秋季多吃這四種食物,祛除濕氣

秋季多吃這四種食物,祛除濕氣

在夏秋季節(jié)當(dāng)中，夏季多是潮濕的，秋季則多是干燥的，在夏季進(jìn)入到秋季以后，多數(shù)人都因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過(guò)重，沒(méi)有排出來(lái)而引發(fā)各種疾病問(wèn)題。下面小編將要為大家介紹的是身邊一些常見(jiàn)的食物來(lái)幫助排出體內(nèi)濕氣，那么具體有哪些呢?

祛濕食物有哪些

1、地瓜

地瓜中含有豐富的纖維質(zhì)它們本身就很松軟，并且極易被身體吸收消化，可以幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，可以將地瓜皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥中的纖維素按量極其豐富，可以幫助滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，起到促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助通便排毒的作用。在制作方法上可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝，也可以在攪打的時(shí)候加入一些蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

3、薏仁

薏仁水是我們生活中常見(jiàn)的排毒方法，可以將薏仁用水煮爛以后，根據(jù)自己的口味加入適量的糖，是一款既美味又美白的天然保養(yǎng)品。薏仁的主要作用是可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，充分發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

4、小米

小米成分中不敢有麩質(zhì)，不會(huì)對(duì)腸道壁造成刺激，是一款比較溫和的纖維質(zhì)，比較容易被消化，可以在食用時(shí)搭配其他食物食用。小米不僅具有排毒的功效，在幫助清熱利尿、美白方面效果也很好。

上文中小編為大家介紹的四種食物都是生活中很常見(jiàn)并且具有明顯祛濕作用的，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。最后，小編推薦大家出現(xiàn)當(dāng)頭發(fā)比較愛(ài)出油、睡覺(jué)流口水、小肚子大、耳內(nèi)濕等情況都是說(shuō)明體內(nèi)是有濕氣的。

秋季不論多貴都要多吃，排出體內(nèi)濕氣一身輕的食物有哪些？

【小炒牛肉條】

食物：主要材料、醬牛肉；小指天椒、粗辣椒粉、麻椒、姜片、蒜頭、大蔥；米酒、郫縣豆瓣醬、耗油、生抽醬油、白糖、鹽、味精；作法：1、備好主要材料和調(diào)料，牛肉切成粗條。醬牛肉是本人醬鹵的，不必太爛，后邊要經(jīng)過(guò)煎炸和回鍋，不然就會(huì)散去大便不成型。2、牛羊肉滾油入鍋，炸3min左右轉(zhuǎn)慢火再次慢翻慢炸至金黃勻稱(chēng)著色，牛羊肉發(fā)硬就行了，將炸好的牛羊肉瀝油熱。3、鍋里的油倒出來(lái)，留一點(diǎn)就行了。先后倒進(jìn)小指天椒、姜片、大蒜瓣、麻椒、郫縣豆瓣醬文火爆鍋。4、將炸過(guò)的牛肉條倒進(jìn)鍋中，火由文火轉(zhuǎn)慢火，添加適量米酒煸炒。5、以后添加耗油、生抽醬油、少許鹽、兩炒勺糖，期間需要不斷煸炒讓調(diào)料勻稱(chēng)進(jìn)味。6、在添加米酒、生抽醬油、耗油，炸干的牛肉條會(huì)變松，可是漸漸地爆鍋后，牛肉條又發(fā)硬。7、這時(shí)候能加少許味精，添加冬茹，再炒一分鐘就能出鍋了。

【香辣魷魚(yú)圈】

原材料：冰鮮魷魚(yú)筒、老干媽豆豉、生抽醬油、鹽、白胡椒粉、木薯淀粉、姜、蒜、花椒粒、泡姜、野山椒、辣椒、尖椒、洋蔥做法：1、冰鮮魷魚(yú)筒里外清洗，撕下表層紅皮和里邊黑色粘膜，切割成圈。2、在沸水里汆十幾秒左右出水量，撈出洗澡之后在涼清水中數(shù)分鐘控干預(yù)留。3、老干媽豆豉、生抽醬油、白胡椒粉、鹽、少量木薯淀粉、適當(dāng)冷水調(diào)為味汁。4、滾油下蔥姜片進(jìn)行爆香之后花椒粒炸成麻味時(shí)倒進(jìn)魷魚(yú)圈迅速煸炒，與此同時(shí)倒進(jìn)泡姜野山椒片，烹進(jìn)味汁。5、待魷魚(yú)圈裹上味汁，倒進(jìn)青椒紅椒片翻炒斷生（還可以加洋蔥片），調(diào)咸味出鍋。

