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“好雨知時節(jié),當春乃發(fā)生?!庇晁?,是二十四節(jié)氣之中的第二個節(jié)氣,此時,氣溫回升、冰雪融化、降水增多,故取名為雨水。雨水一到,春回大地,田野一片生機,正是九九歌中的“七九河開、八九雁來”的時節(jié)。雨水時節(jié)是氣象意義上真正春天的到來,雨水時節(jié)雨豐盈,灌溉良田數(shù)萬頃,雨水一過,春天便悄然而至。天下至柔,上善若水,清幽明澈,潤澤大地,洗滌一切污垢,愿此次病疫也能被一并沖洗干凈,換回生機勃勃的美好人間。
如果說立春是春天的“序曲”,只是剛春意萌發(fā),還會乍暖還寒的話,那么雨水便進入了春天的第二樂章“變奏”,人們會明顯感到春回大地,田野一片生機,農(nóng)民們快要鬧春耕了?!按河曩F如油”,雨水讓種子發(fā)芽,枯木逢春,萬物都等待著甘霖,等待新生。
古時,勞動人民將雨水分為三候:一候獺祭魚;二候鴻雁來;三候草木萌動。一候,即第一個五日,水獺開始捕魚了,將捕獲的魚排列在岸邊展示,似乎要先祭拜一番后再享用。二候,第二個五日,大雁南歸,以適應氣候變化。三候,第三個五日,草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽,萬物復蘇。
雨水之際,氣候轉(zhuǎn)暖,早晚較冷,正值天氣不穩(wěn)定之際,應適當增減衣物,保持身體健康。風邪漸增,常見口舌干燥現(xiàn)象,宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補充人體水分,少食油膩食品。
雨水,象征著甘霖洗滌大地,萬物的灰暗被沖刷。一年四季,周而復始。我們盼望雨水的沖刷同樣能帶走疫情,一期一會,不曾辜負。
往期回顧
一元復始,萬象更新——除夕
濃濃年味喜迎春,東西南北過大年情人節(jié)特輯主編:吳倩 薄雯雪
文字:靜世杰
排版:郭麗華
圖片來源:微博
回娘屋、撞拜寄、接壽、拉保保、占稻色、補天穿。
雨水節(jié)回娘屋是流行于川西一帶的一項風俗。民間到了雨水節(jié),出嫁的女兒紛紛帶上禮物回娘家拜望父母。
在川西民間,雨水節(jié)是一個非常富有想象力和人情味的節(jié)氣。這天不管下雨不下雨都充滿一種雨意蒙蒙的詩情畫意:早晨天剛亮,霧蒙蒙的大路邊就有一些年輕婦女,手牽幼小的兒子或女兒,在等待第一個從面前經(jīng)過的行人。而一旦有人經(jīng)過,也不管是男是女,是老是少,攔住對方,就讓兒子或女兒給對方做干兒子或干女兒。這在川西民間稱為"撞拜寄”。
時光飛逝,不知不覺我們已經(jīng)度過春節(jié),也即將迎來二十四節(jié)氣中的雨水節(jié)氣。 雨水節(jié)氣祝福語有哪些?以下是我為您整理的相關資料,歡迎閱讀!
1.雨聲祝你平安.雨水沖走愁煩,雨絲捎去思念,雨花飛落心弦,雨點圓你心愿,雨露潤你心田,雨季我心期盼,雨水節(jié)氣祝你:要風得風要雨得雨然后呼風喚雨!
2.事業(yè),你如魚得水,蒸蒸日上;愛情,你水到渠成,甜蜜一生;友誼,你高山流水,知音相伴;收入,你水漲船高,不斷加薪;心情,你游山玩水,快樂萬分;雨水時節(jié),祝福送給與水有緣的你,祝你“雨”來愈幸福,“水”歲都平安!
3.揚一場溫情雪水,帶走寒冷;灑一頭快樂霧水,迎來吉祥;繪一幅幸福山水,描繪安康;尋一池魚水,書寫輝煌;揮一片奮斗汗水,播下希望;擦一把心酸淚水,告別感傷;雨水時節(jié),愿快樂灑遍你心靈的每個角落,心情勝似明媚的春光!
