雨露潤易長——雨水

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“好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生?！庇晁?，是二十四節(jié)氣之中的第二個節(jié)氣，此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水一到，春回大地，田野一片生機，正是九九歌中的“七九河開、八九雁來”的時節(jié)。雨水時節(jié)是氣象意義上真正春天的到來，雨水時節(jié)雨豐盈，灌溉良田數(shù)萬頃，雨水一過，春天便悄然而至。天下至柔，上善若水，清幽明澈，潤澤大地，洗滌一切污垢，愿此次病疫也能被一并沖洗干凈，換回生機勃勃的美好人間。

如果說立春是春天的“序曲”，只是剛春意萌發(fā)，還會乍暖還寒的話，那么雨水便進入了春天的第二樂章“變奏”，人們會明顯感到春回大地，田野一片生機，農(nóng)民們快要鬧春耕了?！按河曩F如油”，雨水讓種子發(fā)芽，枯木逢春，萬物都等待著甘霖，等待新生。

古時，勞動人民將雨水分為三候：一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌動。一候，即第一個五日，水獺開始捕魚了，將捕獲的魚排列在岸邊展示，似乎要先祭拜一番后再享用。二候，第二個五日，大雁南歸，以適應氣候變化。三候，第三個五日，草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽，萬物復蘇。

雨水之際，氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，正值天氣不穩(wěn)定之際，應適當增減衣物，保持身體健康。風邪漸增，常見口舌干燥現(xiàn)象，宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩食品。

雨水，象征著甘霖洗滌大地，萬物的灰暗被沖刷。一年四季，周而復始。我們盼望雨水的沖刷同樣能帶走疫情，一期一會，不曾辜負。

往期回顧

一元復始，萬象更新——除夕

濃濃年味喜迎春，東西南北過大年情人節(jié)特輯主編：吳倩 薄雯雪

文字：靜世杰

排版：郭麗華

圖片來源：微博

雨水節(jié)氣的習俗

回娘屋、撞拜寄、接壽、拉保保、占稻色、補天穿。
雨水節(jié)回娘屋是流行于川西一帶的一項風俗。民間到了雨水節(jié)，出嫁的女兒紛紛帶上禮物回娘家拜望父母。
在川西民間，雨水節(jié)是一個非常富有想象力和人情味的節(jié)氣。這天不管下雨不下雨都充滿一種雨意蒙蒙的詩情畫意：早晨天剛亮，霧蒙蒙的大路邊就有一些年輕婦女，手牽幼小的兒子或女兒，在等待第一個從面前經(jīng)過的行人。而一旦有人經(jīng)過，也不管是男是女，是老是少，攔住對方，就讓兒子或女兒給對方做干兒子或干女兒。這在川西民間稱為"撞拜寄”。

雨水節(jié)氣祝福語

時光飛逝，不知不覺我們已經(jīng)度過春節(jié)，也即將迎來二十四節(jié)氣中的雨水節(jié)氣。 雨水節(jié)氣祝福語有哪些？以下是我為您整理的相關資料，歡迎閱讀！

1.雨聲祝你平安．雨水沖走愁煩，雨絲捎去思念，雨花飛落心弦，雨點圓你心愿，雨露潤你心田，雨季我心期盼，雨水節(jié)氣祝你：要風得風要雨得雨然后呼風喚雨！

2.事業(yè)，你如魚得水，蒸蒸日上；愛情，你水到渠成，甜蜜一生；友誼，你高山流水，知音相伴；收入，你水漲船高，不斷加薪；心情，你游山玩水，快樂萬分；雨水時節(jié)，祝福送給與水有緣的你，祝你“雨”來愈幸福，“水”歲都平安！

3.揚一場溫情雪水，帶走寒冷；灑一頭快樂霧水，迎來吉祥；繪一幅幸福山水，描繪安康；尋一池魚水，書寫輝煌；揮一片奮斗汗水，播下希望；擦一把心酸淚水，告別感傷；雨水時節(jié)，愿快樂灑遍你心靈的每個角落，心情勝似明媚的春光！

4.雨水節(jié)氣來到，不忘保健食療，加強體育鍛煉，身強體壯康健，天氣忽寒忽暖，衣物注意增減，皮膚容易變干，補充水分關鍵，進食少酸多甜，確保安樂每天。雨水節(jié)氣祝愿朋友開心健康甜蜜蜜！

