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健康管理師
2023-07-16 01:48:46
像你所說的情況的話,是由于心理問題所導致的,出現(xiàn)這種情況的話建議還是要保持良好的心態(tài),可以適當?shù)挠瓮?,出去散散心,也可以和自己的朋友說明自己目前的情況,得到一個有效的溝通可以緩解。日常生活中還是要以自己的快樂為主。
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松柏友
回復做噩夢的原因,有生理和心理兩種誘因,生理上有了病癥或不舒服,甚至是睡姿不正確,都可能會導致噩夢的產(chǎn)生。
從心理上看,則可能是平時的心理壓力所導致,所謂日有所思,夜有所夢,外因的刺激對人們做夢有很大的影響。在情緒壓抑的狀態(tài)下入夢,這就極有可能要做噩夢。
偶爾做噩夢,并沒有什么,但如果經(jīng)常做噩夢,尤其是夢到同樣一個可怕的場景,就應該引起注意,要及時分析噩夢產(chǎn)生可能出現(xiàn)的原因,長期噩夢極不利身心健康發(fā)展。
其實,做夢是人在睡眠過程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象。一般情況下,人在睡眠時大腦神經(jīng)細胞都處于抑制狀態(tài),這個抑制過程有時比較完全,有時不夠完全。如果沒有完全處于抑制狀態(tài),大腦皮層還有少數(shù)區(qū)域的神經(jīng)細胞處于興奮,人就會出現(xiàn)夢境。由于少數(shù)細胞的活動失去了覺醒狀態(tài)時的整個大腦皮層的控制和調(diào)節(jié),記憶中某些片斷不受約束地活躍起來,可能就表現(xiàn)出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時,與語言和運動有關(guān)的神經(jīng)細胞倘若也處于興奮狀態(tài),那就不光會出現(xiàn)夢境,還會說夢話或發(fā)生夢游的現(xiàn)象。
國外有關(guān)的最新研究表明:人的一生大約有三分之一的時間是在做夢。做噩夢與吉兇福禍沒有直接聯(lián)系,不要為此擔憂。關(guān)于夢境的內(nèi)容,一般認為主要是:其一,日有所思,夜有所夢。有的人喜歡看一些驚險、恐怖的影視錄像或小說,這些刺激形成了記憶表象,一旦進入夢境就容易做與此有關(guān)的夢。其二,由于人的睡覺姿勢不好,如趴著睡覺或手放在胸部壓迫了心臟,容易做一些恐怖的噩夢。還有人在身體有病的時候,如頭痛發(fā)燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會做噩夢。那么怎樣才能減少噩夢呢? 減少不良的刺激。平時應多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說,少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說,避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦,以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。 注意睡眠的身體姿勢。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候,雙手雙腳自然垂直,枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。 預防生理疾病。有不少實驗顯示,人體內(nèi)的生理性與病理性的刺激可能被編入夢境。人體有些輕微的炎癥,在意識清醒的狀態(tài)下,往往感受不到,而炎癥引起的輕微刺激在睡眠時就可能導致噩夢產(chǎn)生
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李雲(yún)松
回復經(jīng)常做噩夢感到不安怎么辦
--夢境與兇吉禍福無關(guān)
不少人有這樣的苦惱:入睡后,常常做噩夢,甚至被驚醒。由于睡不好,次日頭昏腦漲,影響了工作和學習。有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運,造成心理上的恐懼和不安。
其實,做夢是人在睡眠過程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象。一般情況下,人在睡眠時大腦神經(jīng)細胞都處于抑制狀態(tài),這個抑制過程有時比較完全,有時不夠完全。如果沒有完全處于抑制狀態(tài),大腦皮層還有少數(shù)區(qū)域的神經(jīng)細胞處于興奮,人就會出現(xiàn)夢境。由于少數(shù)細胞的活動失去了覺醒狀態(tài)時的整個大腦皮層的控制和調(diào)節(jié),記憶中某些片斷不受約束地活躍起來,可能就表現(xiàn)出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時,與語言和運動有關(guān)的神經(jīng)細胞倘若也處于興奮狀態(tài),那就不光會出現(xiàn)夢境,還會說夢話或發(fā)生夢游的現(xiàn)象。
國外有關(guān)的最新研究表明:人的一生大約有三分之一的時間是在做夢。做噩夢與吉兇福禍沒有直接聯(lián)系,不要為此擔憂。關(guān)于夢境的內(nèi)容,一般認為主要是:其一,日有所思,夜有所夢。有的人喜歡看一些驚險、恐怖的影視錄像或小說,這些刺激形成了記憶表象,一旦進入夢境就容易做與此有關(guān)的夢。其二,由于人的睡覺姿勢不好,如趴著睡覺或手放在胸部壓迫了心臟,容易做一些恐怖的噩夢。還有人在身體有病的時候,如頭痛發(fā)燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會做噩夢。那么怎樣才能減少噩夢呢?
減少不良的刺激。平時應多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說,少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說,避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦,以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。
注意睡眠的身體姿勢。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候,雙手雙腳自然垂直,枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。
預防生理疾病。有不少實驗顯示,人體內(nèi)的生理性與病理性的刺激可能被編入夢境。人體有些輕微的炎癥,在意識清醒的狀態(tài)下,往往感受不到,而炎癥引起的輕微刺激在睡眠時就可能導致噩夢產(chǎn)生。如有人在夢境中出現(xiàn)喉嚨被人掐著,后來果然發(fā)現(xiàn)患有咽炎