秋季5招讓你健康又漂亮(秋季護(hù)膚需知的小竅門有哪些)

秋季5招讓你健康又漂亮

早上起來就感覺到嗓子疼，去問醫(yī)生，醫(yī)生只說沒什么大礙只不過是要注意多喝水多喝湯，再注意秋季養(yǎng)生，秋季天氣涼爽，經(jīng)歷了夏的躁熱后，人難免會(huì)貪戀秋的涼爽愜意，但是外界氣候難免干躁，長期的戶外活動(dòng)會(huì)吸入大量的粉塵，容易引起呼吸道疾病。

那么為了更多的人能了解秋季的氣候特點(diǎn)，更好的做好秋季養(yǎng)生，讓我們來分享一下秋季養(yǎng)生之道，秋季5招讓你健康又漂亮。

相比炎炎夏日而言秋季人的食欲也會(huì)大增，吃固然是沒有錯(cuò)，但錯(cuò)就錯(cuò)在吃的太多或是飲食不規(guī)律或是吃錯(cuò)了東西都會(huì)引起各種各樣的疾病。秋季看似溫順愜意，但是確在處處要注意。

1、飯前喝湯，越喝越苗條

北方人不太喜歡喝湯，南方人基本上每頓飯都會(huì)帶湯，所以北方人應(yīng)該借鑒下南方人的好習(xí)慣了，煲湯喝，飯前必須喝湯，在干躁的季節(jié)里可以滋潤肺部，并且還可以滋養(yǎng)肌膚。并且湯要飯前喝，這樣人才不容易增肥，會(huì)越喝身材越好的哦。

2、多吃滋陰潤燥的食物更漂亮

秋季調(diào)養(yǎng)秋季天氣變涼，氣候偏于干燥?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。比如吃些銀耳、甘蔗、梨、藕等食物。

3、做到規(guī)律生活健健康康

飲食要規(guī)律，睡覺要規(guī)律，性欲要規(guī)律，活動(dòng)也要有規(guī)律。不僅是秋季，平常也應(yīng)該堅(jiān)持這樣的習(xí)慣，不僅會(huì)防止一些大大小小的疾病，并且可以延年益壽，尤其在這個(gè)全民都處于亞健康身體狀態(tài)的時(shí)候更是如此，吃多少保健藥不如一點(diǎn)一滴的生活好習(xí)慣。

4、熱能的供給

到了深秋，天氣轉(zhuǎn)涼，人體需要大量的熱能來調(diào)節(jié)體溫，所以就要補(bǔ)充一些熱能量高的食物營養(yǎng)，比如多吃雞、魚、網(wǎng)、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果等富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和易消化的食物。幫助人體熱量和氣溫平衡。

5、防止便秘

秋季氣候干躁，人能吃但不易消化，所以秋季也要吃一些易消化的食物，防止積食，便秘等。多喝水，多喝蜂蜜，吃東西時(shí)也要細(xì)嚼慢咽，有利于消化和人體的充分吸收。

秋季護(hù)膚需知的小竅門有哪些

秋季護(hù)膚需知的小竅門有哪些

秋季護(hù)膚需知的小竅門有哪些，要知道秋季的紫外線相當(dāng)強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)期皮膚更容易受到日照傷害，因此秋季護(hù)膚還應(yīng)在出門時(shí)擦防曬霜。現(xiàn)在教你秋季護(hù)膚需知的小竅門有哪些！

秋季護(hù)膚需知的小竅門有哪些1 竅門一、必須要多喝水

一些女人很不愛喝水，因?yàn)樗榷嗔巳菀咨蠋?，她們覺得時(shí)常上廁所很麻煩，也很耽誤工作。但實(shí)際上喝水可是有助保護(hù)皮膚的，因?yàn)楹人軌驗(yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，皮膚也能獲得足夠的水分滋養(yǎng)。

皮膚內(nèi)的細(xì)胞有了水分滋養(yǎng)就會(huì)變得更加活躍，皮膚會(huì)變得水潤細(xì)膩。所以說，女人們每天都要堅(jiān)持喝幾杯水。

竅門二、正確使用護(hù)膚品

秋季天氣十分干燥，皮膚也會(huì)干巴巴的，若是洗臉的時(shí)候不及時(shí)更換溫和類的洗面奶，會(huì)導(dǎo)致皮膚中的水分丟失得更快，加劇皮膚干燥問題。為了讓皮膚保持水潤，洗完臉之后要記得涂抹具有保濕效果的護(hù)理液、乳液、精華霜。

給皮膚多重保護(hù)，才能更好地鎖住皮膚中的水分。因?yàn)榍锛酒つw很缺水，所以日常使用的護(hù)膚品，需要選擇補(bǔ)水保濕效果強(qiáng)的產(chǎn)品。