5.歡快的風兒吉祥云，紅顏的花兒喜樂雨。浸潤大地希望的苗，楊柳點頭嬌艷的搖?；ㄈ~招手分外妖，含苞欲放美滿嬌。幸?；ㄩ_人月圓，心曠神怡醉心田。祝愿雨水季節(jié)快樂！心情愉悅好雅興，享受自然春雨淋。

6.用雨絲編織幸福的畫卷，用雨點書寫快樂的詩篇，用雨滴凝結(jié)吉祥的`海洋，用雨水洗滌好運的春天，雨水時節(jié)，望雨莫興嘆，快樂一瞬間，雨水最多情，賞景享清閑！

7.萬物勃發(fā)甘霖盼，雨水將至樂開懷。小草偷偷鉆地面，百花帶露笑開顏。雨后春筍節(jié)節(jié)高，幸福生活人期盼。祝福隨著雨水臨，健康快樂每一天！

8.人間風光幾多種，煙雨迷蒙更迷人?；ú輲в旮鼖赡郏曛匈p景情更深。白蛇許仙雨中遇，生生世世不離分。我愿與你手相牽，雨中共同盟誓愿。此生只為你而活，白頭偕老愛永在！雨水快樂！

9.雨水莫思艷陽天，閨閣香暖憶苦寒。露滴花容雨洗面，春雨之后芳滿園。絲絲雨入閑庭院，籠煙簾映雨如煙。焚香沐浴玫瑰瓣，雨水點點意繾綣。滴滴點點落階前，半卷古書入夢殘。雨水時節(jié)，悠閑生活。祝你快樂！

10.雨落心湖，泛起微微漣漪，滌蕩污濁穢氣，幸福充滿胸臆；雨打浮萍，隔窗悠然諦聽，奏響初春樂章，點燃青春夢想。雨水時節(jié)，播種春天的希望，收獲明天的輝煌！

11.下一場“春夜喜雨”，為你灑下快樂的情緒；下一會“毛毛細雨”，滋潤你干涸的心底；下一場“傾盆大雨”，把你心頭的煩惱沖去；下一陣“狂風暴雨”，淋跑你心中憂愁的地域。雨水來到，愿好事像雨滴，點點砸向你！

12.春雨悠然，笑語嫣然，遠大理想存諸心間；雨水淋漓，心情欣喜，激情飛揚青春洋溢；雨簾綿長，春韻悠長，美好生活等你開創(chuàng)。雨水時節(jié)，青春盡情飛揚，點燃胸中夢想，向著美好明天，幸福快樂起航！

13.祥雨飄飄雨水至，滴滴雨水潤心田；蕩去塵埃精神長，掃去惆悵笑開懷；品茶逍遙敘家常，其樂融融樂無憂；潤澤萬物心舒暢，點點雨水情誼濃；祝你雨水心情妙，神采飛揚福無邊！

14.我愿化為一滴水，加入雨水潤人間。我愿化為一條溪，快快樂樂奔入海。我愿化為太平洋，巨浪滔天我主宰。思緒如洋心如海，創(chuàng)意無限新世界。雨水時節(jié)，快樂生活。爆發(fā)潛力，自強不息！

15.節(jié)氣又是雨水時，天氣冷暖不安穩(wěn)，忽寒忽暖多變化，衣物增減要及時，身體健康很重要，千萬不敢染感冒，朋友短信頻頻到，祝福問候不忘掉，愿友雨水煩惱消，開心快樂放聲笑！

16.幸福花綻遍地艷，美滿云彩春雨獻。吉祥燕子做窩巢，如意蜜蜂采花忙。人間有情天作媒，雨絲牽線情人圓。春光明媚人更艷，蝴蝶雙飛牽手往。祝你雨水溪邊唱，甜蜜愛巢筑家園。

17.雨柔清風細，天藍池水碧，小河水悄漲，快樂穿石隙，輕舟起吉祥，順水走如意，長篙點春水，舟行歡樂溪，逢春精神爽，好酒醉知己，美景不勝收，春風斜細雨。雨水時節(jié)，保持快樂好心情，開心度過每一天！

