秋季吃水果你選對了嗎

秋季相對是比較干燥的，很多人在秋季都會選擇一些一些水果來進(jìn)行緩解，秋季上市的水果也有很多，正確的選擇吃水果才能在秋天起到一定的養(yǎng)生作用，接下來小編將為大家推薦秋季適合吃的一些水果，希望對各位有用。

柚子

柚子的營養(yǎng)成分很多，每一百克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可適當(dāng)多吃柚子。選購柚子最好選上尖下寬,表皮薄有光澤,色澤呈淡綠或淡黃,看起來柔軟、多汁的;二要聞,芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實(shí)外皮,下陷沒彈性的柚子質(zhì)量差。但身體虛寒的人最好少吃柚子。糖尿病和肥胖患者也是不宜吃柚子的。

蘋果

蘋果是最樸實(shí)的營養(yǎng)水果，有句話說得好:“一天一個蘋果,疾病遠(yuǎn)離我?！倍嗅t(yī)也認(rèn)為,蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。加拿大人的研究表明,在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用,吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會要低得多。

山竹

山竹原產(chǎn)于東南亞,一般要種植10年才開始結(jié)果,對環(huán)境要求非常嚴(yán)格,因此它也非常名貴。山竹具有降燥、清涼解熱的作用,這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外,山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

櫻桃

櫻桃的營養(yǎng)價(jià)值極高，櫻桃不僅僅因其艷麗、可人的外表才得到大家的喜愛,它所含的營養(yǎng)也非常豐富:既含有碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每100克高達(dá)6～8毫克,比蘋果、橘子、梨高20～30倍,維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4 ～5倍。

以上介紹的幾種水果都是比較適合在秋季食用的，不僅水果的味道甘甜可口，而且營養(yǎng)價(jià)值非常高，秋季吃這些水果還能起到防秋燥的作用。但是這些水果一定要選擇新鮮的才行，有一些放置時(shí)間太長的，盡量不要食用了，而且對于一些體質(zhì)特殊的人來說，需慎重的選擇吃水果。

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