【心理學(xué)家揭示真相】人為什么會有很多煩惱、甚至憤怒的情緒？

目光炯炯內(nèi)心溫暖的人，都 并置頂了“ ” ↑↑↑

是因為

認(rèn)為這世界上

有一種

“對”

的

價值觀

多么深刻的領(lǐng)悟！

轉(zhuǎn)起~~

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為什么人都有煩心事呢？

生物節(jié)奏的秘密——體力、情緒和智力盛衰的規(guī)律

在日常生活中，幾乎每個人都有這么一種感覺：有時體力充沛，情緒飽滿，精神煥發(fā)；而另一些時候卻又感到渾身疲乏，情緒低落，精神萎靡。迥然不同的兩種情況是怎么在同一個人身上發(fā)生的呢？本文將有助你揭開這個既神秘而又引人入勝的謎。
希波克拉特的絕招

早在古希臘時代，令人崇敬的醫(yī)學(xué)先先驅(qū)者希波克拉特就指出：人的健康、情緒是他在降臨人世時就決定了的。他囑咐他的學(xué)生們，在診治疾病時要密切注意患者的出生年月與病情的發(fā)展日期限之間波動的情況。因此，經(jīng)過他治療的病人往往較快地恢復(fù)健康。

本世紀(jì)初，一位德國內(nèi)科醫(yī)生威爾赫姆.弗里斯的一位奧地利心理學(xué)家赫爾曼.斯瓦波達(dá)，通過長期的臨床觀察，揭開了其中的奧秘。原來，在病人的病癥、情感以及行為的起伏中，存在著一個以23天為周期的體力盛衰以及以28天為周期的情緒波動。大約過了20年，奧地利因斯布魯大學(xué)的阿爾弗累特.泰爾其爾教授，在研究了數(shù)百名高中和大學(xué)學(xué)生的考試成績后，發(fā)現(xiàn)人的智力是以33天為波動周期的。于是，體力、情緒與智力盛衰起伏的周期性節(jié)奏，便開始被揭示了。

優(yōu)美的三重奏

一些學(xué)者根據(jù)人體內(nèi)部周期性的盛衰，認(rèn)為每個人從他誕生的那時起，直至生命的終結(jié)，都存在著周期分別為23天、28天和33天的體力、情緒和智力的變化，組成了一首協(xié)調(diào)、優(yōu)美而又神秘的三重奏。

科學(xué)家將這三重奏的“曲子”譜寫在同一個座標(biāo)譜系內(nèi)，繪制出了一幅優(yōu)美的三條波浪形的曲線圖。下圖表示的是一個在10月1日出生的人，在10月份的“生物節(jié)奏”變化的情況。
請看圖中的三條曲線和座標(biāo)，曲線處于中線以上的日子，稱為生物節(jié)奏的“高潮期”，就會感到體力充沛生機(jī)勃勃；同樣，當(dāng)情緒周期曲線處在“高潮期”，就會表現(xiàn)出強(qiáng)烈的創(chuàng)造力，豐富的藝術(shù)感染力，心情愉快、樂觀；當(dāng)智力周期曲線也處在“高潮期”，那時人的頭腦靈敏，思維敏捷，記憶力強(qiáng)，更具有邏輯性和解決復(fù)雜問題的能力。

相反，處于中線以下的那段日子，稱為生物節(jié)奏的“低潮期”。在這些日子里，體力容易疲勞，做事拖拉，畏卻；在情緒方面往往表現(xiàn)為喜怒無常，煩躁，意志沮喪；在智力方面則出現(xiàn)為喜怒無常，煩躁，意志沮喪；在智力方面則出現(xiàn)注意力不易集中，健忘，判斷率降低等。

在跨越中線的那段日子，稱為“監(jiān)界期”，這是一個極不穩(wěn)定的時期，身體正處于頻繁的變化之中，或者說是處在過渡狀態(tài)。在這段臨界期中，極易出現(xiàn)差錯，粗枝大葉，容易感染疾病，機(jī)體各方面的協(xié)調(diào)性能較差，容易發(fā)生事故等等。

生物節(jié)奏是那么有節(jié)律地支配著每個人。但是，這個理論并不能預(yù)測將要發(fā)生什么事情，更不能用來求卜，掐算命運，而只是提示人們，在某段日子里可能出現(xiàn)的體力、情緒各智力的傾向而已。一旦人們能及時而清楚地意識到自己所處的周期變化，那么，就可以充分利有它來更有效地工作、生活和學(xué)習(xí)，即使是處在“臨界期”和“低潮期”，通常也完全可以用堅強(qiáng)的意志和毅力去加以克服。

合理利用生物節(jié)奏

在大自然中，每一種生物都有著自己的“時間表”。作為萬物之靈的人類，也不例外。人的體溫、血壓、血糖含量、基礎(chǔ)代謝率會發(fā)生晝夜性的變化；人體各種器官的機(jī)能，人的痛覺、視覺和嗅覺，人對疾病、噪音和藥物的敏感性，也都有周期性的變化。今天，科學(xué)家們已經(jīng)堅信不疑，人體中沒有哪一種化學(xué)變化和物理變化是沒有節(jié)律的。人的體力、情緒和智力的盛衰變化，就是人體裁節(jié)奏的一個組成部分。

