早上起來就感覺到嗓子疼,去問醫(yī)生,醫(yī)生只說沒什么大礙只不過是要注意多喝水多喝湯,再注意秋季養(yǎng)生,秋季天氣涼爽,經(jīng)歷了夏的躁熱后,人難免會(huì)貪戀秋的涼爽愜意,但是外界氣候難免干躁,長期的戶外活動(dòng)會(huì)吸入大量的粉塵,容易引起呼吸道疾病。
那么為了更多的人能了解秋季的氣候特點(diǎn),更好的做好秋季養(yǎng)生,讓我們來分享一下秋季養(yǎng)生之道,秋季5招讓你健康又漂亮。
相比炎炎夏日而言秋季人的食欲也會(huì)大增,吃固然是沒有錯(cuò),但錯(cuò)就錯(cuò)在吃的太多或是飲食不規(guī)律或是吃錯(cuò)了東西都會(huì)引起各種各樣的疾病。秋季看似溫順愜意,但是確在處處要注意。
1、飯前喝湯,越喝越苗條
北方人不太喜歡喝湯,南方人基本上每頓飯都會(huì)帶湯,所以北方人應(yīng)該借鑒下南方人的好習(xí)慣了,煲湯喝,飯前必須喝湯,在干躁的季節(jié)里可以滋潤肺部,并且還可以滋養(yǎng)肌膚。并且湯要飯前喝,這樣人才不容易增肥,會(huì)越喝身材越好的哦。
2、多吃滋陰潤燥的食物更漂亮
秋季調(diào)養(yǎng)秋季天氣變涼,氣候偏于干燥?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則,也就是說,要多吃些滋陰潤燥的飲食,以防秋燥傷陰。比如吃些銀耳、甘蔗、梨、藕等食物。
3、做到規(guī)律生活健健康康
飲食要規(guī)律,睡覺要規(guī)律,性欲要規(guī)律,活動(dòng)也要有規(guī)律。不僅是秋季,平常也應(yīng)該堅(jiān)持這樣的習(xí)慣,不僅會(huì)防止一些大大小小的疾病,并且可以延年益壽,尤其在這個(gè)全民都處于亞健康身體狀態(tài)的時(shí)候更是如此,吃多少保健藥不如一點(diǎn)一滴的生活好習(xí)慣。
4、熱能的供給
到了深秋,天氣轉(zhuǎn)涼,人體需要大量的熱能來調(diào)節(jié)體溫,所以就要補(bǔ)充一些熱能量高的食物營養(yǎng),比如多吃雞、魚、網(wǎng)、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果等富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和易消化的食物。幫助人體熱量和氣溫平衡。
5、防止便秘
秋季氣候干躁,人能吃但不易消化,所以秋季也要吃一些易消化的食物,防止積食,便秘等。多喝水,多喝蜂蜜,吃東西時(shí)也要細(xì)嚼慢咽,有利于消化和人體的充分吸收。
秋季護(hù)膚需知的小竅門有哪些
秋季護(hù)膚需知的小竅門有哪些,要知道秋季的紫外線相當(dāng)強(qiáng)烈,這個(gè)時(shí)期皮膚更容易受到日照傷害,因此秋季護(hù)膚還應(yīng)在出門時(shí)擦防曬霜。現(xiàn)在教你秋季護(hù)膚需知的小竅門有哪些!
