想快點(diǎn)走出這該死的壞情緒

突如其來的喪 是平時(shí)日積月累起來的 那些難以消耗的不開心負(fù)面情緒 在這一刻通通爆發(fā)出來并且放大了無數(shù)倍我不快樂啊你要我怎么快樂

如何走出消極情緒

擺脫消極情緒的影響可以這樣做：保持微笑。在生活當(dāng)中一些消極的人看上去總是愁眉苦臉的，悶悶不熱，好像沒有什么事情能夠讓他們開心起來。擁有消極情緒的人，也很少把自己的事情說給朋友聽，總是一個(gè)人摸摸的承擔(dān)。為了擺脫消極情緒需要保持微笑，雖說這樣不能立馬見效，但是，可以離消極情緒越來越遠(yuǎn)。

擺脫消極情緒的影響可以這樣做：適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力。很多擁有消極情緒的朋友，會(huì)一直在想，在思考令自己不愉快的事情，不能夠擺脫那件事情對(duì)自己的影響。也許你把精力集中在另一件事情上，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力，就能夠讓自己忘掉那件事情，擺脫消極的情緒。

擺脫消極情緒的影響可以這樣做：睡覺。其實(shí)，我自己有心煩的事情或者有消極情緒的時(shí)候，通常都是想快一點(diǎn)回家，沖擊浴室洗一個(gè)熱水澡。再躺進(jìn)暖和的被窩，睡上一覺。第二天早上醒來，精神抖擻，活蹦亂跳的，什么事情都往了。

擺脫消極情緒的影響可以這樣做：與朋友訴說。相信很多朋友身邊都有一兩個(gè)非常親密的朋友，你們之間都互相的了解，無所不知。當(dāng)擁有消極情緒的時(shí)候，有煩心事的時(shí)候，一定不要一個(gè)人藏在心里，要找個(gè)時(shí)間和朋友訴說，有些事情，說出來會(huì)好很多，朋友也一定會(huì)好好安慰你的。

擺脫消極情緒的影響可以這樣做：多做少說。先在有很多的朋友，總是想的太多，卻不做事情或者說是做的太少了。想的太多會(huì)讓一個(gè)人變得很浮躁，焦慮，最后，就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒。我們一定要把想的付諸行動(dòng)，真正的去實(shí)現(xiàn)它，這樣才能體會(huì)到成就感。

擺脫消極情緒的影響可以這樣做：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。如果長(zhǎng)期的帶有消極的情緒，整個(gè)人看起來都是比較無精打采，慵懶的。小編建議大家一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以增加我們的身體素質(zhì)，還可以改善心情。

如何走出悲傷情緒？

如何走出悲傷情緒？ 人需要有這樣一個(gè)從悲傷中走出的過程。但假如人只停留在否認(rèn)事實(shí)的階段，抑或是假裝并不難過，沒有經(jīng)歷悲傷的巔峰，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心的情緒被壓抑、堆積，既不能得到宣泄，同時(shí)也無法消化。痛苦得不到消解，便會(huì)引發(fā)抑郁。這就意味著我們需要找到一種化解悲傷的辦法，而找一個(gè)分擔(dān)者，傾訴心底的悲傷，多一個(gè)人共同承擔(dān)，不失為一個(gè)好辦法。這是因?yàn)?，如果?dú)自吞咽痛苦，很容易就會(huì)胡思亂想，甚至責(zé)備自己“悲傷不是件好事”“這樣下去自己豈不是要崩潰”等，想得越多越不敢悲傷，最后失去了宣泄情緒的能力。

