他說風雨中這點痛算什么

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我媽媽有關節(jié)炎。大概是年輕時生我們姐妹仨落下的“月子病”，反正我記憶中她一直關節(jié)痛，不敢吹風扇不敢開空調，夏天甚至不敢穿涼鞋冬天也不敢穿露腳后跟的棉拖，甚至主訴“渾身痛”……而且身體關節(jié)好像自帶預報功能，每遇寒流氣溫下降提前就會感知到：“我試著要變天啊，你們得多穿點衣服……”比天氣預報還準。

我婆婆這兩年腰腿痛。骨質增生腰椎肩盤突出，騎得了車但走不了路。本來走路帶風的兩條腿羅圈了起來，上下樓必須扶樓梯，連個西瓜都拎不動，現(xiàn)在還每天都去理療。

我現(xiàn)在住在一個單位的家屬院，院子里中老年人大多是我父親的同事。低頭不見抬頭見，難免要打招呼，現(xiàn)在不興問“吃了嗎”，總要招呼一聲“您身體很好啊。”那些叔叔阿姨大伯大媽們往往就會叨叨：“哎呀，這里疼那里痛……”

就說我自己，半年前還被嚴重頸椎病肩周炎折磨著，現(xiàn)在稍不注意，就會頸椎痛、背痛難忍。嚴重的時候，抬不起胳膊，穿不了衣服，只能讓別人幫忙兩個袖子一起穿；“十點十分”的動作做十幾個肩膀就酸痛不已；在公交車上，我舉不起胳膊抓不住手環(huán)；出游時，我甚至拎不了行李箱……因為，真的很痛！

白巖松的一本書名為《痛，并快樂》。哎喲，身體上的疼痛，那是一種體驗，可真是——誰痛誰知道！

人的一生，在某種層面，誰又能說不是與疼痛、疾病抗爭的一生 人之將老，我覺得疼痛也許將是生活的組成部分，所以要“未雨綢繆”，了解與疼痛相關的常識。也算是“知己知彼”。

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《與痛共舞》是我近來讀得最慢的一本書。按作者以及大部分讀者的建議，“一周讀一章，本書能發(fā)揮最大作用?！碑吘?，這是一本需要付諸實踐的書。

這本書有什么作用呢

一、幫助我們了理解慢性疼痛。了解疼痛的體驗和產生過程，清晰炎癥、肌肉痙攣、神經過敏、心情和行為等不同類型的疼痛，了解醫(yī)學界一般怎樣治療慢性疼痛以及為何這樣治療。避免因疼痛帶來的心理痛苦和不安，甚至“痛不欲生”。

二、書里介紹了很多減壓方法和身心療法。包括呼吸練習和身體意識訓練、拉伸運動，以及與減輕壓力相關的身體反應和心理反應技術，涉及了關于“正念、冥想、催眠和放松”等內容。即便沒有身體的疼痛體驗，處在亞健康狀態(tài)的人，了解一下減壓方法也會緩解焦慮和不安全感。

三、幫助我們管理悲傷、焦慮或憤怒等情緒技巧。管理慢性疼痛患者會不時地體驗到的情緒，還會教你如何向身邊的人（包括醫(yī)生）清晰地表達、溝通你的想法和感受。

四、這是一本工具書、實用手冊。如果有慢性疼痛的不是你本人（據(jù)我所知，目前因手機電腦的普遍使用，頸椎疼痛已是普遍再低且有低齡趨勢了），而是你的至愛親朋，本書也有助于你了解疼痛體驗；如果你正遭受疼痛、必須帶著疼痛生活，這就是一本富貴的工具書，里面的技術和技巧可以發(fā)揮很大作用。

《與痛共舞》的作者瑪格麗特 考迪爾是美國的一位醫(yī)學博士、哲學博士、公共衛(wèi)生碩士、美國知名的疼痛管理專家和內科醫(yī)師。這位用了30多年致力于通過“身心療法”改善慢性疾病患者生活的專家，在從事這項醫(yī)學研究、幫助病患的過程中，自己也罹患了慢性疼痛。既是專家、醫(yī)生，又是患者、作者，所以這是一本“富有同情心”的書，凝聚了作者的經驗、愛心和智慧，也有更大的可信度。