秋季護(hù)膚需知的小竅門有哪些1 竅門一、必須要多喝水
一些女人很不愛喝水,因?yàn)樗榷嗔巳菀咨蠋?,她們覺得時(shí)常上廁所很麻煩,也很耽誤工作。但實(shí)際上喝水可是有助保護(hù)皮膚的,因?yàn)楹人軌驗(yàn)樯眢w補(bǔ)充水分,皮膚也能獲得足夠的水分滋養(yǎng)。
皮膚內(nèi)的細(xì)胞有了水分滋養(yǎng)就會(huì)變得更加活躍,皮膚會(huì)變得水潤細(xì)膩。所以說,女人們每天都要堅(jiān)持喝幾杯水。
竅門二、正確使用護(hù)膚品
秋季天氣十分干燥,皮膚也會(huì)干巴巴的,若是洗臉的時(shí)候不及時(shí)更換溫和類的洗面奶,會(huì)導(dǎo)致皮膚中的水分丟失得更快,加劇皮膚干燥問題。為了讓皮膚保持水潤,洗完臉之后要記得涂抹具有保濕效果的護(hù)理液、乳液、精華霜。
給皮膚多重保護(hù),才能更好地鎖住皮膚中的水分。因?yàn)榍锛酒つw很缺水,所以日常使用的護(hù)膚品,需要選擇補(bǔ)水保濕效果強(qiáng)的產(chǎn)品。
竅門三、夜間要做好皮膚管理
秋季天氣轉(zhuǎn)涼,很多人習(xí)慣外出小聚一下,吃吃喝喝聊聊天后再回家睡覺。有時(shí)候回家得晚,累的半死了,臉也不洗就睡覺了。這樣子可不好,因?yàn)楝F(xiàn)在很多女人都習(xí)慣化妝,不洗臉的話,化妝品就會(huì)堆積在皮膚上,會(huì)影響皮膚呼吸和代謝,更容易堆積大量的垃圾在毛孔里,導(dǎo)致毛孔變粗變大。
所以說,夜間一定要做好皮膚管理,建議睡覺之前一定要卸妝,再用洗面奶清潔臉部,清潔好了以后,敷一張補(bǔ)水的'面膜,最后涂抹護(hù)膚晚霜。
秋季護(hù)膚需知的小竅門有哪些2 1.身體健康是皮膚健康的基礎(chǔ)
保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),增加血液循環(huán),有益于大腦,身體 和皮膚,皮膚血液循環(huán)不良會(huì)導(dǎo)致皮膚干枯。去健身房或在家鍛煉,或出去散步。當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時(shí),可能會(huì)影響你的健身計(jì)劃,但保持積極的生活方式會(huì)讓你從內(nèi)到外保持健康。
2.外出要遮擋保護(hù)
外出時(shí),戴上帽子,圍巾,手套,保護(hù)皮膚免受傷害。寒冷干燥的天氣會(huì)對(duì)你的皮膚造成嚴(yán)重傷害,正確的著裝是保護(hù)皮膚的一種簡單方法。
3.不要忘記防曬霜
不要因?yàn)樘栐谇锾觳荒敲炊緹?,就不需要防曬霜,太陽不毒并不意味那些有害的紫外線沒有給我們?cè)斐蓚ΑL柕淖贤饩€會(huì)導(dǎo)致一些非常嚴(yán)重的疾病,包括皮膚癌。紫外線看不到并不等于不存在,所以如果你要長時(shí)間在室外活動(dòng),一定要涂上全光譜防曬霜。還可以使用維生素C增強(qiáng)產(chǎn)品讓皮膚更具活力。
4.喝大量的水
這似乎很簡單,但人們總是忘記喝水!即使現(xiàn)在沒有炎熱的天氣來提醒我們喝水,但是皮膚仍需要大量的水,皮膚細(xì)胞離不開水,水對(duì)皮膚的外觀有直接的影響。可以帶一個(gè)便攜水瓶,隨時(shí)都可以喝幾口。
5.使用加濕器
秋天對(duì)我們的皮膚和身體造成影響的原因之一就是空氣濕度下降。干燥會(huì)造成皮膚脫水和皮膚炎癥。這就是為什么這個(gè)季節(jié)濕疹,過敏反應(yīng)等病集中爆發(fā)的原因。
為了保護(hù)皮膚免受此影響,請(qǐng)使用加濕器調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。加濕器為辦公室或家庭環(huán)境注入更多水分,讓我們皮膚從干燥的環(huán)境中得到緩解并增強(qiáng)水合作用。加濕器可以讓皮膚感覺更水潤、柔軟和富有彈性。
養(yǎng)生要點(diǎn)
1、健康飲食秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
2、調(diào)理脾胃立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交,調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