而如果身邊有一個(gè)人陪伴你、安慰你，對(duì)你說“非傷很正常”，并且耐心傾聽你訴說內(nèi)心的感受，就會(huì)有助于你順利地進(jìn)行。悲傷處理。葬禮儀式的重要性就在這里，因?yàn)榇蠹叶荚谝黄鸶惺鼙瘋?，你身處其中?huì)感到“我并不是被遺棄的那一個(gè)，有這么多人陪著我感受痛苦”，從而感到悲傷是很正常的一件事。身邊有一個(gè)分擔(dān)者，除了可以傾訴悲傷之外，還可以承認(rèn)自己悲傷以外的感受，比如憤怒、懊悔、焦慮不安等?！盀槭裁淳瓦@樣扔下我就走了”“我應(yīng)該早點(diǎn)那樣做，或許他就不會(huì)死”“他走了，今后的路我該怎么走”……這些心情不妨找個(gè)人說出來，會(huì)起到心靈減負(fù)的作用。

當(dāng)然，也有人因?yàn)樽宰鹦亩鵁o法向人傾訴，但是誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己是悲傷處理中極為重要的一環(huán)?；蛘吣阋部梢赃x擇尋找一個(gè)沒有任何關(guān)系的人去傾訴，比如心理咨詢師。只要能將自己的悲傷等情緒吐露出來，慢慢地，你就會(huì)得到治愈。當(dāng)然，如果你身邊有因悲傷而抑郁的人，你可以試著和他們談?wù)撃切┍瘋氖?，讓他們自然地流露?nèi)心的情緒。心門一日打開，他們就會(huì)感到如釋重負(fù)。找一個(gè)信賴的人分擔(dān)悲傷，對(duì)于預(yù)防因悲傷而抑郁來說是極為重要的。

以上就是關(guān)于悲傷情緒及其相關(guān)問題，如果您仍然有相關(guān)疑問，請(qǐng)向?qū)I(yè)人士尋求幫助，心理咨詢是利用心理學(xué)的理論和方法，幫助來訪者發(fā)現(xiàn)自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變?cè)械恼J(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為，保持心理健康。

最后，選擇一位合適自己的心理咨詢師，是心理咨詢效果的重要保障，請(qǐng)謹(jǐn)慎選擇。

當(dāng)你陷入負(fù)面情緒，或者心情極度低落的時(shí)候，如何快速地走出來？

你知道嗎？人的行為其實(shí)是分為兩部分的，一部分是我們身體做出的反應(yīng)，比如吃飯，喝水，走路，以及工作，睡覺等，另一部分是我們大腦里進(jìn)行的思維活動(dòng)。

在日常生活中，這兩部分可以獨(dú)立進(jìn)行，比如說你走路的時(shí)候，你腦海里想的可能是晚上幾點(diǎn)睡覺的問題，比如你吃飯的時(shí)候，你腦海里可能想的是什么時(shí)候跟朋友出去玩耍的問題。

一般來說，這兩部分多數(shù)時(shí)候都是獨(dú)立進(jìn)行的，很少有交叉。

如果說我們肚子餓了，我們可以馬上就去吃飯，來緩解饑餓，如果我們困了，累了，我們也可以馬上休息，來緩解疲勞，如果我們身體疼痛，也可以馬上采用一些物理方法來止痛，總之，身體上的行為是我們可以控制的。

可是，當(dāng)你陷入了負(fù)面情緒，心情很壞的時(shí)候，你有什么好的辦法呢？其實(shí)很多時(shí)候，我們都顯得無能為力，這是因?yàn)槿说乃枷胧呛茈y靠個(gè)人的意志力來控制的。

那么，當(dāng)我們心情不好的時(shí)候，我們?cè)撊绾稳プ瞿?？如果不去處理的話，那么我們的身體和心里都會(huì)不好受，如果處理的話，到底如何進(jìn)行？

其實(shí)，當(dāng)你陷入負(fù)面情緒，或者心情非常糟糕的時(shí)候，你一定要清楚，這不是身體上的行為出現(xiàn)了問題，而是你大腦里進(jìn)行的思維活動(dòng)出現(xiàn)了問題，要么就是鉆了牛角尖，走不出來，要么就是想到了一些非常不好的事情。

