“ ()↑↑↑這是一個內心溫暖,目光炯炯的
1十幾年前《羊皮卷》在營銷領域很是暢銷,號稱“世界上最偉大的勵志叢書”,很多公司業(yè)務員人手一冊,甚至開晨會時都會安排員工領讀《羊皮卷》上的文章。第一次知道這本書是有次請保險公司的組訓師來講課,當年講的什么內容全都忘了,卻記得那堂課上他配樂朗誦的《今天我要學會控制自己的情緒》,印象深刻。
后來慢慢意識到,此文傳遞的信息及周邊所有的“勢力”都認為“情緒”是不好的事情,必須要“控制”。很多女人容易被貼上“有點情緒化”或“太情緒化”的標簽。即便自以為并沒有表現(xiàn)出情緒化,作為女性也容易“心驚”,情緒或心思稍有波動,欲喜怒形于色,便自覺往“控制”的方向努力了。
后來學習NLP(神經語言程序學)接觸了點心理學,了解到每一種情緒都有其積極的、正面的意義,像“一個人不能控制另外一個人”一樣,“控制自己的情緒”并非好事和易事,科學的說法應該是“管理情緒”。如此,心下釋然。
2“這幾天心里頗不寧靜?!边@句話很熟悉吧
1927年,29歲的朱自清“心里頗不寧靜”。有心事,有情緒。他“在院子里坐著乘涼,忽然想起日日走過的荷塘,在這滿月的光里,總該另有一番樣子吧。月亮漸漸地升高了,墻外馬路上孩子們的歡笑,已經聽不見了;妻在屋里拍著閏兒,迷迷糊糊地哼著眠歌。”他悄悄地披了大衫,帶上門出去?;貋韺懴铝酥摹逗商猎律?。我清楚地記得當年的語文課本上,那句“妻在屋里拍著閏兒,迷迷糊糊地哼著眠歌”是刪除了的!類似現(xiàn)在電影的刪減版。
但我記得開頭第一句“這幾天心里頗不寧靜”。一直以來都覺得這是“我心情不好”的優(yōu)美表達。如何應對情緒 朱自清先生其實做了很好的示范,乘涼靜坐,出去走走,以及寫下來!他在文中這樣寫道:
路上只我一個人,背著手踱著。這一片天地好像是我的;我也像超出了平常的自己,到了另一世界里。我愛熱鬧,也愛冷靜;愛群居,也愛獨處。像今晚上,一個人在這蒼茫的月下,什么都可以想,什么都可以不想,便覺是個自由的人。白天里一定要做的事,一定要說的話,現(xiàn)在都可不理。這是獨處的妙處,我且受用這無邊的荷香月色好了。
多么美妙!一個人,心里頗不寧靜時出去走走,看晚上的荷塘,在蒼茫的月下,任思緒自由飛揚?!鞍滋炖镆欢ㄒ龅氖拢欢ㄒf的話,現(xiàn)在都可不理”,塵世的生活,那獨處的時光,正是情緒的慰藉啊!
3“這幾天心里頗不寧靜”。下了班,路過紅旗路口那家賣“流亭豬蹄”的小店,買回一只回來加熱,吃掉大半個,飽腹之人易生滿足感,然后去理發(fā)。
理發(fā)的距我家有段距離。不好停車,便騎城市公交自行車前往,并決定理完發(fā)去超市買點東西,再步行回家。
理發(fā)有助于舒緩情緒。每次理短三千煩惱絲我都會感覺“神清氣爽”。理發(fā)的師傅也認識了多年,會跟他有一搭沒一搭地閑聊,毫無壓力的聊天和交流會讓心情變得好起來;還有買買買,從廚房的調味品到明天早餐的物料,美食美味、特別是甜食能讓人心生溫暖,吃到嘴里更是有療愈的作用;去時騎行回程步行,手里拎著超市買回的東西,路過廣場夜市的路邊攤,跟擺攤的中年夫婦買了三雙棉襪……一邊走,一邊想晚上公號寫什么題材的文章;又想起冰箱里還有焯過水的小白菜,應該包一籠包子也給我媽送去幾個;天冷了,也該把秋冬季的衣衫和被褥搗騰出來,做一番斷舍離……
被要做的事情填滿,就沒有時間想那些不開心的事了呀!
4刷微博、刷朋友圈,看到這樣一段話:
大多數(shù)時候,消耗你能量的都不是工作,而是工作中遇到的人。干活是本身不累,平衡情緒最累。
說得真好,還有這段話:
這是你生命中最好的年紀,身體健康,親人安在,現(xiàn)世安穩(wěn),可惜你意識不到,總是因為一點小事心情就一團糟。
這樣的文字會在你需要的時刻撫慰你,讓心緒平靜、情緒平和下來,由衷地嘆一聲“哦,對呀!”。在“反雞湯”盛行之時,這種“雞湯文”喝一碗立刻變得“雄赳赳氣昴昴”起來,不是件好事嗎 黃曉明都說過自己是相信勵志的,這種“自治”總好過自暴自棄或對外施行暴戾吧 !
