一天上班下班總感覺很困，很累，怎么回事

如果上班沒有精神，下班也身體疲乏的話，有可能是身體出現(xiàn)了亞健康，或者是某些部位的病變，可以抽時間去醫(yī)院做一個全面的檢查，極早發(fā)現(xiàn)問題，如果確有疾病，應(yīng)該及早治療，可能會少受痛苦，還能更好的痊愈。
但大部分人可能還是因為精神原因?qū)е碌模芏嗳斯ぷ鞅容^繁忙，工作壓力比較大，所以身體經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，人的情緒并不是特別的高漲，導(dǎo)致人的新陳代謝不過旺盛，各項身體機能比較低迷的狀態(tài)，這種情況下也會出現(xiàn)沒有精神，身體疲倦的感覺。這種情況下，你應(yīng)該合理安排你的工作，優(yōu)化工作措施和工作步驟，盡量把工作上的壓力及時得以合理的方式釋放，空余時間多做自己喜歡的事情，讓自己的情緒能夠放松，心情能夠愉快，這樣可以有效的擺脫因為精神因素導(dǎo)致的身體疲乏。
有些人可能性格內(nèi)向，喜歡獨居，也有可能導(dǎo)致自己的情緒比較低落，這種情況下，這應(yīng)該多和朋友相聚，多和家人相聚，融入集體的懷抱。

一、長時間坐著上班可能會讓人感覺很累，原因如下：

1、缺乏身體活動：長時間的坐姿容易讓肌肉長時間保持靜態(tài)，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，肌肉疲勞和僵硬，造成身體疲勞感。

2、視覺疲勞：長時間注視電腦屏幕、手機等電子設(shè)備，容易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、視力下降等。

3、心理壓力：長時間坐姿會造成身體和大腦的緊張，工作中的高強度和長時間壓力，也會讓人感到疲勞。

二、如何緩解坐著上班疲勞？

1、經(jīng)?；顒由眢w：每隔一段時間就起身走動或做一些簡單的體操或伸展運動，可以促進血液循環(huán)，減少肌肉疲勞。

2、調(diào)整工作環(huán)境：保持舒適的工作環(huán)境，例如調(diào)節(jié)好座位高度和屏幕高度等，可以減輕身體和眼睛的疲勞。

3：合理安排工作時間：保持合理的工作時間和工作強度，避免過度勞累和工作壓力過大。

4、注意休息：每天保證足夠的睡眠和休息時間，可以緩解身體和心理疲勞。

總之，長時間坐姿容易導(dǎo)致身體疲勞和視覺疲勞，建議注意身體的信號，合理調(diào)整工作狀態(tài)和休息，保持積極的心態(tài)和健康的生活方式，以緩解坐姿疲勞。