怎樣改善水腫體質(zhì)

相信很多女性朋友們都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，一覺(jué)起來(lái)發(fā)現(xiàn)自己臉部水腫得很厲害，常常過(guò)很久才會(huì)消腫，應(yīng)該怎樣科學(xué)消腫呢，今天小編就來(lái)詳細(xì)和大家說(shuō)一下，那么能夠消水腫的食物有哪些？女性水腫要注意的問(wèn)題是什么？一起和小編來(lái)看看吧！
1、消水腫的食物
土豆
因營(yíng)養(yǎng)豐富，土豆又被稱為“長(zhǎng)在土里的蘋果”，它含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，而無(wú)機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過(guò)多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時(shí)，最好不要去皮。
黃瓜皮
黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。所以，黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂，藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強(qiáng)力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過(guò)多食用生黃瓜。
大麥
不但利尿，還有助于美容，可以讓你的皮膚充滿光澤。
芹菜
可以調(diào)節(jié)生理循環(huán)，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的人來(lái)說(shuō)，它是不可多得的健康食品。
紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部，腳部浮腫，有很好的改善之效。熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。
西瓜
西瓜含有一種氨基酸類成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效。同時(shí)也是治療腎臟疾病的藥物成分之一。
鯉魚(yú)
以鯉魚(yú)作食補(bǔ)材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢。
蘋果
含有水溶性纖維質(zhì)果膠，可解決便秘，下痢，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。
薏仁
在《本草綱目》中記載，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、補(bǔ)肺氣消熱，去風(fēng)，去濕，具消水腫的美容功效。
玉米須
性味甘淡平，功能利水消腫，兼能利濕退黃。
2、女性水腫要注意
1、味道較濃的飲食生活
我們平時(shí)喜歡吃一些甜味、咸味、辣味較重，或是高脂的食物，這就是飲食習(xí)慣會(huì)造成水腫的其中一個(gè)表現(xiàn)。鹽釋放水分，油釋放廢物，而脂質(zhì)在水腫期間，會(huì)跟體內(nèi)的老舊廢物黏在一起，形成橘皮組織。所以要從飲食上避免造成水腫，最簡(jiǎn)單的就是少吃些味道較濃的食物，清淡的食物其實(shí)更天然更健康哦!
2、怎么按摩也無(wú)法改善水腫體質(zhì)
對(duì)于改善水腫最具即效性的莫過(guò)于是淋巴按摩了，可是大家似乎對(duì)此有點(diǎn)誤解。與分支多得數(shù)不清的靜脈不同，淋巴管幾乎是一條通全身，所以，液體與廢物順其流通的狀態(tài)，就好比靜脈是和諧列車，淋巴管則是站站停的慢速列車。
由此來(lái)看，即使是按摩同一個(gè)地方，用手指按壓，或是用木棒輕擦，所起到的減肥功效都大不相同，特別是淋巴節(jié)是水分與廢物最喜歡積聚的地方，要用指腹施力按壓，將阻塞在淋巴節(jié)的廢物粉碎，這樣才能令它們順著體液流動(dòng)。另外，在按摩小腿肚等部位時(shí)，最好是先令肌肉收縮，再加以按摩，這樣消水腫的功效才來(lái)提高哦!
3、睡眠不足=水腫體質(zhì)
加班、熬夜工作與學(xué)習(xí)、跟朋友通宵聚會(huì)越來(lái)越不健康，睡眠不足的現(xiàn)代生活，正是導(dǎo)致水腫體質(zhì)的典型生活方式。起床的時(shí)候怎么也起不來(lái)，床氣很重，或是要花很大的力氣才能下床，浮腫的身體，令血液和淋巴液的回流變得越來(lái)越困難，然后工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候，以不正確的坐姿長(zhǎng)時(shí)間地坐在桌子前。要想改善水腫體質(zhì)，成功地瘦下來(lái)，第一步就來(lái)令睡眠質(zhì)量變好吧!
4、不運(yùn)動(dòng)的身材越發(fā)浮腫
不運(yùn)動(dòng)的身體就會(huì)水腫嗎?答案絕對(duì)是肯定的。體內(nèi)多余的水分和廢物順著血液再次回送到心臟，缺少肌肉的幫助絕對(duì)是成不了事。而從減肥的角度來(lái)說(shuō)，飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣是3大要素，由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)起著至關(guān)重要的作用。
3、女性水腫的原因
1、荷爾蒙和藥物
女人的體質(zhì)天生就很容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙會(huì)阻礙你的身體排出多余的水分。比如胰島素（用來(lái)消化糖分），腎上腺皮質(zhì)酮（壓力大的時(shí)候會(huì)自然分泌），還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。你的腎臟會(huì)受到這些激素的影響來(lái)調(diào)節(jié)鈉在你體內(nèi)的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會(huì)改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。
2、廢物和毒素
令MM們大衛(wèi)困擾的大腿和臀部的脂肪團(tuán)也和水腫有著莫大的關(guān)系?？梢哉f(shuō)很大程度上，正是因?yàn)樗[造成了大腿與上半身比例不協(xié)調(diào)的肥胖。在人體進(jìn)行新陳代謝的同時(shí)，一部分廢物和毒素會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，而這些正是大腿水腫的元兇！
3、攝入熱量不足
你沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò)，這可不是聳人聽(tīng)聞的傳說(shuō)。想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來(lái)進(jìn)食。其實(shí)，如果熱量攝取不足，是無(wú)法將你身體中多余的水分排除出去的，甚至?xí)斐伤衷谏眢w內(nèi)的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時(shí)。熱量不足說(shuō)明你血液里的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，從而導(dǎo)致多余的水分無(wú)法排出體內(nèi)，這自然會(huì)讓你看起來(lái)有些“虛胖”。
4、攝入過(guò)多鹽分
食鹽中含有豐富的鈉，鈉會(huì)阻礙身體排出多余的水分。并且，攝入過(guò)多的鹽會(huì)讓你感到口渴，自然身體會(huì)留住多余的水分。如果你是“外食族”，或者喜歡口味比較重的食物，那么你要當(dāng)心了，因?yàn)閿z取鹽分過(guò)量所帶來(lái)的危害不僅僅是水腫，更會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引起高血壓等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因?yàn)槎喑粤他}二造成的，消除因?yàn)辂}帶來(lái)的水腫，頂多瘦掉1斤。但從健康的角度考慮，少吃鹽自然是益處多多。

