昨晚失眠了。
作為一個“資深”失眠者,現(xiàn)在,偶爾的失眠已不會引起我的焦慮。
“資深”,加引號,是有自知之明。跟重癥失眠者比起來,這有什么好比的 只是打個比方,我那都算不上什么,偶爾失一次眠罷了。重度失眠者,可能連續(xù)一周以上的時間睡不著睡不好,會嚴(yán)重影響身體健康,甚至需要去看醫(yī)生了。
我只是有過多次失眠的體驗(yàn)而已。哪個人到了中年還沒體會過失眠的滋味呢 不止一次,我聽同齡的朋友說,“哎呀,昨晚失眠了”,“昨晚沒睡好……”“我凌晨三點(diǎn)才睡……”
失眠,也許才是中老年人的標(biāo)配,是中老年人的特權(quán)。
人到中年,誰還沒失眠過幾回呢
就連我家因特別能睡躺倒就睡而得名的覺主,也有過失眠的時候。一年中偶爾有那么一兩次,他也會無精打采地說自己失眠了。
不過我現(xiàn)在也有點(diǎn)懷疑,那是如同“少年不識愁滋味,為賦新詞強(qiáng)說愁”一般的情結(jié)。哎呀,周圍一堆失眠的中年人,都人到中年了,不失眠一下,怎么好意思 中年不識失眠味,強(qiáng)說失眠。
偶爾失眠,在我看來,無需掛礙在心上。又不參加高考,又沒有重要會議,又不需要刷臉考核出勤……實(shí)現(xiàn)了時間自由的人,失眠有什么了不起,失就失吧。
對失眠懷著這樣一種態(tài)度,也許就減少了90%的焦慮,剩下的10%,可以忽略不計(jì),不用放在心上。
我腦子里裝有一本對付失眠的大經(jīng)。
什么美國海軍兩分鐘入睡法,快速睡眠呼吸吐納大法,助眠身體放松法,催眠音樂療法……我都試過。
至于數(shù)羊什么的,卻從來沒踐行過,聽著就不靠譜。
最有效的,我多次實(shí)踐自以為有效的方法——
第一,起來重睡。
既然睡不著,就別在床上躺著做烙餅狀翻來覆去輾轉(zhuǎn)反側(cè)了,起來重新來一遍睡覺前的流程,甚至再洗一遍澡,再洗一次臉?biāo)⒁淮窝馈眠@種形式告訴大腦,該睡了。親測有效。
第二,起來喝杯蜂蜜水。
沒有蜂蜜的時候,我喝過白糖水,是甜的就行。如果幸福有滋味一定是甜的,甜蜜蜜的味道讓人覺得幸福,容易進(jìn)入甜蜜夢鄉(xiāng)。我是這樣以為的。親測有效。
據(jù)說喝牛奶也有助睡眠。我素來不喜牛奶,喜歡喝牛奶的,不妨試一下,最好是加溫加點(diǎn)糖。
相信相信的力量。你相信喝蜂蜜水、糖水、牛奶加點(diǎn)糖有用,才會有用。
畢竟失眠這件事有時候接近玄學(xué)。曾聽過一樁醫(yī)學(xué)“美談”,有個老太太被失眠困擾很久,向醫(yī)生救助,有個老醫(yī)生聽了她的狀況,給她開了一種黃色小藥片。她吃過表示睡得很好。后來才知道,那其實(shí)是維生素片。
失眠,睡不著,很多時候是心理問題。
第三,起來做點(diǎn)家務(wù)。
在不影響家人休息,不影響左鄰右舍的情況下,擦玻璃,到窗明幾凈;整理衣櫥,把衣服按色系從淺到深排列整齊;斷舍離,該斷該舍該放棄的東西就別不舍得了……
扔掉沒用的或“萬一用得著”的東西,人也會輕松起來。人累了,人輕松了,都比較容易入眠。
做點(diǎn)美食。甚至安排好明天的早餐。做完,可能就想睡了。
我在大街上見過在陰涼地里躺著午休的民工,睡得無比香甜。哪怕身邊行人步履匆匆,哪怕大街上車輪滾滾。睡不著覺真不能怨床歪。
第四,起來看電影電視。
生活在當(dāng)下的人是多么幸福。睡不著,可以起來看電影看電視,甚至是上網(wǎng)。不像過去沒有什么娛樂連電也沒有的時代,只能“睜著兩眼到天明”。
我?guī)缀醪豢大@悚片鬼怪片槍戰(zhàn)片。即便失眠看電影電視,也不推薦這種能引起人生理和心理不適的作品,想想上一部讓你看著看著就睡著了的影片是哪一部,找出來,說不定依然有助于睡眠。
我先說:《地球最后的夜晚》。
這部影片我是在電影院看的,現(xiàn)在已經(jīng)想不起任何故事情節(jié)。翻了翻豆瓣上我寫的短評,“適合打盹治愈睡眠的一部電影,有生以來頭一次看電影時睡著。”
下次失眠看電影,我就選這部。但愿看不完,就困了。
這樣,最好不過了。我就是為了失眠才看電影的啊。
第五,起來看書。
很多人說自己“一看書就打磕睡”。那太好了,就在床頭放幾本能讓自己一看就打盹的書,越能催眠的越好,比如《物理學(xué)》《高等數(shù)學(xué)》《相對論》……
我在床頭柜上放了一堆書。睡前會翻一翻。
昨夜失眠,我在《巷里林泉》和《搜神記》之間猶豫了一下,選了前者。
《巷里林泉》是讀過的。作者故園風(fēng)雨前是我很喜歡的一個女作家,喜歡她對生活、對人、對塵世的描述,喜歡她的才情?!傲秩俏娜诵睦锏拿缐簟?,林泉在鬧市,在街巷,在她的精神家園。
每讀她的文字,總會嘆服“寫得太好了”,“這才是才女的文字”,總會不自覺微笑起來。即便是在深更半夜,笑起來,就會自然而然地放松吧,也就容易入眠了。我懷著這樣的心思。
《搜神記》大半夜看想來不是太合適。怪力亂神的。大半夜看,這種書也不太合適,何況家里只有我自己,一丁點(diǎn)兒動靜都能讓人嚇一跳,更不容易入睡了。
不過,在重讀《巷里林泉》之前,我還是先讀了幾個怪力亂神的故事。
特別好?!端焉裼洝肥菚x人干寶編著的一部志怪小說集,有文言文基礎(chǔ)都能讀懂,很多故事是民間耳熟能詳?shù)摹?/p>
有個故事叫《猿母哀子》。說的是有個人在山里抓到一只小猿猴,母猿猴跟著那人追到他家。那人把小猿綁在樹上,母猿對著他自己打自己的臉,好像是在哀求他放了自己的孩子。那人不僅不放,還當(dāng)著母猿猴的面打死了它。
“猿母悲喚,自擲而死”。這個很好懂。
驚奇的、有教化和警示意義的是故事的結(jié)局。那人剖開母猿猴的肚子,看到它的腸子“寸寸斷裂”。然后——“未半年,其家疫死,滅門”。
古人相信因果報應(yīng)。相信不做虧心事,不怕鬼敲門。
世界怕就怕一種人,不信鬼不信神做壞事喪盡天良還無所畏無所懼。
雖說失眠是中老年人的標(biāo)配,偶爾失眠無傷大礙,但是,睡前還是少刷手機(jī)為好,真的會影響睡眠。
愿你人到中年,仍然好夢連連。
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