4.雨水節(jié)氣來到,不忘保健食療,加強體育鍛煉,身強體壯康健,天氣忽寒忽暖,衣物注意增減,皮膚容易變干,補充水分關鍵,進食少酸多甜,確保安樂每天。雨水節(jié)氣祝愿朋友開心健康甜蜜蜜!
5.歡快的風兒吉祥云,紅顏的花兒喜樂雨。浸潤大地希望的苗,楊柳點頭嬌艷的搖?;ㄈ~招手分外妖,含苞欲放美滿嬌。幸?;ㄩ_人月圓,心曠神怡醉心田。祝愿雨水季節(jié)快樂!心情愉悅好雅興,享受自然春雨淋。
6.用雨絲編織幸福的畫卷,用雨點書寫快樂的詩篇,用雨滴凝結(jié)吉祥的`海洋,用雨水洗滌好運的春天,雨水時節(jié),望雨莫興嘆,快樂一瞬間,雨水最多情,賞景享清閑!
7.萬物勃發(fā)甘霖盼,雨水將至樂開懷。小草偷偷鉆地面,百花帶露笑開顏。雨后春筍節(jié)節(jié)高,幸福生活人期盼。祝福隨著雨水臨,健康快樂每一天!
8.人間風光幾多種,煙雨迷蒙更迷人?;ú輲в旮鼖赡郏曛匈p景情更深。白蛇許仙雨中遇,生生世世不離分。我愿與你手相牽,雨中共同盟誓愿。此生只為你而活,白頭偕老愛永在!雨水快樂!
9.雨水莫思艷陽天,閨閣香暖憶苦寒。露滴花容雨洗面,春雨之后芳滿園。絲絲雨入閑庭院,籠煙簾映雨如煙。焚香沐浴玫瑰瓣,雨水點點意繾綣。滴滴點點落階前,半卷古書入夢殘。雨水時節(jié),悠閑生活。祝你快樂!
10.雨落心湖,泛起微微漣漪,滌蕩污濁穢氣,幸福充滿胸臆;雨打浮萍,隔窗悠然諦聽,奏響初春樂章,點燃青春夢想。雨水時節(jié),播種春天的希望,收獲明天的輝煌!
11.下一場“春夜喜雨”,為你灑下快樂的情緒;下一會“毛毛細雨”,滋潤你干涸的心底;下一場“傾盆大雨”,把你心頭的煩惱沖去;下一陣“狂風暴雨”,淋跑你心中憂愁的地域。雨水來到,愿好事像雨滴,點點砸向你!
12.春雨悠然,笑語嫣然,遠大理想存諸心間;雨水淋漓,心情欣喜,激情飛揚青春洋溢;雨簾綿長,春韻悠長,美好生活等你開創(chuàng)。雨水時節(jié),青春盡情飛揚,點燃胸中夢想,向著美好明天,幸福快樂起航!
13.祥雨飄飄雨水至,滴滴雨水潤心田;蕩去塵埃精神長,掃去惆悵笑開懷;品茶逍遙敘家常,其樂融融樂無憂;潤澤萬物心舒暢,點點雨水情誼濃;祝你雨水心情妙,神采飛揚福無邊!
14.我愿化為一滴水,加入雨水潤人間。我愿化為一條溪,快快樂樂奔入海。我愿化為太平洋,巨浪滔天我主宰。思緒如洋心如海,創(chuàng)意無限新世界。雨水時節(jié),快樂生活。爆發(fā)潛力,自強不息!
15.節(jié)氣又是雨水時,天氣冷暖不安穩(wěn),忽寒忽暖多變化,衣物增減要及時,身體健康很重要,千萬不敢染感冒,朋友短信頻頻到,祝福問候不忘掉,愿友雨水煩惱消,開心快樂放聲笑!
16.幸福花綻遍地艷,美滿云彩春雨獻。吉祥燕子做窩巢,如意蜜蜂采花忙。人間有情天作媒,雨絲牽線情人圓。春光明媚人更艷,蝴蝶雙飛牽手往。祝你雨水溪邊唱,甜蜜愛巢筑家園。
17.雨柔清風細,天藍池水碧,小河水悄漲,快樂穿石隙,輕舟起吉祥,順水走如意,長篙點春水,舟行歡樂溪,逢春精神爽,好酒醉知己,美景不勝收,春風斜細雨。雨水時節(jié),保持快樂好心情,開心度過每一天!