這個(gè)時(shí)候，我們只有有效地控制自己的思想，通過一些巧妙的方法，讓大腦去想一些開心的事，這樣才能把情緒和心情調(diào)整好，但是前面也說了，人的思想是很難控制的，并不像控制身體行為那樣簡(jiǎn)單。

那么，到底該如何去做？

其實(shí)有的時(shí)候，人是可以通過控制身體上的行為，來改變大腦里的思維活動(dòng)的，舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，當(dāng)你到了飯點(diǎn)的時(shí)候，你可以控制自己的身體，讓自己不去吃飯，那么用不了兩三個(gè)小時(shí)，你就會(huì)感到饑餓，這個(gè)時(shí)候，你腦海里所想的可能就全部變成了與吃飯有關(guān)的事情，你想啊，如果你剛才心情很糟糕，腦子里一直在想一些不好的事情，可是現(xiàn)在你想的全是與吃飯有關(guān)的事情，如此一來，是不是你的壞心情就可以得到調(diào)整了呢？

這就是一個(gè)最簡(jiǎn)單的靠身體行為來控制大腦思維的例子。

當(dāng)然，這也是很多人在心情不好時(shí)行之有效的調(diào)整方法，就好比有些人在心情不好，或者失戀的時(shí)候，會(huì)通過胡吃海喝，來暫時(shí)地緩解內(nèi)心的傷痛，可是也有一部分人發(fā)現(xiàn)這個(gè)辦法并不好用，這是因?yàn)樗麄儾]有選擇在已經(jīng)非常饑餓的時(shí)候再去吃飯，我之前就說了，人的饑餓只有持續(xù)一定的時(shí)間，大腦里才會(huì)去想吃飯的事，如果你在并沒有非常饑餓的時(shí)候就去吃飯的話，就等于你的思維還是沒有來得及轉(zhuǎn)變，最后的結(jié)果就是，你在吃飯的同時(shí)，也在想那些悲傷的事。

說到這里，很多人已經(jīng)大概明白了我所說的方法，但是今天，我所說的肯定不止吃飯這么簡(jiǎn)單。

靠著饑餓感讓大腦去想一些關(guān)于吃飯的事，目的是讓一些負(fù)面的想法從大腦當(dāng)中清出來，轉(zhuǎn)而讓一些關(guān)于吃飯的想法占據(jù)大腦，可是這樣的做法是很被動(dòng)，很笨拙的，你想想，如果等你不再饑餓的時(shí)候，是不是有一定的概率會(huì)舊事重提呢？等你吃完了飯，發(fā)現(xiàn)你又想起了那些悲傷的事。

所以我想說的是，如果能夠直面這些負(fù)面情緒和壞心情，效果會(huì)更好。

這里我想說的最關(guān)鍵的兩個(gè)方法是，一，開口說話，二，開始行動(dòng)。

我所說的開口說話跟溝通是完全不同的兩個(gè)概念。

舉個(gè)例子吧，當(dāng)你失戀了，或者被炒魷魚了，再或者遇到了什么壓力，這個(gè)時(shí)候你心情很失落，被很多負(fù)面的情緒包圍，此時(shí)，你有可能因?yàn)槭懿涣诉@些負(fù)面情緒，選擇找個(gè)人聊天，溝通，讓他來安慰你，但是你發(fā)現(xiàn)了嗎？這樣做好像并不會(huì)有很好的效果。

你把失戀，或者被炒魷魚的事，告訴一個(gè)關(guān)系很好的人，我想只要是個(gè)正常人，都會(huì)安慰你，然而這有什么用呢？他們就算說再多好聽的話，安慰的話，也不可能把你的悲傷帶走一分一毫。

因此，我所說的開口說話，絕不是讓你去尋求安慰，也不是讓你去釋放情緒，而是通過開口說話的方式，讓你把那些負(fù)面的情緒帶到現(xiàn)實(shí)中來，你要清楚，有些負(fù)面情緒本來就是你的大腦憑空想象出來的，一旦被帶到現(xiàn)實(shí)中來，就會(huì)化為烏有。