竅門三、夜間要做好皮膚管理

秋季天氣轉(zhuǎn)涼，很多人習(xí)慣外出小聚一下，吃吃喝喝聊聊天后再回家睡覺。有時(shí)候回家得晚，累的半死了，臉也不洗就睡覺了。這樣子可不好，因?yàn)楝F(xiàn)在很多女人都習(xí)慣化妝，不洗臉的話，化妝品就會(huì)堆積在皮膚上，會(huì)影響皮膚呼吸和代謝，更容易堆積大量的垃圾在毛孔里，導(dǎo)致毛孔變粗變大。

所以說，夜間一定要做好皮膚管理，建議睡覺之前一定要卸妝，再用洗面奶清潔臉部，清潔好了以后，敷一張補(bǔ)水的'面膜，最后涂抹護(hù)膚晚霜。

秋季護(hù)膚需知的小竅門有哪些2 1.身體健康是皮膚健康的基礎(chǔ)

保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加血液循環(huán)，有益于大腦，身體 和皮膚，皮膚血液循環(huán)不良會(huì)導(dǎo)致皮膚干枯。去健身房或在家鍛煉，或出去散步。當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)，可能會(huì)影響你的健身計(jì)劃，但保持積極的生活方式會(huì)讓你從內(nèi)到外保持健康。

2.外出要遮擋保護(hù)

外出時(shí)，戴上帽子，圍巾，手套，保護(hù)皮膚免受傷害。寒冷干燥的天氣會(huì)對(duì)你的皮膚造成嚴(yán)重傷害，正確的著裝是保護(hù)皮膚的一種簡單方法。

3.不要忘記防曬霜

不要因?yàn)樘栐谇锾觳荒敲炊緹?，就不需要防曬霜，太陽不毒并不意味那些有害的紫外線沒有給我們?cè)斐蓚ΑＬ柕淖贤饩€會(huì)導(dǎo)致一些非常嚴(yán)重的疾病，包括皮膚癌。紫外線看不到并不等于不存在，所以如果你要長時(shí)間在室外活動(dòng)，一定要涂上全光譜防曬霜。還可以使用維生素C增強(qiáng)產(chǎn)品讓皮膚更具活力。

4.喝大量的水

這似乎很簡單，但人們總是忘記喝水！即使現(xiàn)在沒有炎熱的天氣來提醒我們喝水，但是皮膚仍需要大量的水，皮膚細(xì)胞離不開水，水對(duì)皮膚的外觀有直接的影響。可以帶一個(gè)便攜水瓶，隨時(shí)都可以喝幾口。

5.使用加濕器

秋天對(duì)我們的皮膚和身體造成影響的原因之一就是空氣濕度下降。干燥會(huì)造成皮膚脫水和皮膚炎癥。這就是為什么這個(gè)季節(jié)濕疹，過敏反應(yīng)等病集中爆發(fā)的原因。

為了保護(hù)皮膚免受此影響，請(qǐng)使用加濕器調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。加濕器為辦公室或家庭環(huán)境注入更多水分，讓我們皮膚從干燥的環(huán)境中得到緩解并增強(qiáng)水合作用。加濕器可以讓皮膚感覺更水潤、柔軟和富有彈性。

秋季到了，有哪些必備的養(yǎng)生小訣竅？

養(yǎng)生要點(diǎn)

1、健康飲食秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

2、調(diào)理脾胃立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

3、預(yù)防秋乏俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

4、預(yù)防秋燥秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

5、預(yù)防感冒秋季感冒增多，預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。

6、早起早睡早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)；起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。

7、加強(qiáng)鍛煉秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對(duì)疾病的抵抗力。

8、慎食瓜果夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

9、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)治療原則是虛者補(bǔ)之，虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。

秋天美容護(hù)膚的小竅門

現(xiàn)在愛美已經(jīng)成為所有女性都關(guān)注的問題了，一般的女性都是通過購買一些昂貴的護(hù)膚品來護(hù)理自己的肌膚的。下面給大家介紹秋天美容護(hù)膚的小竅門，歡迎閱讀!

