立秋養(yǎng)生有講究秋膘也要有選擇

立秋養(yǎng)生有講究秋膘也要有選擇

按照民間習(xí)俗，立秋當(dāng)天不但要“啃秋”，還要“貼秋膘”。無論是“啃秋”還是“貼秋膘”都要適度，注意葷素搭配別過量。立秋養(yǎng)生相當(dāng)講究，貼秋膘也一定要做好正確的對(duì)的選擇。本篇我們就來說一說，立秋之后的養(yǎng)生需要注意什么。以及，貼秋膘是否適合所有人。

幾類人別急著“貼秋膘”

經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間酷暑的煎熬，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、微量元素及脂肪等營(yíng)養(yǎng)耗損不少，適當(dāng)“貼秋膘”有益于恢復(fù)體力。但“貼秋膘”不僅是多吃些肉類食品，應(yīng)該是葷素搭配。

如果時(shí)常出現(xiàn)食少腹脹、食欲不振的人，“貼秋膘”前不妨將山藥、小米煮成粥食用，可以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。如果平常愛吃辛辣、油膩食物的人，“貼秋膘”時(shí)最好也吃些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜用來清清胃火。也可以開始食用栗子，以此來達(dá)到胃部保養(yǎng)的目的。

老年人及兒童由于消化能力較弱，更不能盲目“貼秋膘”，以防出現(xiàn)積食情況，可以吃些山楂、白蘿卜等消食、健脾的食物。

“啃秋”小心傷及胃腸

祖國(guó)男方和北方都有立秋當(dāng)天吃西瓜的習(xí)慣，俗稱“咬秋”。但立秋過后，西瓜漸漸歸屬于反季節(jié)水果。這兩天天津早晚氣溫涼爽，人體消化功能會(huì)有所下降，腸道抗病能力減弱，加之胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如貪吃涼西瓜可能引發(fā)胃腸道疾病或使原來的胃病加重。

所以，立秋這一日，打算啃秋的人一定要注意，盡量少吃或不吃冰鎮(zhèn)西瓜。立秋之后，西瓜就不再是適合食用的水果了。為了身體和腸胃的健康，西瓜就不要再吃了。

立秋有什么講究「必讀」

立秋的講究有：
1、宜祛暑滋陰，立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。
2、調(diào)理脾胃，實(shí)際上立秋后很長(zhǎng)一段時(shí)間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。
3、心理調(diào)適，晝夜溫差的展開，會(huì)使人體新陳代謝和生理機(jī)能都受到抑制，導(dǎo)致機(jī)體功能紊亂，進(jìn)而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會(huì)出現(xiàn)心里煩躁、多夢(mèng)、失眠等一系列癥狀，即人們通常所說的“低溫抑郁癥”。

秋天到了就該“貼秋膘”了，如何養(yǎng)生？醫(yī)生：秋季養(yǎng)生從潤(rùn)燥開始

伴隨著一場(chǎng)又一場(chǎng)的雷雨，炎熱的夏開始慢慢遠(yuǎn)離我們的生活，此時(shí)戶外已經(jīng)秋高氣爽，雖然中午還是有些炎熱，卻再也不像之前那么悶熱，早晚的天氣也開始漸漸轉(zhuǎn)涼。進(jìn)入秋季之后日逐漸由長(zhǎng)變短，身體的 養(yǎng)生 也跟著季節(jié)的變化而有所改變。

北京市海淀區(qū)四季青醫(yī)院的醫(yī)生鄭月表示，秋季的 養(yǎng)生 主“收養(yǎng)”，進(jìn)入秋季之后，人的情緒會(huì)受到天氣的影響，容易傷春悲秋，意志消沉，煩悶郁結(jié)，這時(shí)可以多走出戶外鍛煉和 旅游 ，特別是可以在秋季登山，不僅能夠增強(qiáng)人的血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)功能，還能增加肺活量，鍛煉你心臟的收縮力度。如果不能夠外出 旅游 的話也可以通過飲食，日常作息和運(yùn)動(dòng)等方式來調(diào)養(yǎng)身心，這樣也可以更好的學(xué)習(xí)、工作和生活。

飲食方面

首先要多喝水： 秋季是非常干燥的季節(jié)，皮膚中的水分蒸發(fā)的比較快，很容易干裂起皮，嚴(yán)重的缺水，而且還會(huì)出現(xiàn)咳嗽、口干舌燥、大便干燥等癥狀。因此秋季的 養(yǎng)生 應(yīng)該從“潤(rùn)燥”開始，每天要補(bǔ)充大量的水分，至少要喝2L以上的水才能夠保證每日身體新陳代謝所需的飲水量。

其次要多吃白色的食物： 按照中國(guó)五行的說法，白色入肺，多吃白色的食物可以更好的保護(hù)滋養(yǎng)肺部，例如梨子、白蘿卜、蓮藕、百合等。可以生吃，也可以燉湯喝都是很不錯(cuò)的選擇。此外應(yīng)該“少辛多酸”就是應(yīng)該少攝入一些辛辣之物，例如：蔥、姜、蒜、辣椒等辛味的食物，要多吃酸性的食物如：橙子、柚子等。如果遇到食欲不振、腹瀉、腹脹者，還可以使用紅豆、薏米和山藥一起熬粥，都是很好的滋補(bǔ)品。