可能你暫時(shí)不理解這些，下面就詳細(xì)地解釋一下。

就拿最簡(jiǎn)單的你被炒魷魚了這件事來說，一般情況下，很多人在丟了工作后，心情都非常糟糕，很容易被負(fù)面情緒包圍，但是你知道這些負(fù)面情緒都是從哪里來的嗎？其實(shí)很多時(shí)候，這些負(fù)面情緒都是你的大腦想象出來的，比如當(dāng)你丟了工作后，你想的最多的事就是以后的日子你該怎么辦？但是你有沒有想過，你腦袋里所想的以后的日子，根本就沒有到來，既然都沒有到來，你還有什么可擔(dān)憂的？還有就是，就算以后的日子終有一天會(huì)到來，可是那個(gè)時(shí)候的你，難道還沒有找到工作嗎？最關(guān)鍵的是，等以后的日子到來，難道你所處的環(huán)境沒有發(fā)生變化嗎？

所以我說有時(shí)候你心里擔(dān)心的一些問題，一旦拿到現(xiàn)實(shí)中來，就根本不是個(gè)事，當(dāng)你因?yàn)槟骋患∈?，想象出一系列的?dān)憂時(shí)，只需要把這些擔(dān)憂全部拿到現(xiàn)實(shí)中來，就可以在無形當(dāng)中把這些擔(dān)憂化解，回到被炒魷魚的問題上，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你因?yàn)閬G了工作這件事，心情變得很糟糕時(shí)，那么你不要把這些傷痛告訴你的朋友和家人，因?yàn)槟愕呐笥阉]有丟了工作，你如果跟他比的話，反而加劇了自己的悲傷，而你的家人，他們正是你擔(dān)憂的來源，如果你把這件事告訴他們，你還是無法把這些擔(dān)憂拿到現(xiàn)實(shí)中來。

我想說的是，你可以把你的擔(dān)憂告訴一個(gè)陌生人，最好是那些層次比你高很多的人。

記得三年前的時(shí)候，我就有過一次被炒魷魚的經(jīng)歷，那時(shí)候我才畢業(yè)不久，而那家公司又是一家非常優(yōu)秀的企業(yè)，如果丟了那份工作，確實(shí)會(huì)影響我的一生，當(dāng)時(shí)我的心情非常失落，連飯都不想吃，整天待在出租屋里，但是我覺得我那樣做只會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，消耗自己，為了盡快從負(fù)面情緒中走出來，我想到了一個(gè)非常巧妙的辦法，那就是給我一個(gè)董事長(zhǎng)親戚打電話，不過要說清楚的是，他雖然身家不菲，但是跟我家并不親，況且我沒有他的電話號(hào)碼，我費(fèi)了九牛二虎之力，才從另外一個(gè)親戚那里要到了他的電話號(hào)碼。

我把電話撥通后，先把自己介紹了一番，然后我就問了一個(gè)問題，我問他最近在忙什么？等他有時(shí)間了我過去看看他，其實(shí)以我家的那點(diǎn)關(guān)系，他不可能和我見面的，但是他卻回答了我的問題，他跟我說他最近在忙什么什么項(xiàng)目，還說他每天晚上9點(diǎn)多才能回家。

打完這通電話，我神奇般地發(fā)現(xiàn)我的心情恢復(fù)了，因?yàn)檫@個(gè)董事長(zhǎng)他把我的擔(dān)憂全部帶到了現(xiàn)實(shí)中來，他拒絕見我，首先就開始讓我思考我和他之間的差距，這可是一個(gè)非?，F(xiàn)實(shí)的問題，我通過思考這個(gè)問題，自然會(huì)讓思維回到現(xiàn)實(shí)中來，然后你再想啊，我丟了工作這件事，對(duì)這位董事長(zhǎng)來說，真的算個(gè)問題嗎？我想根本就不是個(gè)事，像他這么優(yōu)秀的人，一路走來，解決了多少棘手的問題，哪會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)小小的暫時(shí)失業(yè)而苦惱呢？現(xiàn)實(shí)中的他，在那么艱苦的環(huán)境下都能干出這么優(yōu)秀的事業(yè)，那么現(xiàn)實(shí)中的我，還有什么可擔(dān)憂的呢？