本書開門見山地告訴讀者：“身體的疼痛系統(tǒng)異常復雜……很多慢性疼痛無法治愈，甚至很難被消除……但是，疼痛是可以管理的?！?/p>

“重要的不是治愈，而是帶著病痛活下去”。這不是一本心理學著作，卻讓人了解心理學常識的人看到其通用原理，對疼痛要像對待任何負面情緒一樣：面對、接受、放下。

3

本書作者瑪格麗特 考迪爾認為：疼痛有生理、心理、行為、認知、精神和文化上的含義。

生理上，疼痛是身體受傷的信號；

心理上，疼痛被人體驗為情感痛苦；

行為上，疼痛改變人的運動方式和做事方法；

認知上，疼痛要求人思考其含義、原因和可能療法；

精神上，疼痛可能讓人想到死亡；

文化上，疼痛可以用來考驗人的氣節(jié)或強迫人屈服。

疼痛是身體的一個極其復雜的反應過程。疼痛信號并不是發(fā)往大腦的單向信號，它甚至比雙向信號還復雜。而人的感覺神經、脊髓、大腦在慢性疼痛過程中都在起著復雜的作用。疼痛信號可能增加人們的痛苦，驅使人們求醫(yī)問藥，也可能被人們忽略——當把注意力集中到迫在眉睫的事情上時（如逃出著火的大樓）。

要學會管理（掌控）疼痛，就必須了解疼痛的成因。是來自基因、壓力，還是來自認知或情緒。比如我媽的關節(jié)疼痛，可以追溯到我或者妹妹出生時的那個冬天，她砸碎冰封的池塘洗尿布……比如我婆婆的腰腿痛，可能是做小生意開裁縫鋪時的積勞成疾；比如我的頸椎病肩周炎，大抵離不了長期伏案、用電腦、刷手機，還包括種種的來自職場和生活的壓力……

了解了這些，跟隨《與痛共舞》學習，就會洞悉所謂疼痛究竟是怎么一回事：當強烈的疼痛信號持續(xù)不斷地涌入脊髓和大腦，通常加工和修改疼痛信號的脊髓區(qū)會發(fā)生一些驚人的變化，讓疼痛放大、蔓延、持續(xù)。我媽媽的關節(jié)雖然沒有腫大變形，但她身體疼痛是真切的感受。她為此悲觀，經常說些諸如“我試著不行了，一年不如一年了”等喪氣的話。在用藥之外，若她能多了解一些減輕慢性疼痛的方法，多些積極的心態(tài)，帶著痛生活下去，作為家人，我們也會很欣慰。

你要試著承認，你有疼痛癥狀而且這些癥狀不會消失。只有正視你的疼痛，確定你的問題，你才能開始掌控疼痛。使用疼痛日志，有助于你弄清疼痛時的身體感覺和情緒反應。學會設定目標，有利于讓你的生活恢復秩序和和活力，讓你再次體驗到成就感和價值感。

除了技巧方法，這本書更大的價值其實是心理建設方面的。我相信人身體的疾病多數(shù)與心理相關，比如我有幾次嚴重的感冒癥狀，都是壓力最大、情緒最差的時候，比如我頸椎病肩周炎最疼痛之時，也是心理負擔最重之時。

有些慢性疼痛可能無法治愈，這是事實！但生活總是要繼續(xù)，發(fā)現(xiàn)疼痛現(xiàn)在無法治愈之后，就“不再以治愈為目標，而是努力適應帶著疼痛的生活”，這才是最重要的生活方式和態(tài)度。

