女人氣色不足,整個人看起來就會很蒼老,所以,在秋季,女性朋友應多多重視補充氣血。在我們的日常飲食中,不少食物都能幫助我們改善氣色,恢復健康。秋季的水果種類繁多,我們不能只根據(jù)自己的喜好來選擇,更重視健康養(yǎng)生。下面給大家推薦五色食物養(yǎng)生法,讓大家在秋季能養(yǎng)出好氣色。
愛熏喜炸要配紫
女人在秋季可多吃一些紫色的食物。紫色食物富含多酚、生物類黃酮及含硫化合物,有一定的抗癌作用,如洋蔥和紫甘藍等。飲食結(jié)構(gòu)不合理,如喜歡烤、熏、炸、腌食物的人群,就要多吃些紫色食物了。這些食物含有的生物活性因子,有一定的防癌作用。紫甘藍味道很好,涼拌和清炒都很不錯。而洋蔥則建議和牛羊肉一起炒著吃,能相互遮掩彼此的味道。
缺乏鍛煉多吃綠
由于缺乏運動,人體的毒素和垃圾就會越來越多,綠色食物富含葉綠素和膳食纖維,其中膳食纖維可有效清除腸道內(nèi)的垃圾,是腸胃的天然“清道夫”。膳食纖維對心腦血管病患者十分有益。常見的綠色食物即綠葉蔬菜,如韭菜、油菜、芹菜及空心菜等。
電腦一族常吃紅
電腦族想要抗輻射不妨多吃紅色食物。紅色食物富含β-胡蘿卜素,可有效緩解人體疲勞、增強免疫力,在一定程度上預防感冒。常見紅色食物包括胡蘿卜、西紅柿以及紅加侖。紅色食物對電腦族十分有益,能緩解視力疲勞。西紅柿中的番茄紅素對預防男性前列腺癌有一定作用。
通過上文的詳細介紹,相信大家都知道怎么吃才能養(yǎng)出好氣色了吧。女性朋友想要擁有健康的好氣色,不妨學習這套五色食物養(yǎng)生法。除了通過調(diào)節(jié)飲食來補血養(yǎng)氣之外,我們在平時的生活中也要保證睡眠充足,這樣才能避免體內(nèi)堆積過多的毒素,從而導致女性氣血虛,不利于健康。
女人氣色好身體就好,所謂的女人氣色指的又是什么呢?在中醫(yī)的理論來看,氣血足就是健康的身體,女人氣血足的話臉上就是紅潤的,氣血不足的女人就會臉色發(fā)黃,發(fā)白的。下面為大家講解下女性氣血不足的話要如何補氣血呢,要如何吃出女人好氣色是哪9種補氣血食物
1、健脾補氣——粳米
粳米是我國南方人民的主食,含有大量碳水化合物,約占 79%,是熱量的主要來源。粳米,是粳稻的種仁,又稱大米。其味甘淡,其性平和,每日食用,是滋補之物。用粳米煮粥以養(yǎng)生延年,在我國已有2000年的歷史,粳米粥最上一層粥油能夠補液填精,對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益,最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。粳米具有健脾胃、補中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用,可用于脾胃虛弱、煩渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等病癥,但糖尿病患者應注意不宜多食。
2、平補佳品——山藥
山藥味甘,性涼潤,入肺、脾、腎經(jīng),《得配本草》說它具有補虛益損的功能,清代醫(yī)家陳修園曾解釋山藥的功能,說它氣平入肺,味甘入脾,而脾統(tǒng)血,主四肢,脾血足則不饑,四肢輕捷;肺主氣,肺氣充則輕身,氣為之倍增;又因其質(zhì)地稠黏,能補腎填精,精足則強陰,延年益壽?,F(xiàn)代藥理研究提示,山藥含有的皂甙、糖蛋白、鞣質(zhì)、止權(quán)素、山藥堿、膽堿、淀粉及鈣、磷、鐵等,具有誘生干擾素的作用,有一定的抗衰老物質(zhì)基礎。由此可見,山藥確能補氣養(yǎng)血,補虛療損,延年益壽。
3、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素k,具有促進凝血,增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力,促進造血等功效。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上,可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì),有利于強身健體,提高機體的免疫力,有“長壽菜”之稱。而且,莧菜中不含草酸,所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。
4、菠菜
菠菜是有名的補血食物。其中,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸對于人體的健康都很有好處。
5、桂圓
