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時(shí)間:2024-10-26 02:57:59 閱讀：6349

晚上睡覺(jué)身上一陣?yán)湟魂嚐崾窃趺椿厥?/p>

夜間睡覺(jué)時(shí),人人都容易遇上一陣?yán)滹L(fēng)或熱氣,令人十分苦惱,且極易影響正常睡眠,而造成晚上一會(huì)冷一會(huì)兒熱的原因有很多,這可能是因?yàn)樯眢w著涼,或是睡眠不好,心理因素造成的,平時(shí)可以平心靜氣,在溫度適宜的環(huán)境中入睡。
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夜里睡一會(huì)兒,熱一會(huì)兒,冷一會(huì)兒,是怎么了?
這可能是由于睡眠質(zhì)量不好造成的一種癥狀。
指南:平常注意休息,保持平和的心態(tài),晚上不要看刺激的東西,也可以吃一些安神補(bǔ)腦的藥。
造成睡眠不好的原因有以下幾個(gè)方面:許多人在晚上學(xué)習(xí)工作時(shí)都會(huì)感到困倦,為了不影響自己,他們會(huì)選擇喝杯咖啡或茶,以提神醒腦,保持頭腦清醒。這一點(diǎn)很容易引起失眠。
二、晚上吃得過(guò)多。
在夜里吃得多,食物尚未完全消化,就會(huì)引起胃不適,而胃部不適也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
三、患有焦慮、抑郁等心理障礙。
特別需要做些什么來(lái)提高睡眠質(zhì)量呢?
一、鍛煉。
上床之前多做些小運(yùn)動(dòng),但不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng),只要跑跑步,散散步,打打太極拳等就可以了。恰當(dāng)?shù)腻憻捰兄诹己玫乃摺?br>二是晚餐少而精。必須注意晚上不要吃得太多,如果吃得過(guò)多,到了睡覺(jué)的時(shí)候,肚子還是鼓著,食物還沒(méi)消化完,肯定會(huì)影響睡眠。因此,晚飯一定要少而精,吃得適量。
三、不喝咖啡、茶等刺激性較強(qiáng)的飲品,睡前喝一杯溫開(kāi)水或一杯牛奶,有助于睡眠。
四、不要想得太多。
睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)最好不要看些需要?jiǎng)幽X的電影書,不要等到睡熟了才開(kāi)始用腦思考,那樣會(huì)使大腦一直處于興奮狀態(tài),當(dāng)然也會(huì)使人很難入睡咯。別再看恐怖電影和恐怖小說(shuō)了,這也會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。
多用溫水泡腳。每晚用熱水泡腳,泡上十幾分鐘就可以了。泡腳有益于全身血液循環(huán),還能放松腿部肌肉,使身體從緊繃狀態(tài)中解放出來(lái),這樣也能有效的促進(jìn)睡眠,提高睡眠質(zhì)量。
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六,睡覺(jué)前按摩。睡前還可以做一些簡(jiǎn)單的按摩,有助于放松身體的肌肉,也有助于改善睡眠質(zhì)量。

身體一會(huì)冷一會(huì)熱，通常是體溫中樞，調(diào)定點(diǎn)功能障礙。最常見(jiàn)的誘因是病毒性感冒的初期，或免疫力降低，內(nèi)分泌紊亂和內(nèi)環(huán)境失調(diào)引起的。患者在病毒性感冒初期的時(shí)候，因病毒侵入體內(nèi)，體內(nèi)產(chǎn)生免疫反應(yīng)，將病毒排出體外，當(dāng)病毒戰(zhàn)勝自身免疫系統(tǒng)時(shí)候，身體就會(huì)產(chǎn)生發(fā)冷，當(dāng)自免系統(tǒng)啟動(dòng)并工作時(shí)，身體就會(huì)發(fā)熱，所以就會(huì)出現(xiàn)身體忽冷忽熱的感覺(jué)。此時(shí)需要多飲熱開(kāi)水，注意保暖，臥床休息，并觀察情況。

身上忽冷忽熱，需要排除一些焦慮癥，排除一些植物神經(jīng)功能紊亂的可能性，還需要排除一些其他的感染性疾病。其他的感染性疾病，比如病毒性感染、細(xì)菌感染、真菌感染等，都有可能會(huì)導(dǎo)致這些癥狀，關(guān)鍵的是需要尋找具體的病因來(lái)進(jìn)行處理。如果是一些感染性的疾病，就需要針對(duì)具體的病原微生物來(lái)進(jìn)行處理。細(xì)菌感染的，可以規(guī)范地選擇一些敏感的抗生素，抗感染治療。真菌感染的，可以選擇一些合理的抗真菌的藥物進(jìn)行治療。
一般來(lái)說(shuō)，對(duì)癥處理就能夠取得比較好的效果。如果是情緒焦慮、植物神經(jīng)功能紊亂，則需要調(diào)整好情緒狀態(tài)。

這種情況一般多見(jiàn)于更年期的老年女性患者。從中醫(yī)角度考慮就是由于肝腎不足、陰虛火旺、虛熱內(nèi)擾所致。另外，由于肝陰不足，肝氣失于濡養(yǎng)，肝的疏泄功能太過(guò)，也有可能出現(xiàn)伴有心煩易怒，脾氣暴躁等情況。所以這種情況在治療上一方面是以滋補(bǔ)腎陰、滋陰降火為主，另一方面，也要以疏肝解郁、清瀉肝火為主。所以臨床一般選用知柏地黃丸和加味逍遙丸來(lái)調(diào)理。