書中的放松技術、正念練習、呼吸方法，以及傾聽身體、健身運動、心態(tài)調整、膳食營養(yǎng)、溝通等方法，都可以幫助人們“與痛共舞”。

適應帶著疼痛的生活，接受疼痛并非意味著你必須喜歡疼痛，也并非意味著你不能對治愈懷抱希望。你仍然可以向往治愈，說不定哪天就找到治愈的廬江了。但是，我們活在當下，不是未來。接受疼痛僅僅意味著放棄反抗目前無法改變的現(xiàn)實，既然現(xiàn)在無法治愈，那就選擇心平氣和地與之共處。

4

疼痛是一種主觀體驗，管理疼痛沒有一定之規(guī)。書中介紹了多樣的技巧和技術，“總有一款適合你”，每個人都能從書中介紹的方法里找到適合自己的解決辦法。

踐行《與痛共舞》中介紹的方法，以頸椎疼痛為例。

首先要了解自己患頸椎病的原因，相信每個人都會找到令頸椎疼痛難忍的原由。我是因為在電腦前坐得太久了，而且手機不離手，所謂的“低頭族”一員。

其次可以設定目標（符合SMART原則），寫下未來 2-3個月實現(xiàn)的三個疼痛管理的目標、擬采取的行動。

再次你要堅信這些方法對自己是行之有效的。我曾在一家按摩理療機構辦了張卡，連續(xù)去按摩推拿針灸拔罐烤電半個多月，每次做完都感覺很舒服，但我很快意識到：如果不從根本上解決、不鍛煉不運動，不減少刷手機的頻次，不注意身體疼痛的信號……這種疼痛將可能長期伴隨著我。而我，不能忍受后背像背著鉛塊一般沉重，轉動頭部關節(jié)咔咔作響……的痛苦。

按這本書的方法，也可以記錄“疼痛日記”，按一天的時間段記錄疼痛規(guī)律，“看到”那疼痛。根據(jù)疼痛的嚴重程度制定應對方案，包括遵照期醫(yī)囑吃藥，每天做拉伸運動、有氧運動（我頸椎極大改善得益于游泳堅持了半年），做正念練習。

書中給到了很多速成技巧，如“迷你放松”，對每個人都會有用。

這本書是《與痛共舞》的第四版，添加進了很多新內容。包括附錄——

《如何在電腦前舒適地工作》后面的內容還包括：調整顯示器高度和距離，預防眩光，調整鍵盤高度，使用鼠標墊，抽空何處以及經常運動等，非常貼心實用。

“紙上得來終覺淺，絕知此事需躬行”。疼痛管理也是一樣的道理。

如果你或者身邊的人正經歷疼痛，你也可以向他推薦這本書，畢竟，此書是“送給疼痛患者的暖心禮物！”

鄭智化在他一首歌里唱道：“他說風雨中這點痛算什么”（回到文首，可以聽鄭智化的這首《水手》），當一個人面對接受且能放下疼痛，與痛共舞，可以如此豪邁放歌！

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《風雨中,這點痛算什么?》之摘抄.關于戰(zhàn)勝困難的

