一、什么是血型飲食?
根據(jù)血型(O 型、A 型、B 型或 AB 型)安排飲食,是否有助于減肥并保持健康?這是由自然療法創(chuàng)建者彼得?喬?達達莫提出的血型飲食理論背后的想法。
達達莫聲稱,食物會與血型發(fā)生化學反應,如果能夠遵循專門為自己血型設計的飲食計劃,身體就能更有效地消化食物。
不僅如此,還能夠有助于減肥,使人更加精力充沛,并有助于預防疾病。
二、哪些能吃,哪些不能吃?
哪些食物能吃,哪些食物不能吃,取決于自己的血型。以下是達達莫為每種血型推薦的食物:
O型血:高蛋白飲食,包括大量瘦肉、家禽、魚和蔬菜,還有少量谷物、豆類和乳制品。此外,建議吃各種補充劑來解決饑餓感。
A型血:水果、蔬菜、豆類以及全谷物的無肉飲食。理想情況下,建議吃有機食物和新鮮食物,因為達達莫認為 A 型血具有敏感的免疫系統(tǒng)。
B型血:避免吃玉米、小麥、蕎麥、扁豆、西紅柿、花生和芝麻。達達莫說,吃雞肉也存在問題。他鼓勵吃綠色蔬菜、雞蛋、某些肉類和低脂乳制品。
AB型血:重點吃豆腐、海鮮、乳制品和綠色蔬菜。他認為 AB 型血的人往往胃酸過低,要避免攝入咖啡因、酒精、煙熏或腌制肉類。
三、血型對烹飪、購物、運動等的影響
如果目前還不知道自己的血型,就需要去驗血。
局限性:根據(jù)你的血型,可能需要嚴格限制所吃的食物。
烹飪和購物:血型將確定你的購物清單和外出就餐時的選擇。
包裝食品或套餐?不影響。
運動:在進行血型飲食計劃時,建議根據(jù)自己的血型選擇鍛煉方式。例如,瑜伽或太極拳適合 A 型血;慢跑或騎自行車等有氧運動更適合 O 型血。
四、是否有飲食限偏好限制?
因為要根據(jù)自己的血型來選擇特殊類型的食物,所以不能滿足每個人的口味。
例如,如果喜歡吃肉類和土豆,那么就不會對 A 型飲食感興趣,因為 A 型飲食主要是素食。
也有關(guān)于使用香料和調(diào)味品的建議。
血型飲食不禁止麩質(zhì),如果想要尋找一種不含麩質(zhì)的飲食,仔細閱讀食品標簽就可以做出無麩質(zhì)的選擇。
五、還應該了解哪些問題?
成本:達達莫推薦了很多特色食品和有機食品,比如維生素和草藥補充劑等,但價格昂貴。
支持:需自行完成此項飲食計劃。
六、專業(yè)醫(yī)生點評
1、血型飲食有效果嗎?
研究發(fā)現(xiàn),吃 A 型飲食的成年人健康指標有所改善,但這種情況發(fā)生在每個人身上,而不僅僅是 A 型血的一類人。
2013 年,一項大型研究表明,沒有證據(jù)支持血型飲食的益處。
但是,血型飲食可能會減輕體重,因為血型飲食的要求非常嚴格。
2、對改善疾病有益嗎?
血型飲食,僅根據(jù)血型提出建議。如果患有慢性病,如糖尿病患者就會被建議吃高蛋白食物,但是如果按照血型飲食法,那么患糖尿病的人就不能吃乳制品或雞肉。因此,血型飲食可能會與糖尿病治療計劃產(chǎn)生沖突。
美國糖尿病協(xié)會建議采用更實用的方法進行日常飲食,還警告不要專注于特定食物。在大多數(shù)情況下,不建議停止吃任何主要食物。
血型飲食不能治療心臟病、高血壓或高膽固醇等疾病,但適當減重肯定會對上述疾病產(chǎn)生積極影響。無論什么血型,都應遵循美國心臟協(xié)會(AHA)發(fā)布的低脂低鹽飲食指南。
此外,每個人都應該進行每周 150 分鐘的有氧運動,以及每周至少 2 天的力量訓練。
避免吃加工食品和簡單的碳水化合物,就足以幫助人們減輕體重,但是這種飲食減肥與血型并不相關(guān)。
也沒有研究證明血型飲食可以幫助消化或給人提供更多的能量。
雖然要根據(jù)計劃購買和準備食物,但由于你的血型,選擇是有限的,所以請準備好在廚房花上些時間吧!
如果對血型飲食有興趣,請考慮一下:有科學依據(jù)的傳統(tǒng)減肥建議,是基于健康飲食而不是血型來限制飲食。
你好,血型減肥是指血型不同的人可以嘗試吃不同的食物去減肥,不過不管什么血型,運動減肥永遠是適合每一個血型人群的減肥方法,通過運動消耗脂肪,既安全又健康。但是這種說法尚缺乏科學依據(jù),此項學說只是給減肥者一個有益的參考,具體實施時,還要根據(jù)個人的體質(zhì)來作適當調(diào)節(jié)。
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