我如何應對“情緒”？

“ （）↑↑↑這是一個內心溫暖，目光炯炯的

1十幾年前《羊皮卷》在營銷領域很是暢銷，號稱“世界上最偉大的勵志叢書”，很多公司業(yè)務員人手一冊，甚至開晨會時都會安排員工領讀《羊皮卷》上的文章。第一次知道這本書是有次請保險公司的組訓師來講課，當年講的什么內容全都忘了，卻記得那堂課上他配樂朗誦的《今天我要學會控制自己的情緒》，印象深刻。

后來慢慢意識到，此文傳遞的信息及周邊所有的“勢力”都認為“情緒”是不好的事情，必須要“控制”。很多女人容易被貼上“有點情緒化”或“太情緒化”的標簽。即便自以為并沒有表現(xiàn)出情緒化，作為女性也容易“心驚”，情緒或心思稍有波動，欲喜怒形于色，便自覺往“控制”的方向努力了。

后來學習NLP（神經語言程序學）接觸了點心理學，了解到每一種情緒都有其積極的、正面的意義，像“一個人不能控制另外一個人”一樣，“控制自己的情緒”并非好事和易事，科學的說法應該是“管理情緒”。如此，心下釋然。

2“這幾天心里頗不寧靜?！边@句話很熟悉吧

1927年，29歲的朱自清“心里頗不寧靜”。有心事，有情緒。他“在院子里坐著乘涼，忽然想起日日走過的荷塘，在這滿月的光里，總該另有一番樣子吧。月亮漸漸地升高了，墻外馬路上孩子們的歡笑，已經聽不見了；妻在屋里拍著閏兒，迷迷糊糊地哼著眠歌。”他悄悄地披了大衫，帶上門出去?；貋韺懴铝酥摹逗商猎律?。我清楚地記得當年的語文課本上，那句“妻在屋里拍著閏兒，迷迷糊糊地哼著眠歌”是刪除了的！類似現(xiàn)在電影的刪減版。

但我記得開頭第一句“這幾天心里頗不寧靜”。一直以來都覺得這是“我心情不好”的優(yōu)美表達。如何應對情緒 朱自清先生其實做了很好的示范，乘涼靜坐，出去走走，以及寫下來！他在文中這樣寫道：

路上只我一個人，背著手踱著。這一片天地好像是我的；我也像超出了平常的自己，到了另一世界里。我愛熱鬧，也愛冷靜；愛群居，也愛獨處。像今晚上，一個人在這蒼茫的月下，什么都可以想，什么都可以不想，便覺是個自由的人。白天里一定要做的事，一定要說的話，現(xiàn)在都可不理。這是獨處的妙處，我且受用這無邊的荷香月色好了。

多么美妙！一個人，心里頗不寧靜時出去走走，看晚上的荷塘，在蒼茫的月下，任思緒自由飛揚?！鞍滋炖镆欢ㄒ龅氖拢欢ㄒf的話，現(xiàn)在都可不理”，塵世的生活，那獨處的時光，正是情緒的慰藉啊！

3“這幾天心里頗不寧靜”。下了班，路過紅旗路口那家賣“流亭豬蹄”的小店，買回一只回來加熱，吃掉大半個，飽腹之人易生滿足感，然后去理發(fā)。

理發(fā)的距我家有段距離。不好停車，便騎城市公交自行車前往，并決定理完發(fā)去超市買點東西，再步行回家。

理發(fā)有助于舒緩情緒。每次理短三千煩惱絲我都會感覺“神清氣爽”。理發(fā)的師傅也認識了多年，會跟他有一搭沒一搭地閑聊，毫無壓力的聊天和交流會讓心情變得好起來；還有買買買，從廚房的調味品到明天早餐的物料，美食美味、特別是甜食能讓人心生溫暖，吃到嘴里更是有療愈的作用；去時騎行回程步行，手里拎著超市買回的東西，路過廣場夜市的路邊攤，跟擺攤的中年夫婦買了三雙棉襪……一邊走，一邊想晚上公號寫什么題材的文章；又想起冰箱里還有焯過水的小白菜，應該包一籠包子也給我媽送去幾個；天冷了，也該把秋冬季的衣衫和被褥搗騰出來，做一番斷舍離……

被要做的事情填滿，就沒有時間想那些不開心的事了呀！

4刷微博、刷朋友圈，看到這樣一段話：

大多數(shù)時候，消耗你能量的都不是工作，而是工作中遇到的人。干活是本身不累，平衡情緒最累。

說得真好，還有這段話：

這是你生命中最好的年紀，身體健康，親人安在，現(xiàn)世安穩(wěn)，可惜你意識不到，總是因為一點小事心情就一團糟。

這樣的文字會在你需要的時刻撫慰你，讓心緒平靜、情緒平和下來，由衷地嘆一聲“哦，對呀！”。在“反雞湯”盛行之時，這種“雞湯文”喝一碗立刻變得“雄赳赳氣昴昴”起來，不是件好事嗎 黃曉明都說過自己是相信勵志的，這種“自治”總好過自暴自棄或對外施行暴戾吧 ！