我早就說了，有些擔(dān)憂一旦拿到現(xiàn)實(shí)中來，真的會(huì)煙消云散，我把我丟了工作后所擔(dān)心的問題，通過和董事長(zhǎng)說話這樣的方式，愣是全部拿到了現(xiàn)實(shí)中來，然后就發(fā)現(xiàn)這些擔(dān)憂真的不值得。

有時(shí)候，你所擔(dān)憂的問題根本就沒那么嚴(yán)重，因?yàn)樵趽?dān)憂的時(shí)候，你總是在想一些不好的結(jié)果，并不去想其實(shí)你有很多辦法可以解決這些擔(dān)憂，然而，一旦回到現(xiàn)實(shí)中來，你肯定不會(huì)再去想那些擔(dān)憂會(huì)給你帶來什么樣的后果，而是去想有什么樣的辦法能夠解決這些擔(dān)憂，然后你又會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)解決的辦法還是很多的。

除了開口說話可以讓你走出負(fù)面情緒，我還說了另外一個(gè)辦法，那就是開始行動(dòng)。

再舉一個(gè)最常見的例子吧，有些人在失戀或者分手后，心情可能已經(jīng)糟糕到了極點(diǎn)，整夜整夜地睡不著覺，不管是身體還是內(nèi)心，都極其地不好受，這個(gè)時(shí)候該怎么做呢？

還是一樣的，首先要找痛苦的根源在哪里，以及這些負(fù)面情緒到底是從哪里來的？其實(shí)很多時(shí)候我們都是明白的，這些負(fù)面情緒全部是自己的大腦想象出來的，比如你分手后，肯定想的是以后都無法再見到這個(gè)人了，甚至你還會(huì)想，一旦這個(gè)人和你分手，那么他可能會(huì)去找別人談戀愛，你感覺你被拋棄了，但是你仔細(xì)想一想，如果把這些問題全部拿到現(xiàn)實(shí)中來，還算是個(gè)問題嗎？你想啊，你確實(shí)跟他分手了，但是他這個(gè)人并沒有消失啊，他仍然活在這個(gè)世上，你確實(shí)再也吃不到他給你買的飯菜了，但是好像不影響你去吃那些飯菜吧，因?yàn)槟阃耆梢宰约嘿I，或者讓另外一個(gè)人給你買，甚至就算他跟別人在一起了，他也還是他自己啊，有什么變化嗎？

如果光在大腦里面想的話，確實(shí)很悲傷，但在現(xiàn)實(shí)中，根本就算不上個(gè)事。

這就是我所說的，有些悲傷，可能真的只是個(gè)悲傷，一旦拿到現(xiàn)實(shí)中來，就完全是一件微不足道的事，不過呢，要想把大腦中的悲傷拿到現(xiàn)實(shí)中來，也不是一件容易的事，這里，我想說的就是第2個(gè)辦法，開始做事。

還是拿分手來舉例，當(dāng)一個(gè)人離你而去，使你陷入悲傷時(shí)，你最好的辦法就是去找他，當(dāng)然了，不是讓你叫他和你復(fù)合，而是盡可能地讓他出現(xiàn)在你的視野里，你想啊，當(dāng)你見不到一個(gè)人時(shí)，你才會(huì)在腦海里想他，當(dāng)你見到那個(gè)人時(shí)，你絕對(duì)不可能還在腦子里想他，我早就說了，你越是在腦子里想，越會(huì)想出一些悲傷的事情來，所以你最好不要去想，如何讓自己不去想那個(gè)人呢？那就是直接讓那個(gè)人出現(xiàn)在你的視野里，只要讓那個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間地出現(xiàn)在你的視野里，時(shí)間久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)分手時(shí)的悲傷已經(jīng)被你忘得差不多了。