為什么會有各種生物節(jié)奏呢？這是因為生物體內(nèi)存在著多種生物鐘，調(diào)節(jié)和控制著生物的行為和活動。研究表明，控制蟑螂的咽下神經(jīng)節(jié)里；雄雞報曉使用的生物鐘，在雞腦的松果腺細(xì)胞中。人體的生物鐘表在哪里呢？美國的一些解剖學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在人的腦干中存在著一個管理時間節(jié)律的神經(jīng)核，由它控制的節(jié)律對人體的生理和病理過程，有相當(dāng)?shù)挠绊?。?dāng)然，人體內(nèi)的生物鐘決非僅此一處，科學(xué)家們正在對此進(jìn)行探索和研究。

事實表明，生物鐘表的活動會受到環(huán)境變化的影響。例如，情緒處于高潮期的人，一旦受到意外的打擊，如親人突然死去等，也會使情緒一落千丈；一個情緒處于低潮期的人，如果遇上了正在偷竊的小偷，大腦就會通過內(nèi)分泌腺分泌腎上腺素等激素，使人變得格外興奮，奮力前去捉拿小偷。現(xiàn)代神經(jīng)生理學(xué)的知識告訴我們，人的大腦皮層對腦干等位，確實有調(diào)節(jié)作用。更何況決定人的行為的因素很多，生物節(jié)奏只是其中的一個因素。身體的健康狀況、的的精神狀態(tài)等，都會對人的行為有所影響。正如《揭開生物節(jié)奏的秘密》一文中所指出的：生物節(jié)奏的理論“并不能預(yù)測將要發(fā)生什么事情，更不能用來求卜，掐算命運，而只是提示人們，在某段日子里可能出現(xiàn)的體力、情緒和智力的傾向而已。”

怎樣才能充分利用生物節(jié)奏呢？在這里，人的精神狀態(tài)是十分重要的。就拿來體力、情緒和智力的變化來說吧，處于高潮期的時候，就應(yīng)充分利用自己良好的“竟技”狀態(tài)，努力學(xué)習(xí)，勤奮工作，多作貢獻(xiàn)。這時如果盲目樂觀，也會給工作和學(xué)習(xí)帶來影響。例如有的汽車司機(jī)就是因為麻痹大意，而在高潮期發(fā)生車禍的。

同樣，體力、情緒和智力處于低潮期和臨界期的人，不必過分緊張。因為緊張的心理狀態(tài)，會影響人的體力和大腦的機(jī)能，使工作和學(xué)習(xí)效率進(jìn)一步下降。在這一時期，適當(dāng)注意休息、鍛煉和營養(yǎng)，注意用腦的衛(wèi)生，如變換大腦活動的方式，輪流學(xué)習(xí)不同的內(nèi)容，使大腦的各個區(qū)域交替活動、勞逸結(jié)合，就可以使大腦仍然有條不紊地工作，有利于提高工作和學(xué)習(xí)的效率。

“事在人為”。掌握人體生物節(jié)奏的規(guī)律，是為了揚長避短，使人們更好地工作、生活和學(xué)習(xí)。憂心忡忡是不必要的，盲目樂觀也是十分有害的。

人為什么會有不開心、不快樂的情緒呢？

我的這樣的生活誰遇上了都開心不起來。我的身邊百分之七八十的人都在落井下石，等著看我的笑話，還有的直接叫別人理我。我有時候感覺好像我是一個最罪犯一樣，可我想想來，想去我從末做犯法的事呀，我的心一只都很善的，走在路上無能看見有人，拿重了我也幫幫忙，我記得我在廣東的時候看見有人在路上拉東西上坡時我也幫幫忙，看見要錢的我也跟，在公交車上有人沒零錢，我也幫忙開了。難道我這些不是善，雖然是些微不足道的事情，但是我有這份心，我只有這個能力，我也從來沒有講過。都說做好事不用講，但是我走到今天這樣，我真的不知道我究竟做錯什么了，這個世界都要這樣來懲罰我。我這一生當(dāng)中夠苦了，難道還不夠嗎。好多事情我都裝不知道，但是越裝不知道越欺負(fù)，我說的是，事實沒有一句是假的。

在心理學(xué)上情緒和 情感 有四個功能

1、適應(yīng)功能

我們通過不同的情緒 情感 ，來發(fā)動不同的機(jī)體狀態(tài)。比如害怕的時候，我們會大量分泌腎上腺素，減少消化系統(tǒng)能量，使身體為戰(zhàn)斗或者逃跑做好準(zhǔn)備。

2、動機(jī)功能

驅(qū)動我們從事一些活動，提高我們的活動效率。比如說我們在進(jìn)行興趣愛好活動的時候，我們會比較開心，也更有動力。

3、組織功能

情緒 情感 對我們的其他心理活動具有組織的功能。比如對于記憶的影響：人在愉快的時候記憶力會好一些。對于行為的影響：人在積極情緒狀態(tài)下會更加的態(tài)度和善、樂于助人。

4、信號功能

情緒 情感 能夠傳遞信息。對于語言也是一種補充。比如我們的微笑示好，說明對方是受歡迎的。再比如我們傷心難過，可能會獲得其他人的幫助。

我們可以結(jié)合上面的功能來看一下。

你可能不喜歡去做某件事，所以你的適應(yīng)功能和動機(jī)功能發(fā)揮了作用，不開心、不快樂的情緒告訴你這件事不建議你繼續(xù)再做下去。他的組織功能影響就是我們繼續(xù)去做的效果可能也不會太好，會變得懶惰。他的信號功能就是告訴其他身邊的人，這件事我不喜歡，或者我需要幫助。