18.雨水節(jié)氣喜臨門,花草樹木又復生;送你一根常青藤,長生不老多逍遙;送你一朵粉桃花,愛情浪漫多風流;送你一簇翠綠草,身體健康綠通道。雨水節(jié)氣祝風調(diào)雨順,順心順意多順利!
19.春雨潤物無聲息,一夜之間模樣改?;t柳綠顏色艷,小草發(fā)芽連成片。小河潺潺水流急,兩岸農(nóng)田得灌溉。心懷感激小雨贊,換來山河美嬌顏。祝小雨快樂,萬事順利!
20.春雨貴如油,萬物多渴求。雨水潤大地,花草競風流。河水歡暢歌,作物解饑渴。農(nóng)人多歡笑,豐收在前頭。播種希望結(jié)碩果,快快行動莫停留。祝小雨快樂!
21.雨水節(jié)氣悄悄降至,可愛春雨聰慧知時,雨聲輕輕叩響心扉,雨絲柔柔帶走煩悶,雨滴爽爽沖走憂愁,雨花晶晶點亮心情,親愛朋友身體珍貴,愿你工作不煩不累,祝你生活有滋有味,雨水節(jié)氣快樂高飛!
22.雨水節(jié)氣來早,編條短信轉(zhuǎn)爆,祝福簡單明了,愿友開心樂道,天天心情明媚,雨水清新美味,風兒溫柔陶醉,星空浪漫點綴,沒有沉悶天氣,更無心情陰郁,祝愿天天歡喜,時刻不忘進??!
23.春雨洗去舊日的痕跡,新春迎來嶄新的歡喜,唱著歌謠在春雨里嬉戲,盡情探討著春天的秘密,在這樣的日子里盡顯生氣,感受著春雨帶來的甜蜜。
24."雨水潤萬物,春意始復蘇,鳥兒樹梢鳴,貓兒道旁戲,小草初顯綠,小樹始發(fā)芽。一片生機萬物新,昂首闊步向前行。"
25.點點雨滴,絲絲雨花,激情著快樂,洋溢著吉祥;綿綿細雨,滴滴春雨,澆灌著如意,滌蕩著幸福;雨水節(jié)氣,愿柔柔小雨滋你心田,爽爽的,細細雨滴潤你生活,美美的,雨水快樂!
26.雨水時節(jié)春雨忙,滋潤萬物新模樣。綠草成片任人躺,孩童嬉戲腳步忙?;ǘ浜曷断?,路人停步嗅芳香。稻田作物拼命長,農(nóng)人開心幸福長。雨水到來,??鞓烦T?!
27.一場及時雨,澆開幸?;ǎr(nóng)田干涸處,希望已萌芽;一場流星雨,劃過天地間,情人忙許愿,不久便實現(xiàn);一場太陽雨,落在你身畔,春寒料峭時,溫暖你心田。雨水時節(jié),快樂綻放,送走煩惱,迎來吉祥!
28.好雨知時節(jié),當春乃發(fā)生,空山新雨后,雨水祝福稠,愿你沐浴幸運雨,好運吉運常伴你;愿你滋潤快樂雨,開心快樂不離你;愿你享受幸福雨,溫馨幸福陪伴你。雨水節(jié)氣,愿你馳騁風雨,事事風調(diào)雨順!
29.夜來臥聽風吹雨,風蕭蕭,雨綿綿;春雨潤物細無聲,雨滴滴,樂融融;雨生萬物福氣升,雨淅淅,情濃濃;發(fā)送短信只關情,情深意重,心想事成!雨水快樂!
30.雨是春天的使者,從天空悠悠而落,飄飄蕩蕩,洋洋灑灑,把生命溶進土地,滋潤著返青的麥苗,迎春的花葉,雨水,愿你收獲幸福甜蜜,吉祥如意!
