻不僅可以促進腎臟生血造血,同時也能促進身體內(nèi)氣血循環(huán),對于補血養(yǎng)血,改善氣血不足的效果不容忽視。
4、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養(yǎng)陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
5、黑豆
黑豆助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。
6、胡蘿卜
胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。
2、喝補氣血的茶
1、菊花茶
春天的時候天氣干燥,一些上班族每天工作就是對著電腦,所以很容易出現(xiàn)眼睛干澀、頭昏腦脹的情況,經(jīng)常性喝一些菊花茶可以起到非常不錯緩解作用,另外菊花茶還可以散風清熱、清肝明目和解毒消毒,菊花茶還可以用來治療感冒風熱、頭痛等疾病,氣血不足也可以多喝一些菊花茶,補氣血的作用還是比較明顯的哦。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶在女性中非常流行,玫瑰花茶不僅僅氣味芬芳,而且具有非常不錯的保健效果,能夠起到非常不錯的解郁活血、治療痛經(jīng)、改善月經(jīng)的效果。春天的時候天氣干燥,可以多喝一些玫瑰花茶,可以滋潤去燥、養(yǎng)血暖胃。
3、茉莉花茶
茉莉花茶是老百姓喜聞樂見的一種花茶,具有非常不錯的醒脾開胃的功效,可以有效提高食欲、幫助消化,如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥、便秘腹脹的情況可以多喝一些茉莉花茶,另外,茉莉花茶還具有非常不錯的保健作用,補氣血的作用也是很明顯的,可以搭配綠茶喝,但是需要注意的是體制虛寒的人不宜多用。
4、當歸紅茶
當歸紅茶有補血養(yǎng)血,溫暖腸胃,潤腸通便的功效。具體的做法如下:準備當歸10g,紅茶8g,冰糖10g。將當歸去除雜質(zhì)洗凈,放入鍋中,加入適量的水,用大火燒開。加入紅茶,轉(zhuǎn)文火煮30分鐘,濾渣取汁,加入冰糖待其溶化即可飲用。
5、生姜黃芪紅棗茶
生姜黃芪紅棗茶有紅糖和紅棗都具有補血益氣的作用,加入生姜之后,效果更加顯著。具體的做法如下:準備好黃芪4錢,紅棗2顆,生姜、紅糖各適量。再將生姜洗凈切片,和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中,用小火煮8分鐘,最后根據(jù)個人口味加入紅糖即可。
3、月經(jīng)后補氣血食譜
一.冬蟲草雞湯
材料:雞1500克,冬蟲夏草30克,桂圓15克,棗(干)10克,鹽10克,味精2克。
做法:
1、將雞殺好洗凈,清除內(nèi)臟。
2、大棗洗凈去核,與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內(nèi)。
3、清水用5至6碗,煮約5小時,加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用。
二.阿膠桂圓紅棗湯
材料:桂圓肉20克,紅棗、阿膠各10克,粳米100克。
做法:
1、先準備好桂圓肉,紅棗和阿膠,還有粳米。
2、然后將粳米清洗干凈過水,并把阿膠和適量的白酒放進同一個杯子里面,加上一些開水,等待阿膠溶解。
3、之后將桂圓和紅棗清洗干凈,放進鍋里面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之后,就將已經(jīng)溶解的阿膠一邊倒進鍋里面,一邊慢慢進行攪拌,這樣才能夠讓阿膠全部溶解掉。
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寧吉兒
回復女性氣血不足可以通過吃以下食物進行調(diào)理:
1.桂圓:桂圓是滋養(yǎng)氣血,尤其是彌補人體內(nèi)精氣和體內(nèi)陽氣的極品,如果平常體寒,月經(jīng)推延,月經(jīng)淤塞痛苦的,都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
2.銀耳:銀耳具有美白的功效,也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì),是很好的美容食材,也有提振精神,補充氣血之用。
3.大豆:它里邊的大豆異黃酮含有植物雌激素,對體內(nèi)激素的調(diào)節(jié)有一定的作用,也可以服用金巢安來均衡體內(nèi)激素水平,改善月經(jīng)不調(diào)。
4.紅棗:紅棗是傳統(tǒng)的補氣血的良好食材,一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆,就可以通過每天吃紅棗來滋補,可以生吃,也可以煲湯喝。
5.蘋果:一天吃一個蘋果,你將永葆青春,雖然這句話比較夸張了一點點,但是通過吃蘋果,我們可以迅速補充體內(nèi)缺乏的鐵元素,也就是血液的主要組成元素。