世界上最健康的生活習(xí)慣（強(qiáng)烈推薦！）

1

生活

① 少食肉；② 曬太陽；

③ 雨中行；④ 常唱歌；

⑤ 飯后息；⑥ 挺起胸；⑦ 靜坐思；

⑧ 天倫樂；⑨ 步當(dāng)車；⑩ 行善事。

2

保持自我五術(shù)

工作勤奮，娛樂有度；

對(duì)待朋友，不玩心術(shù)；

處理事務(wù)，不躁不怒；

生活講究，量入為出；

知足常樂，一生幸福！

3

八大禪語

不爭，元?dú)獠粋?；不畏，慧灼閃光；

不怒，百神和暢；不憂，心底清涼；

不求，不卑不亢；不執(zhí)，可圓可方；

不貪，富貴安康；不茍，何懼君王！

4

人的一生

選對(duì)老師，智慧一生；

選對(duì)伴侶，幸福一生；

選對(duì)環(huán)境，快樂一生；

選對(duì)朋友，甜蜜一生；

選對(duì)行業(yè)，成就一生。

5

頭頭是道

人生一世，要起好頭：

踏實(shí)工作，不出風(fēng)頭；

實(shí)事求是，不爭彩頭；

奮發(fā)有為，不減勢頭；

頭腦清醒，不栽跟頭。

6

面對(duì)……

面對(duì)玫瑰，不必浪漫；

面對(duì)美女，不必多看；

面對(duì)朋友，粗茶淡飯；

面對(duì)家庭，出力流汗；

面對(duì)老婆，朝夕相伴。

7

人之相惜

人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，

人之相交交于情，人之相擁擁于禮，

人之相信信于誠，人之相伴伴于愛。

8

之最

健康是最佳的禮物，知足是最大的財(cái)富，

善良是最好的品德，關(guān)心是最真摯的問候，

牽掛是最無私的思念，祝福是最美好的話語！

9

路和樹

愛人是路，朋友是樹；

人生只有一條路，一條路上多棵樹；

有錢的時(shí)候莫忘路，缺錢的時(shí)候靠靠樹；

幸福的時(shí)候別迷路，休息的時(shí)候澆澆樹。

10

一張紙，一輩子

做官是一張紙，做人是一輩子；

金錢是一張紙，健康是一輩子；

榮譽(yù)是一張紙，愛人是一輩子！

11

絕非假話

身上事少，苦少；

口中言少，禍少；

腹中食少，病少；

心中欲少，憂少；

腦中慮少，紋少。

12

若要高興

若要一輩子高興，做事；

若要一陣子高興，做官；

若要一個(gè)人高興，做夢；

若要一家子高興，做飯；

若要一圈人高興，做東！

13

如何品味人生

人生的確很累，看你如何品味；

每天多尋歡樂，煩惱別去理會(huì)；

短短數(shù)十寒暑，何不瀟灑面對(duì)；

朋友經(jīng)常聯(lián)系，別管話費(fèi)賤貴；

閑時(shí)發(fā)個(gè)信息，伴你開心開胃。

14

對(duì)佛許愿

我對(duì)佛許愿讓我所有的朋友

永遠(yuǎn)健康、快樂、幸福!

佛說：不行，只能四天。

我說：春天夏天秋天冬天。

佛愣：兩天。我笑：黑天白天。

佛驚：一天!我大笑：生命中的每一天!