31.雨水節(jié)氣雨增多,雨水可以潤干涸,雨水可以洗清愁,雨水能夠織情網(wǎng)。雨水節(jié)氣春意暖,雨水灌溉秀山川,雨水滋潤愛心田,愿你天天綻笑顏。
32.春雨無聲潤萬物,萬物悄悄換新顏,新顏迎來新希望,希望小雨你快樂。沖走憂愁和煩惱,滋潤心田生活美,呈現(xiàn)了萬紫千紅,展示的是勃勃生機。
33.把真誠放飛,讓愛心飄蕩,給誠信鼓掌,優(yōu)秀的品質(zhì)看似浮云,實際會降下及時的甘露,澆灌成功給你一方坦途。雨水,送上真心祝福,事業(yè)有成,家庭幸福。
34.雨水輕輕柔柔,匯成細細暖流,融化皚皚冰雪,除去多多憂愁,淅淅瀝瀝飄落,清清爽爽潤物,滋養(yǎng)大地無聲,寄托思念少言。雨水節(jié)氣問候,祝君順利吉祥。
35.雨水節(jié)氣到,早睡早起好,勞逸結(jié)合勻,萬事不發(fā)怒,遇事不著急,心寬須做到。雨水節(jié)氣至,風多物又燥,嘴唇易干裂,多吃水果蔬,少食油膩物,預防肝上火。以上牢記住,雨水健康安!
36.雨水節(jié)氣已來到,降雨次數(shù)增不少,牛毛細雨如煙霧,潤出甜蜜心境好,輕柔中雨點滴暖,溫暖幸福心靈灣,瓢波大雨嘩啦啦,沖散憂愁心情新;雨水節(jié)氣傳短信,祝愿你開心,快樂,順利行!
37.春雨綿綿,卻帶來生命的氣息。好雨知時節(jié),想必這雨水來臨時,正是你萬事如意之際。放下指尖世界,到生機盎然處尋找那份春的喜悅吧!
38.滴答雨聲是在說著祝你平安,清澈雨水是在為你沖刷心煩,匆匆雨絲是在為我捎去思念,朵朵雨花正在飛落你我心靈!雨水節(jié)氣讓雨點圓你心愿,讓雨露潤你心田,祝愿你開開心心又一年!
39.雨水時節(jié)到,快樂的雨滴沁潤你,欣喜不已;吉祥的雨點籠罩你,好運連連;健康的雨水浸泡你,福壽無邊;美好的雨花祝福你,幸福無限。愿你你樂享雨水時節(jié),茁壯成長,幸福永遠!
40.創(chuàng)新之“雨”貴如油,下的成功滿街流;拼搏之“雨”像盞燈,照的草根變明星;真愛之“雨”甜如蜜,結(jié)合美滿好夫妻。雨水節(jié),祝你好人好夢好心情。
41.祥雨灑人間,幸?;▋洪_,點綴如意給生活;福雨天上降,好運發(fā)枝芽,開滿財富給事業(yè);雨水節(jié)氣,愿綿綿小雨,灌快樂入你心間,絲絲細雨澆開心入你心房,雨水快樂!
42.雨水節(jié)氣到了,我繞過牛毛細雨,躲過瓢潑大雨,頂著狂風暴雨,冒著槍林彈雨,一路揮汗如雨,終于把雨傘送到,愿友情為你遮風擋雨,生活永遠和風細雨!
43.雨水節(jié)氣到了,輕輕的叩響了你的家門。送你一場甜蜜雨,讓你生活更滋潤。送你一場幸福雨,讓你生活更舒暢。送你一場幸運雨,讓你處處撞大運!祝雨水節(jié)快樂!雨水節(jié)氣到,愿你生活如“雨”得水,每天笑“雨”連連;愛情充滿歡“雨”,事業(yè)“雨”躍龍門,日子和風細“雨”,幸福如“雨”后春筍一樣,綿綿不絕!
44.雨水節(jié)氣到,養(yǎng)生保健必要。加強身體保健,水果蔬菜不厭。天天戶外鍛煉,衣物注意增減。皮膚容易干燥,補充水分常伴,食物少酸多甜,身體永遠康健。
45.雨水節(jié)氣到,天氣在變暖,心情在變好,衣服在減少,春裝在走俏。乍暖還寒時候,不要穿得太少,注意保暖,小心感冒,莫讓友牽掛喲!
46.雨水節(jié)氣到,天氣在變化,雪花在變少,降水量增加。雖然天氣變暖,寒流也有時到,保暖防寒莫疏忽,健康體魄是資本,工作學習才會好。
47.雨水節(jié)氣,送你人生四場雨。一是金錢雨,讓你財旺福也旺;二是愛情雨,讓你甜蜜萬年長;三是事業(yè)雨,愿你馳騁在職場;四是生活雨,祝你天天都舒暢!
