秋季如何預防食物中毒

秋季到了，最近幾天大家可以明顯的感到溫差。隨著氣溫的逐漸下降，我們平時要注意早晚的保暖，以免感冒。秋季的飲食是很重要的，如果飲食不合理的話，是很容易出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象的，中毒會給健康帶來嚴重的影響。

秋季比較涼快，因此很多人的胃口會突然大增，平時大吃大喝又開始了。很多食物如果亂搭的話，是很容易出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象的，因此大家平時要注重飲食。那么秋季怎樣飲食才能預防食物中毒的現(xiàn)象呢?下面小編就來為大家講解!

秋季要補充因夏季氣候炎熱、食欲下降導致的營養(yǎng)不足，更應該注意飲食中食物的多樣及營養(yǎng)的平衡。

防止進補過量

中醫(yī)講“虛則補之，實則瀉之”，要遵循“不虛不補”、“缺什么補什么”的原則，對于體內(nèi)缺少的，可以補，但必須補之有度，否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應 懂得藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補。

防止熱能過剩

有的人一到秋季就食欲大開，往往造成熱量攝入過剩，脂肪堆積，開始“貼秋膘”。因肥胖會帶來很多疾病，故在秋季飲食中不能放縱食欲，要注意適量。

注意營養(yǎng)均衡

《中國居民膳食指南》指出，食物應多樣，以谷類為主，同時粗細搭配。單一食品不可能供給人體全面的營養(yǎng)，如谷類主要供給熱能和維生素B1;豆類及豆制品主要供給植物蛋白質(zhì);蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維;動物性食物主要供給優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素等。

避免消化道疾病

秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。我國古代醫(yī)生就提出“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免吃性寒涼的食物，應當多吃一些溫性食物，這樣有利于保護胃腸，防止出現(xiàn)腹瀉、下痢、溏便等胃腸道疾病。

夏秋季節(jié)轉換，很多人都來不及適應，因此會出現(xiàn)身體的一些疾病。人體為了適應熱涼的轉換，身體代謝的程度也是不一樣的，這時候如果大家不能及時調(diào)整好自己的飲食習慣的話，是很容易出現(xiàn)一些倡導疾病的，希望上述的知識可以引起大家的注意!

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