佛說：好吧，以后你所有的朋友

將會(huì)永遠(yuǎn)健康、快樂、幸福的！

15

人這一輩子

人這一輩子，怎么都是過，

與其皺眉頭，不如偷著樂。

冬天別嫌冷，夏天別嫌熱，

有錢別裝窮，沒錢別擺闊，

閑暇養(yǎng)養(yǎng)身，每日找找樂，

苦辣酸甜都嘗過，才算沒白活！

16

福

人生多有福，想開就知足。

思量愚昧苦，聰明就是福。

思量饑寒苦，飽暖就是福。

思量勞累苦，清閑就是福。

思量孤獨(dú)苦，友多就是福。

福祿系于心，心正得大富！

17

苦與樂

多苦少樂是人生的必然，

能苦會(huì)樂是人生的坦然，

化苦為樂是智者的超然。

18

人生一二三四

一個(gè)中心：以健康為中心。

兩個(gè)基本點(diǎn)：糊涂一點(diǎn)，本真一點(diǎn)。

三個(gè)忘記：忘記年齡，忘記名利，忘記憂愁。

四個(gè)有：有個(gè)老伴，有個(gè)安樂窩，有點(diǎn)小錢，有幾個(gè)好友。

19

年輕時(shí)的幸福與年老時(shí)的幸福

年輕時(shí)最幸福的就是為你去死，

年老時(shí)最幸福的則是坐在屋檐下

微笑著回憶那些想死的沖動(dòng)與經(jīng)歷。

20

計(jì)較的少

人之所以快樂，

并不是因?yàn)榈玫降亩啵?/p>

而是因?yàn)橛?jì)較的少。

21

生活中……

生活中要用大海的胸懷面對(duì)，

用科學(xué)的方法支配，

用皇帝的御膳養(yǎng)胃，

用清新的空氣洗肺，

用燦爛的陽光曬被，

像懶貓一樣安睡。

22

平安就好

錢多錢少，常有就好；

人丑人俊，順眼就好；

人老人少，健康就好；

家窮家富，和氣就好；

誰對(duì)誰錯(cuò)，理解就好；

人的一生，平安就好。

23

知音

茶——苦而后甘，令人回味；

酒——綿而后勁，叫人道爽；

泉——清而味淡，卻用一生來品出甜。

一個(gè)知音，如茶、如酒、如泉，讓人受益一生。

24

關(guān)心的話只需1秒鐘

等一列地鐵需要5分鐘，

看一場電影需要3小時(shí)，

月缺月圓要1月，春去春來需1年，

想念一人需要一生。

可是，

一句贊揚(yáng)或關(guān)心的話，只需1秒鐘！

25

會(huì)生活

多歇歇?jiǎng)e太累，到時(shí)吃按點(diǎn)睡；

看上就買甭嫌貴，決不和環(huán)境來作對(duì)；

得空與友聚聚會(huì)，既有清醒也有醉；

能掙錢會(huì)消費(fèi)，生活才算有滋味。

26

或……或……

或淡或雅，花總在綻放；

或盈或缺，月總在天上；

或高興或痛苦，日子總是在過；

或期盼或失望，希望總在眼前；

或見或不見，朋友永在心間。

27

心里沒譜

鋤禾日當(dāng)午，貪官也辛苦；

白銀兩萬五，關(guān)門把錢數(shù)；

白天怕督促，晚上怕搜捕；

夜半敲門聲，汗流把頭捂；

來者是何人，心里沒有譜！

28

和諧才好

襪子決定離開相戀多年的褲子，轉(zhuǎn)投鞋子的懷抱。

褲子哭道：“鞋有什么好 ”

襪子答道：“你整天晃來晃去，吊兒郎當(dāng)?shù)?，哪有鞋般腳踏實(shí)地，和鞋(和諧)才好?！?/p>

29

忘卻塵世的累

以粗茶淡飯養(yǎng)養(yǎng)胃，

用清新空氣洗洗肺，

讓燦爛陽光曬曬背，

找群朋友喝個(gè)小醉，

像貓咪那樣睡一睡，

忘卻輾轉(zhuǎn)塵世的累。

30

情字了得

世上

最難斷的是感情，最難求的是愛情，

最難還的是人情，最難得的是友情，

最難分的是親情，最難找的是真情，

最難受的是無情，最可愛的是你微笑的表情！

31

養(yǎng)生四要素

善良是心理養(yǎng)生營養(yǎng)素，

寬容是心理養(yǎng)生調(diào)節(jié)閥，

樂觀是心理養(yǎng)生不老丹，

淡泊是心理養(yǎng)生免疫劑。

32

懂得

懂得喝酒的人，找到感覺；

懂得知足的人，找到快樂；

懂得放下的人，找到自由；

懂得珍惜的人，找到幸福；

懂得關(guān)懷的人，找到朋友。

源自：唐詩宋詞元曲

25 歲，有哪些健康的生活習(xí)慣值得養(yǎng)成？

1
一是要合理膳食。俗話說“病從口入”，70%的病都是吃出來的，所以平日生活中一定要注意飲食，吃的種類越多越好，量越少越好。多吃蔬菜、水果和薯類，魚、蛋、肉類適量；多吃清淡少吃油膩辛辣食物；以谷類為主，粗細(xì)搭配。

2
二是要戒煙限酒。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長期吸煙喝酒的人，極易導(dǎo)致酸性體質(zhì)。煙草中的尼古丁是一種神經(jīng)毒素，主要侵害人的神經(jīng)系統(tǒng)，人體吸煙后神經(jīng)肌肉反應(yīng)的靈敏度和精確度均下降，同時(shí)吸煙易導(dǎo)致呼吸道疾病，心腦血管疾病，肺癌等等，而且被動(dòng)吸煙害處更大。適量飲酒，且應(yīng)避免空腹飲用。
如何養(yǎng)成健康的生活方式

3
三是要適量運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量而言的，所以這個(gè)要因人而異。比如：當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不要超過你正常心率的30%左右（正常人心率在60—90次/分，你運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在78-117次/分左右就可以了）。如果你覺得這個(gè)計(jì)算起來很麻煩，也可憑感覺，比如感覺有些熱，開始出汗了，就證明你達(dá)到適量運(yùn)動(dòng)了。

4
四是要注意心理平衡。在現(xiàn)實(shí)生活中不如意的事總是難以避免，如果不能泰然處之，很容易引起心理不平衡，導(dǎo)致身體和精神上的疾病，而且壞情緒易破壞人體免疫功能，加速人體衰老過程。所以生活、工作中非原則問題無需過分堅(jiān)持，要懂得欣賞自己所擁有的，時(shí)刻提醒自己要保持輕松愉悅的心情。

