女人腎虧好治嗎

女人腎虛了如何快速恢復(fù)

　　女人腎虛了如何快速恢復(fù)，腎臟是人體內(nèi)重要的生理器官之一，但是現(xiàn)在越來(lái)越多的人因?yàn)槟I虛而有各種不良癥狀，腎虛是長(zhǎng)期積累留下來(lái)的病，以下詳細(xì)介紹女人腎虛了如何快速恢復(fù)。

　　 1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　有腎虛的相關(guān)跡象出現(xiàn)，應(yīng)該通過(guò)飲食調(diào)節(jié)的方式進(jìn)行改善，建議腎虛的人多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在飲食過(guò)程中一些滋養(yǎng)腎臟的食物可以多吃，營(yíng)養(yǎng)獲取量充足，身體得到調(diào)養(yǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)腎臟功能下降情況得到改善。

　　建議腎虛的人在飲食過(guò)程中，適當(dāng)進(jìn)食枸杞、山藥、羊肉，這些食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供之后有溫補(bǔ)腎臟的作用，腎臟功能提高，腎虛帶來(lái)的影響才會(huì)減輕，此時(shí)刺激性大，容易增加消化壓力的食物不宜攝入。

　　 2、適當(dāng)鍛煉身體

　　有腎虛表現(xiàn)的人，應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)量充足讓腎虛有緩解的效果。很多人的腎臟精氣陰陽(yáng)不足會(huì)出現(xiàn)多種不良癥狀，整個(gè)人疲勞乏力，精神狀態(tài)變差，而通過(guò)積極鍛煉身體能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)。

　　在器官功能正常，相互協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)自如的情況下，腎臟出現(xiàn)了健康問(wèn)題才會(huì)改善。另外，通過(guò)積極的鍛煉還能夠加強(qiáng)身體循環(huán)、代謝，提供更多的血液，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給腎臟，腎臟也可以得到調(diào)養(yǎng)而功能增強(qiáng)。想要讓自身體抗力提高，降低疾病的患病率，通過(guò)運(yùn)動(dòng)這種方式可以實(shí)現(xiàn)。

　　 3、控制性生活頻率

　　要讓腎虛得到改善最關(guān)鍵的是合理控制性生活的頻率，對(duì)于有夫妻生活的人來(lái)說(shuō)縱欲過(guò)度，頻繁進(jìn)行性生活出現(xiàn)腎虛的可能性高。如果可以通過(guò)規(guī)律，有節(jié)制的性生活來(lái)調(diào)節(jié)身體，不僅能讓腎臟功能保持正常，還可以讓性生活質(zhì)量提高。

　　否則長(zhǎng)時(shí)間縱欲過(guò)度，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，腎臟變得虛弱之后，許多不良癥狀會(huì)出現(xiàn)，而在調(diào)養(yǎng)腎虛的過(guò)程中性生活的頻率要控制好，根據(jù)年齡以及自身實(shí)際情況把握頻率，才能讓腎臟功能增強(qiáng)。

　　 1、銀耳冰糖

　　做法：水發(fā)10g銀耳摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)，漂洗潔凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水?dāng)噭蚝笕脲佒校僖晕幕鹆罘?，出鍋前加入熟豬油少許即成。早晨或睡前服食

　　功效：潤(rùn)肺補(bǔ)氣，滋陰補(bǔ)腎。適用于盜汗煩躁，午后潮熱，心悸失眠。

　　這道藥膳顏色冰清玉潔，賣相吸引，味道甘甜，入口滑軟，制造簡(jiǎn)單不費(fèi)時(shí)。

　　 2、玫瑰豬蹄

　　做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時(shí)，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

　　 功效：理氣通經(jīng)，活血化淤。

　　玫瑰花非常常見，除了可以欣賞外，還是制造藥膳的重要材料。玫瑰豬蹄，聽名字都已經(jīng)讓我咽了咽口水，這必定是道非常有口感的藥膳。

　　 3、沙參百合潤(rùn)肺湯

　　做法：北沙參15克，百合30克，無(wú)花果五個(gè)，豬瘦肉18克，陳皮1片。先將無(wú)花果，洗干凈，對(duì)半剖開豬瘦肉洗干凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗干凈;將所有的材料一齊放進(jìn)已煲滾的水中，繼續(xù)用中火煲約兩小時(shí)，加少許鹽調(diào)味，即可飲用。

　　功效：北沙參、百合和無(wú)花果都有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、潤(rùn)燥清咽的作用，加上營(yíng)養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，可滋潤(rùn)喉嚨。

　　百合、無(wú)花果是常用的藥膳材料，滋陰又養(yǎng)顏。這道藥膳的材料也很常見，逛逛市場(chǎng)馬上就可以找到。重要的是這藥膳有多種功效，可以一舉幾得啦。

　　 4、當(dāng)歸烏骨雞

　　做法：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時(shí);另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí)，?；鸪ニ幋蜕?，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

　　 功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

　　雖然制造過(guò)程有點(diǎn)麻煩，但是這藥膳既可以滋陰補(bǔ)腎，又可以養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，是不可多得的良品。我覺(jué)得吃上這一道藥膳時(shí)，內(nèi)心肯定是非常愉快的。

　　 5、蟲草枸杞淮山羊肉湯

　　做法：將10g冬蟲草、15g枸杞子、20g淮山藥洗凈;大蒜頭去皮;500g羊肉洗凈，切塊，用開水洗去膻味。將全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，再改用文火煲3小時(shí)，調(diào)入適量醬油、味精食用。

