1
生活
① 少食肉;② 曬太陽;
③ 雨中行;④ 常唱歌;
⑤ 飯后息;⑥ 挺起胸;⑦ 靜坐思;
⑧ 天倫樂;⑨ 步當(dāng)車;⑩ 行善事。
2
保持自我五術(shù)
工作勤奮,娛樂有度;
對(duì)待朋友,不玩心術(shù);
處理事務(wù),不躁不怒;
生活講究,量入為出;
知足常樂,一生幸福!
3
八大禪語
不爭,元?dú)獠粋?;不畏,慧灼閃光;
不怒,百神和暢;不憂,心底清涼;
不求,不卑不亢;不執(zhí),可圓可方;
不貪,富貴安康;不茍,何懼君王!
4
人的一生
選對(duì)老師,智慧一生;
選對(duì)伴侶,幸福一生;
選對(duì)環(huán)境,快樂一生;
選對(duì)朋友,甜蜜一生;
選對(duì)行業(yè),成就一生。
5
頭頭是道
人生一世,要起好頭:
踏實(shí)工作,不出風(fēng)頭;
實(shí)事求是,不爭彩頭;
奮發(fā)有為,不減勢頭;
頭腦清醒,不栽跟頭。
6
面對(duì)……
面對(duì)玫瑰,不必浪漫;
面對(duì)美女,不必多看;
面對(duì)朋友,粗茶淡飯;
面對(duì)家庭,出力流汗;
面對(duì)老婆,朝夕相伴。
7
人之相惜
人之相惜惜于品,人之相敬敬于德,
人之相交交于情,人之相擁擁于禮,
人之相信信于誠,人之相伴伴于愛。
8
之最
健康是最佳的禮物,知足是最大的財(cái)富,
善良是最好的品德,關(guān)心是最真摯的問候,
牽掛是最無私的思念,祝福是最美好的話語!
9
路和樹
愛人是路,朋友是樹;
人生只有一條路,一條路上多棵樹;
有錢的時(shí)候莫忘路,缺錢的時(shí)候靠靠樹;
幸福的時(shí)候別迷路,休息的時(shí)候澆澆樹。
10
一張紙,一輩子
做官是一張紙,做人是一輩子;
金錢是一張紙,健康是一輩子;
榮譽(yù)是一張紙,愛人是一輩子!
11
絕非假話
身上事少,苦少;
口中言少,禍少;
腹中食少,病少;
心中欲少,憂少;
腦中慮少,紋少。
12
若要高興
若要一輩子高興,做事;
若要一陣子高興,做官;
若要一個(gè)人高興,做夢;
若要一家子高興,做飯;
若要一圈人高興,做東!
13
如何品味人生
人生的確很累,看你如何品味;
每天多尋歡樂,煩惱別去理會(huì);
短短數(shù)十寒暑,何不瀟灑面對(duì);
朋友經(jīng)常聯(lián)系,別管話費(fèi)賤貴;
閑時(shí)發(fā)個(gè)信息,伴你開心開胃。
14
對(duì)佛許愿
我對(duì)佛許愿讓我所有的朋友
永遠(yuǎn)健康、快樂、幸福!
佛說:不行,只能四天。
我說:春天夏天秋天冬天。
佛愣:兩天。我笑:黑天白天。
佛驚:一天!我大笑:生命中的每一天!
佛說:好吧,以后你所有的朋友
將會(huì)永遠(yuǎn)健康、快樂、幸福的!
15
人這一輩子
人這一輩子,怎么都是過,
與其皺眉頭,不如偷著樂。
冬天別嫌冷,夏天別嫌熱,
有錢別裝窮,沒錢別擺闊,
閑暇養(yǎng)養(yǎng)身,每日找找樂,
苦辣酸甜都嘗過,才算沒白活!
