理想主義是思想的專制者。
——米哈伊爾·亞歷山德羅維奇·巴枯寧
摘自新書(shū)《為什么我們總是在逃避》
作者:[美]約瑟夫·布爾戈
中國(guó)友誼出版公司出版。
01袁詠儀的愛(ài)商不是一般的高!
馬云曾在一次講座中講到了情商和愛(ài)商的重要性。
這在《妻子的浪漫旅行》的袁詠儀身上體現(xiàn)得淋漓盡致。
袁詠儀說(shuō):
“我跟我老公二十七年了,除了工作以外,我去旅行都會(huì)跟著他的?!?/p>
“這一次是,可以算是第一次,沒(méi)有跟他一起去旅行?!?/p>
“我知道他很開(kāi)心!”
“他很開(kāi)心,因?yàn)楹芏鄷r(shí)間,就沒(méi)有我在旁邊嘮叨?!?/p>
“但是我想跟他說(shuō),我很不習(xí)慣!”
“所以,你走不掉了!”
說(shuō)出自己平時(shí)可能給對(duì)方造成困擾的同時(shí),公開(kāi)示愛(ài)!這波狗糧我吃了!
當(dāng)四個(gè)女人在一起討論關(guān)于產(chǎn)后抑郁的話題時(shí),謝娜說(shuō):“我覺(jué)得想在家享受的就在家,但如果你有一點(diǎn)點(diǎn)這種情緒,我覺(jué)得你要試著,同時(shí)去做一下其它的事情。”
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的女生會(huì)感覺(jué)看到什么都不順心,就像袁詠儀說(shuō)的,“她們當(dāng)時(shí)其實(shí)并不知道那是荷爾蒙在影響自己?!鄙钪械囊粋€(gè)小點(diǎn)就會(huì)觸及到自己的情緒,而這個(gè)時(shí)候男生就很可能會(huì)“遭殃”,他們其實(shí)也很委屈。
那么,生活中的我們?yōu)槭裁磿?huì)爭(zhēng)吵不休 為什么會(huì)拖延 為什么會(huì)犯懶
02獲得第70屆奧斯卡最佳原創(chuàng)劇本獎(jiǎng)的《心靈捕手》中,主人公威爾和心理學(xué)家桑恩有這么一段短話。
這是一個(gè)典型的將對(duì)方或自己理想化,從而逃避現(xiàn)實(shí)的例子。
巨大的生活環(huán)境差異,主人公不想繼續(xù)發(fā)展戀情的真實(shí)原因,其實(shí)是對(duì)未來(lái)可能出現(xiàn)痛苦的逃避。
“她現(xiàn)在很完美,我不想破壞這種完美。”于是,為避免結(jié)束,放棄所有開(kāi)始。
這一點(diǎn)同樣在對(duì)主人公來(lái)說(shuō)亦師亦友的心理學(xué)家身上有所體現(xiàn),
“那么你想過(guò)再婚嗎 ”“我夫人死了?!薄八圆沤小倩椤瘑?”“她死了。”“我想那是極好的哲學(xué),桑恩,這樣,你可以在余生不用認(rèn)識(shí)任何人?!?/p>
有時(shí),為避開(kāi)曾對(duì)我們?cè)斐赏纯嗟慕?jīng)歷,我們就此選擇避免去開(kāi)始一段新的親密關(guān)系,像孤島一般地生活。
為什么我們會(huì)選擇逃避
03日常生活中不自覺(jué)地逃避正是防御機(jī)制在發(fā)揮作用
就像鴕鳥(niǎo)遇到危險(xiǎn)時(shí)不自覺(jué)地把頭埋入沙堆
大考在即,不自覺(jué)地打開(kāi)了游戲
工作中遇到難題
能拖一日是一日
……
防御機(jī)制本身對(duì)人類來(lái)說(shuō)是必需的,比如它可以幫助我們積極地應(yīng)對(duì)那些生活中不可避免的痛苦,比如采取暫時(shí)麻痹自我的方式挨過(guò)失去摯愛(ài)的悲痛,但“暫時(shí)”也就意味著我們終要面對(duì)現(xiàn)實(shí)、面對(duì)痛苦。
卡爾·榮格曾說(shuō):“只有經(jīng)歷了痛苦,方能真正醒過(guò)來(lái)。”
一味地逃避痛苦,就意味著我們?cè)诓粩嗟鼐芙^去面對(duì)自己需要去面對(duì)的情緒問(wèn)題,拒絕去體驗(yàn)自身應(yīng)該體驗(yàn)的大部分情感經(jīng)歷,出現(xiàn)我們常說(shuō)的玻璃心、心理承受能力差、抗打擊能力不足等問(wèn)題。
