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推拿按摩助人為樂
2023-07-16 01:13:02
體質(zhì)熱的人可以通過中藥進(jìn)行調(diào)理,平時(shí)要多做鍛煉,可以游泳跑步,提高自身的免疫力,抵抗力,要糾正不良的生活習(xí)慣,避免經(jīng)常性的熬夜,避免飲酒,要多舒緩壓力。
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杭州-毛**
回復(fù)熱性體質(zhì)飲食應(yīng)以清淡為主,可多食赤小豆、綠豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。還要適宜吃些清利化濕的食品,如蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。
盡量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物,如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;
對于狗肉、牛肉、羊肉酒等溫性食品和飲品,以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物,應(yīng)該少食和少飲;濕熱體質(zhì)的人忌吃石榴、大棗、柚子,且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快,限制食鹽的攝入,否則會(huì)加重濕熱。在生活中要學(xué)會(huì)吃。會(huì)吃才能健康。健康才能長壽。
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逍遙子
回復(fù)要改善濕熱體質(zhì),可以通過以下的六大調(diào)理法則:
1、精神調(diào)養(yǎng)
濕熱體質(zhì)的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁,外向好動(dòng)活潑,常心煩易怒。截至七情過極,舒緩情志,心態(tài)穩(wěn)定。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈,大熱大補(bǔ)的食物和飲品。
3、起居調(diào)理
濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主特征,平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要長期熬夜,或者過度疲勞。要保持二便通暢,防止?jié)駸嵊艟?。注意個(gè)人衛(wèi)生,預(yù)防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風(fēng)情節(jié),清爽舒服。改正不良嗜好,如戒煙限制酒。
4、運(yùn)動(dòng)鍛煉
濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊(yùn)、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài),適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。可以消耗體內(nèi)多余的熱量,排泄多余的水分,達(dá)到清熱除濕的目的??梢詫⒘α柯?lián)系和中長跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉。
擴(kuò)展資料:
濕熱體質(zhì)的變現(xiàn):
1、濕熱體質(zhì)的特點(diǎn)是形體偏胖,面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上容易生粉刺,皮膚容易瘙癢。
2、常感到口苦、口臭或嘴里有異味,汗黏有味,經(jīng)常胸悶腹脹,尿黃,大便黏滯不暢或燥結(jié),臭穢。
3、女子白帶多或有黃帶、有異味。
4、頭發(fā)油脂多,易脫發(fā),皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等,身重困倦,煩躁易怒,舌苔偏膩。
人民網(wǎng)-濕熱體質(zhì)如何調(diào)理?六大調(diào)理原則要牢記