16
福
人生多有福,想開就知足。
思量愚昧苦,聰明就是福。
思量饑寒苦,飽暖就是福。
思量勞累苦,清閑就是福。
思量孤獨(dú)苦,友多就是福。
福祿系于心,心正得大富!
17
苦與樂
多苦少樂是人生的必然,
能苦會(huì)樂是人生的坦然,
化苦為樂是智者的超然。
18
人生一二三四
一個(gè)中心:以健康為中心。
兩個(gè)基本點(diǎn):糊涂一點(diǎn),本真一點(diǎn)。
三個(gè)忘記:忘記年齡,忘記名利,忘記憂愁。
四個(gè)有:有個(gè)老伴,有個(gè)安樂窩,有點(diǎn)小錢,有幾個(gè)好友。
19
年輕時(shí)的幸福與年老時(shí)的幸福
年輕時(shí)最幸福的就是為你去死,
年老時(shí)最幸福的則是坐在屋檐下
微笑著回憶那些想死的沖動(dòng)與經(jīng)歷。
20
計(jì)較的少
人之所以快樂,
并不是因?yàn)榈玫降亩啵?/p>
而是因?yàn)橛?jì)較的少。
21
生活中……
生活中要用大海的胸懷面對(duì),
用科學(xué)的方法支配,
用皇帝的御膳養(yǎng)胃,
用清新的空氣洗肺,
用燦爛的陽光曬被,
像懶貓一樣安睡。
22
平安就好
錢多錢少,常有就好;
人丑人俊,順眼就好;
人老人少,健康就好;
家窮家富,和氣就好;
誰對(duì)誰錯(cuò),理解就好;
人的一生,平安就好。
23
知音
茶——苦而后甘,令人回味;
酒——綿而后勁,叫人道爽;
泉——清而味淡,卻用一生來品出甜。
一個(gè)知音,如茶、如酒、如泉,讓人受益一生。
24
關(guān)心的話只需1秒鐘
等一列地鐵需要5分鐘,
看一場電影需要3小時(shí),
月缺月圓要1月,春去春來需1年,
想念一人需要一生。
可是,
一句贊揚(yáng)或關(guān)心的話,只需1秒鐘!
25
會(huì)生活
多歇歇?jiǎng)e太累,到時(shí)吃按點(diǎn)睡;
看上就買甭嫌貴,決不和環(huán)境來作對(duì);
得空與友聚聚會(huì),既有清醒也有醉;
能掙錢會(huì)消費(fèi),生活才算有滋味。
26
或……或……
或淡或雅,花總在綻放;
或盈或缺,月總在天上;
或高興或痛苦,日子總是在過;
或期盼或失望,希望總在眼前;
或見或不見,朋友永在心間。
27
心里沒譜
鋤禾日當(dāng)午,貪官也辛苦;
白銀兩萬五,關(guān)門把錢數(shù);
白天怕督促,晚上怕搜捕;
夜半敲門聲,汗流把頭捂;
來者是何人,心里沒有譜!
28
和諧才好
襪子決定離開相戀多年的褲子,轉(zhuǎn)投鞋子的懷抱。
褲子哭道:“鞋有什么好 ”
襪子答道:“你整天晃來晃去,吊兒郎當(dāng)?shù)?,哪有鞋般腳踏實(shí)地,和鞋(和諧)才好?!?/p>
29
忘卻塵世的累
以粗茶淡飯養(yǎng)養(yǎng)胃,
用清新空氣洗洗肺,
讓燦爛陽光曬曬背,
找群朋友喝個(gè)小醉,
像貓咪那樣睡一睡,
忘卻輾轉(zhuǎn)塵世的累。
30
情字了得
世上
最難斷的是感情,最難求的是愛情,
最難還的是人情,最難得的是友情,
最難分的是親情,最難找的是真情,
最難受的是無情,最可愛的是你微笑的表情!
