當(dāng)你心情不好的時候可以看看這20條。

↖↖

點(diǎn)擊上方藍(lán)字關(guān)注【 】

與你相遇，好幸運(yùn)

1、不要在流眼淚的時候做任何決定，情緒負(fù)面的時候說話越少越好。

2、不要去反復(fù)思考同一個問題，不要把所有的感情都放在一個人身上，你還有父母，有朋友。

3、不要害怕做錯什么，即使錯了，也不必懊惱，人生就是對對錯錯，何況有許多事，回頭看來，對錯已經(jīng)無所謂了。

4、有負(fù)面情緒是正常的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其余時間里，要盡量的讓情緒平穩(wěn)起來。

5、那個人，突然不聯(lián)系你了，很正常;那個人，突然又聯(lián)系你了，也很正常，這什么也不說明。

6、如果不懂，就說出來，如果懂了，就別說，笑笑即可。

7、一切的煩惱都是自找，因此也只能自己解決，不要找朋友哭訴，找他們?nèi)ゴ蚯颉?/p>

8、說過的話一定要做到，即使是很蠢的話，再蠢也比言而無信好。

9、無論發(fā)生怎樣的變故，不要打破生活原有的規(guī)律，要按時吃飯，按時睡覺。

10、不要去害怕做一件事，不要害怕觸景傷情，不要害怕說錯話，不要害怕想起過去，不要害怕面對未來。

11、無論是對是錯，你需要有一個準(zhǔn)則，你的行為應(yīng)該遵循這個準(zhǔn)則，并根據(jù)現(xiàn)實(shí)生活不斷的修正。反反復(fù)復(fù)優(yōu)柔寡斷的人，是不可能討人喜歡的.在對錯之間徘徊的人，形象不如從錯到對的人正面。

12、當(dāng)他說：“讓我們冷靜一段時間好嗎 ”的時候，要冷靜的說好，然后掛掉電話。不要哀求，他不是來征求你的意見的。

13、不要把心底的話全掏出來，這些是只屬于你的財富。

14、不要和一個人和他議論同一個圈子里的人，不管你認(rèn)為他有多么可靠。

15、當(dāng)你不知道和他說什么的時候，那就什么也不要說，沉默有無限種含義。

16、不要追求什么結(jié)果，每個人結(jié)果都一樣，就是死亡。

17、不要后悔，無論怎樣都不要后悔，后悔的情緒比你所做錯的事更加可怕，因為這會摧毀你的自信，自尊以及很有可能讓你去做一件更錯的事。

18、無論遇到什么事情，都要對自己說：這是正常的。而不要說：我怎么這么倒霉 或是：他怎么這樣 那些遇到意外災(zāi)難的人很多都沒有機(jī)會抱怨了。比起他們，生活中的一些波折都是正常的，今天也許你的男朋友離你而去，你會覺得自己是世界上最慘的人，但是別忘了也許這世上同時有幾十萬個姑娘和你有著同樣的遭遇，只是你不知道而已。

19、不要擔(dān)心嫁不出去，更不要因為年紀(jì)大了草率結(jié)婚，擔(dān)心嫁不出去總比擔(dān)心老公出軌要離婚，小三搶財產(chǎn)要好.擔(dān)心嫁不出去只是擔(dān)心而已，心情好了還照樣過原來的日子，老公真要離婚那才是真的麻煩。

20、一定要明白，自己所做的一切都是為了追尋一種狀態(tài)，一種自我的滿足感和幸福感.不要害怕什么，這世上可供害怕的事太多了，你是害怕不完的。有事情，就解決，不能解決，那就拉倒。