我們老百姓一般認(rèn)為有四種情緒，喜怒哀樂。你有沒有發(fā)現(xiàn)其中兩個比較相似，喜和樂是差不多的。在心理學(xué)上面來講，我們有四種基本情緒“喜怒哀懼”，分別對應(yīng)快樂、憤怒、悲哀、恐懼。其中的悲哀對應(yīng)的就是我們的不開心、不快樂。

我們一起想一下，我們什么時候不開心、不快樂。很熱的夏天，我們剛買到手的冰淇淋不小心掉地上了；我們的考試成績不理想；新娘嫁人了，新郎不是我；我們昨天看的打折商品，今天去買竟然回復(fù)原價了。

我們會發(fā)現(xiàn)不開心、不快樂都和我們的預(yù)期有關(guān)。我們預(yù)期能夠吃到?jīng)鰶龅谋苛?，我們成績比預(yù)期的差，我們希望和那個新娘結(jié)婚但是沒成功，我們預(yù)期能夠以便宜的價格買到商品。

為了能夠減少我們的不開心、不快樂。我們要盡量把預(yù)期調(diào)低，擺正心態(tài)，努力去做就好啦。

情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物態(tài)度的體驗，是人腦對客觀外界事物與主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個體需要為中介的一種心理活動。

其實偶爾的壞情緒是非常正常的，因為我們的情緒是存在波動的，當(dāng)我們受到了不良的刺激，就會產(chǎn)生壞情緒，但如果長期的處于壞情緒之中，或者說壞情緒影響了我們的生活，那么請不要大意。

親們，用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”。6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。8.做一些與當(dāng)前具體事項無關(guān)的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個 社會 的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認(rèn)真一點，只要你認(rèn)真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。

問到人為什么會有不開心、不快樂的情緒時，我也想問您一下，那么人為什么要有開心、快樂的情緒呢？

但凡是生命，不論卵生還是胎生，不論靈長目還是貓科動物，我們都會有喜怒哀樂等情緒。即便是一株植物，你都能感受到它們喜悅或是悲傷。所有的生命，都會有種種的情緒，用情緒來保護(hù)我們虛弱的個體，幫助別人來理解我們發(fā)生了什么事，幫助我們更好的與這個世界融合。

如果你沒覺察痛苦的能力，你就無法保護(hù)自己。

打個比方：生命都會有痛感神經(jīng)系統(tǒng)，如果你的痛感神經(jīng)出現(xiàn)問題，你無法察覺到痛。假如你現(xiàn)在處于黑暗中，可是你不小心進(jìn)入了化學(xué)實驗泄露的地方，你的腳已經(jīng)被化學(xué)試劑焯傷，可是你并不知道你正在受傷，你還在往危險的地區(qū)前進(jìn)，那么你可能就有生命的危險，對吧？

同樣的道理，如果你沒有悲傷，沒有哀愁，你只有快樂，那么逐漸的你就會失去生活的樂趣，你就會失去對喜悅的感受能力。假如你的世界只有快樂，一直處在情緒激昂的狀態(tài)中，人體的能量會很快的消耗怠盡。

喜怒哀樂，是自然賜予我們的寶貴禮物，正是因為有情各種不同的情緒，我們才能夠成為一個真正的有感知的人，而不是一個機(jī)器。我們才能獲得感知他人的能力。

人不開心、不快樂只是我們常人看到的情緒表現(xiàn)和感覺認(rèn)知。當(dāng)然導(dǎo)致一個人不快樂的原因有許多，但是最核心的原因只有一個:那就是他內(nèi)心中的世界不夠清晰。人生就是一條行駛在大海上的船，對于我們每個人來講，讓我們情緒波動的不僅僅是航行過程中的天氣、巨浪、迷霧等我們不能掌控的東西，最核心的是我們手中有沒有一張航海圖。圖上明確標(biāo)注我們從那里出發(fā)，從那里最快到達(dá)，從那里走最安全。

人生的路雖然如西天取經(jīng)般難走，但是只要我們擁明確的到達(dá)目的地，一路上我們就不會被困難嚇到，就不會失去信心，就不會受情緒左右。新中國的建立一開始就是毛主席等老一輩頭腦中的一個想法，最后為什么能實現(xiàn)?因為他們始終都堅信，為什么始終能做到堅信?因為他們一開始就有明確的奮斗目標(biāo)。

一個人如果缺少現(xiàn)實目標(biāo)就會成情緒的奴隸，一個人如果沒有在出發(fā)之前就定下終極奮斗目標(biāo)，那么他就堅持不下來，最終會成為機(jī)會的奴隸、情緒的奴隸、 情感 的奴隸、金錢的奴隸、欲望的奴隸、誘惑的奴隸、物質(zhì)的奴隸、心態(tài)的奴隸，而以上這一切就是導(dǎo)致人為什么會不開心、不快樂的根源。

人活在這個世界上，都會有不開心，因為這個世界太現(xiàn)實了，現(xiàn)實的太殘酷了~我們?yōu)榱松?，就需要?jīng)過很多很多的困難，當(dāng)我們遇到困難的時候就會不開心，但是沒有不開心，怎么會體現(xiàn)后面的開心呢，因為當(dāng)我們把困難解決的時候，我想我們會更加的開心，不是嗎？

一個人不快樂，往往是內(nèi)心浮躁，不能平心靜氣。同一件事，當(dāng)兩個人同時遇到時，有的人首先想到的是該怎么解決，當(dāng)你變得慌張，急躁的時候，其實你就會被恐懼的情緒所控制。