18.雨水節(jié)氣喜臨門，花草樹木又復生；送你一根常青藤，長生不老多逍遙；送你一朵粉桃花，愛情浪漫多風流；送你一簇翠綠草，身體健康綠通道。雨水節(jié)氣祝風調(diào)雨順，順心順意多順利！

19.春雨潤物無聲息，一夜之間模樣改?；t柳綠顏色艷，小草發(fā)芽連成片。小河潺潺水流急，兩岸農(nóng)田得灌溉。心懷感激小雨贊，換來山河美嬌顏。祝小雨快樂，萬事順利！

20.春雨貴如油，萬物多渴求。雨水潤大地，花草競風流。河水歡暢歌，作物解饑渴。農(nóng)人多歡笑，豐收在前頭。播種希望結(jié)碩果，快快行動莫停留。祝小雨快樂！

21.雨水節(jié)氣悄悄降至，可愛春雨聰慧知時，雨聲輕輕叩響心扉，雨絲柔柔帶走煩悶，雨滴爽爽沖走憂愁，雨花晶晶點亮心情，親愛朋友身體珍貴，愿你工作不煩不累，祝你生活有滋有味，雨水節(jié)氣快樂高飛！

22.雨水節(jié)氣來早，編條短信轉(zhuǎn)爆，祝福簡單明了，愿友開心樂道，天天心情明媚，雨水清新美味，風兒溫柔陶醉，星空浪漫點綴，沒有沉悶天氣，更無心情陰郁，祝愿天天歡喜，時刻不忘進??！

23.春雨洗去舊日的痕跡，新春迎來嶄新的歡喜，唱著歌謠在春雨里嬉戲，盡情探討著春天的秘密，在這樣的日子里盡顯生氣，感受著春雨帶來的甜蜜。

24."雨水潤萬物，春意始復蘇，鳥兒樹梢鳴，貓兒道旁戲，小草初顯綠，小樹始發(fā)芽。一片生機萬物新，昂首闊步向前行。"

25.點點雨滴，絲絲雨花，激情著快樂，洋溢著吉祥；綿綿細雨，滴滴春雨，澆灌著如意，滌蕩著幸福；雨水節(jié)氣，愿柔柔小雨滋你心田，爽爽的，細細雨滴潤你生活，美美的，雨水快樂！

26.雨水時節(jié)春雨忙，滋潤萬物新模樣。綠草成片任人躺，孩童嬉戲腳步忙?；ǘ浜曷断?，路人停步嗅芳香。稻田作物拼命長，農(nóng)人開心幸福長。雨水到來，?？鞓烦Ｔ?！

27.一場及時雨，澆開幸?；ǎr(nóng)田干涸處，希望已萌芽；一場流星雨，劃過天地間，情人忙許愿，不久便實現(xiàn)；一場太陽雨，落在你身畔，春寒料峭時，溫暖你心田。雨水時節(jié)，快樂綻放，送走煩惱，迎來吉祥！

28.好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生，空山新雨后，雨水祝福稠，愿你沐浴幸運雨，好運吉運常伴你；愿你滋潤快樂雨，開心快樂不離你；愿你享受幸福雨，溫馨幸福陪伴你。雨水節(jié)氣，愿你馳騁風雨，事事風調(diào)雨順！

29.夜來臥聽風吹雨，風蕭蕭，雨綿綿；春雨潤物細無聲，雨滴滴，樂融融；雨生萬物福氣升，雨淅淅，情濃濃；發(fā)送短信只關情，情深意重，心想事成！雨水快樂！

30.雨是春天的使者，從天空悠悠而落，飄飄蕩蕩，洋洋灑灑，把生命溶進土地，滋潤著返青的麥苗，迎春的花葉，雨水，愿你收獲幸福甜蜜，吉祥如意！

31.雨水節(jié)氣雨增多，雨水可以潤干涸，雨水可以洗清愁，雨水能夠織情網(wǎng)。雨水節(jié)氣春意暖，雨水灌溉秀山川，雨水滋潤愛心田，愿你天天綻笑顏。