　　功效：這款藥膳湯可調(diào)補(bǔ)肝腎、益精養(yǎng)血壯陽(yáng)。用于婦女虛弱面色無(wú)華、腰酸氣短。

　　 6、山藥枸杞煲苦瓜

　　做法：首先將豬肉切成片，放入溫油鍋里，再加入蔥姜末一起煸炒，待炒出香味后加入適量的雞湯、再放入山藥片、枸杞以及適量的鹽、味精、白胡椒粉，然后用大火煮，待鍋開后改用中火煮，10分鐘以后再放入苦瓜片。

　　功效：健脾補(bǔ)腎，調(diào)血糖。

　　 7、水晶肘花

　　做法：豬肘子帶皮刮洗干凈，切2厘米見方的塊，用沸水焯過(guò);鍋中加水和蔥、姜、花椒袋燒開，放入豬肘塊用微火將其燉爛;撈出肘塊和料袋，湯中加鹽、味精調(diào)味，待湯將凝固時(shí)，將豬肘塊輕輕放入冷卻即成;食用時(shí)蘸大蒜泥。

　　功效：滋陰、壯腰健腎。

　　 1、每天一杯溫?zé)峒t茶，腎虛也會(huì)遠(yuǎn)離你

　　紅茶不僅能用來(lái)煮好喝的奶茶，還可以直接飲用。沏上一杯溫?zé)岬募t茶，然后在其中加入適量檸檬，不僅能填補(bǔ)紅茶的口感空缺，還能補(bǔ)充維生素c。曾經(jīng)在英國(guó)有一項(xiàng)研究，他們發(fā)現(xiàn)每天飲用一杯紅茶，有一定強(qiáng)身補(bǔ)腎的效果，所以女性不妨嘗試一下。

　　 2、學(xué)會(huì)養(yǎng)腎按摩，健康常駐你身邊

　　按摩是緩解腎虛、養(yǎng)腎的一大辦法。中醫(yī)將按摩養(yǎng)腎的方法分為兩類，第一種就是搓擦腰眼，將自己的雙重相互摩擦生熱之后，緊緊按著自己的腰眼部位，用力搓三十次，每天可重復(fù)多次。通過(guò)對(duì)這部位的按摩，能起到疏通筋脈，增強(qiáng)腎功能的`左右；

　　第二種則是揉按自己的丹田，兩手搓熱之后，在腹部丹田按摩五十次左右，直到有熱感傳來(lái)就可以了。每天多次進(jìn)行按摩不僅能提高免疫能力，還能起到強(qiáng)腎固本的效果，以此來(lái)緩解女性的腎虛。

　　 3、帶有“黑”字的食材

　　比如黑米就是代表之一，有腎虛的女性可以在平時(shí)多吃一些黑米，因?yàn)楹诿缀写罅康鞍踪|(zhì)、氨基酸以及微量元素成分，長(zhǎng)期食用能起到開胃益中、滑澀補(bǔ)精、益氣補(bǔ)腎的效果；

　　黑木耳同樣是補(bǔ)腎的一大選擇，中醫(yī)認(rèn)為黑木耳有一定滋養(yǎng)、活血的效果。同時(shí)黑木耳的膠體還有強(qiáng)大的吸附能力，能起到清潔腸胃的作用；

　　黑豆也是補(bǔ)腎佳品之一，它味甘性平，形狀和我們的腎臟非常相似，中醫(yī)認(rèn)為腎虛之人應(yīng)多吃黑豆，而且黑豆含有的成分，還有一定緩解腎虛脫發(fā)的效果；

　　黑芝麻也是補(bǔ)腎的好食材，中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻能潤(rùn)五臟，而且還能改善由于腎虛導(dǎo)致的眩暈、脫發(fā)等問(wèn)題。

生活中疾病的種類有很多，不同的疾病對(duì)身體會(huì)造成不同的影響。有些女性朋友出現(xiàn)腎虧的癥狀，給他人的感覺(jué)就是氣色非常的不好，皮膚暗淡無(wú)光澤。女性朋友天生愛美，沒(méi)有哪個(gè)女人不希望自己光彩照人的，腎虧真的非常的困擾著女人，那你們知道女性腎虧該怎么調(diào)理呢？下面，給大家具體介紹一下。
1、腎虧怎么調(diào)理
腎虧的調(diào)理方法有很多，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，可以經(jīng)常的練習(xí)一下太極拳，最好是選擇在早上的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候的空氣質(zhì)量是最好的，場(chǎng)地可以選擇公園里，或者是在樹下。女性治療腎虧除了打打太極拳之外，還可以每天按摩自己的腰部，在按摩腰部之前，先搓一下手掌，等手心發(fā)熱之后，分別的放在腰部?jī)蓚?cè)，然后上下的按摩腰部，知道摩擦感覺(jué)到腰部發(fā)熱為止，每天這樣重復(fù)幾十次，肯定能起到治療腎虧的作用。
2、女人腎虧的癥狀
女性朋友出現(xiàn)腎虧的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)一些信號(hào)，比如過(guò)早的出現(xiàn)衰老，年紀(jì)輕輕的就長(zhǎng)白發(fā)，皮膚暗黃，臉上開始長(zhǎng)色斑等等。還有一些女性朋友會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，身體有的時(shí)候沒(méi)有力氣，腰酸背痛的。這些癥狀都表明你已經(jīng)開始腎虧了。
3、補(bǔ)腎的食物
我們每天都會(huì)吃到很多食物，那你們知道什么食物吃了能起到補(bǔ)腎的作用呢？其實(shí)很多補(bǔ)腎的食物我們都吃過(guò)，比如羊肉，冬天的時(shí)候，最喜歡的就是羊肉火鍋，里面加入胡蘿卜，真的非常的美味。還有就是紫菜、黑米、龍眼、黑芝麻這些食物都能起到補(bǔ)腎的作用。