大學(xué)有一句話說道，知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。當(dāng)你越來越浮躁的時候，你的內(nèi)心不能平靜下來，反而會讓你失去了快樂。

當(dāng)你學(xué)會安靜下來的時候，你會慢慢發(fā)現(xiàn)，快樂就會在你心里涌現(xiàn)。要知道，在解決問題面前，任何的情緒波動都是無意義的，只有盡快靜下心來才能想出解決辦法，才能順利解決問題。

快樂從本質(zhì)上來說，來源我們與當(dāng)下合一，來源我們不逃避，而是勇敢的面對此時此刻，你就越容易快樂。就像孩子一樣，他們之所以快樂，就是她們心態(tài)就活在當(dāng)下， 不會過度焦慮也不會過度憂愁，所以才能體會到快樂滋味。

首先因為你是人，再了是人就有七情六欲。所以有感情波動那是正常的，要是沒有，那就麻煩了

人類的情緒是由化學(xué)物質(zhì)所決定的，化學(xué)物質(zhì)的分泌與分泌多少，是由大腦控制的。所以開心與否，是要控制你大腦所想，無事時習(xí)慣于想些美好的事情，就會拯救不開心。

因為人是會有情緒的，所以會有不開心，如果沒有情緒那就沒事了，也就變成機(jī)器人了。

人的情緒復(fù)雜多樣，何止不開心不快樂，更甚者還有憤怒及怨憤等，但除了這些消極的情緒，我們還有更多積極的情緒啊，開心，幸福，歡樂，都是很好的，所以，凡是想開點，微笑是面對一切的利器。

情緒困擾的原因有哪些?

大學(xué)生常見情緒困擾有哪些
大學(xué)生常見的情緒困擾又稱為情緒的適應(yīng)不良。表現(xiàn)為以下幾個方面：

1． 情緒反應(yīng)過度：

⑴憤怒

例：某男生，大三學(xué)生，平時少言寡語，周圍的同學(xué)都能從他冷漠和充滿敵意的目光中感到此人難以接近。一天，因為一件小事與外班一學(xué)生發(fā)生沖突，大打出手，動用了兇器，使對方致殘，被開除了學(xué)籍。事后了解到，他在中學(xué)期間曾受到過校園暴力的傷害，從那以后，他對任何人都抱有敵意，凡是他認(rèn)為有意傷害他的人，馬上會產(chǎn)生報復(fù)的憤怒情緒，才釀出了這次的惡果。

憤怒是人的基本情緒反應(yīng)，從程度上分，可分為不滿、氣惱、憤怒、暴怒、狂怒等。上述學(xué)生的行為表現(xiàn)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了應(yīng)有憤怒的強(qiáng)烈程度，無法控制自己的憤怒情緒，實際是過去經(jīng)歷遺留下來的仇恨的轉(zhuǎn)移，也可以說是遷怒，結(jié)果害了別人也害了自己。如果有過被傷害的經(jīng)歷且常常陷于憤怒情緒不能自拔的，應(yīng)主動找心理老師進(jìn)行心態(tài)調(diào)整，早日解脫出來；對于容易引起情緒表達(dá)方式不當(dāng)、過激者，應(yīng)學(xué)會采用心理調(diào)節(jié)的方法，緩解自己的沖動情緒。

⑵焦慮過度

焦慮情緒本身并非是一種情緒困擾，如考試前的焦慮幾乎每個人都要發(fā)生，適度的焦慮有益于個人潛能的開發(fā)，一個人沒有焦慮或是焦慮不足，就會導(dǎo)致注意力渙散，工作學(xué)習(xí)效率下降，所以無論是聽課還是課下自習(xí)，都需要保持一定的焦慮。但過度的焦慮往往也會因過分的緊張而使人注意力分散，導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)效率降低。這里所指的就是過度的焦慮，其自身的焦慮程度已經(jīng)構(gòu)成了對學(xué)習(xí)、生活的不良影響和干擾。

焦慮情緒的發(fā)生原因可分為：①情境性焦慮，又稱反應(yīng)性焦慮，指由于面臨考試、學(xué)習(xí)、當(dāng)眾演說等外界心理壓力所造成的焦慮情緒；②情感性焦慮，是指對預(yù)期發(fā)生的事的擔(dān)心、對自己的過錯感到自責(zé)等引起的焦慮反應(yīng)；③神經(jīng)性焦慮，則指由于情緒紊亂、恐慌、失眠、心悸等心理和生理原因引發(fā)的焦慮?？朔箲]的方法也很多，主要有放松訓(xùn)練、改變認(rèn)知、角色訓(xùn)練等方法。

⑶過度應(yīng)激狀態(tài)

應(yīng)激狀態(tài)是指當(dāng)事人在某種環(huán)境強(qiáng)烈 *** 作用下產(chǎn)生的適應(yīng)的反應(yīng)狀態(tài)，這種狀態(tài)往往會伴隨著多種負(fù)性情緒，如在緊張的同時會附加恐懼、震驚、厭惡，過度應(yīng)激甚至?xí)郊油纯?、敵意、懼怕、失望等情緒感受，所以，它實際也是一種消極的不良情緒。

