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夏枯草
2023-07-15 19:07:05
中老年缺鈣會(huì)引起身上的骨頭疼痛的癥狀,以及會(huì)出現(xiàn)容易摔跤的情況,因此,出現(xiàn)了中老年的缺鈣表現(xiàn),需要及時(shí)到醫(yī)院就診,檢查骨密度,進(jìn)行補(bǔ)充鈣劑的治療,甚至是抗骨質(zhì)疏松的治療。
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太原`趙**
回復(fù)缺鈣的癥狀有哪些中老年
缺鈣的癥狀有哪些中老年,鈣元素對(duì)身體有很大的幫助作用,可以促進(jìn)骨骼增長(zhǎng),老人上了年紀(jì)就容易缺鈣,老人缺鈣怎么補(bǔ)??梢猿砸恍┒怪破?,下面看看缺鈣的癥狀有哪些中老年。
缺鈣的癥狀有哪些中老年1當(dāng)中老年缺鈣時(shí),可導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多異常的情況的,如骨關(guān)節(jié)疼痛,常見(jiàn)的可出現(xiàn)腳后跟疼,腰椎、頸椎疼痛等,同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、脫落現(xiàn)象,如果缺鈣嚴(yán)重的,那么還會(huì)出現(xiàn)明顯的駝背,導(dǎo)致身高降低;在平時(shí)缺鈣者也會(huì)有食欲減退、 便秘;多夢(mèng)、失眠等癥狀,在情緒上,可表現(xiàn)為煩躁、易怒等。
中老年人缺鈣還可引起以下疾?。?/strong>
1、骨質(zhì)疏松。如果體內(nèi)缺鈣的話,那么就會(huì)導(dǎo)致患者的骨密度降低、骨量減少,從而引起骨質(zhì)疏 松,骨折現(xiàn)象。
2、由于缺鈣,可導(dǎo)致體內(nèi)鈣分布紊亂,血管壁鈣如果含量升高的話,就會(huì)引起血管彈性降低,從而導(dǎo)致高血壓和動(dòng)脈硬化,還有可能繼發(fā)冠心病及腦血管疾病等。
3、可導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生,如果有鈣代謝障礙與內(nèi)分泌功能失調(diào)的情況的話,就可引起糖尿病。
4、缺鈣可導(dǎo)致關(guān)切部位抗病能力下降,從而易患各類(lèi)關(guān)節(jié)炎,同時(shí)還可導(dǎo)致一些骨質(zhì)增生的發(fā)生。
5、缺鈣可讓 患者有神經(jīng)興奮的現(xiàn)象,從而引起失眠, 肌肉痙攣、抽搐等癥狀。
上面就是中老年人缺鈣有可能引起的一些癥狀表現(xiàn),可見(jiàn)缺鈣對(duì)健康影響是很大的,因此要注意及時(shí)補(bǔ)鈣,一般來(lái)說(shuō),最好以食補(bǔ)為主,平時(shí)多吃一些含鈣的食物,如乳制品,豆類(lèi)食物及豆制品,海產(chǎn)品等,都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物,平時(shí)在飲食中多選擇這些食物,也有不錯(cuò)的補(bǔ)鈣作用,而如果缺鈣嚴(yán)重的,也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片來(lái)調(diào)治。
缺鈣的癥狀有哪些中老年2睡眠質(zhì)量變差,晚上容易驚醒,不容易入睡,睡著之后會(huì)出現(xiàn)多汗的問(wèn)題,同時(shí)氣色不好,頭發(fā)稀疏,身體會(huì)出現(xiàn)乏力感覺(jué),不愿意吃飯,這些表現(xiàn)都是缺鈣的癥狀。
皮膚會(huì)出現(xiàn)瘙癢問(wèn)題,頸椎疼痛,牙齒開(kāi)始松動(dòng)甚至脫落,食欲不振,容易出現(xiàn)便秘等問(wèn)題,這些表現(xiàn)也說(shuō)明老年人缺鈣了。
當(dāng)老年人出現(xiàn)沒(méi)有精氣神,非常容易犯困,坐著坐著就能睡著,同時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛,腿部抽筋,肌肉松弛無(wú)力,容易過(guò)敏感冒的時(shí)候,也是證明身體缺鈣了。
以上說(shuō)的這三種表現(xiàn),都是老年人身體內(nèi)缺鈣發(fā)出的警告信號(hào),此時(shí)需要進(jìn)行補(bǔ)鈣,有哪些方式可以幫助老年人補(bǔ)鈣呢?
