《自我調(diào)養(yǎng)巧治病》骨質(zhì)蔬松

此病為老年人骨的吸收大于新生，骨質(zhì)發(fā)生減少的現(xiàn)象，為“骨質(zhì)疏松”。其病機(jī)尚不清楚。有人認(rèn)為是性激素缺乏引起骨生能力減低，或骨被過(guò)度吸收的結(jié)果。與內(nèi)分泌疾病、糖尿病、肝臟疾病等有關(guān)。臨床上主要表現(xiàn)為腰背痛，疼痛可因咳嗽、噴嚏、彎腰而加重，有時(shí)還出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛、肋間神經(jīng)痛等癥狀。壓縮性骨折及骨折后的脊柱畸形，導(dǎo)致病人身體矮小。腰椎Ｘ線攝影、血清鈣、磷及堿性磷酸低于正常人。

（1）進(jìn)高蛋白質(zhì)、含豐富鈣質(zhì)的飲食，如牛奶、瘦肉、雞蛋、豆制品等，多飲水或增加氟。

（2）雄激素或雌激素合用。

（3）體育鍛煉可選太極拳、氣功、健身保健操等?？擅咳赵缤砀髯鲆槐橄旅娴捏w操：

腰背肌鍛煉：①腰肌練習(xí)：俯臥位，作過(guò)度背伸動(dòng)作；②腹肌練習(xí)，仰臥起坐練習(xí)；③骨盆肌練習(xí)；臥位屈膝下做下肢內(nèi)收、抗阻練習(xí)，抬高臀部練習(xí)；④腰滾動(dòng)練習(xí)：坐位屈膝，兩手抱膝，向后滾動(dòng)。每次每個(gè)練習(xí)動(dòng)作做20～50下。

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