三大皮膚護(hù)理要點(diǎn)

1、油性皮膚護(hù)理

首先要給皮膚補(bǔ)水，可以選擇用去油緊膚水或去油緊膚面膜，既可以收縮毛孔，又可以補(bǔ)水，能夠抑制油脂分泌，消炎。

2、干性皮膚護(hù)理

秋季的干性皮膚宜用保濕液和補(bǔ)水強(qiáng)的面膜補(bǔ)充水分，同時(shí)配以合適的緊膚霜，使其滋潤不干燥，此外，還要多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物，定期敷面膜。

3、中性皮膚護(hù)理

秋季中性皮膚護(hù)理在潔面后，先用無油保濕液爽膚水，然后配上橄欖油成分的滋養(yǎng)緊膚乳，在皮膚表面形成透氧性保護(hù)膜，鎖水抗污染。

補(bǔ)水、保濕是換季皮膚保養(yǎng)的關(guān)鍵

1、及時(shí)補(bǔ)水

秋季一定要多喝水，從內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng)，不要感到渴時(shí)才喝水。因?yàn)樗梢源龠M(jìn)代謝物的排泄，調(diào)節(jié)皮膚的PH值。除了補(bǔ)水，秋季護(hù)膚還需要做到留水保濕。需要多補(bǔ)充骨膠原、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，改善皮膚營養(yǎng)，增強(qiáng)儲(chǔ)水能力。所以秋季養(yǎng)生湯水和中藥湯劑可以適當(dāng)多服。

2、防曬護(hù)理

很多朋友以為秋天不用防曬，這個(gè)認(rèn)知是錯(cuò)的哦!即使沒有陽光，肌膚也會(huì)在無形中受到紫外線的傷害。出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數(shù)在15-25就可以了。

3、遠(yuǎn)離過敏源

如果你碰巧是敏感膚質(zhì)，那換季時(shí)就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時(shí)，你需要時(shí)刻關(guān)注皮膚的變化和不適，遠(yuǎn)離會(huì)使肌膚過敏的一切因素，選擇性質(zhì)溫和、不刺激的保養(yǎng)品，還要適當(dāng)舒緩皮膚，讓皮膚時(shí)刻處于放松和舒適的狀態(tài)，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。

4、注意飲食

養(yǎng)陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則?？墒秤们嗖?、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進(jìn)肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成，保護(hù)皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤。補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，如豆制品、牛奶、水果等營養(yǎng)，以供應(yīng)肌膚的需要。

5、洗澡時(shí)間不要長

秋季洗澡時(shí)間不要長，否則容易導(dǎo)致過多水分蒸發(fā)，可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時(shí)間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。秋季護(hù)膚除了直接補(bǔ)水，還可以通過間接的`方式來護(hù)膚。精油洗浴是不錯(cuò)的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時(shí)間不要超過20分鐘。

做好以下3個(gè)步驟可以在秋天為身體排毒

一、洗臉幫助身體排出毒素

在生活中能夠幫助身體排出毒素的方式除了洗手之外，不少人還會(huì)想到洗臉，通過洗臉能夠幫助身體達(dá)到美容皮膚，排出毒素的功效。

的確，作為保潔皮膚的一個(gè)最主要的方式，洗臉是很多人每天都做的事情，但是，這樣的次數(shù)比之洗手還要少，很多人洗臉的次數(shù)屈指可數(shù)，僅僅是在每天早上起床之后，在晚上睡覺前。

這樣的洗臉次數(shù)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，以早上洗臉來說，經(jīng)過一夜的休息身體各個(gè)器官新陳代謝的雜質(zhì)會(huì)堆積在皮膚上，不少人在早上起床的時(shí)候會(huì)感覺到皮膚變得非常油膩，這樣的油膩中就含有很多雜質(zhì)。刷牙、洗臉是不少人在早上保潔健康的動(dòng)作，而上面說到的洗手，往往在這過程中被省略了，不少人在刷完牙之后，就開始洗臉，捧起水就向臉上拍打，這樣的動(dòng)作看起來常見，但是對(duì)于皮膚卻有很大的傷害。這是因?yàn)?，在皮膚上有很多細(xì)菌，這樣的細(xì)菌在洗臉的時(shí)候，會(huì)進(jìn)入到水中，通過水傳遞到臉部，對(duì)于臉部根本沒有起到清潔的作用，相反，還會(huì)對(duì)臉部進(jìn)行二次感染。因而，在洗臉的時(shí)候，最好先把手洗干凈，同時(shí)，洗手的水不要直接用來洗臉，要倒掉，重新調(diào)配。洗臉的水溫也是需要調(diào)配的，很多人會(huì)說在秋天用冷水洗臉就可以了，這樣的做法其實(shí)不可取。一般來說，洗臉的水溫控制在35度就可以了，這樣的水溫對(duì)于皮膚沒有冷水那么有刺激性，同時(shí)能夠很好的清除臉部的細(xì)菌，對(duì)于美容養(yǎng)顏也是有幫助的。