48.雨水節(jié)氣,絲絲細雨;春滿人間,春回大地;兔年吉祥,萬事如意;祝你好運,每天愜意;幸福生活,健康身體;事業(yè)平穩(wěn),愛情甜蜜;一生一世,快樂心底!
49.雨水節(jié)氣,大地雖回暖,天氣仍很寒。增減衣衫要注意,莫讓感冒來襲擊;新鮮蔬菜要多吃,養(yǎng)肝護體莫忘記;健脾利濕護元氣,健康身體屬于你!
50.雨水咚咚在歌唱,陽光明媚在歡跳,風兒溫柔在舞動,雪花漫天在盤旋,美麗的景致在眼前呈現(xiàn),短信的祝福在此刻送來,愿你雨水節(jié)氣好心情,時時笑滿盈!
51.雨水到,財氣到,福氣到,運氣到,愿所有的不順隨著雨水一起流到下水道,愿所有的好運伴著雨水一起澆灌春麥苗。雨水節(jié)氣,祝愿朋友你開心為妙!
雨水是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣,天氣開始回暖,雨量逐漸的增加,意味進入氣象上的春天。下面一起來看看我為大家整理的雨水節(jié)氣的養(yǎng)生食物及民俗活動,歡迎閱讀,僅供參考。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生應該吃什么食物
1、五谷
雨水節(jié)氣中,地濕之氣漸升,且早晨時有露、霜出現(xiàn)。所以針對這樣的氣候特點,飲食調(diào)養(yǎng)應側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風除濕。脾胃能消化五谷,是氣血生養(yǎng)之源。五行中肝屬木,在味為酸;脾屬土,在味為甘。
2、少酸多甜
春季肝旺而脾弱,飲食上宜少酸多甜,可多食大棗、菠菜、荸薺、甘蔗、茼蒿、山藥等。風多物燥的天氣易使口舌干燥,宜食果蔬及湯粥,如枸杞粥、紅棗粥、銀耳粥等,調(diào)補脾胃亦可用白菊花、決明子、西洋參等。雨水后,春風送暖,致病的細菌、病毒易隨風傳播,故春季傳染病常易暴發(fā)流行感冒。每個人應該保護好自己,注意鍛煉身體,增強抵抗力,預防疾病的發(fā)生。
3、蜂蜜
中醫(yī)認為,雨水節(jié)氣吃什么?蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,雨水節(jié)氣吃蜂蜜是春季最理想的滋補品。因此,在春季,如果每天能飲用1-2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對身體有滋補的作用。
雨水節(jié)氣有哪些民俗活動
1、回娘家
出嫁的女兒帶著郎君,去給岳父岳母送節(jié)。送節(jié)的禮品則通常是兩把藤椅,上面纏著一丈二尺長的紅帶,這稱為“接壽”,意思是祝父母長命百歲。另外一個就是“罐罐肉”,這是對辛辛苦苦將女兒養(yǎng)育成人的父母表示感謝和敬意。如果是新婚夫婦,岳父岳母還要回贈雨傘,讓女婿出門奔波,能遮風擋雨,也有祝愿女婿人生旅途順利平安的意思。
2、接壽
女婿去給岳父岳母送節(jié),送禮的禮品通常是一丈二尺長的紅棉帶,這稱為“接壽”,意思是祝岳父岳母長命百歲。
3、拉保保
保保是四川方言,意為為了保佑小孩兒長大,找命好的人做干爹干媽。所以單叫干爹(保爺、保爹)、干媽(保娘,需未婚者),也叫保保。以前人們都有一個為自己兒女求神問卦的習慣,看看自己兒女命相如何,需不需要找個干爹。而找干爹的目的,則是為了讓兒子或女兒順利,健康的成長。
