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夏枯草
2023-07-14 21:48:35
根據(jù)身體月經(jīng)過后,身體出現(xiàn)早晨起不來,身體困倦的臨床表現(xiàn)情況,考慮是身體出現(xiàn)了體內(nèi)激素,代謝紊亂,氣血不足,免疫機能低下的,身體損傷的臨床表現(xiàn),在臨床檢查確診以后進行通過,調(diào)整基礎(chǔ)代謝水平和促進組織代謝指標的方法進行綜合治療。
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北京-梁**
回復(fù)1、陽光:如果早起對你而言,是不可能的任務(wù),那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調(diào)節(jié)血清素和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射,血清素會使身體的代謝加快,當天晚上就會早點想睡,隔天也就會早點起床。
2、聲音:有沒有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘,因為大腦習(xí)慣忽視熟悉的聲音,因此,可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用,或者浪漫一點用音樂叫醒你,因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動,讓身體也想律動起來。
3、香味:香味也會刺激腦部,提高知覺機能,趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡,用咖啡香叫醒自己。如果你的陽臺上種有香草植物,也可以在洗臉臺上放滿水后,摘一片薄荷浸泡水中,薄荷有促進血液循環(huán)的效果,此舉也有益于皮膚。
4、甜味:一早起床總覺得暈頭轉(zhuǎn)向,因為經(jīng)過一夜的消化,此時腦中毫無營養(yǎng),腦部的能量來源就是葡萄糖,這時馬上補充含有甜味的食物,如香蕉、蘋果,馬上會有效果。
5、定時:你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要,如果你就是做不到,試試看每天定時起床,不消6個星期,實際的睡眠節(jié)奏就會與你的生理節(jié)奏相符,規(guī)律對設(shè)定生理時鐘非常重要。所以也別回去睡回籠覺,這樣會讓生理節(jié)奏更混亂,一旦睜開眼,不要猶豫就起床吧。就算周末也得保持這樣的規(guī)律。如果你每逢周末就通宵達旦,隔日再睡到中午,馬上你就會知道痛苦,星期一又要哀聲連連地起床。所以就算周末熬夜,還是要在固定時間起床,中午睡個小午覺補眠,不過這種事還是愈少愈好。
6、深呼吸:起床后,深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣,仿佛吸至頭頂,再將所有的氣吐出來,停兩秒鐘后,再做一次,可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣,一天也容易神采奕奕。
7、水:一起床后,馬上就去找水喝,會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發(fā)汗約一杯水的量,若前一晚喝了酒,更會讓身體如同置身沙漠一般,所以先喝水,然后進廁所將老廢的物質(zhì)排出,會讓身體很舒服。
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成都-陳**
回復(fù)經(jīng)期到來的時候,不少女性都會感覺乏力,嗜睡,這到底是怎么一回事呢?月經(jīng)期間為什么那么困?一起來了解一下吧。
為什么經(jīng)期特別困乏力經(jīng)期綜合癥女性在來月經(jīng)的時候,由于身體的激素發(fā)生較大的改變,可能會出現(xiàn)煩躁、愁悶、不能很好工作或?qū)W習(xí)、疲乏、嗜睡、頭痛、 *** 及胸脅脹痛、不思飲食等癥狀,而具體會出現(xiàn)什么樣的癥狀,是因 人而異的。
抵抗力下降女性在月經(jīng)的前后和來潮期間,因為一些生理方面的原因,抵抗力相比平時會有所下降,一些女性在來例假的時候可能就會感覺很虛,很累,很想睡覺等。
體質(zhì)不好一些體質(zhì)不好,平時就有氣血不足方面問題的女性,在經(jīng)期由于抵抗力下降,再加上生理性出血,身體里的一些營養(yǎng)元素流失,自然很容易會感到乏力,提不起精神,想睡覺等問題。
經(jīng)期特別困乏力怎么辦好好睡覺生理期間可以適量的運動運動,但更多的是要靜養(yǎng),多注意休息,每天晚上早一些睡覺,很累的話可以晚一點起牀,要記住一定不能熬夜。
曬太陽補能量曬太陽是可以給身體補充能量的,來月經(jīng)的時候如果覺得乏力,嗜睡,像是在秋冬這樣的季節(jié),可以去戶外曬曬太陽,陽光灑在身上會覺得很溫暖,很舒服,可以補補陽氣,緩解乏力,痛經(jīng)等。
減少用眼久視傷血,在月經(jīng)期間要注意眼睛的休息,避免長時間使用電腦,玩手機,或是在昏暗燈光下閱讀等,白天在工作間隙,可以閉上眼睛好好的 *** 下太陽穴等,有利于緩解疲勞。
增加營養(yǎng)補充體質(zhì)比較差的女性,在來月經(jīng)的時候一定要注意營養(yǎng)的補充,適量吃些富含鐵的食物,如動物肝,動物血等,富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如雞蛋,瘦肉,奶類等,以及一些補益氣血的食物,如紅棗,桂圓,花生等。
怎么緩解經(jīng)期嗜睡癥可 *** 四個穴位1、 *** 風(fēng)池穴、風(fēng)府穴:用指揉法,手法宜平衡,不需過強 *** ,以輕輕氣感為好,具醒腦開竅作用。風(fēng)池:顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風(fēng)府:后發(fā)髻正中直上1英寸。
2、 *** 足三里穴、三陰交穴:手法同上,強度可稍大,具健脾除溼作用。足三里:膝蓋外側(cè)下方1根手指處;三陰交:在小腿內(nèi)側(cè),足踝尖上3英寸。
提示:每穴推拿三分鐘,一天一次即可,直到好轉(zhuǎn)。
保持作息規(guī)律為了緩解經(jīng)期愛睡覺的情況,晚上最好10時左右就寢,不要過度勞累,以防損傷脾陽,陽氣衰憊而加重經(jīng)期嗜睡癥狀。
提示:女性經(jīng)期時身體更容易疲勞,切忌不可熬夜。
飲食上吃清淡易消化食物女性在經(jīng)期可多喝山藥粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品,以免加重經(jīng)期愛睡覺的癥狀。
提示:很多女性在經(jīng)期時容易沒胃口,吃不下飯,因此可多吃些助消化的食物,同時口味也要相對清淡些。還需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等飲料,以免引起痛經(jīng)。
加強體質(zhì)鍛煉經(jīng)期嗜睡與體質(zhì)有一定的關(guān)系,在日常中多做慢走、太極拳等運動,可使血液順暢,人體陽氣充盛,利于輔助嗜睡治療,對于緩解經(jīng)期愛睡覺有很大幫助。