32.春雨無聲潤萬物，萬物悄悄換新顏，新顏迎來新希望，希望小雨你快樂。沖走憂愁和煩惱，滋潤心田生活美，呈現(xiàn)了萬紫千紅，展示的是勃勃生機。

33.把真誠放飛，讓愛心飄蕩，給誠信鼓掌，優(yōu)秀的品質(zhì)看似浮云，實際會降下及時的甘露，澆灌成功給你一方坦途。雨水，送上真心祝福，事業(yè)有成，家庭幸福。

34.雨水輕輕柔柔，匯成細細暖流，融化皚皚冰雪，除去多多憂愁，淅淅瀝瀝飄落，清清爽爽潤物，滋養(yǎng)大地無聲，寄托思念少言。雨水節(jié)氣問候，祝君順利吉祥。

35.雨水節(jié)氣到，早睡早起好，勞逸結(jié)合勻，萬事不發(fā)怒，遇事不著急，心寬須做到。雨水節(jié)氣至，風多物又燥，嘴唇易干裂，多吃水果蔬，少食油膩物，預防肝上火。以上牢記住，雨水健康安！

36.雨水節(jié)氣已來到，降雨次數(shù)增不少，牛毛細雨如煙霧，潤出甜蜜心境好，輕柔中雨點滴暖，溫暖幸福心靈灣，瓢波大雨嘩啦啦，沖散憂愁心情新；雨水節(jié)氣傳短信，祝愿你開心，快樂，順利行！

37.春雨綿綿，卻帶來生命的氣息。好雨知時節(jié)，想必這雨水來臨時，正是你萬事如意之際。放下指尖世界，到生機盎然處尋找那份春的喜悅吧！

38.滴答雨聲是在說著祝你平安，清澈雨水是在為你沖刷心煩，匆匆雨絲是在為我捎去思念，朵朵雨花正在飛落你我心靈！雨水節(jié)氣讓雨點圓你心愿，讓雨露潤你心田，祝愿你開開心心又一年！

39.雨水時節(jié)到，快樂的雨滴沁潤你，欣喜不已；吉祥的雨點籠罩你，好運連連；健康的雨水浸泡你，福壽無邊；美好的雨花祝福你，幸福無限。愿你你樂享雨水時節(jié)，茁壯成長，幸福永遠！

40.創(chuàng)新之“雨”貴如油，下的成功滿街流；拼搏之“雨”像盞燈，照的草根變明星；真愛之“雨”甜如蜜，結(jié)合美滿好夫妻。雨水節(jié)，祝你好人好夢好心情。

41.祥雨灑人間，幸?；▋洪_，點綴如意給生活；福雨天上降，好運發(fā)枝芽，開滿財富給事業(yè)；雨水節(jié)氣，愿綿綿小雨，灌快樂入你心間，絲絲細雨澆開心入你心房，雨水快樂！

42.雨水節(jié)氣到了，我繞過牛毛細雨，躲過瓢潑大雨，頂著狂風暴雨，冒著槍林彈雨，一路揮汗如雨，終于把雨傘送到，愿友情為你遮風擋雨，生活永遠和風細雨！

43.雨水節(jié)氣到了，輕輕的叩響了你的家門。送你一場甜蜜雨，讓你生活更滋潤。送你一場幸福雨，讓你生活更舒暢。送你一場幸運雨，讓你處處撞大運！祝雨水節(jié)快樂！雨水節(jié)氣到，愿你生活如“雨”得水，每天笑“雨”連連；愛情充滿歡“雨”，事業(yè)“雨”躍龍門，日子和風細“雨”，幸福如“雨”后春筍一樣，綿綿不絕！

44.雨水節(jié)氣到，養(yǎng)生保健必要。加強身體保健，水果蔬菜不厭。天天戶外鍛煉，衣物注意增減。皮膚容易干燥，補充水分常伴，食物少酸多甜，身體永遠康健。

45.雨水節(jié)氣到，天氣在變暖，心情在變好，衣服在減少，春裝在走俏。乍暖還寒時候，不要穿得太少，注意保暖，小心感冒，莫讓友牽掛喲！

46.雨水節(jié)氣到，天氣在變化，雪花在變少，降水量增加。雖然天氣變暖，寒流也有時到，保暖防寒莫疏忽，健康體魄是資本，工作學習才會好。

47.雨水節(jié)氣，送你人生四場雨。一是金錢雨，讓你財旺福也旺；二是愛情雨，讓你甜蜜萬年長；三是事業(yè)雨，愿你馳騁在職場；四是生活雨，祝你天天都舒暢！