長按二維碼識別關(guān)注小鋪

心情不好時該怎么辦

在人的一生中，難免會遇到不開心的事情讓自己心情不好，很多人會選擇壓抑在心里，但長期心情不好的危害有很多的，不僅影響工作，對身體也有一定的損傷，所以心情不好時應(yīng)選擇正確的發(fā)泄方式，那么心情不好怎么辦呢？心情不好吃什么呢？下面是我?guī)痛蠹艺淼娜诵那椴缓脮r怎么辦，希望大家喜歡。 心情不好選擇15種發(fā)泄方式 1.分享 專家說：“正確地表達(dá)自己的憤怒不但能為自己辯護(hù)，還能讓人知道你當(dāng)時所感到的不舒服?！毕蚺笥褍A訴是個降低憤怒的有效方法。 2.呼吸 做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。精神病學(xué)教授專家說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素，如血清素。 3.寫日記 專家說，在紙上寫下讓你生氣的事情可以幫助你更好的去認(rèn)識憤怒，并且學(xué)會理解憤怒。那么就試著寫一本憤怒的筆記，幫你看看自己為什么會生氣。 4.散步 根據(jù)某心理雜志上發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天散步一個小時的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。 5.美美睡一覺 感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)甜食，有利于舒緩我們的情緒。 6.飽餐一頓 吃東西也可以讓人感覺到非常的開心，所以心情不好的時候就放自己一個機(jī)會，不要怕變胖，不要怕脂肪，好好的.飽餐一頓吧。 7.游泳 游泳也可以緩解人的注意力，舒緩一些不開心的心情，但是游泳要在專門的健身中心等場所進(jìn)行，不建議大家去河塘或天然海域，這樣既不衛(wèi)生又不安全。 8.整理房間 讓自己忙碌起來是緩解不開心心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯的選擇哦。 9.扔枕頭 摔東西是很多人生氣時候的表現(xiàn)，心情不好同樣可以用這招，當(dāng)然了，我們摔枕頭，安全，也不會破，可不要摔易碎物品哦。 10.吃點(diǎn)巧克力 吃甜食會讓人的心情變好，巧克力還可以鎮(zhèn)靜人的情緒，所以心情不好的時候不妨吃些巧克力看看，說不定你的心情一下子就豁然開朗了。 11.跑步 運(yùn)動可以讓人減少焦慮的情緒，跑步是一個不錯的體育運(yùn)動，不限制場所，不限制時間，想什么時候都可以。 12.大聲的唱歌 大聲唱歌可以緩解人心中的不快，建議在KTV最合適，當(dāng)然了，在自己家的陽臺也可以，拉上好朋友一起去唱歌緩解不開心的心情。 13.改善營養(yǎng) 情緒低落怎么辦？恰當(dāng)?shù)娘嬍骋矔泻艽髱椭?，如豐富的維生素B有助于改善情緒。因此，情緒低落時可適當(dāng)多吃一些全麥面包、蔬菜、雞蛋等。 14.自我鼓勵 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。 15.走進(jìn)大自然 大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進(jìn)森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。 長期心情不好的危害 1、長色斑 生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。建議：當(dāng)遇到不開心的事情，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓毒素排除體外。 2、腦細(xì)胞衰老加速 大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，不亞于一劑“毒藥”。建議：此時坐下，因為這樣會大大減少沖突的概率。 3、胃潰瘍 生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴(yán)重時還會引起胃潰瘍。建議：每天多按摩胃部，緩解不適。 4、心肌缺氧 每一次的生氣或敵意會引起心跳加快，心臟收縮力增強(qiáng)血壓升高，血液變粘稠，大量的血液沖向大腦和面部，使本來供應(yīng)心臟的血液減少造成心肌缺氧。心臟為了足夠的氧供應(yīng)只好加倍工作，一通亂蹦，于是心跳更加不規(guī)律，也就更加不規(guī)律，也就更致命，引發(fā)各種心臟疾病。建議：此時請盡量微笑，并回憶一些愉快的事情，這樣可以令血液趨于均勻，心臟跳動恢復(fù)節(jié)奏。 5、傷肝 生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。建議：生氣時喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。 6、引發(fā)甲亢 生氣會搞亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多。甲狀腺是身體參與新陳代謝的重要器官，當(dāng)你感到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之會引發(fā)甲亢。建議：你不妨放松坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然后慢慢抬起頭，呼氣。 7、傷肺 情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。建議：專注地、深而緩解的呼吸5次，感受吸進(jìn)呼出的空氣的溫度變化。這樣可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態(tài)，幫助我們冷靜下來。 8、損傷免疫系統(tǒng) 生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降。 心情不好吃什么 南瓜 南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存地血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一地“快樂燃料”。 低脂牛奶 研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群地婦女吃1000毫克地鈣片3個月之后，3/4地人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 全麥面包 專家表示，吃復(fù)合性地碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有地微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。 香蕉 香蕉含有一種被稱為生物堿地物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6地超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