每天緊盯3C，除了喝水、上廁所，其他時(shí)間屁股都黏在椅子上，不知不覺(jué)累積很多廢物在體內(nèi)，下班覺(jué)得自己腫一圈了！尤其女孩容易下半身水腫，一整天下來(lái)，褲子及鞋子都變得好緊XD~收集5招消水腫的有效方法，推薦給女孩，讓我們一起擊退水腫。
水腫體質(zhì)怎么改善
#起床一杯溫檸檬水

沒(méi)錯(cuò)!，一早起床后來(lái)杯溫?zé)岬臋幟仕梢詭椭闩懦龆嘤喽舅?，超模劉雯也推薦這一招。醫(yī)學(xué)證實(shí)，檸檬水中的豐富鉀離子，確實(shí)能幫助身體排出鈉，達(dá)到利尿除水腫;如果胃容易不舒服的女孩，盡量避免空腹喝檸檬水，搭配早餐比較不會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。

#多吃消腫食材

平常三餐多吃消水腫食材，以下三種特性的食材，都可以幫助消除水腫：

1.促進(jìn)利尿：西瓜、黃瓜、冬瓜

2.富含鉀：香蕉等

3.富含維生素B1：豬肉、豆腐、紅豆

#睡前按摩小臉臉

睡醒臉拋腫是很多女生最大困擾，化妝也遮蓋不了，晚上照著這幾步驟按摩，隔天無(wú)論上班還是約會(huì)都可以用V臉尖下巴去面對(duì)啦!不過(guò)切記，每天睡前都要按才有效喔!

#少熬夜、最好每晚11點(diǎn)前躺平休息

隨著年紀(jì)增加，身體代謝速度沒(méi)辦法像以前一樣，熬夜不只精神差、全身也會(huì)腫一圈。因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的黃金睡眠時(shí)間，身體會(huì)開(kāi)始代謝、排毒，這段時(shí)間如果沒(méi)有好好休息，再努力按摩也是沒(méi)用的，因?yàn)槎舅貢?huì)堆積在你體內(nèi)無(wú)法排出，想要改善水腫體質(zhì)，就從早睡早起開(kāi)始吧!

#搭配消水腫保養(yǎng)品

由于東方人臉型內(nèi)縮，下顎部分比較容易累積多余水分以及脂肪，出現(xiàn)雙下巴;因此想要消除臉部水腫，可以使用瘦臉?biāo)?，輔助緊致臉型，搭配按摩手法、效果更明顯。

腿部水腫也是許多女孩的困擾，富含咖啡因等排水成分的瘦腿霜，能幫助腿部消水腫。除了睡前舒緩疲憊雙腿，也可以放一條在辦公室，休息的時(shí)候按摩雙腿，還有提神效果，腿也不會(huì)一到下班時(shí)間就腫成大象XD~。

世界上只有懶女人沒(méi)有丑女人，上班工作盡管累，好好保養(yǎng)自己才是對(duì)自己最好的生活方式。女孩還有其他消水腫秘訣嗎?歡迎留言分享跟我分享喔!