5
五是要保持充足的睡眠。睡眠是消除身體疲勞的主要方式，好的睡眠不僅能有效保護(hù)大腦、加速體力恢復(fù)，還能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力、延緩衰老、促進(jìn)長壽。同時(shí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中也常把睡眠做為一種治療手段，幫助患者減輕痛苦。

6
六是要保持標(biāo)準(zhǔn)體重和腰圍。人體健康的變化經(jīng)常反應(yīng)在體重上，過重或過輕都表示機(jī)體可能有潛在或正在進(jìn)行中的健康問題。而英國一位教授發(fā)現(xiàn)腰圍粗的人發(fā)生早死幾率要比正正常人高出兩倍粗。男性標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)＝身高(cm)－105，女性標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)＝身高(cm)－100；男性標(biāo)準(zhǔn)腰圍＝身高（cm）÷2－11（cm），女性標(biāo)準(zhǔn)腰圍＝身高（cm）÷2－14（cm）

七是健康源于平衡。生活中、工作中無論面臨多大的壓力，都必須保持良好的心態(tài)平靜面對(duì)，同時(shí)輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和科學(xué)的飲食讓身體保持最佳狀態(tài)應(yīng)對(duì)種種壓力。

1、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。

2、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

3、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會(huì)致癌。盡早戒煙。才是最健康的做法。

4、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化?？谇话?。

5、食物過于精細(xì)，缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。

6、食物過于粗糙。營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。

7、食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。

8、不抽煙。拒吸二手煙。

9、適量飲酒。不拚酒。不醉酒。

10、減少食用鹽腌，煙熏。燒烤的食物。

11、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

12、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

13、視線模糊和綠色蔬菜:眼睛只要睜著，就隨時(shí)有被感染的可能。綠色蔬菜可以補(bǔ)充足夠的抗氧化素，因此可以不可以保護(hù)眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點(diǎn)綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等等都對(duì)健康大有益處。

14.不暴飲暴食。

1、每天清潔電腦屏幕

大家在每天使用電腦之前，要先擦拭電腦的屏幕上的塵土，這樣可以有效的去掉電腦屏幕上的的微塵。

因?yàn)槟切┢聊簧细街奈⑿☆w粒會(huì)加大輻射量。

2、電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物

在電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。

3、腳底踩兩個(gè)高爾夫球

經(jīng)常用電腦的朋友，在工作時(shí)，腳底可以踩個(gè)高爾夫球，這樣也可以有效的防輻射。

這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時(shí)活動(dòng)雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身減肥。

4、經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

最健康的飲食習(xí)慣和作息，人體每天必要的營養(yǎng)？

7：30：起床。英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5：22―7：21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7：21之后起床對(duì)身體健康更加有益。
打開臺(tái)燈?！耙恍褋?，就將燈打開，這樣將會(huì)重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。
喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。
7：30―8：00：在早飯之前刷牙?！霸谠顼堉八⒀揽梢苑乐寡例X的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐螅梢栽谘例X外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙。”英國牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
8：00―8：30：吃早飯?！霸顼埍仨毘?，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定。”倫敦大學(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
8：30―9：00：避免運(yùn)動(dòng)。來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%。
9：30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。
10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘。
11：00：吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。

13：00：在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量?！昂婵镜亩诡愂称犯缓w維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分?！本S倫博士說。
14：30―15：30：午休一小會(huì)兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。
16：00：喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。

健康的生活習(xí)慣是怎樣的

飲食：
1，早吃飽（避免油膩），午吃好（八成飽），晚吃少（避免油膩），一天三頓不能少，按照正常的時(shí)間吃飯，杜絕開小灶（尤其是夜宵）。2， 多吃粗纖維食品，多吃蔬菜，多吃水果（飯后最好），少吃肉類食品，尤其是東方人種，東方人種的腸道要比西方人種的長，而肉類食品在腸胃中腐爛的又最快，肉吃多了會(huì)增加毒素的積攢（所以現(xiàn)在很多醫(yī)生反對(duì)西方快餐產(chǎn)品）；3，堅(jiān)決杜絕吃零嘴（蛀牙和肥胖的得力助手）。
睡眠：
1，早睡早起，不要貪睡；2，最好有一到兩小時(shí)的午覺時(shí)間；3，保證睡眠質(zhì)量（安靜的環(huán)境讓你睡的舒心）；4，堅(jiān)決杜絕長時(shí)間加夜班，晚上就是睡覺的時(shí)間，長時(shí)間熬夜會(huì)對(duì)人體造成很大的傷害。
心理：
1，對(duì)生活保持樂觀，要懷有積極向上的思想；2，談笑有知己，往來少損友；3，該笑就笑，該哭就哭，不要長時(shí)間的壓抑自己；4，心理健康出狀況了自己解決，或多和朋友交流。還要鍛煉身體哦！

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