手足冰涼按摩部位

按摩穴位:曲池穴,手三里穴,內(nèi)關(guān)穴,神門穴,合谷穴,勞宮穴,血海穴,足三里穴,三陰交穴,外關(guān)穴,陽池穴

手足冰涼多由手、腳的末梢部位血流不暢而引起的，多見于年輕的女性，尤其是在冬季，衣物不夠保暖、壓力較大、低血壓、低血糖等都容易引發(fā)手足冰涼。搓擦身體上的某些穴位可有效改善此癥狀。

他人按摩：

1、被按摩者取仰臥位，按摩者一手托住被按摩者 腕部，另一手拇指與其余四指相對(duì)用力，沿被摩者的經(jīng)脈循行路線拿揉其上肢肌肉，由肩關(guān)節(jié) 至腕關(guān)節(jié)，反復(fù)操作4?6次。

2、按摩者用拇指指腹點(diǎn)按被按摩者曲池、手三里、內(nèi)關(guān)、神門、合谷、勞宮穴，每穴1分鐘，逐漸用力，以被按摩者感到局部有酸脹麻感為宜。

3、按摩者用拇指和食指分別捻揉被按摩者的五指，再依次拔伸其指關(guān)節(jié)，反復(fù)操作3遍（圖①）。

4、按摩者用拇指指腹點(diǎn)按被按摩者血海、足三里、三陰交穴，每穴每次點(diǎn)按2分鐘（圖②）。

自我按摩：

1、雙手掌心相對(duì)快速搓動(dòng)，至手掌發(fā)熱后，兩掌勞宮相對(duì)貼緊停留；待熱量減弱后，用一手掌搓摩另一手手背側(cè)，至發(fā)熱后，掌心緊貼于手背停留。反復(fù)操作5遍（圖③）。

2、—手拇指指腹或用按摩工具用力點(diǎn)按或揉掐外關(guān)、合谷、勞宮、陽池穴，每穴每次1?2分鐘，兩手交替進(jìn)行（圖④）。

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