入秋后,養(yǎng)生要順應時節(jié),及時調整飲食有助于我們更好地養(yǎng)生保健。這個季節(jié)的飲食應有所講究,飲食上可以多喝湯、多喝粥、多吃蜜以及多吃一些時令水果,幫助緩解秋燥,飲食上不僅要清淡,還應減少辛辣刺激以及寒涼食物的攝入。以下幾個秋季飲食的養(yǎng)生要點,學會了能助你安度涼秋。
1、多喝湯
秋季的腸胃功能比較弱,因此可以多喝湯,湯是一種營養(yǎng)豐富又最容易消化的食物。喝湯一種極佳的食療方法,各種煲湯營養(yǎng)都極為豐富,并且易于消化吸收。多喝湯對調節(jié)口味,補充津液,增強體質都非常有利,尤其在秋燥的季節(jié)。
2、多吃蜜
想要防秋燥,不妨獨吃一些蜂蜜。蜂蜜具有潤肺止咳、養(yǎng)顏、通便等作用,這個時候吃最合適了。自古以來蜂蜜就是一種純天然的營養(yǎng)保健品,它富含蛋白質、氨基酸、礦物質、維生素,以及多種酶類、有機酸、芳香物質、揮發(fā)油、色素等?!侗静菥V目》中說:”蜂蜜甘平無毒,主治心腹邪氣,諸驚癇痙,安五臟諸不足,益氣補中,止痛解毒,除眾病,合百藥。久服強智輕身,不饑不老,延年益壽。
3、多喝粥
現在正處于初秋時節(jié),氣候仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內虛,抵抗力下降,這時若能吃些溫食,特別是食用粳米粥或糯米粥,均有極好的健脾胃、補中氣的功能?!侗静萁浭琛纷u粳米為“五谷之長,人相須賴以為命者也”。《隨息居飲食譜》謂:“粳米甘平,宜煮粥食,粥飯為世間第一補人之物。貧人患虛癥,以濃米飲代參湯。病人、產婦粥養(yǎng)最宜。
溫馨提醒:秋天宜進補,不過在初秋的時候并不適合貼秋膘,以免過度進補容易引發(fā)肥胖,適得其反。在秋季飲食調養(yǎng)中,我們應多學習一些養(yǎng)生的相關常識,這樣才能科學健康地進行進補,以上是小編為大家推薦的3個飲食養(yǎng)生的要點,大家平時可以參考這些要點,合理地安排日常的飲食,以達到更好的養(yǎng)生效果。
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