秋季到了,最近幾天大家可以明顯的感到溫差。隨著氣溫的逐漸下降,我們平時要注意早晚的保暖,以免感冒。秋季的飲食是很重要的,如果飲食不合理的話,是很容易出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象的,中毒會給健康帶來嚴重的影響。
秋季比較涼快,因此很多人的胃口會突然大增,平時大吃大喝又開始了。很多食物如果亂搭的話,是很容易出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象的,因此大家平時要注重飲食。那么秋季怎樣飲食才能預防食物中毒的現(xiàn)象呢?下面小編就來為大家講解!
秋季要補充因夏季氣候炎熱、食欲下降導致的營養(yǎng)不足,更應該注意飲食中食物的多樣及營養(yǎng)的平衡。
防止進補過量
中醫(yī)講“虛則補之,實則瀉之”,要遵循“不虛不補”、“缺什么補什么”的原則,對于體內(nèi)缺少的,可以補,但必須補之有度,否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應 懂得藥補不如食補,是藥三分毒,能用食補的不要用藥補。
防止熱能過剩
有的人一到秋季就食欲大開,往往造成熱量攝入過剩,脂肪堆積,開始“貼秋膘”。因肥胖會帶來很多疾病,故在秋季飲食中不能放縱食欲,要注意適量。
注意營養(yǎng)均衡
《中國居民膳食指南》指出,食物應多樣,以谷類為主,同時粗細搭配。單一食品不可能供給人體全面的營養(yǎng),如谷類主要供給熱能和維生素B1;豆類及豆制品主要供給植物蛋白質(zhì);蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維;動物性食物主要供給優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素等。
避免消化道疾病
秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。我國古代醫(yī)生就提出“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免吃性寒涼的食物,應當多吃一些溫性食物,這樣有利于保護胃腸,防止出現(xiàn)腹瀉、下痢、溏便等胃腸道疾病。
夏秋季節(jié)轉換,很多人都來不及適應,因此會出現(xiàn)身體的一些疾病。人體為了適應熱涼的轉換,身體代謝的程度也是不一樣的,這時候如果大家不能及時調(diào)整好自己的飲食習慣的話,是很容易出現(xiàn)一些倡導疾病的,希望上述的知識可以引起大家的注意!
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