2．情緒反應(yīng)不足：

大學(xué)生的情緒反應(yīng)不足主要表現(xiàn)為憂郁、冷漠等。

⑴憂郁

憂郁是一種愁悶的心境，表現(xiàn)為沒有 *** 、憂心忡忡、長吁短嘆、話語減少、食欲不振等生理心理反應(yīng)。大學(xué)生群體中憂郁表現(xiàn)比較普遍，如：有的同學(xué)因為不敢面對學(xué)業(yè)中的競爭和學(xué)習(xí)的壓力，或者對所學(xué)專業(yè)不滿意而陷入憂郁，對生活、學(xué)習(xí)失去興趣，無法體會到其中的快樂，行為活動水平下降，回避與人交往。嚴(yán)重的還伴有心境惡劣、失眠，甚至?xí)霈F(xiàn)輕生傾向。

需要特別區(qū)分的是憂郁情緒與抑郁癥相互間既有聯(lián)系，又有質(zhì)的區(qū)別，憂郁情緒屬于不良情緒干擾，需要的是心理上的調(diào)整，抑郁癥則屬于精神疾病，需要及時到醫(yī)院就診。

⑵冷漠

同樣是情緒反應(yīng)強(qiáng)度不足的表現(xiàn)，對人對事處于漠不關(guān)心的消極狀態(tài)。這些人，表現(xiàn)為對生活沒有熱情和興趣；對學(xué)習(xí)漠然置之，無精打采；對同學(xué)冷漠無情，甚至對他人的冷暖無動于衷；對集體活動麻木不仁。日本心理學(xué)家松原達(dá)哉教授形容這種狀態(tài)的學(xué)生是“無欲望、無關(guān)心、無氣力”的“三無”學(xué)生。冷漠是一種對環(huán)境和現(xiàn)實的自我逃避的退縮性心理反應(yīng)，雖然冷漠帶有一定的心理防御性質(zhì)，但是它會導(dǎo)致當(dāng)事者萎靡不振，退縮躲避、自我封閉，并嚴(yán)重影響一個人的身心健康?？朔淠獜慕⒇?zé)任意識入手，逐步建立自己的生活目標(biāo)，開展人際交往，積極投入到生活學(xué)習(xí)中來。

3．負(fù)性情緒持續(xù)時間過長或泛化：

......>>
你面臨的情緒困擾有哪些?
敢問``你是哪個班的?怎么和我們一樣= =....

大學(xué)生如何調(diào)節(jié)和控制情緒1、正確地表達(dá)自己的親身體驗⑴適當(dāng)?shù)脑蚝蛯ο?，引發(fā)與之相適應(yīng)的情緒反應(yīng)。

⑵情緒反應(yīng)與情境相一致。⑶情緒反應(yīng)有一定的時間限度。2、克服不良情緒⑴宣泄。采用一定的方法和方式，把個體的情緒體驗表達(dá)出來。⑵轉(zhuǎn)移。從主觀上奴隸把注意力從消極或不亮的情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)移到其他事務(wù)上取得一種自我調(diào)節(jié)方法。⑶自我安慰。學(xué)會找出合乎情理的原因來為自己辯解和解脫。⑷積極的自我暗示。運用內(nèi)部言語或書面語言以隱含的方式來調(diào)節(jié)和控制情緒 。⑸調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)。3、保持和創(chuàng)造快樂情緒⑴知足常樂。把理想和需要定得切合實際，增加獲得成功體驗的機(jī)會。⑵增強(qiáng)自信心。只有自信的人，才能使快樂的。⑶創(chuàng)造快樂。善于發(fā)掘快樂，善于用微笑迎接困難，善于從身邊平凡的瑣事中。⑷發(fā)掘樂趣，積極參與生活，體驗生活樂趣。⑸多點寬容，少點責(zé)備。寬容既包括對自己也包括對他人。⑹多交朋友。1、制怒術(shù)。要做情緒的主人，當(dāng)喜則喜，當(dāng)悲則悲。在遇到令人憤怒的事情時，先想一想發(fā)怒有無道理，再想一想發(fā)怒后會有什么后果，最后想一想有沒有其它方式來代替？這樣想過后就會變得理智起來。 2、愉悅術(shù)。努力增加積極情緒以削弱消極情緒。具體方法有三：一是多交朋友，在人際交往中感受快樂。二是多立些小目標(biāo)，小目標(biāo)易實現(xiàn)，每實現(xiàn)一個小目標(biāo)都會帶來愉悅的滿足感。三是學(xué)會辯證思想，從容對待挫折與失敗。 3、幽默術(shù)。幽默是避免人際沖突，緩解緊張的靈丹妙藥。生活中要多笑勿愁，經(jīng)常以幽上一默，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然。4、宣泄術(shù)。遇到不如意，不愉快的事情，可以通過轉(zhuǎn)移注意力去做另外一件事情......................
情緒困擾
這是屬于情緒低迷時期，樓主的感受我能理解，畢竟我也有過這樣的情況。我覺得應(yīng)該是生活、學(xué)習(xí)的盲目性、無序性導(dǎo)致的迷茫。如果沒有受到什么外部原因的話，就只能盡自己最大的努力來試著改變自己目前的生活現(xiàn)狀，逐步改善才行。我建議樓主可以適當(dāng)?shù)亟o自己制定一個短期內(nèi)就能達(dá)成的計劃或者目標(biāo)，生活、學(xué)習(xí)上的都可以，因為有目標(biāo)才有動力，有了動力和目標(biāo)，你就會自然而然地把注意力集中在自己要做的事情上面，而不是總是受到悲觀情緒的影響，注意力也會從悲觀情緒上分散開來。而且成功能夠緩解人耿消極、憂慮情緒，能夠改善、提升自己的心態(tài)。平常壓力大，情緒在心里面壓抑太久，也是一種?。m然有時候自己感覺不出來），建議你也可以適當(dāng)?shù)胤潘梢幌伦约?，放縱地大喊、大哭或者大聲唱歌，也是可以緩解壓力的。不知道樓主是不是比較內(nèi)向的人，因為內(nèi)向的人更容易出現(xiàn)樓主的這種癥狀。建議你能夠多和朋友、家人聊聊天，或者一起搞一些比較有趣的集體活動，亦或是做一些自己愛好喜歡的事或事物，當(dāng)然最重要的還是要你能夠真正親身參與其中來，體會到其中的樂趣才是最重要的，這樣，堅持一段時間，你就會慢慢覺得憂慮的心態(tài)已經(jīng)漸行漸遠(yuǎn)了?？傊箲n慮的情緒得以分散到其他事情上來才是重要的，定好目標(biāo)，尋找樂趣，集中精力前進(jìn)。希望樓主早日恢復(fù)積極樂觀的心態(tài)！
求一篇導(dǎo)致你情緒困擾的事件,原因,解決方法
天下本無事、庸人自擾之
情緒很容易激動是什么原因？ 10分
因長期的精神緊張,心理壓力過大,以及生氣和精神受到 *** 后所引起的一組癥狀群.它的主要癥狀是患者情緒不穩(wěn),煩燥焦慮,煩起來電視不能看,甚至聽