有一首歌這樣唱:不經歷風雨,怎么見彩虹?
有一首詩這樣寫:如果生活欺騙了你,不要悲傷……
有一聯(lián)警句這樣說：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。
有一首老歌這樣唱：風雨中，這點痛算什么？擦敢淚，不用怕，畢竟我們還有夢……
人生的坎坷是伴隨你從出生走向死亡的。你只有邁過了這到坎，才能向新的目標前進。這使我不由得想起了發(fā)生在五年級的使我至今還記憶猶新的一件事情……
那是一個夏天的早晨，我興高采烈地來到學校。那天天氣很好，陽光明媚，鳥語花香，使人心情十分愉快，可是畢竟好景不長。到中午的時候，老師說：“今天中午考語文，大家復習一下?！薄癕y god！”我脫口而出。隨之教室里亂成一鍋粥，大家議論紛紛。我又一想：我原來在北京語文還不錯，不用怕，應該不難。于是我們嚴陣以待的考試來臨了……
“Easy！”我默默的為自己打氣，不要怕，沒什么的！可是這往往不那么順，考下來，只能用一個子來形容——砸！沒辦法，必須面對現(xiàn)實，反正后天才出來成績呢。可時間飛地那么快，轉眼間考卷就批出來了。我的心在怦怦直跳，我的手在微微顫抖……我不敢面對老師。果然，考試成績就像我的預料一樣，甚至可以說比我的預料還要糟一些。我只考了79。5分！那醒目的分數(shù)就像烙印一樣，深深的烙在了我的心靈深處。
我在回家的路上，天陰沉沉的，和我的心情一樣糟糕。我回家并沒有把這一“天大”的事情告訴媽媽。
可是紙終究包不住火，我媽媽無意中發(fā)現(xiàn)了那張看了就令人發(fā)憎的考卷。她責備我沒有告訴她我考的分數(shù)以及我在學校的情況。我被她說的無力還擊，我只能低著頭反省著我的錯誤。她仍不肯輕易放過我，我哭了！哭的好傷心，媽媽沒能理解我，爸爸也不幫我說話。我把自己關在房間里，好好發(fā)泄了一下，我想過放棄語文，專攻數(shù)學和英語，這樣我就會有兩門特別強而一門特別弱。
可是，直到有一天，我放棄了這樣幼稚的想法。那天我看到了一個廣告，里面說：如果一個木桶，一些木板很長，而只有一根木板很短，其它木板在長，木桶里面能盛的誰的多少也是由短的木板的長度來決定的。我的數(shù)學、英語就好比那長木條，而語文則是那短的，就算我其它門功課再怎么好，那也不過是個瘸子，不是一個全面發(fā)展的人！
我擦了擦眼淚，重新振作起來。我不能被他打倒，如果這么一點小小的困難我都克服不了，這么一點小小的坎我都邁不過去的話，那么我又能克服什么困難？邁過什么坎呢？
“風雨中，這點痛算什么？擦干淚，不用怕，畢竟我們還有夢……”我想起了這首歌，它默默的為我打起，為我加油！使我戰(zhàn)勝自己，向著新的高峰攀登！
苦澀的沙吹痛臉龐的感覺
象父親的責罵母親的哭泣永遠難忘記
年少的我喜歡一個人在海邊
卷起褲管光著腳丫踩在沙灘上
總是幻想海洋的盡頭有另一個世界
總是以為勇敢的水手是真正的男兒
總是一副弱不禁風孬種的樣子
在受人欺負的時候總是聽見水手說
他說風雨中這點痛算什么
擦干淚不要怕至少我們還有夢
他說風雨中這點痛算什么
擦干淚不要問為什么
長大以后為了理想而努力
漸漸地忽略了父親母親和故鄉(xiāng)的消息
如今的我生活就象在演戲
說著言不由衷的話戴著偽善的面具
總是拿著微不足道的成就來騙自己
總是莫名其妙感到一陣的空虛
總是靠一點酒精的麻醉才能夠睡去
在半睡半醒之間仿佛又聽見水手說
他說風雨中這點痛算什么
擦干淚不要怕至少我們還有夢
他說風雨中這點痛算什么
擦干淚不要問為什么
尋尋覓覓尋不到活著的證據(jù)
都市的柏油路太硬踩不出足跡
驕傲無知的現(xiàn)代人不知道珍惜
那一片被文明糟蹋過的海洋和天地
只有遠離人群才能找回我自己
在帶著咸味的空氣中自由地呼吸
耳畔又傳來汽笛聲和水手的笑語
永遠在內心的最深處聽見水手說
他說風雨中這點痛算什么
擦干淚不要怕至少我們還有夢
他說風雨中這點痛算什么
擦干淚不要問為什么
他說風雨中這點痛算什么
擦干淚不要怕至少我們還有夢
他說風雨中這點痛算什么
擦干淚不要問為什么
他說風雨中這點痛算什么
擦干淚不要怕至少我們還有夢
他說風雨中這點痛算什么
擦干淚不要問為什么
他說風雨中這點痛算什么
擦干淚不要怕至少我們還有夢
他說風雨中這點痛算什么
擦干淚不要問為什么

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