小腿肚抽筋按摩部位

按摩穴位:承山穴,承筋穴,委中穴

小腿肚抽筋又名“腓腸肌痙攣”。腓腸肌位于小腿后方，過(guò)度勞累如長(zhǎng)途步行或爬山，使踩關(guān)節(jié)經(jīng)常處在屈伸狀態(tài)，牽拉腓腸肌總是呈緊張狀態(tài)，此外，踢球、長(zhǎng)跑、游泳等使腓腸肌過(guò)度疲勞，睡眠時(shí)小腿受寒均可引起腓腸肌痙攣。腓腸肌痙攣時(shí)，可在小腿后方，腓腸肌肌腹摸到一硬塊，小腿后部劇烈疼痛，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)展到腓腸肌麻痹。

特效穴位：

1、點(diǎn)按承山穴

位置：在腓腸肌兩側(cè)肌腹下方，當(dāng)伸直小腿時(shí)，在肌腹出現(xiàn)的人字紋正中。

按摩方法：取坐位，拇指按于患側(cè)承山穴，力量逐漸加重，一般按揉2?3分鐘，以有酸脹感為度。

功效：主治小腿肚抽筋、坐骨神經(jīng)痛、腰背痛、下肢癱瘓及痔瘡、脫肛、便秘等。

2、按揉承筋穴

位置：合陽(yáng)與承山之間中點(diǎn)，腓腸肌肌腹中央；或俯臥或正坐垂足位，小腿后部肌肉的最高點(diǎn)。

按摩方法：取坐位，拇指按于患側(cè)承筋穴，順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，由輕到重，以有酸脹感為度。

功效：治療腰腿拘急、疼痛、癆瘡。

3、按揉委中穴

位置：腿部胭橫紋中央。

按摩方法：取坐位，用中指或食指按于患側(cè)委中穴（拇指于髕骨外側(cè)或膝眼），由輕漸重地按揉20?40次。

功效：經(jīng)常按揉此穴，能夠治療一切腰背部疼痛、腰酸腿疼、下肢腫脹、膝關(guān)節(jié)周圍疼痛、下肢痿痹等。

局部按摩：

揉拿腓腸肌：取坐位，患腿搭在健腿上，拇指與其余四指相對(duì)，揉拿腓腸肌100次。

摩腿肚：取坐位，將右手掌或指端放在腓腸肌痛處的上端，輕輕揉摩1分鐘，注意局部肌肉要放松，痙攣就可以慢慢緩解。

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