這會(huì)讓我們?cè)谔颖苤幸淮未问W(xué)會(huì)處理類似難題的機(jī)會(huì),阻礙自身的內(nèi)在成長(zhǎng),削弱我們面對(duì)這個(gè)世界的能力。
一旦出現(xiàn)問(wèn)題,我們很可能就此陷入不斷消耗自己的泥沼。而如果不懂如何與世界安然相處,擁有得再多,最終都將走向毀滅。
04活成內(nèi)心強(qiáng)大的自己
廣義上說(shuō),走在成長(zhǎng)這條路上的每一個(gè)人都在受苦。
可是面對(duì)痛苦,我們要拿出一點(diǎn)正面“剛”的勇氣,擺脫逃避這種處理問(wèn)題的方式。下面的幾點(diǎn)建議希望能夠幫到大家。
形成自己的心靈地圖
十種常見(jiàn)的心理防御機(jī)制,消極且無(wú)用:
NO.1 “鴕鳥(niǎo)心態(tài)”的本質(zhì):壓抑與否認(rèn)
NO.2 因?yàn)槎?,所以慈悲:轉(zhuǎn)移與反向形成
NO.3 非黑即白思維:分裂
NO.4 現(xiàn)在她在我心目中很完美,我不想破壞這份完美:理想化
NO.5 別到處說(shuō)你的苦,沒(méi)人愿聽(tīng)你的負(fù)能量
NO.6 為避免痛苦,放棄所有開(kāi)始:控制
NO.7 你相信的,只是你想讓自己相信的:“思考”
NO.8 “一本正經(jīng)”地胡說(shuō)八道:羞恥防御
認(rèn)識(shí)它們,才能對(duì)自己用來(lái)逃避的方式有一定的了解,在新的認(rèn)知中開(kāi)闊視野,在不斷地學(xué)以致用中形成自己的心靈地圖,擁有看待自己與他人的全新視角。
時(shí)刻保持警覺(jué),做出改變,讓自己從逃避的選項(xiàng)中脫身
觀察自己慣用的防御行為,然后盡可能地不涉其中,這樣我們才能減少因逃避而給自身帶來(lái)的限制。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)啟逃避模式時(shí),做出不同的選擇,培養(yǎng)出改變以往應(yīng)對(duì)模式的習(xí)慣。
正視自己的感受,活成內(nèi)心強(qiáng)大的自己
一些強(qiáng)烈的體驗(yàn)會(huì)讓我們處于一種痛苦的狀態(tài)里,感覺(jué)這份痛苦會(huì)超越時(shí)間和空間,一直存在。在那一刻,我們?nèi)康恼J(rèn)知會(huì)被當(dāng)下的感受占據(jù),變得無(wú)法思考。
這時(shí),我們需要正視它,因?yàn)橹挥姓曀?,我們才可能意識(shí)到自己正在做出的是逃避的舉動(dòng),而一旦我們意識(shí)到了這一點(diǎn),我們就擁有了選擇改變的機(jī)會(huì)。
《為什么我們總是在逃避》
斯坦福大學(xué)爆款自我認(rèn)知課!
所謂心理防御,就是我們?yōu)樘颖芡纯喽蜃约喝龅闹e!
壓力面前,不逃避、去面對(duì)
對(duì)生活有一點(diǎn)正面“剛”的勇氣
我們終將活成無(wú)比強(qiáng)大的自己!
作者簡(jiǎn)介:[美] 約瑟夫·布爾戈(Joseph Burgo)
精神分析師、臨床心理學(xué)家,從事心理治療三十多年,曾擔(dān)任國(guó)際精神分析協(xié)會(huì)組成協(xié)會(huì)的董事會(huì)成員、官員和講師,是熱門博客After Psychotherapy的作者。
美國(guó)國(guó)家公共電臺(tái)(NPR)、今日美國(guó)(USA TODAY)、《魅力》雜志(Glamour)、《紐約時(shí)報(bào)》(The New York Times)的專家評(píng)論人?!洞笪餮笤驴罚═he Atlantic,美國(guó)最受尊敬的雜志之一)的定期撰稿人。
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