秋天這樣吃水果養(yǎng)生效果更驚人

秋天這樣吃水果養(yǎng)生效果更驚人

在大多數(shù)人的認(rèn)知觀念里，水果都是直接食用的食物，很少人知道原來水果也是可以水煮的，而且水煮后的水果養(yǎng)生價值會更高。水果的種類繁多，并不是每一種都適合水煮，有些水果生吃的效果會比水煮的更好，所以接下來我們就來給大家介紹幾種可以水煮的水果，讓大家能更好地吸收水果的營養(yǎng)。

1、水煮山楂

山楂在我們的生活中是很常見的，經(jīng)常食用山楂能夠防治心血管疾病，但是，山楂的酸味往往讓人望而卻步，在這個時候不妨把山楂用水煮一下喝下，對于身體更好。經(jīng)過水煮之后，山楂的酸味不再那么重，煮熟后的山楂依然有提高食欲不振的效果，對于改善消化不良有很好的幫助。把山楂切成片泡水喝，對于疏肝健脾有很好的幫助，對于改善面部斑點(diǎn)有很好的效果，從而擁有亮麗的容顏。對于老年人來說，食用山楂能夠防治心血管疾病，水煮過后，酸味減輕，避免出現(xiàn)反酸的情況，對健腦、調(diào)血脂有很好的功效。

2、水煮紅棗

紅棗不僅是一種干果，還是一種水果，食用紅棗對于身體保健好處極多，但考慮到紅棗的糖分較重，容易引起血糖的升高，紅棗質(zhì)地較硬，老年人可能吃著不方便，可以把紅棗用水煮一下食用。食用水煮紅棗能夠保健好身體，被譽(yù)為維生素之王的紅棗，在水煮過程中能夠充分的溶解了其中的維生素。對于增強(qiáng)身體免疫力、維持臟腑器官的運(yùn)行有很好的效果，其中的多種化合物還能夠抑制腫瘤細(xì)胞。

3、水煮梨子

最常見的就是水煮梨子了，家中要是有孩子咳嗽，家長會買兩個梨子回家，切成塊狀，放在鍋中熬煮，同時，會加入冰糖，把這樣的梨子冰糖水喝下，是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的好于吃藥。食用水煮梨子不僅僅能夠治療咳嗽，對于高血壓也有一定的緩解作用，這是因為梨子屬于涼性的水果，對于滋陰清熱有很好的效果，從而達(dá)到了降血壓的目的。

溫馨提示：有肝臟功能不佳以及肝臟疾病的朋友建議多食用水煮梨子，幫助改善癥狀，促進(jìn)肝臟運(yùn)行。以上是小編為大家推薦的3種水煮后養(yǎng)生價值更高的水果，大家在日常生活中不妨多多食用，當(dāng)然，你也可以生食熟食交替食用，避免食用過多后有膩感而無法堅持下去，趕緊試試看吧。

秋天吃什么水果好？4種水果營養(yǎng)價值高，對身體有益處

秋天的時候是一個減肥的好季節(jié)，很多女性朋友都會選擇在秋天的時候減肥。水果中富含比較豐富的營養(yǎng)價值，其實(shí)，我們所不知道的是，在秋天的時候吃一些水果也是可以幫助女性朋友們有效減肥的，科學(xué)的吃一些水果是比較重要的。
1、蘋果

蘋果中富含比較豐富的蘋果酸，這種物質(zhì)可以很好的加快我們身體的新陳代謝，對身體脂肪的消耗也有比較不錯的作用。而且我們都知道的是，蘋果是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，它也富含比較豐富的鈣物質(zhì)，可以有效的減輕我們身體的水分，這樣的話就能解決水腫的問題了，經(jīng)常吃一些蘋果可以有效的減肥。

2、木瓜

木瓜也是一種減肥效果比較好的食物，經(jīng)常吃一些木瓜，有比較不錯的減肥效果，而且木瓜中含有比較豐富的酶元素，對身體脂肪的消耗也有不斷不錯的效果。木瓜里面含有較為豐富的果膠，這些果膠可以很好的清除我們身體多余的廢物，經(jīng)常吃一片木瓜，不僅可以起到豐胸的作用，還可以起到減肥的效果。
3、香蕉

對于很多想要減肥的朋友們來說，香蕉是必不可少的，經(jīng)常吃一些香蕉，可以很好地改善便秘問題，有比較好的潤滑腸道的效果，所以要可以多吃一些香蕉。而且香蕉中的熱量含量是比較低的，也有比較強(qiáng)的果腹感，吃一根香蕉就能起到很好的果腹感受。

4、西瓜

現(xiàn)在 科技 是比較發(fā)達(dá)的，一般來說，我們一年四季都可以吃到西瓜，西瓜中的水分含量是比較高的，一般來說西瓜中的95%以上都是水分，經(jīng)常吃一些西瓜可以消除水腫，對減肥有比較不錯的效果。
溫馨提示