桂圓具有補脾補血,補心安神的功效,能夠治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適,也是一種不錯的養(yǎng)氣血的佳品。如果女性在生理期后體力虛弱,亦可以用桂圓進行調(diào)補。、
6、補血明目——芝麻
芝麻有黑白兩種,食用以白芝麻為好,補益藥用則以黑芝麻為佳。芝麻既可食用又可作為油料。古代養(yǎng)生學陶弘景對它的評價是“八谷之中,唯此為良”。日常生活中,人們吃的多是芝麻制品:芝麻醬和香油。而吃整粒芝麻的方式則不是很科學,因為芝麻仁外面有一層稍硬的膜,只有把它碾碎,其中的營養(yǎng)素才能被吸收。所以,整粒的芝麻炒熟后,最好用食品加工機攪碎或用小石磨碾碎了再吃。黑芝麻性昧甘平,人肝腎經(jīng),具有滋補肝腎、養(yǎng)血生津等功效。
7、養(yǎng)血安神——龍眼肉
桂圓因其種圓黑光澤,種臍突起呈白色,看似傳說中“龍”的眼睛,所以得名。新鮮的龍眼肉質(zhì)極嫩,汁多甜蜜,美味可口,實為其他果品所不及。鮮龍眼烘成干果后即成為中藥里的桂圓?!端幤坊x》記載:“桂圓,大補陰血,凡上部失血之后,入歸脾湯同蓮肉、芡實以補脾陰,使脾旺統(tǒng)血歸經(jīng)。如神思勞倦,心經(jīng)血少,以此助生地、麥冬補養(yǎng)心血。又筋骨過勞,肝臟空虛,以此佐熟地、當歸,滋補肝血?!?龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
中醫(yī)認為,一個人健康的標準就是氣血充足。一說起補氣血,人們通常會覺得是很深奧的理論。其實說簡單也簡單,注意合理飲食,不挑食,不刻意節(jié)食。再搭配補氣血的食物,養(yǎng)成良好的生活習慣,氣血自然會保障著你的身體健康!
8、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣血的圣品。紅棗所含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份,對于女性的健康以及養(yǎng)顏皆有好處。
9、阿膠
阿膠具有增強體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、調(diào)經(jīng)保胎、延緩衰老的功效,能夠全面提升女人身體的免疫力,并且有助于防治因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病,還能補血,同時滋潤皮膚。
以上就是為女性朋友們整理的吃出女人好氣色送您9種補氣血食物望您幫助到您!懂得養(yǎng)生之道是很重要的,這關(guān)系到自己的健康或者身邊朋友的健康,這樣才能起到更佳應有的效果,多看看一些養(yǎng)生之道是對自己負責對身邊的人負責!望說了這么多真心能幫到您!
1、蜜汁花生棗
紅棗補氣,花生衣補血,花生肉滋潤,蜂蜜補氣。
制法為:紅棗100克,花生仁100克,溫水泡后放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠停火,也可用高壓鍋煮30分鐘左右,蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
2、西紅柿
含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚組織細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
3、蓮藕
中醫(yī)認為,生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。藕段間的藕節(jié)是一味良藥,具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用,還能改善氣色。
4、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力,有助于保持皮膚彈性。
5、大豆
含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
6、奇異果
是好皮膚的強力發(fā)電廠,因為它有非常高量的維生素C,一個奇異果就可達一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基,預防皮膚傷害,幫助制造膠原蛋白,讓皮膚有彈性。
7、雪肌湯
適于經(jīng)常熬夜之美女,速效恢復氣色。
一個鮮百合剝片,五顆金絲小棗,五顆干桂圓。放入水中,加入冰糖適量,文火煮20-30分鐘即成。
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