【雞肉卷】

原材料：雞脯肉1塊、蛋1個(gè)、十三香少量、白菜1顆、紅蘿卜1根、姜蒜少量、耗油、生抽醬油、鹽適量作法：1、雞脯肉剁碎，添加生抽醬油、耗油、蔥段、生姜沫、十三香、雞蛋攪拌后腌漬；2、紅蘿卜洗干凈后切成絲，白菜洗干凈后綽水，控干備用；3、用白菜葉把餃子餡及其胡蘿卜絲折起來(lái)；4、鍋中水燒開(kāi)后，放進(jìn)鍋里蒸8-10分鐘即可。

秋季哪些食物可以除濕？

三花茶
操作：金銀花10克，菊花10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶飲用。
適用：清熱解毒，治療頭痛口渴、咽喉腫痛。
金銀花露
操作：金銀花的花、葉加水，先用猛火后用小火蒸30分鐘，濾出湯汁加冰糖后飲用。
適用：清熱、解暑。
Tips：金銀花宜忌
● 在十二經(jīng)絡(luò)中屬于肺、胃經(jīng)，對(duì)肺和胃的不適很有辦法。
● 禁忌：體質(zhì)寒涼、胃腸不好的人忌服。
菊花
（1）菊花茶：用菊花泡茶，氣味芳香，可消暑、生津、祛風(fēng)、潤(rùn)喉、養(yǎng)目、解酒。
（2）用白菊花泡茶喝，可發(fā)揮白菊花平肝潛陽(yáng)、疏風(fēng)清熱、涼血明目的功效，而且白菊花清香味甘，泡茶喝可增進(jìn)茶湯香味，適口性好。
（3）菊花茶菊花泡茶是人們喜愛(ài)的清涼飲料之一。現(xiàn)今馳名中外的杭白菊，有黃白兩種，用來(lái)泡水飲或入茶，不僅香氣濃郁，提神醒腦，而且有疏風(fēng)清熱、養(yǎng)肝明目、降壓通脈的作用。
薄荷：用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風(fēng)清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感，是清熱利尿的良藥。
用西洋參片泡茶喝，可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補(bǔ)陰虛效果甚佳。這種西洋參茶常有良好的益肺養(yǎng)胃、滋陰津、清虛火、去低熱的功效。
用桔皮泡茶喝，可以利用桔皮寬中理氣、消痰止咳的功效，桔皮泡綠茶，可去熱解痰、抗菌消炎，故咳嗽多痰者飲之有益。
薏仁茶
浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：熱水煮開(kāi)，就可以飲用了。
功效：清熱、利濕、治療水腫。
荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開(kāi)水沖泡。
功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。
決明子茶
腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
冬季去火 食療清火方來(lái)幫忙
進(jìn)入冬季，很多人容易上火，下面幾種食療清火法可供參考。
喉干嗓啞：1、飲淡鹽水；2、飲橘皮糖茶。
咽喉腫痛：1、嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻合漱；2、醋加同量的水漱口可減輕疼痛；3、用一匙醬油漱口，約1分鐘左右吐出，連續(xù)3－4次。
口長(zhǎng)水泡：1、切幾片生姜入口細(xì)嚼，可使水泡慢慢消除；2、生嚼1－2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。
咳嗽有痰：1、桑樹(shù)皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰；2、生姜1塊切碎，雞蛋1個(gè)，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。
三款去火靚湯
絲瓜豆腐魚(yú)頭湯
湯料：絲瓜一斤，鮮魚(yú)頭一個(gè)，豆腐適量，生姜、鹽適量。
制法：絲瓜洗凈、打理角邊、切段；魚(yú)頭洗凈、切開(kāi)；豆腐用清水略洗；魚(yú)頭和生姜放入煲里，加入適量滾水，旺火煲20分鐘，放入豆腐和絲瓜，再用文火煲15－20分鐘，加入調(diào)味品。
功效：清熱去火，養(yǎng)陰生津，潔膚除斑，通經(jīng)絡(luò)，去痰喘咳嗽。

除濕氣的食物有哪些 4種食物助你去除體內(nèi)濕氣

1、辣椒

辣椒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素C等物質(zhì)。除了這些，辣椒中還含有一種辣椒素的物質(zhì)，能夠加快人體的心跳，使得毛孔長(zhǎng)大。毛細(xì)管變出，讓全身覺(jué)得熱乎乎的。

身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒，補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。

2、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

3、紅豆

紅豆是可以補(bǔ)血，還能夠除濕。用紅豆煮水喝，加上黑豆或者是綠豆一起，都能夠很好的排出身體的濕氣。紅豆還可以做成豆沙、做稀飯、做甜品等。但是小心不要買(mǎi)到赤豆，那種豆子屬于姚磊，吃多會(huì)中毒的。很容易和紅豆搞混。

4、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X(jué)而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒(méi)有玉米的季節(jié)弄不到。

本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/28908.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶(秋季適合喝什···

下一篇: 秋季皮膚易過(guò)敏,食療可以預(yù)防