3、預(yù)防秋乏俗語說的好“春困秋乏”。秋乏,是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng),常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉,但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
4、預(yù)防秋燥秋天雨水較少,天氣干爽,人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”,中醫(yī)認(rèn)為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強(qiáng),容易導(dǎo)致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調(diào)理,適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
5、預(yù)防感冒秋季感冒增多,預(yù)防感冒,首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服,尤其是老年人更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期,遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。
6、早起早睡早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明,秋天適當(dāng)早起,可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,舒展活動(dòng)一下全身,對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
7、加強(qiáng)鍛煉秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過多,有意讓機(jī)體凍一凍,經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽,是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期,尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對(duì)疾病的抵抗力。
8、慎食瓜果夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,勢必更助濕邪損傷脾陽,脾陽不振不能運(yùn)化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,入秋之后應(yīng)少食瓜果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
9、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)常言道:“秋季進(jìn)補(bǔ),冬令打虎”,但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)治療原則是虛者補(bǔ)之,虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。
現(xiàn)在愛美已經(jīng)成為所有女性都關(guān)注的問題了,一般的女性都是通過購買一些昂貴的護(hù)膚品來護(hù)理自己的肌膚的。下面給大家介紹秋天美容護(hù)膚的小竅門,歡迎閱讀!
三大皮膚護(hù)理要點(diǎn)
1、油性皮膚護(hù)理
首先要給皮膚補(bǔ)水,可以選擇用去油緊膚水或去油緊膚面膜,既可以收縮毛孔,又可以補(bǔ)水,能夠抑制油脂分泌,消炎。
2、干性皮膚護(hù)理
秋季的干性皮膚宜用保濕液和補(bǔ)水強(qiáng)的面膜補(bǔ)充水分,同時(shí)配以合適的緊膚霜,使其滋潤不干燥,此外,還要多喝水,多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物,定期敷面膜。
3、中性皮膚護(hù)理
秋季中性皮膚護(hù)理在潔面后,先用無油保濕液爽膚水,然后配上橄欖油成分的滋養(yǎng)緊膚乳,在皮膚表面形成透氧性保護(hù)膜,鎖水抗污染。
補(bǔ)水、保濕是換季皮膚保養(yǎng)的關(guān)鍵
1、及時(shí)補(bǔ)水