第一、吃豆制品
豆制品中含有高蛋白,鈣含量也很高,有相關(guān)的數(shù)據(jù)表示,500克豆?jié){中含鈣元素120毫克,150克豆腐中含鈣高達(dá)500毫克,由此可見(jiàn)豆制品是補(bǔ)鈣很好的佳品。日常生活中可以給老年人多吃豆制品,不過(guò)要注意豆制品切記和菠菜一起吃,由于菠菜中含有草酸,會(huì)和鈣形成草酸鈣,不利于老人吸收。
第二、喝牛奶
牛奶是很好的補(bǔ)鈣食物,半斤牛奶中就含有300毫克鈣,同時(shí)牛奶中還含有氨基酸,礦物質(zhì)以及維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能夠幫助鈣元素的吸收,更好的幫助老年人進(jìn)行補(bǔ)鈣。除了牛奶,也可以吃酸奶,奶酪等,都能夠補(bǔ)充鈣元素。
第三、吃骨頭
動(dòng)物的骨頭中80%以上都是鈣,給老年人吃骨頭,可以有效的'補(bǔ)充鈣元素,不過(guò)要注意這些鈣元素不溶于水難以被吸收,因此在制作動(dòng)物骨頭的時(shí)候,應(yīng)該先將它們敲碎,再加入食醋文火慢煮,讓骨頭變得松軟,以便更好讓老年人食用。
老年人是鈣流失嚴(yán)重的一個(gè)群體,缺鈣對(duì)于老年人身體健康危害非常大,容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,骨折等問(wèn)題,為了老年人身體更加健康,首先需要觀察老年人缺鈣的表現(xiàn),并及時(shí)的對(duì)癥下藥,以正確的方式幫助老年人補(bǔ)充鈣元素,促進(jìn)身體越來(lái)越健康。
缺鈣的癥狀有哪些中老年3缺鈣吃什么
1、牛奶
半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,因此,牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類(lèi)制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來(lái)源。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克,其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。另外,豆?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物,從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但,豆制品若與肉類(lèi)同烹,則會(huì)味道可口,營(yíng)養(yǎng)豐富。
3、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克,就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
4、動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。魚(yú)骨也能補(bǔ)鈣,但要注意選擇合適的做法。干炸魚(yú)、燜酥魚(yú)都能使魚(yú)骨酥軟,更方便鈣質(zhì)吸收,而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
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李雲(yún)松
回復(fù)不同年齡段的缺鈣表現(xiàn)大致可以分三種。
第1種是幼年時(shí)期缺鈣的話,有可能會(huì)出現(xiàn)羅圈腿或軟骨現(xiàn)象。
第2種是中年時(shí)期如果缺鈣的話,可能會(huì)表現(xiàn)為偶爾出現(xiàn)腿抽筋或酸痛的現(xiàn)象。
第3種是在老年時(shí)期如果缺鈣的話,有可能會(huì)表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松。
想要預(yù)防缺鈣,大家可以考慮以下幾種方式:
1、經(jīng)常喝牛奶
牛奶當(dāng)中蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的含量是相對(duì)來(lái)講比較高的食物,所以經(jīng)常喝牛奶可以幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),無(wú)論是幼年時(shí)期的兒童還是老年時(shí)期的中老年人,都應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┡D虂?lái)補(bǔ)充身體所必需的鈣元素,因此建議有條件的朋友最好每天喝一杯牛奶,另外這里不太建議大家晚上睡覺(jué)之前喝牛奶,因?yàn)檫@有可能會(huì)造成腎結(jié)石,喝牛奶的最佳時(shí)間應(yīng)該是早上,并且喝牛奶的同時(shí)應(yīng)該吃一些面食。
2、每天曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)可以讓我們身體當(dāng)中產(chǎn)生維生素D,而維生素D是合成鈣元素的最主要元素之一,所以建議大家每天可以曬20分鐘到半個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)用來(lái)補(bǔ)鈣,不過(guò)這里需要注意的是,每天曬太陽(yáng)的時(shí)候千萬(wàn)不要隔著玻璃,因?yàn)楦舨A裉?yáng)是不會(huì)起到補(bǔ)鈣效果的,另外陽(yáng)光也不要太強(qiáng)烈,因?yàn)槟菢訒?huì)損傷我們的皮膚,正常情況下每天早上九點(diǎn)多鐘的太陽(yáng)應(yīng)該是比較合適的。
3、多吃一些鈣片
如果我們覺(jué)得以上兩種做法比較麻煩的話,也可以通過(guò)每天吃一些鈣片來(lái)補(bǔ)充我們身體所必需的鈣元素,尤其是現(xiàn)在推出的一些高度濃縮的鈣片更省時(shí)省力,每天只需要吃一片就能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的效果了,但是吃鈣片補(bǔ)鈣的話,我們需要長(zhǎng)期進(jìn)行,因?yàn)槎唐阝}質(zhì)的補(bǔ)充是無(wú)法達(dá)到要求的。
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