《自我調(diào)養(yǎng)巧治病》肥胖病

肥胖病是指由于代謝失調(diào)造成脂肪組織過多，一般認(rèn)為體重超過標(biāo)準(zhǔn)20％即為肥胖。老年人消化功能降低，攝入過多，吸收過少，易使脂肪貯存過多；也有由于遺傳因素、內(nèi)分泌紊亂或其他疾病如輕型糖尿病，皮質(zhì)醇增多癥等引起的。中醫(yī)屬“痰濕”范疇。臨床表現(xiàn)與肥胖程度有關(guān)。輕者無癥狀。體重超過標(biāo)準(zhǔn)30％、50％以上時(shí)，可能有善饑多食、腹脹、便秘、心慌、氣短、嗜睡等，體查可見皮膚有深紅色紫紋，多分布于下腹部、大腿等處，口唇發(fā)紺。

肥胖可以合并脂肪肝、膽石癥、動脈粥樣硬化、高血脂癥等，所以胖人“發(fā)?！辈⒎呛檬?，應(yīng)加以防治。

（一）起居調(diào)養(yǎng)法

堅(jiān)持晨起、傍晚體育鍛煉，由小運(yùn)動量逐漸加大運(yùn)動量。如散步、練太極拳、游泳、打乒乓球等。

（二）藥物調(diào)養(yǎng)法

1．常用驗(yàn)方

（1）豬苓、茯苓、澤瀉各30克，白術(shù)60克，桂枝18克。上藥共研細(xì)末，制成散劑。每次服3～6克，早晚各服1次，溫水送下。

（2）黃芪、防己、白術(shù)、川芎，制首烏各15克，生山楂、丹參、茵陳、水牛角各30克，生大黃9克，將以上藥物加水煎成100毫升，分2次服。

2．中成藥

防風(fēng)通圣散，每次9克，每天3次。

（三）飲食調(diào)養(yǎng)法

勿暴飲暴食?？刂骑嬍?，特別是主食和脂肪性的食物應(yīng)限制。每餐只吃七分飽，少吃動物油、肥肉、糖果和花生，多吃粗糧、蔬菜、水果。常服藥茶很有益處。

（1）玫瑰花10克，茉莉花10克，玳玳花10克，川芎10克，荷葉10克。泡茶，代茶飲。

（2）大白蘿卜1個，白米50克。先煮蘿卜，熟后攪汁去渣，用蘿卜汁湯煮米成粥。食粥。

（四）按摩調(diào)養(yǎng)法

仰臥，用手掌在整個腹部按揉5分鐘，再自上向下推腹直肌2分鐘，輕輕拍打1分鐘；然后，依次按揉四肢共15分鐘，每天1～2次，長期堅(jiān)持可收到一定效果。

（五）氣功調(diào)養(yǎng)法

（1）兩腳呈倒八字站立，與肩同寬。兩手手背相對，自身前提起，至胸兩側(cè)變成仰掌，同時(shí)深吸氣。

（2）兩掌手背相對，極力俯身下插，同時(shí)喊“咳”音，將肺中氣體盡可能咳出。

（3）兩手握拳，拳心相對，如提挈重物狀至胸前，拳心轉(zhuǎn)向上，同時(shí)深呼氣。

（4）兩臂左右側(cè)平舉，拳眼朝上，同時(shí)呼氣。

（5）擰轉(zhuǎn)兩臂，使拳眼朝下，拳心朝前，同時(shí)吸氣。

（6）擰轉(zhuǎn)兩臂，使拳眼朝后，拳心朝上，同時(shí)呼氣。

（7）兩臂回收至上腹兩側(cè)，同時(shí)深吸氣，兩拳加力壓腹，以助深長呼吸。

（8）兩拳松開，兩臂自然下垂。

自然呼吸3次后重復(fù)練習(xí)，共10～30次。此功宜在早晨6時(shí)前做完。

（六）耳穴壓丸調(diào)養(yǎng)法

取主穴內(nèi)分泌、饑點(diǎn)、神門；配穴：大腸、口、胃、肺、腦點(diǎn)、渴點(diǎn)。將白芥子置于0.6厘米2的膠布中間，找出耳穴敏感點(diǎn)后準(zhǔn)確地貼壓穴處。加壓有酸、麻、脹、痛或灼熱感為度。每次單側(cè)，雙耳穴交替進(jìn)行，主穴必用，配穴取1～2穴，每周1次，10次為1療程。

附：老年人正常體重計(jì)算法：體重指數(shù)（kg/m2）＝體重（kg）身高（m2），體重指數(shù)＜24為老年人正常體重，體重指數(shù)≥24則為肥胖。

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