31
養(yǎng)生四要素
善良是心理養(yǎng)生營養(yǎng)素,
寬容是心理養(yǎng)生調(diào)節(jié)閥,
樂觀是心理養(yǎng)生不老丹,
淡泊是心理養(yǎng)生免疫劑。
32
懂得
懂得喝酒的人,找到感覺;
懂得知足的人,找到快樂;
懂得放下的人,找到自由;
懂得珍惜的人,找到幸福;
懂得關(guān)懷的人,找到朋友。
源自:唐詩宋詞元曲
1
一是要合理膳食。俗話說“病從口入”,70%的病都是吃出來的,所以平日生活中一定要注意飲食,吃的種類越多越好,量越少越好。多吃蔬菜、水果和薯類,魚、蛋、肉類適量;多吃清淡少吃油膩辛辣食物;以谷類為主,粗細(xì)搭配。
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二是要戒煙限酒。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì),長期吸煙喝酒的人,極易導(dǎo)致酸性體質(zhì)。煙草中的尼古丁是一種神經(jīng)毒素,主要侵害人的神經(jīng)系統(tǒng),人體吸煙后神經(jīng)肌肉反應(yīng)的靈敏度和精確度均下降,同時(shí)吸煙易導(dǎo)致呼吸道疾病,心腦血管疾病,肺癌等等,而且被動(dòng)吸煙害處更大。適量飲酒,且應(yīng)避免空腹飲用。
如何養(yǎng)成健康的生活方式
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三是要適量運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量而言的,所以這個(gè)要因人而異。比如:當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不要超過你正常心率的30%左右(正常人心率在60—90次/分,你運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在78-117次/分左右就可以了)。如果你覺得這個(gè)計(jì)算起來很麻煩,也可憑感覺,比如感覺有些熱,開始出汗了,就證明你達(dá)到適量運(yùn)動(dòng)了。
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四是要注意心理平衡。在現(xiàn)實(shí)生活中不如意的事總是難以避免,如果不能泰然處之,很容易引起心理不平衡,導(dǎo)致身體和精神上的疾病,而且壞情緒易破壞人體免疫功能,加速人體衰老過程。所以生活、工作中非原則問題無需過分堅(jiān)持,要懂得欣賞自己所擁有的,時(shí)刻提醒自己要保持輕松愉悅的心情。
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五是要保持充足的睡眠。睡眠是消除身體疲勞的主要方式,好的睡眠不僅能有效保護(hù)大腦、加速體力恢復(fù),還能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力、延緩衰老、促進(jìn)長壽。同時(shí),現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中也常把睡眠做為一種治療手段,幫助患者減輕痛苦。
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六是要保持標(biāo)準(zhǔn)體重和腰圍。人體健康的變化經(jīng)常反應(yīng)在體重上,過重或過輕都表示機(jī)體可能有潛在或正在進(jìn)行中的健康問題。而英國一位教授發(fā)現(xiàn)腰圍粗的人發(fā)生早死幾率要比正正常人高出兩倍粗。男性標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105,女性標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-100;男性標(biāo)準(zhǔn)腰圍=身高(cm)÷2-11(cm),女性標(biāo)準(zhǔn)腰圍=身高(cm)÷2-14(cm)
七是健康源于平衡。生活中、工作中無論面臨多大的壓力,都必須保持良好的心態(tài)平靜面對(duì),同時(shí)輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和科學(xué)的飲食讓身體保持最佳狀態(tài)應(yīng)對(duì)種種壓力。
1、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛。
2、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。
3、每天喝酒不要超過一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會(huì)致癌。盡早戒煙。才是最健康的做法。
4、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化??谇话?。
5、食物過于精細(xì),缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。
6、食物過于粗糙。營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌。
7、食品中的黃曲毒素,亞硝酸類物皆具有致癌性。
8、不抽煙。拒吸二手煙。
9、適量飲酒。不拚酒。不醉酒。
10、減少食用鹽腌,煙熏。燒烤的食物。
11、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
12、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
13、視線模糊和綠色蔬菜:眼睛只要睜著,就隨時(shí)有被感染的可能。綠色蔬菜可以補(bǔ)充足夠的抗氧化素,因此可以不可以保護(hù)眼睛的健康,讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點(diǎn)綠色蔬菜,例如芹菜、黃瓜等等都對(duì)健康大有益處。
14.不暴飲暴食。
1、每天清潔電腦屏幕
大家在每天使用電腦之前,要先擦拭電腦的屏幕上的塵土,這樣可以有效的去掉電腦屏幕上的的微塵。
因?yàn)槟切┢聊簧细街奈⑿☆w粒會(huì)加大輻射量。
2、電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物