到說話都渾身難受,心慌,愛生氣,易緊張,恐懼害怕,敏感多疑,委屈易哭,悲觀失望無愉 *** ,不愿見人,不想說話,對什么都不感興趣,看什么都不高興,壓

抑苦惱,甚至自覺活著沒意思,入睡困難,睡眠表淺,早醒夢多,身疲乏力,記憶力減退,注意力不集中,反應(yīng)遲鈍.植物神經(jīng)紊亂還可以導(dǎo)致胃腸功能紊亂,如沒

有食欲,進(jìn)食無味,腹脹,惡心,打嗝,燒心,胸悶氣短,喜長嘆氣,喉部梗噎,咽喉不利,有的患者表現(xiàn)頭痛,頭昏,頭憋脹,沉悶,頭部有緊縮感重壓感,頭暈

麻木,兩眼憋脹,干澀,視物模糊,面部四肢憋難受,脖子后背發(fā)緊發(fā)沉,周身發(fā)緊僵硬不適,四肢麻木,手腳心發(fā)熱,周身皮膚發(fā)熱,但量體溫正常,全身陣熱陣

汗,或全身有游走性疼痛,游走性異常感覺等癥狀.植物神經(jīng)紊亂患者常以自覺癥狀為主,雖然做過多次檢查,但結(jié)果往往都比較正常,什么病也查不出來,上述種

種癥狀在臨床上常被認(rèn)為是精神病,腦供血不足,心臟病,胃腸病而進(jìn)行治療,往往療效不高或無效,其實這些癥狀都與植物神經(jīng)紊亂有著密切關(guān)系,如果你有上述

癥狀而且久治不愈時,你可以考慮調(diào)治一下植物神經(jīng),很快癥狀即可消失.另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安

神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,二是根據(jù)您的情況給予情趣調(diào)理,三是心理疏導(dǎo),三種方法結(jié)合起來的綜合性治療效果更加的明顯.

一般人在生活不順,工作受挫的時候會出現(xiàn)心緒不良的情況,大多人能通過自我調(diào)節(jié),轉(zhuǎn)化恢復(fù)正常,如果長期受到壓力,再加上心理防御機(jī)制不夠健全,很容易

出現(xiàn)心理問題.根據(jù)你的表現(xiàn),在受挫后表現(xiàn)出的易激動,胡思亂想,猜疑,不信任,情緒低落等表現(xiàn),這就是一種心理障礙的表現(xiàn).長此以往,如果得不到合理的

解決和疏導(dǎo)很可能會導(dǎo)致心理疾病,甚至神經(jīng)癥的發(fā)生,從而對以后的生活質(zhì)量和社會功能造成影響.處理這類問題的辦法自我調(diào)節(jié)很重要,生活上要注意走出自我

的心理束縛,多與人交流,向親人說出自己內(nèi)心的想法和困擾,爭取他們能共同解決心理矛盾.要多參加體育,文娛活動,來轉(zhuǎn)移自己的注意力,平時勞逸結(jié)合,注

意休息.在參加社會活動中要善于總結(jié)經(jīng)驗,促進(jìn)心理的進(jìn)一步成熟,增加心理防御機(jī)制.如果情緒進(jìn)一步惡化,自己無法擺脫困擾,必要的時候要尋求心理醫(yī)生的

幫助,參加心理咨詢,合理的宣泄自己的不良情緒.