48.雨水節(jié)氣，絲絲細雨；春滿人間，春回大地；兔年吉祥，萬事如意；祝你好運，每天愜意；幸福生活，健康身體；事業(yè)平穩(wěn)，愛情甜蜜；一生一世，快樂心底！

49.雨水節(jié)氣，大地雖回暖，天氣仍很寒。增減衣衫要注意，莫讓感冒來襲擊；新鮮蔬菜要多吃，養(yǎng)肝護體莫忘記；健脾利濕護元氣，健康身體屬于你！

50.雨水咚咚在歌唱，陽光明媚在歡跳，風兒溫柔在舞動，雪花漫天在盤旋，美麗的景致在眼前呈現(xiàn)，短信的祝福在此刻送來，愿你雨水節(jié)氣好心情，時時笑滿盈！

51.雨水到，財氣到，福氣到，運氣到，愿所有的不順隨著雨水一起流到下水道，愿所有的好運伴著雨水一起澆灌春麥苗。雨水節(jié)氣，祝愿朋友你開心為妙！

雨水節(jié)氣的養(yǎng)生食物及民俗活動

雨水是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣，天氣開始回暖，雨量逐漸的增加，意味進入氣象上的春天。下面一起來看看我為大家整理的雨水節(jié)氣的養(yǎng)生食物及民俗活動，歡迎閱讀，僅供參考。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生應該吃什么食物

1、五谷

雨水節(jié)氣中，地濕之氣漸升，且早晨時有露、霜出現(xiàn)。所以針對這樣的氣候特點，飲食調(diào)養(yǎng)應側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風除濕。脾胃能消化五谷，是氣血生養(yǎng)之源。五行中肝屬木，在味為酸;脾屬土，在味為甘。

2、少酸多甜

春季肝旺而脾弱，飲食上宜少酸多甜，可多食大棗、菠菜、荸薺、甘蔗、茼蒿、山藥等。風多物燥的天氣易使口舌干燥，宜食果蔬及湯粥，如枸杞粥、紅棗粥、銀耳粥等，調(diào)補脾胃亦可用白菊花、決明子、西洋參等。雨水后，春風送暖，致病的細菌、病毒易隨風傳播，故春季傳染病常易暴發(fā)流行感冒。每個人應該保護好自己，注意鍛煉身體，增強抵抗力，預防疾病的發(fā)生。

3、蜂蜜

中醫(yī)認為，雨水節(jié)氣吃什么?蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，雨水節(jié)氣吃蜂蜜是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。

雨水節(jié)氣有哪些民俗活動

1、回娘家

出嫁的女兒帶著郎君，去給岳父岳母送節(jié)。送節(jié)的禮品則通常是兩把藤椅，上面纏著一丈二尺長的紅帶，這稱為“接壽”，意思是祝父母長命百歲。另外一個就是“罐罐肉”，這是對辛辛苦苦將女兒養(yǎng)育成人的父母表示感謝和敬意。如果是新婚夫婦，岳父岳母還要回贈雨傘，讓女婿出門奔波，能遮風擋雨，也有祝愿女婿人生旅途順利平安的意思。

2、接壽

女婿去給岳父岳母送節(jié)，送禮的禮品通常是一丈二尺長的紅棉帶，這稱為“接壽”，意思是祝岳父岳母長命百歲。

3、拉保保

保保是四川方言，意為為了保佑小孩兒長大，找命好的人做干爹干媽。所以單叫干爹(保爺、保爹)、干媽(保娘，需未婚者)，也叫保保。以前人們都有一個為自己兒女求神問卦的習慣，看看自己兒女命相如何，需不需要找個干爹。而找干爹的目的，則是為了讓兒子或女兒順利，健康的成長。