“貼秋膘”是我國(guó)古代流傳下來的俗語，很多人以為是要秋天多吃肉長(zhǎng)肉，但事實(shí)上“貼秋膘”是指那些在夏天食欲不振的人們到了秋季之后食欲就會(huì)好轉(zhuǎn)，可能就會(huì)比秋天胖上一些。實(shí)際上秋季還應(yīng)該少食用豬肉，尤其是一些有腸胃疾病或者是高血壓和慢性中風(fēng)等癥的人，都不應(yīng)該食用過多，但是牛羊肉可以適當(dāng)進(jìn)步一些，也可以提升人體自身的御寒能力。

作息方面

很多人作息都不規(guī)律，尤其是節(jié)假日的時(shí)候喜歡早上睡懶覺。而秋季天高氣爽，應(yīng)該順應(yīng)“日出而作日入而息”的自然作息規(guī)律，早睡可以使肺部得到很好的舒展，早期也可以減少血栓的形成，有利于預(yù)防腦心血管疾病。秋季正常晚上9-10點(diǎn)入睡，早上6-8點(diǎn)起床比較適宜，睡前還可以用溫水泡腳，幫助睡眠。

“春捂秋凍”也是老人嘴里常常念叨的 養(yǎng)生 詞匯，而“秋凍”并非就是要秋天一定要凍著，可以根據(jù)當(dāng)天的氣溫，及時(shí)的增減衣物，特別要注意早晚天氣較涼，防止感冒。

運(yùn)動(dòng)方面

秋季不冷不熱也是鍛煉的好時(shí)間，秋季鍛煉可以選擇幽靜宜人的環(huán)境進(jìn)行鍛煉，有益身心，但是鍛煉時(shí)間建議在早上的7-9點(diǎn)，晚上運(yùn)動(dòng)建議16-18點(diǎn)之間，切忌太早或者太晚，因?yàn)樵缤頊夭畲?，在外面待的時(shí)間過長(zhǎng)也很容易導(dǎo)致產(chǎn)生其他的問題。

運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目選擇也大有講究，秋季 養(yǎng)生 原則就是“收與藏”，所以比較適合一些舒緩安靜的活動(dòng)，例如瑜伽、冥想、慢走之類的，運(yùn)動(dòng)量不要太大，體質(zhì)虛弱的老人或者兒童，要防止出汗過多，損害陽氣。

秋天真的要“貼秋膘”嗎？“貼秋膘”的時(shí)候都需要注意什么呢？

秋天真的要“貼秋膘”嗎？“貼秋膘”的時(shí)候都需要注意什么呢？秋天的時(shí)候，人確實(shí)容易困乏，也就是我們常說的干上一會(huì)活，身體就感覺特別累。所以養(yǎng)生學(xué)上特別講究“貼秋膘”，美其名曰是為了解乏，也為了給身體增加動(dòng)力。其實(shí)到底要不要“貼秋膘”是因人而異的，有些人本身就精力旺盛營(yíng)養(yǎng)也過剩，就沒有必要“貼秋膘”了，哪些身體虛弱的人才需要補(bǔ)一下身體?！百N秋膘”也不是什么補(bǔ)就吃什么的，也是需要注意一些事項(xiàng)的，下面就給大家分享一下“貼秋膘”的注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助。

1、“貼秋膘”忌整日補(bǔ)肉

有些人特別喜歡吃肉，“貼秋膘”給了他們一個(gè)好機(jī)會(huì)，因此他們不管三七二十一，每一頓都必須吃肉，而且都是大肉，簡(jiǎn)直就是無肉不歡。這些油膩的東西會(huì)給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，不但沒有把膘貼上，反而把身體給補(bǔ)壞了。一定是葷素搭配，吃了肉的同時(shí)，多吃些水果和蔬菜，這樣的秋補(bǔ)才是合理的“貼秋膘”。

2、“貼秋膘”忌暴飲暴食

看到自己喜歡吃的菜就大吃一頓，看到自己不喜歡的菜就簡(jiǎn)單地吃上一口，這種“貼秋膘”的方式也是比較忌諱的。暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)堆積過多的脂肪，而這些剩余的脂肪很容易變成肥肉讓我們身體長(zhǎng)胖的。暴食的結(jié)果還會(huì)增加我們消化器官的負(fù)重，讓我們的消化器官不堪重負(fù)而罷工生病的?！百N秋膘”一定要適量，溫補(bǔ)才是王道。

3、“貼秋膘”忌食過量辛辣食品

秋季，雨水明顯減少，空氣比較干燥，人們比較容易上火。如果這個(gè)時(shí)候再吃過量的辛辣食品的話，就像是在火上澆油一樣，會(huì)使身體火氣過大，身體很容易出毛病。因此，“貼秋膘”應(yīng)該吃一些溫和的食物，再吃一些水果進(jìn)行補(bǔ)充，這樣我們的身體才不會(huì)上火。

秋天是一個(gè)收獲的季節(jié)，確實(shí)比較適合食補(bǔ)，“貼秋膘”確實(shí)有一定的科學(xué)道理的。但是以上三點(diǎn)一定要注意，不然的話，這種飲食不但沒有“貼秋膘”，還把自己的身體搞壞了，得不償失呀。親愛的朋友們，你們平時(shí)是怎么“貼秋膘”的？“貼秋膘”需要注意哪些？歡迎大家留言補(bǔ)充！

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