秋季養(yǎng)肺的方法

秋季養(yǎng)肺的方法

入秋后，大家都會有一個普遍的感覺，感覺氣候突然就變得冷了起來，感覺剛剛還在穿著短褲短衣，一場雨過后就穿上呢了秋裝。這個季節(jié)人們都會覺得很干燥，特別是皮膚干燥，很煩人的哦。而且還會出現(xiàn)一些呼吸道的疾病，比如說感冒啊，咳嗽啊等情況。所以秋季多吃一些潤肺的食物可以減少這樣的問題的出現(xiàn)，那么哪些食物比較適合秋季養(yǎng)肺潤燥呢，下面小編就來詳細的介紹一下，讓大家更多的了了解秋季是如何養(yǎng)生的。

沐浴益肺

金秋時間勤洗浴有利于血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血相通，一般秋季洗澡水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主。

補水養(yǎng)肺

干燥的秋天每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，所以，補水是秋季養(yǎng)肺的一個重要措施，一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天需要喝2000毫升水才能保證肺和呼吸道的潤滑。

食療補肺

秋天燥邪為盛最易傷人肺陰，此時可以通過食療已達到生津潤肺，補益肺氣之功，皮膚干燥者可以吃些蘿卜，芝麻，豆腐，豆?jié){，白木耳，胡桃等具有養(yǎng)肺潤燥功效的食物。

可以看出養(yǎng)肺潤肺也是有一定的科學的依據(jù)的哦，不能盲目的選擇養(yǎng)生的方法，否則機會得不償失了。在秋季應該多喝水，多喝水可以保證呼吸道的暢通和潤滑，減少一些疾病的出現(xiàn)。也要多吃些潤肺的食物，比如說芝麻啊，豆腐啊等食物。

秋季養(yǎng)肺該怎么做？

秋天的時候應該多吃一些具有養(yǎng)肺功效的食物，例如烏骨雞、芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、豆?jié){以及花生、鴨蛋等等，這些食物可以和其他的食物或者是藥材一起搭配，這樣養(yǎng)肺的效果更好。
藥粥養(yǎng)肺
粥類容易消化，也可以添加一些養(yǎng)肺的食物，這樣可以滿足我們的食欲，還可以達到養(yǎng)肺保健的作用。
百合杏仁赤豆粥，這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料：百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。做法：將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈，然后一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時候加入準備好的百合、杏仁以及白糖。
小火直到所有的食材熬煮軟爛的時候就可以服用了。功效：這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況，特別適合那些出現(xiàn)口干舌燥以及嘴巴發(fā)苦的患者。
熱水養(yǎng)肺
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可以準備一杯熱水，對著吸入水蒸氣，每次大概十分鐘，早晚各一次，這樣可以滋潤肺部。平時多注意喝水，避免干燥不適的感覺。

秋季怎樣養(yǎng)肺

虹口區(qū) 李女士 名醫(yī)解答 隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人都容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干燥等癥狀。中醫(yī)認為，這些癥狀的出現(xiàn)，是由于秋季是燥氣當令的季節(jié)，也就是俗稱的秋燥。秋燥之氣又以中秋為界，分為溫燥與涼燥，無論是溫燥還是涼燥，都會使人皮膚干燥、體液缺乏。 中醫(yī)認為，秋燥之氣最易傷肺。因為肺臟直接與大氣相通，且與皮膚和大腸有密切的關(guān)系。冷空氣到來后，最容易刺激呼吸系統(tǒng)，加上抵抗力減弱，就給病原微生物以可乘之機，極易使人傷風感冒。扁桃體炎、氣管炎、鼻炎和肺炎，在老人與兒童中尤其好發(fā)。 因此，歷代醫(yī)學家都認為：秋季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肺。秋季養(yǎng)肺的方法很多，主要有中藥調(diào)理、飲食調(diào)補、按摩療法等。 日常生活中的飲食調(diào)補是最基本的養(yǎng)肺之法。這里推薦幾種養(yǎng)肺果蔬： 梨肉 有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可生食、榨汁、燉煮或熬膏。對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等，都有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，則效果更佳。 葡萄 具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞者都有益處。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。 大棗 能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補良藥。 柑橘 性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、口渴、傷酒煩渴等癥。 甘蔗 汁性平味甘，是解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳，中醫(yī)常把其作為清涼生津劑，能治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。 柿子 有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。生食鮮柿，對肺癆咳嗽、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥都有良效。紅軟的熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。 飲食調(diào)補還可以多吃些百合湯、梨汁、藕汁、生姜汁、梨粥等。 除了飲食，按摩療法也可養(yǎng)肺。不少人的鼻腔對冷空氣過敏，秋季一到便容易傷風、流涕。經(jīng)常按摩鼻部可緩解這種癥狀。每天睡前或起床前，平臥床上，用腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反復做20到30次，有助于鍛煉肺部的功能。 （趙杜鵑）趙杜鵑 上海市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師

