秋分養(yǎng)生：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣

作者：儒風君

（ID：rufengdajia）

《春秋繁露》中說：“秋分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平?！?/p>

自秋分起，日子開始變得晝短夜長。涼風習習、丹桂飄香、蟹肥菊黃，都是秋分前后的標志性景色。

此時世間萬物陽氣漸衰而陰氣漸長，正是平衡陰陽、滋補調養(yǎng)的大好時機。

具體來說，可以從以下三個方面做起。

吃好三樣

拌銀耳

在我國古代，銀耳被視為滋補佳品，有“菌中之冠”的美名。銀耳是滋陰潤肺的一把好手，具有益氣清腸、補肺益氣的作用，很適合在干燥的秋季食用。

銀耳除了煲湯還可以涼拌、清炒，銀耳拌三絲、炒雙耳都是適合在秋季食用的菜品。

南瓜餅

南瓜很適合在秋季食用，它含有淀粉、胡蘿卜素、蛋白質及多種維生素等營養(yǎng)物質，具有很高的使用價值。

南瓜入脾、胃二經(jīng)，能夠潤肺益氣。南瓜的做法多樣，除了南瓜餅還可用蛋黃焗南瓜。

清炒百合山藥

百合理脾健胃、利濕消積，具有清火、潤肺的功效，對于很多秋燥上火的人來說，很有好處。

山藥味甘，中醫(yī)說它“補而不膩，香而不燥”，山藥中含有大量黏液蛋白、纖維素、淀粉酶對于心腦血管病人有好處。

喝好三樣

蜂蜜水

蜂蜜具有滋陰潤燥、補虛潤肺的功效?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》中說蜂蜜“除百病、和百藥”“多服久服不傷人”。

每天一杯蜂蜜水可以去燥潤肺，沖泡蜂蜜水水溫不宜過高，最好在四十度以下，且飲用蜂蜜水的時間最好在早上喝完溫水之后。

紅棗粥

秋季與大棗堪稱絕配，大棗是健脾胃的高手，秋季是養(yǎng)脾胃的時節(jié)。

大棗味甘性平，有健脾益氣的功效。脾胃虛弱、氣血不足的人可以多吃。

但對于體內濕熱者，則建議少吃。

蓮藕蘿卜排骨湯

蘿卜中含有大量水分可以對抗干燥的天氣，且蘿卜中含有大量的維生素，營養(yǎng)豐富。

秋季人們可能會出現(xiàn)各種腸胃不適的問題，蘿卜中的芥子油，能夠有效促進腸胃蠕動。其含有的纖維素也能預防便秘，老年人可以適當多吃。

蓮藕是秋季的應季蔬菜，具有補益脾胃的作用。將蘿卜蓮藕與排骨同煮，既美味又養(yǎng)身。

做好三樣

早睡早起，與雞俱興

秋季寒氣逐漸上升，陽氣則趨向收斂。

夜越深寒氣就越重，所以盡量不要熬夜，早睡為宜。

早上早起，有利于陽氣的舒展。

因此正確的做法就是順應自然，日出而作、日落而息。

古人的早睡，是每晚亥時，也就是晚上10點前就要入睡；

早起大約是早上六七點的時間。

早睡有助于陰精的收藏，早起則順應陽氣的生長。

適當運動，活動筋骨

秋季運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

比如：散步、跳舞、太極拳等，以防出汗過多，陽氣耗損。

運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。

這樣既能得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發(fā)疾病。

運動時間不宜過早或過晚，最好太陽升起來之后開始，太陽落山前就結束。

白天運動時可以趁機曬曬曬太陽，多曬太陽有助于促進鈣吸收，對經(jīng)常腰腿后背經(jīng)常酸疼的朋友很有好處。

每晚泡腳，祛除虛寒

隨著天氣轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。

而人體免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā)。

在秋分當令之時，借助陰陽消長的變化，可以適當泡腳，溫通陽氣、祛風散寒，有效提高自身免疫力。

除此之外，各位詩友還要記得保持良好的心態(tài)。

“自古逢秋悲寂寥”，秋季是陽消陰長的過渡階段，秋分過后，草枯葉落、花木凋零，人容易觸景生情，出現(xiàn)悲秋等傷感情緒，悲憂則易傷肺。

心情不好的時候，多和家人溝通，多和朋友交流，多和愛人說話。溝通多了，煩惱就會少許多。

這個秋季，愿你每天吃好喝好，時刻保持好心態(tài)，做好這三樣，這個秋天不生病。

作者：儒風君， （ID: rufengdajia），國學愛好者聚集地，超優(yōu)質國學內容原創(chuàng)號。有溫度，有價值，有趣味，儒風大家，伴你讀懂中國文化。

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