四種適合秋季進補的食物一定要吃(秋季進補適宜吃哪些食物)

四種適合秋季進補的食物一定要吃

秋季到了，人們還沈浸在夏季炎熱中走不出來，雖然是這樣，但是也是需要注意秋季的一些保健的方法的，吃什么具有秋季進補的作用呢，下面的這些食材最適合秋季滋陰潤燥了，來看看吧。

1.咸鴨蛋：咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高。

2.萵苣：含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。

3.豌豆：富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。豌豆可以促進腸道吸收和消化，同時也可以有預(yù)防便秘的作用，對于保持大便通暢有好處的。

4.茄子：夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。茄子是一種很常見的食物，可以延緩衰老的同時也可以增強體質(zhì)，適合秋季食用。

關(guān)于適合秋季四季的一些食材，上面小編給大家介紹了相關(guān)的幾種食物，這些食物都具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有促進代謝和食欲的作用，這些食材都是可以滋陰潤燥的，適合秋季食用，大家可以經(jīng)常食用。

秋季進補適宜吃哪些食物

秋季進補，秋季進補吃什么呢?秋季進補的食物有哪些呢?哪些食物適合秋季進補吃呢?下面就來了解一下秋季進補適合吃的四大食物。 1、紅薯 對廣西百歲老人之鄉(xiāng)的進行調(diào)查顯示，發(fā)現(xiàn)此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習(xí)慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。 2、枸杞 枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。但是，由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。 3、大棗 據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。 4、百合 百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈、煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。

秋季進補的十種養(yǎng)生食品

本文導(dǎo)讀： 秋季來的時候，我們就要開始慢慢的準備進補了，那么你知道在秋季的時候吃什么食物能夠起到進補的作用呢？

現(xiàn)在已經(jīng)已經(jīng)到來很久了，而在秋季的時候我們都要開始進補了，那么你知道在秋季的時候我們吃什么食物進補效果最好呢？下面就跟隨我一起來看看秋季進補必吃的五種食物吧。

秋季進補吃什么食物

百合

大家都知道百合是具有潤肺、補肺的效果，而在秋季這種干燥的季節(jié)吃百合潤肺是很不錯的`一個選擇。并且在平時的時候吃些百合還具有幫助我們提高免疫力的效果，所以說秋季進補吃百合是一個不錯的選擇。

蓮子

大家都明白蓮子是一種有滋補效果的食物，在秋天吃蓮子的時候可以幫助我們安神養(yǎng)心，也可以止咳，緩解失眠等等效果，是一個秋季進補必吃的食物。

栗子

你知道嗎？栗子里面是含有非常多的維生素C哦，其含有的維生素C比西紅柿還多很多。而且，吃栗子還具有養(yǎng)胃、補腎、止咳、活血的效果。但是要注意一點的是因為栗子比較甜，糖尿病的患者最好不要食用栗子。

芝麻

大家都知道秋季的時候我們皮膚是非常容易干燥的，而芝麻是具有滋潤肌膚的效果，所以在秋季的時候吃芝麻可以幫助我們滋潤肌膚。

羊肉

羊肉一直都是進補最受歡迎的肉類之一，因為羊肉的肉質(zhì)基本比牛肉要嫩很多，而且羊肉很很容易效果，并且具有低脂肪、高蛋白的特性，所以在秋季的時候吃羊肉是可以起到防寒進補的雙重效果。

甘蔗

甘蔗是屬于秋末的一種水果，而吃甘蔗的話能起到清熱解毒、滋陰潤燥的效果，在秋季是一種很不錯的水果。

香蕉

香蕉是屬于秋季的一種水果，而吃香蕉的好處有很多，比如當我們便秘的時候吃香蕉能夠緩解便秘。并且香蕉還有潤腸清熱的效果。

豬肺

在秋季的時候我們最應(yīng)該做的事情就是養(yǎng)肺了，而正所謂以形補形，所以在秋季的時候吃豬肺可以幫助我們補下我們的肺。

蜂蜜

蜂蜜是一種具有強大的滋補食物，所以很多人都把蜂蜜當做滋補品，是秋季進補必選的食物之一。

銀耳

剛才我們上面已經(jīng)說了秋季養(yǎng)生進補最主要的一個事情就是養(yǎng)肺，而銀耳也是具有很強大的補肺效果。平時吃銀耳的時候可以加入冰糖燉煮，其補肺的效果是很強大的。 （）

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