所以我說，有些悲傷一旦拿到現(xiàn)實(shí)中來，就根本算不得悲傷，分手后，你最應(yīng)該做的就是不要讓腦海里的悲傷發(fā)酵，如何才能不發(fā)酵呢？那就是讓你愛的那個(gè)人在你的視野中出現(xiàn)，而不是在你的大腦中出現(xiàn)。

人有時(shí)候真的會(huì)陷入負(fù)面情緒，這個(gè)時(shí)候你最好的辦法就是把那些負(fù)面情緒巧妙地和現(xiàn)實(shí)接軌，因?yàn)橐坏┌堰@些負(fù)面情緒拿到現(xiàn)實(shí)生活中，就會(huì)煙消云散，你一定要清楚，你所有的擔(dān)憂都是你的大腦想象出來的。

最后，要想把負(fù)面情緒拿到現(xiàn)實(shí)中來，那么你的辦法就是，開口說話，開始做事。

壞情緒真的是一種病，怎樣消除負(fù)面情緒？

? ? ? 1.聽一聽輕快，輕松的音樂，享受快感。

? ? ? 輕松歡快的音樂，可以暫時(shí)使你遠(yuǎn)離苦惱，消除負(fù)面情緒。

? ? ? 2.和朋友們聊聊天，吃吃美食。

? ? ? 有時(shí)候心情低落，但是好朋友陪伴的力量，會(huì)讓我們感覺自己是被愛的，被需要的，可以幫助我們從低迷的情緒走出去。美食誘惑相信很多人都抵御不了，沒有一頓火鍋解決不了的難題，有就兩餐。

? ? ? 3.戶外活動(dòng)或者室內(nèi)健身

? ? ? 可以去打打藍(lán)球，網(wǎng)球，或者在家做練習(xí)瑜伽，跑步也可以。我心情不好喜愛去爬山，看一下大自然的美景，看一下來來往往的人群

? ? ? 4.出去散散心，出去旅游。

說不準(zhǔn)道路上會(huì)巧遇個(gè)帥男，漂亮美女；來場(chǎng)艷遇故事。再不然，也說不定因此交了一兩個(gè)好朋友，這也是非常好的。

? ? ? 5.閱讀看書。

? ? ? 你的問題或許能在書里找到答案；又也許能因此改變現(xiàn)狀的心態(tài)，和對(duì)待人和事的視角。

? ? ? 6.冥想。

? ? ? ①在一個(gè)安靜.舒服的位置坐下來或者平躺著

? ? ? ②緩慢的深吸氣，將專注力一直集中化在自己的呼吸上

? ? ? ③可以播放舒緩音樂或者佛教音樂；

? ? ? ④一開始可以先堅(jiān)持5分鐘，以后再慢慢堅(jiān)持不懈10分鐘，15分鐘，由淺入深。

? ? ? 冥想可以讓自己心浮氣躁的心，慢慢平靜下來；也可以暫時(shí)人的大腦歇息下，減輕自己的情緒。

? ? ? 7.可以看一部感人的電視劇或虐人的韓劇，讓自己哭出來。

? ? ? 哭并不是柔弱的表現(xiàn)，適度的哭泣，可以減輕情緒，釋放自己的工作壓力，進(jìn)而更好的生活。

? ? ? 8.整理房間。

? ? ? 亂成一團(tuán)的屋子或公司辦公室會(huì)讓人心神不寧。因此，將屋子整理齊整能改善消極情緒。例如，讓木地板上散落的物品各就各位，將桌子上的物品整理整潔，把褥子疊整齊。

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