情緒容易激動是什么原因不僅僅給我們的正常生活和工作造成了影響，還嚴(yán)重威脅了我們的健康，所以我們一定要做好預(yù)防措施，在平時多了解一些相關(guān)知識，來保證我們的健康
大學(xué)生常見的情緒困擾有哪些？？應(yīng)如何應(yīng)對？？
會覺得沒學(xué)到什么
小學(xué)生的情緒困擾有哪些？原因是什么？
當(dāng)小學(xué)老師的最清楚。。。
遇到情緒困擾時，下面哪些方法能合理地調(diào)整或緩解情緒
不需要調(diào)節(jié)情緒 去問問自己為什么情緒不好 把原因找出來 努力生活 積極陽光的照顧好自己 情緒并不是用來調(diào)節(jié)和壓抑的 它是告訴你生活中有不滿意的地方需要改變做事的方式方法或者需要遠(yuǎn)離某個情境或者需要改變生活方式
心情抑郁的原因是什么
抑郁癥真正由于大腦基因而引起的，其實是少數(shù)。大多數(shù)人的抑郁癥的產(chǎn)生都是和成長經(jīng)歷有密切的關(guān)系的。而且說起來，不光是抑郁癥，所有心理問題的產(chǎn)生根源都是性格因素導(dǎo)致，是人格（性格）發(fā)展不夠健全造成的。在咨詢過程中，實在是看見太多的朋友當(dāng)他們在很小的時候，在心靈上就已經(jīng)是創(chuàng)傷累累，而它們構(gòu)成了我們性格的各種成分。尤其是束縛我們的生命，讓我們的心靈不能自由的那些部分，這樣，我們在某些時候就活在了過去，因此沒有能力根據(jù)已經(jīng)變化的環(huán)境選擇更好的應(yīng)對方式－－即缺乏勝任感，對不同環(huán)境的勝任感。因而徹底的根治之道是重塑人格。 至于說為什么在我國吃藥的抑郁癥朋友這么多，因為抑郁癥和心理健康的知識不普及，而專門進(jìn)行心理咨詢的機(jī)構(gòu)又很少，有了抑郁癥的朋友通常都是上醫(yī)院看，所以吃藥成為了治療抑郁癥的主要方式。另外，是通常抑郁癥比較嚴(yán)重了人們才會想到去治療，開始可能沒引起注意，或壓根就不知道。當(dāng)嚴(yán)重了時，大腦的生化過程通常會發(fā)生變化，這是長期的負(fù)向情感在大腦里積累而導(dǎo)致的，在一個逐漸而且還在持續(xù)變化的過程。吃藥對一些朋友而言，可以比較快的調(diào)整大腦的生化過程，使它們恢復(fù)正常。吃藥治療，只是治標(biāo)不治本（完全是生理原因?qū)е碌某猓?，如果不通過心理咨詢或者是自我反思改變性格中導(dǎo)致抑郁癥的那些因素，抑郁癥俅胃捶⒑斂黃婀幀F(xiàn)淥 男睦砦侍庖彩且謊 摹? 以我個人的觀點，要真正的走出抑郁癥和其他的心理問題的困擾，心理咨詢才是解決之道。太多的朋友吃藥多年，不僅問題沒有解決，癥狀反而嚴(yán)重的見得太多了，尤其是強(qiáng)迫癥，那更是糟糕，導(dǎo)致癥狀的固著，對個體的影響更大。 今天寫了這么多的內(nèi)容，實在是有感而發(fā)。 正確和及時的治療，我們將可以和抑郁癥及其他神經(jīng)癥告別。痛苦不是我們的人生，幸福其實是可以屬于我們每一個人的！ 一．抑郁癥的定義 抑郁癥是由各種原因引起的以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙或情感性障礙，是一組以抑郁心境自我體驗為中心的臨床癥狀群或狀態(tài)。抑郁是一種不愉快的心境體驗。 所謂抑郁心境是指在一段較長時間內(nèi)所體驗到的占優(yōu)勢地位的一種抑郁情緒或抑郁心情。 原發(fā)性抑郁癥的概念：是指發(fā)病前無其他精神疾病及臨床各科疾病的抑郁癥。 二．抑郁癥發(fā)作的特征性癥狀 （一） 持久的情緒抑郁或情緒低落 這種情緒抑郁低落通常要持續(xù)二周以上，是抑郁心境的重要表現(xiàn)，特征性癥狀。與正常人遭遇挫折所產(chǎn)生的情緒抑郁低落有所不同。 1． 正常人的情緒抑郁特點 （1） 有客觀不良的生活事件存在，在這生活事件 *** 之后產(chǎn)生情緒低落，用生活事件性質(zhì)可以解釋其情緒低落的發(fā)生。 （2） 情緒低落持續(xù)時間一般短暫，如數(shù)小時數(shù)天。 （3） 情緒低落抑郁不是天天如此，更不是時時刻刻如此。 （4） 經(jīng)家人親朋好友安慰勸解抑郁情緒可以好轉(zhuǎn)。 （5） 變換環(huán)境，如外出旅游，逛公園或遇到高興之事，可以沖淡不愉快的心情，或使心情高興起來。或隨生活事件的消失而情緒好轉(zhuǎn)。 （6） 一般隨時間的遷移，不快之情緒也日益淡化。 （7） 一般不影響工作生活學(xué)習(xí)和社交。 （8） 無抑郁癥發(fā)作的其他癥狀，如認(rèn)知障礙，軀體障礙等。 2. 抑郁癥的情緒抑郁特點 （1）可以在身處順境，無客觀不良生活事件作用的情況下發(fā)生，令家人親友百思不得其解，甚至病人自己也找不出原因，感到莫名其妙就心情不好，情緒低落。 （2）有些抑郁癥情緒發(fā)作之前，可以有社會心理生活事件發(fā)生，但這種生活事件與其抑郁之發(fā)生并無明顯的因果關(guān)系。并且不因生活事件的消除而情緒好轉(zhuǎn)。 （3）情緒低落，抑郁往往持續(xù)數(shù)周，數(shù)月，不經(jīng)治療可長達(dá)年余或數(shù)年。 （4）情緒低落幾乎天天如此，不經(jīng)治療難以消除。 （5）一般安慰勸解疏導(dǎo)......>>