情緒不佳時,閱讀、讀書是最好的選擇??傆幸恍┪淖帜軌蜃屇愀型硎?,讓你覺得被理解且了解人性,讓你有醍醐灌頂甚至是心下釋然的感悟。還記得當年在國企辭職的那段時間,是《南懷瑾談歷史與人生》緩解了自己焦慮和壓抑;而一些講述情緒平衡方法的心理學方面的書籍,也會對人有很大幫助,比如胡茵夢翻譯的《改變,從心開始——學會情緒平衡的方法》。
5多年前跟一個很優(yōu)秀的員工做離職面談。還記得那個80后的女生當時講的話:別說什么任勞任怨,任勞可以,為什么要讓我任怨 !
因為工作上的事,她發(fā)了幾句牢騷,被領導評價“太情緒化、負能量”。多年后在網上看到一段傳說中馬云的語錄,意思是一個人自動請辭、離開公司,無非是兩個原因,一是錢給的不夠,二是心受了委曲??吹竭@段話,我馬上想起了那個女孩。
后來每每在表彰或頒獎儀式上聽到“任勞任怨”這種頒獎詞,我都自動會聯(lián)想到“苦大仇深”。她說的有道理啊,“為什么任勞 又要自己或別人任怨 ”為什么要讓自己那么委曲 不管是中職場上還是生活中,讓自己委曲得不像樣子,該是多么無力的表現(xiàn)。
明星陶昕然在《甄嬛傳》里扮演安陵容,她在微博上曬剛出生的女兒的照片,就有網友在微博下面咒罵“你女兒不會有好下場”,陶昕然怒而回敬她:“X你大爺”。
陶昕然當然有權利這樣回應象巫婆一樣的女噴子。我曾寫過一篇《對不起,我只尊重值得尊重的老人》,給近兩百多個 開白轉發(fā)過,有個人居然也在評論里罵我,我立刻問候了她的祖宗八代!確定她看過我回應她留言之后,便把那條評論給刪除了。
期間也有過自責:這樣罵回去是不是修養(yǎng)不夠 是不是不夠大度 但那種被添了堵的情緒非常難受,會影響我自己的身體健康,我當然要罵回去!
我曾在一次管理層會議上倡議高管們把自己的經驗寫下來,“文本化”,而且舉例說明寫文章對提升自己的管理水平、對企業(yè)文化建設都有益,某總直道:“你在公司寫了這么多年(規(guī)章制度)也沒寫出個道道來……”在職場上遇到這種直男癌,難道你不憤怒嗎 !
6憤怒是一種情緒。
《改變,從心開始》一書中提到“七種主要的情緒對我們的能量流動具有最大的影響。身、心、靈整體系統(tǒng)的主要壓力源分別是:恐懼、憤怒、創(chuàng)傷、悲傷、擔憂、壓力和過度興奮。調節(jié)自己,管理這些情緒,使它們變得祥和,就可以完全去除身體里的緊繃感和壓力?!?/p>
其實這是一本工具書。當你有任何情緒(包括七種主要情緒和各種次要情緒),都可以通過自我肯定的陳述化解。比如“憤怒”的次要情緒包括“失望、嫉妒、盛怒、尖酸、記恨、受虐感以及放不下”,有這些情緒時,告訴自己“我深愛并接納自己以及自己的憤怒和挫折感”。
在應對情緒(情緒平衡技巧)時,很重要的一步是接受、接納自己的情緒。建立起尊敬自己、愛自己的模式。
我自己付諸過這些實踐。包括在被批評時離開會場,到洗手間雙手交叉抱在胸前平復自己的情緒。而最近一次感覺到憤怒的情緒,我立場離開了那個場所。因為我知道如果生某人的氣,必須立即釋放那股能量?!爸灰獎e人能惹我們生氣,就韻味著我們還放不下某些事”。
那天晚上開車回家,等紅綠燈時,我深深地呼吸,很大聲地罵了句“傻B!”
-END-
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不要在20多歲的年紀說什么“沉默是金”!
你有資格
當你嘲笑別人的時候,在嘲笑什么
真正高情商的人,懂得“自黑”
你敢說不咸 !
TA讓喝你就喝 TA讓你死你去呢
如何保持積極的心態(tài)
……
:簡書簽約作者/微博讀書書評人/烘焙愛好者;文章見諸簡書、清華南都、思想聚焦、意林、燕趙都市報等媒體;寫實用的職場和走心的情感文章、偶爾在深夜廚房。個人公號: ( ID: )。新書 即將出版,感謝 。
二維碼
嘿,讀了這篇文章,你有哪些應對“情緒”的方法嗎
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