二、喝水排毒養(yǎng)顏

在秋天很多人在早上起床的時(shí)候會(huì)發(fā)覺口干，想要喝水，這是因?yàn)樵谕砩仙眢w水分蒸發(fā)加快，導(dǎo)致體內(nèi)水分流失加劇，而喝水是能夠很好的幫助身體補(bǔ)充水分的。

在秋天喝水的量雖說沒有夏天那么多，但是也要給身體足夠多的水分，對(duì)于身體來說，足夠多的水分能夠抵抗秋燥帶來的病癥。身體的毒素也是可以通過喝水排出體外的，通過尿液把身體毒素排出體外是較為安全的，把水喝進(jìn)體內(nèi)是能夠加快體內(nèi)的代謝，對(duì)于血液循環(huán)也是有幫助的。同時(shí)，充足的水分能夠滋潤皮膚，使得皮膚表現(xiàn)得細(xì)膩。在秋天喝水是養(yǎng)生保健的一種方式，能夠很好的幫助身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，對(duì)于血液循環(huán)是非常有必要的。 ?因此，在秋天可以多喝水，在排出毒素的同時(shí)，達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。

三、勤洗手避免接觸不干凈的東西

洗手可以說是生活中最常見的保潔皮膚方式，在洗手的過程中能夠輕松的避免不干凈的東西，對(duì)于疾病預(yù)防是非常重要的。

生活中大多數(shù)人洗手也只是在飯前便后，這樣的洗手是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這是因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們接觸的物品上布滿了細(xì)菌，同時(shí)，在空氣中還有很多看不到的病菌，這些病菌會(huì)在不知不覺給身體造成傷害。在洗手的同時(shí)還能夠補(bǔ)充皮膚的水分，這是因?yàn)樵谇锾旄稍锏目諝庵校瑫?huì)讓皮膚水分蒸發(fā)加快，身體水分蒸發(fā)加快，是會(huì)影響到正常的代謝。通過洗手能夠補(bǔ)充皮膚的水分，讓皮膚顯得更加細(xì)膩。

同時(shí)，對(duì)于手部接觸到的毒素有很好的殺滅。在秋天因?yàn)楦稍?，勤洗手是能夠遠(yuǎn)離這種燥熱的，同時(shí)對(duì)于皮膚有很好的保護(hù)作用，充足的水分能夠給皮膚帶來濕潤，對(duì)于美容養(yǎng)顏很有必要。以早上來說，不少人會(huì)刷牙、洗臉，而把洗手的步驟省略了，這樣的做法并不可取。這是因?yàn)?，在夜間手部的皮膚也是處于新陳代謝的狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生出很多的雜質(zhì)。同時(shí)，手部會(huì)接觸到被褥上的細(xì)菌，會(huì)造成不少的細(xì)菌依附在手上。在洗手的時(shí)候能夠很好的把這樣的細(xì)菌洗掉，最好使用香皂進(jìn)行洗手，能夠起到保護(hù)皮膚的作用。

秋季美容護(hù)膚小竅門

1、潤唇膏

秋季擦潤唇膏拯救干燥雙唇，在唇上厚厚涂上幾層，然后用保鮮膜封閉唇部，同時(shí)將熱毛巾敷在唇上20分鐘左右。

2、正確洗臉習(xí)慣

用冷水或者溫水洗臉，選擇溫和的弱酸性洗面奶，洗完臉后使用毛巾輕壓臉龐，將水吸干，預(yù)防缺水。

3、避免用過油護(hù)膚品

油份可以起到皮脂膜的作用，減少水分的蒸發(fā)，但是油膩的保養(yǎng)品不一定比清爽些的保養(yǎng)品更加保濕，也不會(huì)造成毛孔堵塞。

4、睡前保濕工作

一定要做保濕工作，可以敷塊睡眠面膜，讓肌膚在睡眠時(shí)也能補(bǔ)水，在臉上一層厚厚的乳液，有效鎖住水分。

5、秋季紫外線

秋季的紫外線一樣強(qiáng)烈，會(huì)增加皮膚黑色素，使膚色變深，令肌膚衰老，選擇護(hù)膚品時(shí)最好是兼具美白、保濕和營養(yǎng)功能的，這樣才能更好保護(hù)肌膚。

6、洗澡時(shí)敷保濕面膜

洗澡時(shí)敷保濕面膜，在蒸汽作用下毛孔打開，面膜中的成分更容易快速被吸收，保濕效果大大增強(qiáng)。

7、長期使用電腦后

經(jīng)常面對(duì)電腦，輻射大，肌膚水分大量流失，長期使用電腦后可以給需要補(bǔ)水的臉部擦點(diǎn)保濕乳，或貼個(gè)眼霜，緩解皮膚和眼部疲勞。

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