而雨水節(jié)拉干爹，意取“雨露滋潤易生長”之意。川西民間這天有個特定的拉干爹的場所。這天不管天晴下雨，要拉干爹的父母手提裝好酒菜香蠟紙錢的篼篼、帶著孩子在人群中穿來穿去找準干爹對象。如果希望孩子長大有知識就拉一個文人做干爹;如果孩子身體瘦弱就拉一個身材高大強壯的人作干爹。一旦有人被拉著當“干爹”，有的能掙掉就跑了，有的扯也扯不脫身，大多都會爽快的答應，也就認為這是別人信任自己，因而自己的命運也會好起來的。拉到后拉者連聲叫道：“打個干親家”，就擺好帶來的下酒菜、焚香點蠟，叫孩子“快拜干爹，叩頭”;“請干爹喝酒吃菜”，“請干親家給娃娃取個名字”，拉保保就算成功了。分手后也有常年走動的稱為“常年干親家”，也有分手后就沒有來往的叫“過路干親家”。

4、占稻色

通過爆炒糯谷米花，來占卜當年稻谷收獲的豐歉?！俺缮钡暮脡模涂幢龅呐疵谆ǘ嗌?，爆出來白花花的糯米越多，則是收成越好;而爆出來的米花越少，則意味著收成不好，米價將貴。

雨水如何養(yǎng)生

疏肝養(yǎng)心，健脾祛濕

“雨水”節(jié)氣的意義就是降雨開始，這個時間段早上的時候有露、霜出現(xiàn)。不過隨著降雨增多，寒濕之邪比較容易困著脾臟，濕邪留戀，非常難去除，此時人們可能會有消化不良、食欲不振等癥狀。所以說在“雨水”前后應當著重養(yǎng)護脾臟，人們還需要保持肝氣調(diào)和順暢。

在雨水節(jié)氣的時候，人們需要注意天氣變化無常，這個時候大家非常容易受到情緒波動，會有心神不安的情況，這個癥狀對高血壓、哮喘等患者尤其不利。所以在平時人們需要保持心境平和，養(yǎng)心護心。還應該要讓心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟。

遠離油膩，食粥養(yǎng)胃

“雨水”時節(jié)可以說是萬物生發(fā)之始，在這種陽氣發(fā)越之季，人們需要注意自己的飲食，此時需要少吃生冷、油膩之物，還應該要顧護脾胃陽氣，大家可以適當?shù)倪M食鯽魚胡蘿卜、山藥小米等食物，這些物質(zhì)具有比較好的健脾養(yǎng)胃的效果。

春季氣候轉(zhuǎn)暖，然而又風多物燥，常會出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等，故應多食新鮮蔬菜、水果以補充人體水分。這一時期有兩種蔬菜值得推薦，即豆苗和薺菜。

此外，粥類素有健脾利濕、養(yǎng)胃和胃的功效?！肚Ы鹪铝睢吩唬骸罢乱耸持唷！薄坝晁鼻昂蠓灭B(yǎng)生粥對潤和脾胃大有益處：如胡蘿卜南瓜粥、薏苡仁黨參粥、山藥紅棗粥、芡實蓮子粥等都是不錯的選擇。

防“倒春寒”，避寒防濕初春陽氣漸生，日趨暖和，但此時北方陰寒未盡，氣溫變化大，雖然“雨水”之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚腠理已相對疏松，對風寒之邪的抵抗力有所減弱，因而易感邪而致病。

此時天氣變化不定，是全年寒潮多的時節(jié)之一，忽冷忽熱，乍暖還寒，所以還需預防“倒春寒”，注意保暖，不應過早減少衣物。

一般日平均氣溫在10度以下就需要“捂”，春捂的重點在于背、腹、足底?！坝晁睍r節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵人關節(jié)，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手指易致酸痛，重則變形;濕寒滯留于頭則易致頭痛，故洗頭淋浴后要及時吹干頭發(fā)和擦干身體。

摩腹提肛，運脾固腎

春夏以保養(yǎng)“陽氣”為主，睡前摩腹提肛，有助于養(yǎng)護體內(nèi)的陽氣，達到運脾固腎的效果。摩腹時應仰臥，以肚臍為中心，手掌在腹部順時針方向按摩200次，有利于促進消化，提高睡眠質(zhì)量。

提肛鍛煉也宜平躺，兩手并貼大腿外側(cè)，兩眼微閉，全身放松，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣同時用“意”提起**及會*部，**緊閉，腹部稍用力向上收縮，屏住呼吸稍停2~5秒，再放松并緩緩呼氣，呼氣時腹部和**慢慢放松。這樣一緊一松做9次，長期堅持可固精益腎、提振陽氣。

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