而雨水節(jié)拉干爹,意取“雨露滋潤易生長”之意。川西民間這天有個特定的拉干爹的場所。這天不管天晴下雨,要拉干爹的父母手提裝好酒菜香蠟紙錢的篼篼、帶著孩子在人群中穿來穿去找準干爹對象。如果希望孩子長大有知識就拉一個文人做干爹;如果孩子身體瘦弱就拉一個身材高大強壯的人作干爹。一旦有人被拉著當“干爹”,有的能掙掉就跑了,有的扯也扯不脫身,大多都會爽快的答應,也就認為這是別人信任自己,因而自己的命運也會好起來的。拉到后拉者連聲叫道:“打個干親家”,就擺好帶來的下酒菜、焚香點蠟,叫孩子“快拜干爹,叩頭”;“請干爹喝酒吃菜”,“請干親家給娃娃取個名字”,拉保保就算成功了。分手后也有常年走動的稱為“常年干親家”,也有分手后就沒有來往的叫“過路干親家”。
4、占稻色
通過爆炒糯谷米花,來占卜當年稻谷收獲的豐歉?!俺缮钡暮脡模涂幢龅呐疵谆ǘ嗌?,爆出來白花花的糯米越多,則是收成越好;而爆出來的米花越少,則意味著收成不好,米價將貴。
雨水如何養(yǎng)生
疏肝養(yǎng)心,健脾祛濕
“雨水”節(jié)氣的意義就是降雨開始,這個時間段早上的時候有露、霜出現(xiàn)。不過隨著降雨增多,寒濕之邪比較容易困著脾臟,濕邪留戀,非常難去除,此時人們可能會有消化不良、食欲不振等癥狀。所以說在“雨水”前后應當著重養(yǎng)護脾臟,人們還需要保持肝氣調(diào)和順暢。
在雨水節(jié)氣的時候,人們需要注意天氣變化無常,這個時候大家非常容易受到情緒波動,會有心神不安的情況,這個癥狀對高血壓、哮喘等患者尤其不利。所以在平時人們需要保持心境平和,養(yǎng)心護心。還應該要讓心氣充沛,方能滋養(yǎng)脾臟。
遠離油膩,食粥養(yǎng)胃
“雨水”時節(jié)可以說是萬物生發(fā)之始,在這種陽氣發(fā)越之季,人們需要注意自己的飲食,此時需要少吃生冷、油膩之物,還應該要顧護脾胃陽氣,大家可以適當?shù)倪M食鯽魚胡蘿卜、山藥小米等食物,這些物質(zhì)具有比較好的健脾養(yǎng)胃的效果。
春季氣候轉(zhuǎn)暖,然而又風多物燥,常會出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等,故應多食新鮮蔬菜、水果以補充人體水分。這一時期有兩種蔬菜值得推薦,即豆苗和薺菜。
此外,粥類素有健脾利濕、養(yǎng)胃和胃的功效?!肚Ы鹪铝睢吩唬骸罢乱耸持唷!薄坝晁鼻昂蠓灭B(yǎng)生粥對潤和脾胃大有益處:如胡蘿卜南瓜粥、薏苡仁黨參粥、山藥紅棗粥、芡實蓮子粥等都是不錯的選擇。
防“倒春寒”,避寒防濕初春陽氣漸生,日趨暖和,但此時北方陰寒未盡,氣溫變化大,雖然“雨水”之季不像寒冬臘月那樣冷冽,但由于人體皮膚腠理已相對疏松,對風寒之邪的抵抗力有所減弱,因而易感邪而致病。
此時天氣變化不定,是全年寒潮多的時節(jié)之一,忽冷忽熱,乍暖還寒,所以還需預防“倒春寒”,注意保暖,不應過早減少衣物。
一般日平均氣溫在10度以下就需要“捂”,春捂的重點在于背、腹、足底?!坝晁睍r節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手,濕寒易侵人關節(jié),又無充足的陽氣驅(qū)寒于外,濕寒滯留于手指易致酸痛,重則變形;濕寒滯留于頭則易致頭痛,故洗頭淋浴后要及時吹干頭發(fā)和擦干身體。
摩腹提肛,運脾固腎
春夏以保養(yǎng)“陽氣”為主,睡前摩腹提肛,有助于養(yǎng)護體內(nèi)的陽氣,達到運脾固腎的效果。摩腹時應仰臥,以肚臍為中心,手掌在腹部順時針方向按摩200次,有利于促進消化,提高睡眠質(zhì)量。
提肛鍛煉也宜平躺,兩手并貼大腿外側(cè),兩眼微閉,全身放松,以鼻吸氣,緩慢勻和,吸氣同時用“意”提起**及會*部,**緊閉,腹部稍用力向上收縮,屏住呼吸稍停2~5秒,再放松并緩緩呼氣,呼氣時腹部和**慢慢放松。這樣一緊一松做9次,長期堅持可固精益腎、提振陽氣。
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