我身體總是容易累，氣血兩虛怎么辦

十大補(bǔ)氣食物：

多吃根莖類、塊莖類的植物有助于補(bǔ)氣，比如土豆、山藥、紅薯，等等。當(dāng)然，上文說到的人參也屬于這一類。因?yàn)檫@類植物生長(zhǎng)時(shí)全埋在地下，更多地吸收和凝結(jié)了地氣，吃下去以后很容易在腸道里形成氣體，尤其是吃得稍微多些以后，就會(huì)比平時(shí)多放一些屁。這也是此類食物能夠生氣、補(bǔ)氣的原因。不過，補(bǔ)氣的食物不宜過量，否則很容易出現(xiàn)胸悶、腹脹等問題，一旦出現(xiàn)脹滿噯氣的現(xiàn)象，再次食用時(shí)可以搭配陳皮等行氣的食物一起吃。
一、土豆

土豆又被稱為“地下蘋果”，還被稱為“十全十美”的食物?？纱笱a(bǔ)脾胃之氣尤其是脾胃氣虛。

二、山藥

“天氣通于肺，地氣納于腎?！笨梢娚剿幯a(bǔ)益肺腎之氣；《本草綱目》里評(píng)價(jià)山藥說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛?！庇址Q“神仙之食”特別適合那些氣虛者食用。需要注意的是，山藥有收斂的作用，上火、有實(shí)邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
三、紅薯

《本草綱目拾遺》認(rèn)為，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，補(bǔ)益脾胃之氣，適合脾氣虛弱、容易便秘的人。但紅薯吃多了，會(huì)造成腸道氣機(jī)壅滯。老年人不適合多吃紅薯。
四、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱，對(duì)于氣血兩虧有補(bǔ)氣祛濕的功效，《本草求真》稱：“香菇，食中佳品……能益胃助食?！薄侗静菥V目》則認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?br>五、牛肉

俗語說“牛肉補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形”黃牛肉是最能補(bǔ)益氣力的，功效堪比黃芪。這一點(diǎn)，不少中醫(yī)經(jīng)典書籍都曾提及?！夺t(yī)林篡要》認(rèn)為：“牛肉味甘，專補(bǔ)脾土。脾胃者，后天氣血之本，補(bǔ)此則無不補(bǔ)矣?！迸Ｈ獠灰谉鯛€，烹飪時(shí)可以放一個(gè)山楂、一塊橘皮或一點(diǎn)茶葉，這樣肉比較容易爛，而且山楂和橘皮還有行氣的作用，可以在補(bǔ)氣的同時(shí)防止氣機(jī)壅滯。同時(shí)放入一些山藥、蓮子、大棗等，更有助于補(bǔ)脾益氣，對(duì)脾胃虛弱、氣血不足、虛損羸瘦、體倦乏力者有顯著療效。如果能將牛肉與仙人掌同食，還可以起到抗癌止痛、提高機(jī)體免疫功能的效果。但是牛肉的纖維較粗糙不易消化，且膽固醇和脂肪含量較高，故一周吃一次比較合適。
六、泥鰍

“天上的斑鳩，地下的泥鰍”泥鰍又被稱為“水中人參”。《本草綱目》描述：“泥鰍生湖池，長(zhǎng)三四寸，沉于泥中。狀微似鱔而小，銳首圓身，青黑色，無鱗，以涎自染，滑疾難握?！鄙钤谒椎挠倌嗬?，泥鰍吸取了地氣的精華，又因?yàn)樗颁J首圓身”“滑疾難握”，也就是體形有點(diǎn)像黃鱔，頭尖身子圓而滑，有利于在泥巴中鉆行，因此有非常好的益氣功效。再加上泥鰍終日生活在泥中，不怕水濕寒潮，因此泥鰍又有利尿祛濕的功效。身體虛弱、氣血不足的人可以將泥鰍和大棗、黃芪一起燉食，有補(bǔ)脾益氣和補(bǔ)肝養(yǎng)血的作用。
七、兔肉

兔肉被稱為“葷中之素”兔肉所化的精微歸肝經(jīng)和大腸經(jīng)，而肝臟主要負(fù)責(zé)排毒，再加上大腸也是排毒的重要通道，因此，兔肉又有涼血解毒的作用。將兔肉和黨參、山藥、大棗、枸杞一并蒸熟食用，每天食用兩次就可以了。如果是氣短乏力，可以用兔肉再加上淮山藥、黃芪、枸杞煎藥，效果很顯著。
八、糯米

冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機(jī)，因此，冬天最需要補(bǔ)氣。糯米便可以補(bǔ)氣暖胃，《本草經(jīng)疏》說糯米可以“補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅(jiān)實(shí)；溫能養(yǎng)氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
九、韭菜

韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽草”。民間又有“男不離韭，女不離藕”的說法。即藕能滋陰，韭可以壯陽。在冬春季節(jié)食用比較好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，可以補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。有句俗語說：“韭菜春食香，夏食臭?！倍烊梭w貯藏陽氣，韭菜溫補(bǔ)腎陽，最宜人體陽氣收藏；而春天人體肝氣偏盛，木克脾土，因此，會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，食用韭菜剛好可以增強(qiáng)脾胃之氣。
十、蜂蜜

十大補(bǔ)血食物：
一、黑芝麻
二、紅棗
三、豬肝
四、藕
五、胡蘿卜
六、桂圓肉
七、黑豆
八、黑木耳
九、烏雞
十、紅糖

病情分析：
您好；氣血虛多是由于過度勞累導(dǎo)致的，所以是可以恢復(fù)的，但是確實(shí)是需要長(zhǎng)時(shí)間的恢復(fù)才可以，建議您好好的休息一下，吃點(diǎn)補(bǔ)益氣血的中藥調(diào)理一下比較好，比如說歸脾丸就是個(gè)氣血雙補(bǔ)的藥物，您最近要注意休息，
指導(dǎo)意見：
可以多喝點(diǎn)紅糖水，多吃點(diǎn)大棗，或者是將黃芪泡水喝，黃芪有很好的補(bǔ)氣的作用。