秋季干燥易傷肺 教你方法能養(yǎng)肺

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候我們就會發(fā)現(xiàn)，天氣是比較干燥的，這時候我們最容易出現(xiàn)的不適情況就是肺部的問題，特別是要小心出現(xiàn)肺部的不適情況了，那么具體我們在秋季的時候如何養(yǎng)肺呢，下面就讓我們大家一起看看秋季的時候要如何去養(yǎng)肺吧。

謹防肺熱傷肝

秋季是比較干燥的，所以我們?nèi)梭w容易出現(xiàn)肺部的不適情況，特別是容易出現(xiàn)咳嗽痰多的情況，這對我們健康是有不少影響的，所以在這時候，我們在飲食上就要以少辛增酸為主?？梢赃x食葡萄、石榴、蘋果、獼猴桃、柚子、芒果、楊桃、檸檬、山楂等水果，既可增強肝木功能，抵御過盛肺氣之侵入，這些食物對肺部的健康來說，也是非常有幫助的，而且我們在秋季的時候還要注意的就是少吃辛辣刺激食物，容易刺激我們的肺部健康，因而在秋天應當少食。

防范燥邪襲擾

而且在秋季的時候，由于比較干燥，因此我們最容易出現(xiàn)肺部的不適情況。因此如果我們想要防治秋燥，除多補充水分之外，可選吃芝麻、核桃、百合、銀耳、梨、甘蔗、荸薺、柿子、香蕉、蘿卜、豆?jié){、乳品、蜂蜜等具有滋陰潤肺功用的食物，同時我們在秋季的時候要調(diào)整作息，將夏天晚睡早起的作息時間調(diào)整為早睡早起，做到起居有時，勞逸適度，保證充足的休息，注意不要熬夜，以順應自然界收藏之勢。注意調(diào)節(jié)空氣濕度，保持環(huán)境中的水分，在庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草，灑點水，睡前亦可于臥室里置冷水一盆，這樣就可以讓空氣變得更濕潤，這樣對我們健康也有幫助。

上面我們就給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生需要注意的了，可以發(fā)現(xiàn)在這時候由于比較干燥，因此容易導致肺部健康受到影響，所以學會在這時候潤肺養(yǎng)肺就顯得尤為重要，首先飲食要選擇清淡，而且還要注意多補水，滋陰潤燥很健康哦。

立秋養(yǎng)肺是最重要的，我們該如何正確的養(yǎng)肺？

一、吃一些潤肺的食物

秋季的時候，空氣比較干燥，我們的肺部有時候會出現(xiàn)一些比較難受的現(xiàn)象，主要的表現(xiàn)就是會出現(xiàn)咳嗽、發(fā)燒的現(xiàn)象，所以為了自己的身體健康，應該多吃一些潤肺的食物，比如：木耳、梨子、芹菜、萵苣、橘子、胡蘿卜等食物。這些食物含有豐富的維生素和微量元素，我們經(jīng)常食用的話，會我們的身體，是非常有好處的，能夠提高我們的身體免疫力，還能提高身體的代謝能力，達到我們潤肺養(yǎng)肺的效果。

二、不抽煙、不喝酒

因為煙中含有尼古丁有其他的有害物質(zhì)比較多，經(jīng)常抽煙的人或者是經(jīng)常能夠聞到煙味的人，是有很多的機率患上肺炎或者是肺癌的，所以為了自己的身體健康和家人的身體健康，應該戒掉煙，還有喝酒也對于我們的身體不利，所以應該適當?shù)娘嬀啤?/p>

三、適當?shù)倪\動

可以通過鍛煉的方式，提高自己的身體機能，讓自己的身體變得強壯起來，所以可以通過跑步、瑜伽、跳繩、游泳、慢走等運動方式，可以選擇適合自己的運動，然后保證自己每次運動在30分鐘以上，可以起到很好的鍛煉作用。

四、保持空氣的流通

為了讓自己呼吸到新鮮的空氣，應該每天早上起床后，將自己家中的窗戶打開，這樣就能讓新鮮的空氣，進行流通了，也能夠保證自己呼吸到新鮮的空氣，所以應該這樣子做的。

五、出門佩戴好口罩

現(xiàn)在外面的空氣非常不新鮮，然后霧霾還比較嚴重，面對如此嚴峻的環(huán)境，我們應該提高自己的防護措施，出門應該佩戴好口罩，這樣一些臟東西，就不容易被我們呼吸到了，從而使我們的肺部變得更加健康。

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