現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季,這時候是比較干燥的了,因此我們在這時候就要注意養(yǎng)生了,不過大家知道么,在秋季養(yǎng)生的時候也是要分為早中晚三個階段的哦,養(yǎng)生也是要跟隨氣候來變化的哦,下面就我們一起看看應該如何養(yǎng)生吧。
初秋:濕熱重,防暑降溫要繼續(xù)
初秋時期,盛夏的余熱未消,天氣仍然十分炎熱,故有“秋老虎”之說。天氣以濕熱并重為特點。中醫(yī)將這個時期稱為“長夏”,而長夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。所以,這個時期的養(yǎng)生仍需重視防暑降溫,及時補充水分,還應特別注意防止?jié)駸?、寒濕之邪侵襲機體。可以多吃清暑祛濕的食物,如黃瓜、豇豆、西蘭花、鴨肉、蓮藕等。
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中秋:養(yǎng)陰要防燥,潤肺益胃腸
“白露”過后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。這個時期的氣候特點是“燥”邪當令,而燥邪最容易傷肺傷胃,所以養(yǎng)生重點是養(yǎng)陰防燥,潤肺益胃。這個時期人的汗液蒸發(fā)快,因而常出現(xiàn)皮膚干燥,皺紋增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至會毛發(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以,室內(nèi)要保持一定濕度,同時注意補充水分,避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。
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晚秋:防燥又防寒,情緒要樂觀
中秋節(jié)過后,秋風蕭殺,天氣漸涼,甚至會氣溫突降,寒潮來臨,最容易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹關(guān)節(jié)疼痛,心腦血管疾病也特別容易在這個時期誘發(fā)與加重。故養(yǎng)生重點除仍需預防燥邪損傷外,還必須防止寒邪傷人,并重視耐寒鍛煉。但老年人和平素患有各種慢性宿疾者,則應該注意防寒保暖,防止“凍”出病來。要特別注意調(diào)整情志,避免不良精神刺激,培養(yǎng)樂觀情緒,保持內(nèi)心寧靜。
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這就是我們給大家介紹的一些秋季養(yǎng)生需要注意的東西了,如果朋友們要在秋季進行養(yǎng)生,那么一定要注意隨著時間的變化而改變養(yǎng)生的策略哦。
秋季是一個比較干燥的季節(jié)了,但是我們在養(yǎng)生的時候也要注意,不能一味的滋陰潤燥,而是要根據(jù)氣候和時間的變化來選擇養(yǎng)生的策略,這樣才能讓我們在秋季的時候過的好哦,希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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