情緒受到那些外界因素的影響?。?！
一、環(huán)境與情緒 健康和諧的氛圍能促進(jìn)中學(xué)生良好情緒情感的發(fā)展，家庭和睦，老師和藹，同學(xué)合作，社會和諧，使中學(xué)生有適當(dāng)?shù)臋C(jī)會表達(dá)愉快的情緒，宣泄不良情緒，培養(yǎng)抵抗挫折的能力。 外界環(huán)境也會引起情緒的變化。素雅整潔的房間，光線明亮、色彩柔和的環(huán)境，使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯臟的環(huán)境，給人帶來憋氣和不快的情緒。擁擠、繁亂、嘈雜的環(huán)境會使人緊張心煩，陰森、陌生、孤寂的環(huán)境會使人驚恐不安，而優(yōu)美的田園風(fēng)光、湖光山色則令人神采飛揚。 二、飲食與情緒 研究表明，糖類能使人心境平和、心情舒暢。因為糖類能增加大腦血液中復(fù)合胺的含量，而該物質(zhì)則被認(rèn)為是一種人體自然產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜劑。所以喜歡吃甜的人性情通常比較溫和。另有研究表明，長期喜歡吃酸的人易產(chǎn)生妒忌情緒，喜歡吃辣的人容易憤怒，進(jìn)食過多苦的食物會引起恐懼情緒。 以下是一些食物對情緒的影響： 食物中的谷氨酸能提高大腦中羥色胺的水平，使人產(chǎn)生愉悅的感覺，而全麥面包和一些高淀粉食物能幫助谷氨酸的吸收。 緊張與鎂缺乏密切相關(guān)，生活中忙碌的人應(yīng)補充富含鎂的食品如香蕉。 每天150毫克劑量的維生素C（約兩只橙）就可以緩解緊張、易怒、抑郁的不良情緒。 巧克力具有鎮(zhèn)定作用，因此受到不良情緒困擾時，不妨吃些巧克力。 缺鐵會使人感覺疲勞、心情抑郁，而吃牛肉可幫助鐵的吸收。 蛋白質(zhì)食品使人保持警覺和精力充沛，如甲殼類、魚類、雞、瘦牛肉。 高咖啡因的攝取也會引起心情變化。實驗發(fā)現(xiàn)，對某些人來說，攝取高咖啡因會加深抑郁、煩躁、憂慮。 另外，喝茶能使人精神振作。綠茶和紅茶富含咖啡因，咖啡因 *** 中樞神經(jīng),，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率。不過不要空腹喝茶，也不要睡前喝茶。 三、色彩與情緒 在美國加州，一座監(jiān)獄的看守長為犯人尋釁鬧事而苦惱。有一次，他偶然把一伙狂暴的犯人換到一間淺綠色的牢房里，奇跡出現(xiàn)了：哪些原來暴跳如雷的犯人，就好像服用了鎮(zhèn)靜劑一樣，漸漸平靜下來，看守長由此受到啟發(fā)，把囚室漆成綠色，于是犯人鬧事事件隨之減少。由于藍(lán)色、綠色使人感到幽靜、安謐，故有“心理鎮(zhèn)靜劑”之稱。這是心理學(xué)家所說的顏色的心理效應(yīng)。 每種色彩都代表一定的含義： 紅——熱情、活力、健康、希望； 橙——興奮、喜悅、活潑、華美； 綠——青春、和平、朝氣； 青——希望、堅強(qiáng)、莊重； 藍(lán)——秀麗、清新、寧靜； 黃——溫和、光明、快活； 紫——高貴、典雅、華麗； 褐——嚴(yán)肅、渾厚、溫暖； 灰——平靜、穩(wěn)重、樸素、壓抑； 黑——凝重、哀痛、肅穆、神秘； 白——圣潔、天真、清爽； 金——光榮、華貴、輝煌。 在日常生活中，我們可以巧妙利用顏色對人的心理的影響。例如，紅色給人以力量，粉紅色柔和溫馨，橙黃色使人有好心情；消除煩躁和憤怒避免紅色；化解沮喪應(yīng)避免令人情緒低落的黑色和深藍(lán)色，而應(yīng)選用能使人心情愉快的亮色和暖色；減輕緊張焦慮，可以選擇一些具有緩解及鎮(zhèn)靜作用的清淡顏色，如綠色、淺藍(lán)色。 四、衣著與情緒 美國著名心理學(xué)家杰克·布朗稱：適當(dāng)?shù)剡x擇衣服，常能起到意想不到的改善情緒的功效。稱心的衣著可松弛神經(jīng)、安定心理、平衡情緒。不相宜的衣服上了身會使人心緒異常波動。專家認(rèn)為，稱心的衣著可松弛神經(jīng)，給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時應(yīng)該注意四“不”： 1、 *** 易皺的麻質(zhì)衣服。易皺的衣服使人看起來一團(tuán)糟，心理上會產(chǎn)生一種很不舒服的感覺，使心情復(fù)雜和紛亂。 2、 *** 硬質(zhì)衣料衣服。硬質(zhì)衣料衣服會增加心理上的僵硬、死板......>>

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