心情不好的時候，怎么辦

心情不好可以使用以下方法進(jìn)行緩解：1、可以多一些溝通和交流，學(xué)會表達(dá)，尤其是尋求家人的理解和幫助，當(dāng)自己心情特別不好的時候，將自己的心事說給家人、朋友聽，尋求他們的理解和共情，從而能夠有效發(fā)泄負(fù)面情緒，讓自己獲得支持和信任感，有效緩解心情不好的問題；2、可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如打球、游泳、打乒乓球等，從而讓自己發(fā)泄負(fù)面的情緒，提高積極的感受，最終克服不好的心情；3、可以考慮多一些興趣愛好，當(dāng)自己心情不好的時候可以及時轉(zhuǎn)移注意力，做一些讓自己開心的事情，可以看看電影、看看綜藝節(jié)目、唱唱歌等等，如果自己有很多的興趣愛好就可以及時有效地緩解心情不好的問題。所以，以上的方法都可以嘗試一下。1、去戶外揮灑汗水



運(yùn)動，是治愈一切的良藥。

當(dāng)你心情不好的時候，

去戶外奔跑，揮灑汗水，

去做做運(yùn)動，消除煩惱。

在運(yùn)動和奔跑的過程中，

排走不良情緒，緩解身心疲憊，

當(dāng)你運(yùn)動以后，流過汗水，

你就會發(fā)現(xiàn)之前的不悅蕩然無存。



圖片



2、去臥室清掃疲憊



人活著，

越簡單，越快樂。

尤其是居家時，

越是干凈整潔的環(huán)境，

越能讓人心情愉悅。

所以當(dāng)你心情不好時，

看一看自己的居家環(huán)境，

把無用多余的東西清理出去。

學(xué)會斷舍離，從整理房間開始，

居家環(huán)境變好，心情自然就好。



圖片



3、去菜市場感受人間煙火



人間煙火氣，最撫凡人心，

人生在世，誰都要生活，

最好的生活，

就是實(shí)實(shí)在在的一日三餐，

就是街巷市井的喧鬧嘈雜，

就是菜市肉攤的買賣吆喝。

不管心情有多差，

只要去菜市場轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，

看一看新鮮的瓜果蔬菜，

聽一聽人們的閑聊交談，

就能感受生活的氣息，

從而忘卻心中的憂郁。





4、去書里領(lǐng)略萬千風(fēng)景



讀書破萬卷，書中有世界，

讀書看似無用，卻能改變心境，

在書中領(lǐng)略萬千風(fēng)景，

在書中感受冷暖真情。

當(dāng)你心情不好的時候，

去看一看書吧，

書中的金戈鐵馬，時代變遷，

書中的繁華世界，萬千風(fēng)景，

都能治愈你的各種情緒，

讓你變得更加淡定從容。



圖片



5、去醫(yī)院體悟人生百態(tài)



這世上，

沒有任何一個地方，

能像醫(yī)院一樣，

讓人真切直觀的感受到，

生命是何等可貴，何等脆弱。

當(dāng)你心情不好的時候，

就去醫(yī)院走一趟。

當(dāng)你親眼所見死亡病痛時，

你就會明白，

除了生死，都是小事。

只要活著，就是勝利！

本文地址:http://www.soujuw.cn/scgf/95449.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 一組紅色系壁紙。

下一篇: 端午時節(jié)，邂逅最美的10首端午詩詞，···