在秋季的時候天氣比較干燥，多吃一些水果還可以為我們的身體補(bǔ)充水分，對身體 健康 的好處是比較多的。同時需要注意的是，我們也可以吃一些葡萄，葡萄在秋季是比較常見的，經(jīng)常吃一些葡萄可以很好的減肥，因為葡萄中富含豐富的維生素C，有比較不錯的減肥效果。

立秋后常吃水果有益處：“5多吃、1少吃”要牢記，合理攝入更健康

立秋也就意味著秋天的到來，如今正值初秋時節(jié)，伴隨著夏秋的交替，無論是生活習(xí)慣還是飲食等方面都應(yīng)該特別注意，如果不注意的話，很有可能會增加身體的負(fù)擔(dān)。

進(jìn)入秋天之后，由于空氣異常干燥，所以及時為身體補(bǔ)水是至關(guān)重要的，但是很多人卻難以做到積極的補(bǔ)水，如果不能及時補(bǔ)水的話，時常吃一些水果同樣也可以達(dá)到補(bǔ)水的效果，同時還能夠為身體提供其他的營養(yǎng)元素，對于身體 健康 有益處。

但是秋季吃水果不能亂吃，有些水果適合多吃，而有些水果則不建議多吃，下面這幾條原則，希望你能牢記于心，或許有益 健康 。

石榴

現(xiàn)如今很多地方已經(jīng)開始售賣石榴了，可能在人們的認(rèn)知當(dāng)中，覺得石榴這種水果的價格比較昂貴。

但畢竟一分錢一分貨，雖然石榴價格昂貴，其中的營養(yǎng)價值卻非常高，除了各類維生素之外，石榴當(dāng)中還含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，鉀元素等等，秋季適當(dāng)?shù)某砸恍┦?，不僅能夠為身體補(bǔ)水，同時還可以補(bǔ)充其他的營養(yǎng)元素，改善身體不適的感覺，讓你的身體更加舒適，安穩(wěn)過秋天。

雪梨

眾所周知，雪梨具有潤喉止咳的效果，特別是當(dāng)我們小時候出現(xiàn)了咳嗽的情況時，家長常常會給我們買一些雪梨來吃。

雪梨當(dāng)中的水分非常充足，非常適合夏天食用，能夠為身體補(bǔ)水，改善身體缺水的情況，而如今也正是雪梨成熟上市的季節(jié)，所以初秋季節(jié)可經(jīng)常買些雪梨來吃。

在這里要提醒一句，由于雪梨當(dāng)中含有一定的寒性物質(zhì)，所以平時吃雪梨的時候一定要控制攝入量，可以選擇蒸著吃的方式有助減弱其寒性。

蘋果

想必大家應(yīng)該都聽說過一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我的說法，雖然蘋果價格低廉，非常常見，但千萬不要忽視吃蘋果的好處。

蘋果中含有豐富的蛋白質(zhì)，纖維素，維生素以及其他的微量元素，春秋季節(jié)經(jīng)常吃一些蘋果，能夠為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)元素，同時還可以減輕身體的負(fù)擔(dān)為身體補(bǔ)水，對于身體 健康 有益處。

獼猴桃

獼猴桃當(dāng)中的維生素C含量是非常豐富的，又有維生素C之王的美譽(yù)，獼猴桃這種水果吃起來酸酸甜甜的讓人愛不釋手，其中的水分同樣也非常充足。

所以進(jìn)入秋天之后不愛喝水的人可以適當(dāng)常吃一些獼猴桃，或許有助于為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，改善身體不適的感覺。

山楂

一說到山楂，可能很多人都會不自覺地聯(lián)想到冰糖葫蘆，山楂吃起來味道發(fā)酸，能夠起到促進(jìn)消化的效果。

在季節(jié)交替的時候可能會出現(xiàn)消化不良的情況，所以建議當(dāng)下的時間經(jīng)常吃一些山楂，能夠加速消化吸收改善消化不良的問題，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

西瓜

西瓜是炎熱的夏天，較為常見的一種食物，雖然已經(jīng)進(jìn)入了秋季，但是很多人仍然會經(jīng)常買西瓜吃。

西瓜當(dāng)中的水分充足，雖然說初秋季節(jié)適當(dāng)?shù)某砸恍┪鞴?，能夠為身體補(bǔ)水，但是西瓜還有另一個稱號叫作“寒瓜”。

所以說西瓜也是一種寒性較強(qiáng)的食物，進(jìn)入秋天之后天氣會逐漸變涼，如果經(jīng)常吃西瓜的話，很有可能會導(dǎo)致大量的濕寒之氣進(jìn)入體內(nèi)損傷脾胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時也會造成身體出現(xiàn)濕氣過重的情況，不利于 健康 。

由此可見，進(jìn)入秋天之后，適當(dāng)常吃一些水果的確能夠給我們的身體帶來一定的好處，但是吃水果的時候也應(yīng)該學(xué)會挑選，并不是所有水果都能吃以上這些關(guān)于吃水果的建議，請放心上。

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