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1“有人比你更不幸?!眲e人有問(wèn)題并不會(huì)讓抑郁癥患者的問(wèn)題消失。
你應(yīng)該說(shuō)的是:有什么我可以為你做的嗎
2“明天你就會(huì)感覺(jué)好多了?!币钟舭Y并不是睡一覺(jué)后就會(huì)消失的。
你應(yīng)該說(shuō)的是:一天天慢慢來(lái),我會(huì)在這里陪你度過(guò)每一天。
3“生活是不公平的?!边@會(huì)讓抑郁者更加郁悶。生活也許是不公平的,但這并不能讓他們的處境變得更好。
你應(yīng)該說(shuō)的是:發(fā)生了這種事情,我感到很難過(guò),但是我能夠、也會(huì)幫助你度過(guò)這個(gè)難關(guān)的。
4“你必須要面對(duì)它。”其實(shí)受抑郁癥折磨的人每天都在盡最大的努力去和抑郁情緒作斗爭(zhēng)。這樣說(shuō)會(huì)讓他們覺(jué)得自己不夠好,容易產(chǎn)生挫敗感。
你應(yīng)該說(shuō)的是:你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗,還有我。
5“生活在繼續(xù)?!薄?/p>
對(duì)于那些飽受抑郁癥折磨的人來(lái)說(shuō),生活好像沒(méi)有任何出路了,自己被定住了。
你應(yīng)該說(shuō)的是:生活中有很多值得去體驗(yàn)的東西,我會(huì)幫你去發(fā)現(xiàn)更多有意義的事。
6“我知道你的感受,曾經(jīng)我也經(jīng)歷過(guò)?!逼鋵?shí)沒(méi)有人能做到感同身受。這樣說(shuō)只會(huì)讓他們覺(jué)自己的感受和努力被忽視了。每個(gè)人處理問(wèn)題的方式不一樣,對(duì)抑郁癥的處理方法也不盡相同。記住:抑郁癥不是心情不好。
你應(yīng)該說(shuō)的是:我只能想象你經(jīng)歷過(guò)哪些,我會(huì)盡可能地試著去了解你的感受。
7“你太自私了。”
也許他們已經(jīng)很努力地在改變自己了,他們也不需要你去為他們治療。記住:抑郁癥不是一種選擇。他們沒(méi)有選擇抑郁。
你應(yīng)該說(shuō)的是:我很擔(dān)心你,我能為你做什么嗎
8“走出去,喝一杯,盡情地玩,忘記一切煩惱!”一夜狂歡不能治愈抑郁癥。某一天的糟糕心情也并不能讓人患上抑郁癥,但無(wú)數(shù)個(gè)讓人感覺(jué)毫無(wú)希望的日子足以讓人抑郁。
你應(yīng)該說(shuō)的是:我很高興能和你呆在一起,并成為你依靠的肩膀,一起出去喝杯咖啡如何
9“你讓我也覺(jué)得很郁悶?!薄?/p>
再次強(qiáng)調(diào):抑郁癥不是一種選擇。抑郁癥患者往往感覺(jué)很無(wú)助,他們努力著讓自己變得更好。
你應(yīng)該說(shuō)的是:看見(jiàn)你消沉的樣子讓我很難過(guò),我需要做些什么嗎
10“你有什么可郁悶的呢 ”抑郁癥并不總是由一些悲傷的事件引發(fā)的。有時(shí)候,它就那樣出現(xiàn)了。
你應(yīng)該說(shuō)的是:對(duì)不起,我不知道你正努力著,現(xiàn)在我和你在一起。
11“別再自怨自憐!”自怨自憐和與抑郁斗爭(zhēng)沒(méi)有太大關(guān)系,盡管有時(shí)兩者齊頭并進(jìn)。
你應(yīng)該說(shuō)的是:我看到了你的努力,我也很為你焦心,我想我可以幫助你。
12“你應(yīng)該去跑步?!北M管運(yùn)動(dòng)可以幫助人與壞情緒作斗爭(zhēng),但對(duì)于正在和抑郁癥抗?fàn)幍娜藖?lái)說(shuō),起床都是一件費(fèi)勁的事兒。
你應(yīng)該說(shuō)的是:嗨!我想要出去走走,愿意和我一起嗎
13“你只需要走出房間!”對(duì)于一些抑郁癥患者來(lái)說(shuō),走出房間是幾乎不可能發(fā)生的事。即使那樣做了,也于事無(wú)補(bǔ)。
你應(yīng)該說(shuō)的是:我不贊同你獨(dú)自面對(duì)的做法,我想我可以到你那兒去,或是我們一起去某個(gè)地方呆一呆。
14“每個(gè)人都在積極地面對(duì)生活,為什么你不能 ”抑郁癥不是一種選擇!不是選擇!它就那樣出現(xiàn)了,當(dāng)它出現(xiàn)時(shí),任何人、每個(gè)人都會(huì)受到影響。
你應(yīng)該說(shuō)的是:你看起來(lái)正在經(jīng)歷一件糟糕的事情,我只想讓你知道,我一直在這兒。
15“你很堅(jiān)強(qiáng),你會(huì)沒(méi)事兒的?!币钟舭Y會(huì)讓任何人感到虛弱、無(wú)助。
你應(yīng)該說(shuō)的是:我相信你,我知道你有能力邁過(guò)這道坎,我會(huì)陪你走完每一段路。
轉(zhuǎn)自“抑郁癥”
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