秋季一定要多喝水,從內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng),不要感到渴時(shí)才喝水。因?yàn)樗梢源龠M(jìn)代謝物的排泄,調(diào)節(jié)皮膚的PH值。除了補(bǔ)水,秋季護(hù)膚還需要做到留水保濕。需要多補(bǔ)充骨膠原、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物,改善皮膚營養(yǎng),增強(qiáng)儲(chǔ)水能力。所以秋季養(yǎng)生湯水和中藥湯劑可以適當(dāng)多服。
2、防曬護(hù)理
很多朋友以為秋天不用防曬,這個(gè)認(rèn)知是錯(cuò)的哦!即使沒有陽光,肌膚也會(huì)在無形中受到紫外線的傷害。出門前不僅要涂抹防曬霜,還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數(shù)在15-25就可以了。
3、遠(yuǎn)離過敏源
如果你碰巧是敏感膚質(zhì),那換季時(shí)就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時(shí),你需要時(shí)刻關(guān)注皮膚的變化和不適,遠(yuǎn)離會(huì)使肌膚過敏的一切因素,選擇性質(zhì)溫和、不刺激的保養(yǎng)品,還要適當(dāng)舒緩皮膚,讓皮膚時(shí)刻處于放松和舒適的狀態(tài),防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。
4、注意飲食
養(yǎng)陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則??墒秤们嗖?、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜,多補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等,這樣有助于促進(jìn)肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成,保護(hù)皮膚免受外界干燥環(huán)境影響,從而保持皮膚的滋潤。補(bǔ)充適量蛋白質(zhì),如豆制品、牛奶、水果等營養(yǎng),以供應(yīng)肌膚的需要。
5、洗澡時(shí)間不要長
秋季洗澡時(shí)間不要長,否則容易導(dǎo)致過多水分蒸發(fā),可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時(shí)間。選擇保濕性的沐浴液,最好不要使用肥皂,洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。秋季護(hù)膚除了直接補(bǔ)水,還可以通過間接的`方式來護(hù)膚。精油洗浴是不錯(cuò)的選擇,或者是簡單的牛奶浴,但是水溫最好控制在37°以下,時(shí)間不要超過20分鐘。
做好以下3個(gè)步驟可以在秋天為身體排毒
一、洗臉幫助身體排出毒素
在生活中能夠幫助身體排出毒素的方式除了洗手之外,不少人還會(huì)想到洗臉,通過洗臉能夠幫助身體達(dá)到美容皮膚,排出毒素的功效。
的確,作為保潔皮膚的一個(gè)最主要的方式,洗臉是很多人每天都做的事情,但是,這樣的次數(shù)比之洗手還要少,很多人洗臉的次數(shù)屈指可數(shù),僅僅是在每天早上起床之后,在晚上睡覺前。
這樣的洗臉次數(shù)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,以早上洗臉來說,經(jīng)過一夜的休息身體各個(gè)器官新陳代謝的雜質(zhì)會(huì)堆積在皮膚上,不少人在早上起床的時(shí)候會(huì)感覺到皮膚變得非常油膩,這樣的油膩中就含有很多雜質(zhì)。刷牙、洗臉是不少人在早上保潔健康的動(dòng)作,而上面說到的洗手,往往在這過程中被省略了,不少人在刷完牙之后,就開始洗臉,捧起水就向臉上拍打,這樣的動(dòng)作看起來常見,但是對(duì)于皮膚卻有很大的傷害。這是因?yàn)?,在皮膚上有很多細(xì)菌,這樣的細(xì)菌在洗臉的時(shí)候,會(huì)進(jìn)入到水中,通過水傳遞到臉部,對(duì)于臉部根本沒有起到清潔的作用,相反,還會(huì)對(duì)臉部進(jìn)行二次感染。因而,在洗臉的時(shí)候,最好先把手洗干凈,同時(shí),洗手的水不要直接用來洗臉,要倒掉,重新調(diào)配。洗臉的水溫也是需要調(diào)配的,很多人會(huì)說在秋天用冷水洗臉就可以了,這樣的做法其實(shí)不可取。一般來說,洗臉的水溫控制在35度就可以了,這樣的水溫對(duì)于皮膚沒有冷水那么有刺激性,同時(shí)能夠很好的清除臉部的細(xì)菌,對(duì)于美容養(yǎng)顏也是有幫助的。