在電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物,富貴竹或綠蘿都可以,不僅可以吸收輻射,綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。
3、腳底踩兩個(gè)高爾夫球
經(jīng)常用電腦的朋友,在工作時(shí),腳底可以踩個(gè)高爾夫球,這樣也可以有效的防輻射。
這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿,還能幫你隨時(shí)活動(dòng)雙腿,防止下肢水腫,更能刺激腳底的穴位,有益于全身減肥。
4、經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺得眼睛干澀疼痛,所以,在電腦桌上放幾支香蕉很有必要,香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素,當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí),眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。
7:30:起床。英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),那些在早上5:22―7:21分起床的人,其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高,因此,在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。
打開臺(tái)燈?!耙恍褋?,就將燈打開,這樣將會(huì)重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘,調(diào)整睡眠和醒來模式?!崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。
喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水,可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。
7:30―8:00:在早飯之前刷牙?!霸谠顼堉八⒀揽梢苑乐寡例X的腐蝕,因?yàn)樗⒀乐螅梢栽谘例X外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么,就等早飯之后半小時(shí)再刷牙。”英國牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
8:00―8:30:吃早飯?!霸顼埍仨毘?,因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定。”倫敦大學(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等,這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
8:30―9:00:避免運(yùn)動(dòng)。來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病,因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn),每天走路的人,比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%。
9:30:開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn),大部分人在每天醒來的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。
10:30:讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作,那么每工作一小時(shí),就讓眼睛休息3分鐘。
11:00:吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果,這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。
13:00:在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐,并且能夠緩慢地釋放能量?!昂婵镜亩诡愂称犯缓w維素,番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分?!本S倫博士說。
14:30―15:30:午休一小會(huì)兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),那些每天中午午休30分鐘或更長時(shí)間,每周至少午休3次的人,因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。
16:00:喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶,有利于心臟健康。
飲食:
1,早吃飽(避免油膩),午吃好(八成飽),晚吃少(避免油膩),一天三頓不能少,按照正常的時(shí)間吃飯,杜絕開小灶(尤其是夜宵)。2, 多吃粗纖維食品,多吃蔬菜,多吃水果(飯后最好),少吃肉類食品,尤其是東方人種,東方人種的腸道要比西方人種的長,而肉類食品在腸胃中腐爛的又最快,肉吃多了會(huì)增加毒素的積攢(所以現(xiàn)在很多醫(yī)生反對(duì)西方快餐產(chǎn)品);3,堅(jiān)決杜絕吃零嘴(蛀牙和肥胖的得力助手)。
睡眠:
1,早睡早起,不要貪睡;2,最好有一到兩小時(shí)的午覺時(shí)間;3,保證睡眠質(zhì)量(安靜的環(huán)境讓你睡的舒心);4,堅(jiān)決杜絕長時(shí)間加夜班,晚上就是睡覺的時(shí)間,長時(shí)間熬夜會(huì)對(duì)人體造成很大的傷害。
心理:
1,對(duì)生活保持樂觀,要懷有積極向上的思想;2,談笑有知己,往來少損友;3,該笑就笑,該哭就哭,不要長時(shí)間的壓抑自己;4,心理健康出狀況了自己解決,或多和朋友交流。還要鍛煉身體哦!
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