秋天是一個(gè)氣候變化明顯的季節(jié),時(shí)而多雨潮濕,時(shí)而悶熱干燥,這一多變的溫度和濕度,對(duì)于抵抗力弱的人群而言無非是一項(xiàng)威脅健康的大挑戰(zhàn)。老年人作為抵抗力弱的人群,面對(duì)秋季該如何養(yǎng)生、保健自己的身體呢?
老年人秋季易出問題
容易著涼。剛經(jīng)過炎熱的夏天,突然就轉(zhuǎn)秋,氣溫有了明顯的下降,抵抗力較弱的老年人這個(gè)時(shí)候就容易因?yàn)槔錈峤惶?,沒有及時(shí)添加衣物而著涼,引發(fā)感冒、呼吸道感染等疾病。
容易腹瀉。秋季本身就是風(fēng)大、寒氣大的季節(jié),有些老年人受涼以后會(huì)引起腹瀉,有些老人年沒有注重飲食衛(wèi)生安全,或者不注意吃了偏涼性的食物,就容易腹瀉不止,還會(huì)引起腸道胃部細(xì)菌性感染。
容易上火。秋季雖然多雨,但是仍舊是個(gè)較為干燥的季節(jié),不少人都會(huì)在秋季上火,老年人雖然體偏涼性,但是也容易在這個(gè)時(shí)候上火,要注意防護(hù)。
老年人秋季要謹(jǐn)記
養(yǎng)肺生津,注意飲食調(diào)節(jié)。老年人抵抗力較弱,各個(gè)內(nèi)臟功能都較薄弱,因此在飲食上要特別注意,不要生冷無節(jié),饑飽無常,可以在秋季少吃多餐,經(jīng)常吃一些易消化,健胃的食物。
預(yù)防疾病,提高自身抗寒力。秋季溫度變化起伏較大,要注意防寒保暖,不僅要預(yù)防感冒等風(fēng)寒性疾病,也要注意胃病、風(fēng)濕等其他病癥的發(fā)生。
勤鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。生命在于運(yùn)動(dòng),老年人可以根據(jù)自己的喜好和二三好友一起去做一些不激烈的體育運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)自身體質(zhì)。
老年人秋季養(yǎng)生小知識(shí)
多喝水,保證體內(nèi)水分的充足,助于排毒。
多穿衣,及時(shí)添減衣物,不要著涼。
多喝粥,一些溫性的粥對(duì)脾胃都有很好的保健功效。
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