二、喝水排毒養(yǎng)顏
在秋天很多人在早上起床的時(shí)候會(huì)發(fā)覺口干,想要喝水,這是因?yàn)樵谕砩仙眢w水分蒸發(fā)加快,導(dǎo)致體內(nèi)水分流失加劇,而喝水是能夠很好的幫助身體補(bǔ)充水分的。
在秋天喝水的量雖說沒有夏天那么多,但是也要給身體足夠多的水分,對(duì)于身體來說,足夠多的水分能夠抵抗秋燥帶來的病癥。身體的毒素也是可以通過喝水排出體外的,通過尿液把身體毒素排出體外是較為安全的,把水喝進(jìn)體內(nèi)是能夠加快體內(nèi)的代謝,對(duì)于血液循環(huán)也是有幫助的。同時(shí),充足的水分能夠滋潤皮膚,使得皮膚表現(xiàn)得細(xì)膩。在秋天喝水是養(yǎng)生保健的一種方式,能夠很好的幫助身體進(jìn)行調(diào)節(jié),對(duì)于血液循環(huán)是非常有必要的。 ?因此,在秋天可以多喝水,在排出毒素的同時(shí),達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。
三、勤洗手避免接觸不干凈的東西
洗手可以說是生活中最常見的保潔皮膚方式,在洗手的過程中能夠輕松的避免不干凈的東西,對(duì)于疾病預(yù)防是非常重要的。
生活中大多數(shù)人洗手也只是在飯前便后,這樣的洗手是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,這是因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們接觸的物品上布滿了細(xì)菌,同時(shí),在空氣中還有很多看不到的病菌,這些病菌會(huì)在不知不覺給身體造成傷害。在洗手的同時(shí)還能夠補(bǔ)充皮膚的水分,這是因?yàn)樵谇锾旄稍锏目諝庵校瑫?huì)讓皮膚水分蒸發(fā)加快,身體水分蒸發(fā)加快,是會(huì)影響到正常的代謝。通過洗手能夠補(bǔ)充皮膚的水分,讓皮膚顯得更加細(xì)膩。
同時(shí),對(duì)于手部接觸到的毒素有很好的殺滅。在秋天因?yàn)楦稍?,勤洗手是能夠遠(yuǎn)離這種燥熱的,同時(shí)對(duì)于皮膚有很好的保護(hù)作用,充足的水分能夠給皮膚帶來濕潤,對(duì)于美容養(yǎng)顏很有必要。以早上來說,不少人會(huì)刷牙、洗臉,而把洗手的步驟省略了,這樣的做法并不可取。這是因?yàn)?,在夜間手部的皮膚也是處于新陳代謝的狀態(tài),會(huì)產(chǎn)生出很多的雜質(zhì)。同時(shí),手部會(huì)接觸到被褥上的細(xì)菌,會(huì)造成不少的細(xì)菌依附在手上。在洗手的時(shí)候能夠很好的把這樣的細(xì)菌洗掉,最好使用香皂進(jìn)行洗手,能夠起到保護(hù)皮膚的作用。
秋季美容護(hù)膚小竅門
1、潤唇膏
秋季擦潤唇膏拯救干燥雙唇,在唇上厚厚涂上幾層,然后用保鮮膜封閉唇部,同時(shí)將熱毛巾敷在唇上20分鐘左右。
2、正確洗臉習(xí)慣
用冷水或者溫水洗臉,選擇溫和的弱酸性洗面奶,洗完臉后使用毛巾輕壓臉龐,將水吸干,預(yù)防缺水。
3、避免用過油護(hù)膚品
油份可以起到皮脂膜的作用,減少水分的蒸發(fā),但是油膩的保養(yǎng)品不一定比清爽些的保養(yǎng)品更加保濕,也不會(huì)造成毛孔堵塞。
4、睡前保濕工作
一定要做保濕工作,可以敷塊睡眠面膜,讓肌膚在睡眠時(shí)也能補(bǔ)水,在臉上一層厚厚的乳液,有效鎖住水分。
5、秋季紫外線
秋季的紫外線一樣強(qiáng)烈,會(huì)增加皮膚黑色素,使膚色變深,令肌膚衰老,選擇護(hù)膚品時(shí)最好是兼具美白、保濕和營養(yǎng)功能的,這樣才能更好保護(hù)肌膚。
6、洗澡時(shí)敷保濕面膜
洗澡時(shí)敷保濕面膜,在蒸汽作用下毛孔打開,面膜中的成分更容易快速被吸收,保濕效果大大增強(qiáng)。
7、長期使用電腦后
經(jīng)常面對(duì)電腦,輻射大,肌膚水分大量流失,長期使用電腦后可以給需要補(bǔ)水的臉部擦點(diǎn)保濕乳,或貼個(gè)眼霜,緩解皮膚和眼部疲勞。
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