秋季養(yǎng)生重在清養(yǎng)和防秋燥

秋季養(yǎng)生重在清養(yǎng)和防秋燥

立秋已經(jīng)如期而至，涼爽的秋天終于到來(lái)了，不過(guò)由于我們的身體在夏季消耗了太多的能量，加上之前一直吹空調(diào)和喝冷飲，體內(nèi)堆積了很多寒濕邪氣，所以在秋季我們應(yīng)及時(shí)給身體補(bǔ)充能量，幫助排出邪氣，以避免各種虛寒癥狀。秋季養(yǎng)生重在清養(yǎng)和防秋燥，為了能在下一個(gè)季節(jié)到來(lái)前調(diào)養(yǎng)好身體，小編建議大家可以這樣做。

進(jìn)入秋季以后，我們應(yīng)休息收養(yǎng)防燥。秋季氣候變得干燥。燥邪可導(dǎo)致皮膚、毛發(fā)干枯，肺燥咳喘、腸燥便秘等等。所以，應(yīng)該從立秋時(shí)節(jié)就進(jìn)行滋陰潤(rùn)燥的調(diào)理。"燥"是秋的主氣，秋季人體極易受燥氣侵襲而傷肺，口干舌燥，咳嗽少痰，鼻子出血都是秋燥的表現(xiàn)。立秋之后，飲食上要以防秋燥為主，多食發(fā)散之物，如盡量少吃蔥、姜等辛味之品。"一般選用的食物和中藥包括銀耳、蓮藕、梨、木耳、百合等，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。"

在秋季，想要預(yù)防各種疾病的發(fā)生，不妨通過(guò)經(jīng)絡(luò)按摩來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。刺激穴位、疏通經(jīng)絡(luò)就是一個(gè)不錯(cuò)的方法。人體的經(jīng)絡(luò)遍布全身，連通臟腑、肢體，平時(shí)多活絡(luò)經(jīng)脈，可以抗疲勞，使身體保持活力。

不同于夏季，秋季的晝夜溫差是比較大的，人的脾胃容易在冷熱刺激中發(fā)生不適，此時(shí)祛暑滋陰非常關(guān)鍵。中醫(yī)養(yǎng)生中提倡立秋開(kāi)始每天早晨喝粥，可滋陰健脾。不要一味追求"清涼"，應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣變化做出調(diào)整。立秋后"秋老虎"來(lái)襲，天氣可能依舊炎熱，尤其需要注意的是，立秋過(guò)后要謹(jǐn)記"秋瓜壞肚"。秋季以"收"為原則，不論西瓜、香瓜或菜瓜，都不能任意多吃。市民可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，起到清火解毒的作用。

在看完文章的介紹后，相信大家也都知道在秋季如何養(yǎng)生了吧?，F(xiàn)在才剛剛?cè)肭?，各方面都需要我們慢慢調(diào)養(yǎng)，才能保證身體健康，所以大家在平時(shí)不妨根據(jù)文中介紹的方法來(lái)做，以達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。此外由于用的在上一個(gè)季節(jié)養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不適用于秋季，因此大家應(yīng)稍作調(diào)整，做到早睡早起，以防秋乏。

秋季調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)是什么？

1、調(diào)節(jié)飲食.
老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無(wú)節(jié)，饑飽無(wú)常，勢(shì)必傷胃犯病。因此，
秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開(kāi)胃易消化之物。另外，由于秋季氣候干燥，易犯津傷秋燥
癥，因此，在食物選擇上應(yīng)以甘平潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津之品為主。如:梨、百合、麥冬、荸薺、山
藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當(dāng)加些滋補(bǔ)中藥煮粥、泡酒飲用，如杞子粥、黃精粥、
玉竹酒、柿子酒等，對(duì)扶正防病有積極作用。

到了秋季，該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢？

秋季干燥的氣候，常使人感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳。為了防止秋燥，要注意補(bǔ)充水分，每天要多喝水。秋季養(yǎng)生飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺，防燥護(hù)陰為基本原則，可多吃梨，蘋(píng)果，葡萄，香蕉，蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒，蔥，姜，蒜等辛辣食物。秋季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，生活要有規(guī)律，早睡早起。

一、秋季養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)：在剛進(jìn)入秋季時(shí)氣溫還是很高,容易食欲不振,做一些適量的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)。所以要常去戶外做一些柔和的運(yùn)動(dòng)哦。因此,戶外運(yùn)動(dòng)要以出微汗為宜,切忌大汗淋漓,運(yùn)動(dòng)健身時(shí)要堅(jiān)持適量原則,不可做劇烈運(yùn)動(dòng),宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運(yùn)動(dòng),好選擇早晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行。鍛煉的同時(shí),應(yīng)注意補(bǔ)充水分。

二、秋季養(yǎng)生食物

秋季飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋(píng)果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。

金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。此時(shí)機(jī)體活動(dòng)隨氣候變化而處“收”的狀態(tài)，陰精陽(yáng)氣也處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，所以秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不宜過(guò)猛。

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