情緒不佳時，閱讀、讀書是最好的選擇?？傆幸恍┪淖帜軌蜃屇愀型硎?，讓你覺得被理解且了解人性，讓你有醍醐灌頂甚至是心下釋然的感悟。還記得當年在國企辭職的那段時間，是《南懷瑾談歷史與人生》緩解了自己焦慮和壓抑；而一些講述情緒平衡方法的心理學方面的書籍，也會對人有很大幫助，比如胡茵夢翻譯的《改變，從心開始——學會情緒平衡的方法》。

5多年前跟一個很優(yōu)秀的員工做離職面談。還記得那個80后的女生當時講的話：別說什么任勞任怨，任勞可以，為什么要讓我任怨 ！

因為工作上的事，她發(fā)了幾句牢騷，被領導評價“太情緒化、負能量”。多年后在網上看到一段傳說中馬云的語錄，意思是一個人自動請辭、離開公司，無非是兩個原因，一是錢給的不夠，二是心受了委曲?？吹竭@段話，我馬上想起了那個女孩。

后來每每在表彰或頒獎儀式上聽到“任勞任怨”這種頒獎詞，我都自動會聯(lián)想到“苦大仇深”。她說的有道理啊，“為什么任勞 又要自己或別人任怨 ”為什么要讓自己那么委曲 不管是中職場上還是生活中，讓自己委曲得不像樣子，該是多么無力的表現(xiàn)。

明星陶昕然在《甄嬛傳》里扮演安陵容，她在微博上曬剛出生的女兒的照片，就有網友在微博下面咒罵“你女兒不會有好下場”，陶昕然怒而回敬她：“X你大爺”。

陶昕然當然有權利這樣回應象巫婆一樣的女噴子。我曾寫過一篇《對不起，我只尊重值得尊重的老人》，給近兩百多個 開白轉發(fā)過，有個人居然也在評論里罵我，我立刻問候了她的祖宗八代！確定她看過我回應她留言之后，便把那條評論給刪除了。

期間也有過自責：這樣罵回去是不是修養(yǎng)不夠 是不是不夠大度 但那種被添了堵的情緒非常難受，會影響我自己的身體健康，我當然要罵回去！

我曾在一次管理層會議上倡議高管們把自己的經驗寫下來，“文本化”，而且舉例說明寫文章對提升自己的管理水平、對企業(yè)文化建設都有益，某總直道：“你在公司寫了這么多年（規(guī)章制度）也沒寫出個道道來……”在職場上遇到這種直男癌，難道你不憤怒嗎 ！

6憤怒是一種情緒。

《改變，從心開始》一書中提到“七種主要的情緒對我們的能量流動具有最大的影響。身、心、靈整體系統(tǒng)的主要壓力源分別是：恐懼、憤怒、創(chuàng)傷、悲傷、擔憂、壓力和過度興奮。調節(jié)自己，管理這些情緒，使它們變得祥和，就可以完全去除身體里的緊繃感和壓力?！?/p>

其實這是一本工具書。當你有任何情緒（包括七種主要情緒和各種次要情緒），都可以通過自我肯定的陳述化解。比如“憤怒”的次要情緒包括“失望、嫉妒、盛怒、尖酸、記恨、受虐感以及放不下”，有這些情緒時，告訴自己“我深愛并接納自己以及自己的憤怒和挫折感”。

在應對情緒（情緒平衡技巧）時，很重要的一步是接受、接納自己的情緒。建立起尊敬自己、愛自己的模式。

我自己付諸過這些實踐。包括在被批評時離開會場，到洗手間雙手交叉抱在胸前平復自己的情緒。而最近一次感覺到憤怒的情緒，我立場離開了那個場所。因為我知道如果生某人的氣，必須立即釋放那股能量?！爸灰獎e人能惹我們生氣，就韻味著我們還放不下某些事”。

那天晚上開車回家，等紅綠燈時，我深深地呼吸，很大聲地罵了句“傻B！”

-END-

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不要在20多歲的年紀說什么“沉默是金”！

你有資格

當你嘲笑別人的時候，在嘲笑什么

真正高情商的人，懂得“自黑”

你敢說不咸 ！

TA讓喝你就喝 TA讓你死你去呢

如何保持積極的心態(tài)

……

：簡書簽約作者/微博讀書書評人/烘焙愛好者；文章見諸簡書、清華南都、思想聚焦、意林、燕趙都市報等媒體；寫實用的職場和走心的情感文章、偶爾在深夜廚房。個人公號： ( ID: )。新書 即將出版，感謝 。

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嘿，讀了這篇文章，你有哪些應對“情緒”的方法嗎

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