秋季要注意很多的養(yǎng)生效常識,因為秋季會很容易出現(xiàn)皮膚干燥啊,或者是乏力等等的情況。秋季也要預防疾病,很多人都會出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病的情況,如何才能安度秋季呢,一些養(yǎng)生的小常識應(yīng)該了解。
調(diào)護運動
秋季天高氣爽,氣候干燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風中散步、跑步,這不但是在進行“空氣浴”,還接受了耐寒訓練,使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,為度過即將到來的寒冬作充分的準備。 此外,郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目,不僅增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能,也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。
調(diào)節(jié)濕度
我們都知道,秋季的到來也帶來了很多冷空氣,這些冷空氣都把空氣中的水分吹干了,所以一到秋季,我們就會明顯感覺到空氣變得干燥起來,所以在這個季節(jié),我們時常會感覺口干舌燥,很想喝水,皮膚還會出現(xiàn)干燥現(xiàn)在。所以我們應(yīng)該保持好臥室內(nèi)的濕度,平時多喝一些水。秋季干燥,要注意空氣的濕度的調(diào)節(jié),秋季要多喝水,可以選擇空氣凈化器來調(diào)節(jié)。
中藥調(diào)護
根據(jù)秋季的特點,可適當服用一些維生素類制劑。另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健,如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。中藥有很多都有保健治療疾病的作用,大家可以選擇中藥來進補,減少秋季疾病發(fā)生。
關(guān)于秋季應(yīng)該如何預防疾病的這個問題,大家都知道了吧,秋季是很容易出現(xiàn)秋燥啊或者是一些疾病等問題的出現(xiàn)的,所以大家要注意這些養(yǎng)生的小常識,運用到生活中去,這樣才能減少很多疾病的發(fā)生。
立秋節(jié)氣到來,秋天開始,暑去涼來,天氣逐漸變得涼爽,人們的養(yǎng)生也要隨著季節(jié)的變換而進行調(diào)整。到了立秋,人們要怎么預防疾病呢?此時的人體養(yǎng)生,有三個必須要注意的重點。那么就讓我們來看看,立秋養(yǎng)生“三必要”是什么。
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1、立秋必須要早臥早起立秋時節(jié),秋高氣爽。如果晚上早一點睡,就可以聚斂陽氣,而陽氣則為我們立根之本,這就是為什么說人老了,陽氣就會變?nèi)?,而變?nèi)趿司蜁斐缮眢w虛弱,這樣抵御外界疾病的能力就會變差,人就更容易生病。而秋季早睡,就能夠積聚我們身體內(nèi)的陽氣,這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展,防止神氣收斂太多。
同時,立秋時節(jié)氣溫變化大,衣服不宜穿太多,否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。因此要根據(jù)氣候變化,適當增減衣服,以免身體受涼。另外,有些人有早上和晚上,在戶外運動的習慣,而在立秋時節(jié),在戶外活動后,要及時擦干汗,防止著涼。
2、立秋必須要養(yǎng)肺立秋后陽氣便會轉(zhuǎn)衰,陰氣日上。自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變,所以我們要順時養(yǎng)生,這樣才能夠擁有健康的身體。而中醫(yī)上認為,肺部和秋季相應(yīng),然而秋天天氣干燥,這樣就會有損肺部,如果腹部虛,那么身體對于外界環(huán)境刺激的抵抗力便會降弱。那么人就會容易生病,為了應(yīng)對這種情況。我們必須要養(yǎng)好我們的肺。
要讓肺健康工作,首先得潤肺,最好的辦法就是食療,即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合,它具有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神的作用。其次,就是多吃胡蘿卜、豆?jié){、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤肺清肺的食物,少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。這個時節(jié)正是梨子上市旺季,人們不妨每天早晚吃一個梨。
3、立秋要注意飲食秋季進補宜以養(yǎng)陰清潤為主。秋季應(yīng)該多吃熟軟開胃、易消化的食物,尤其是患有消化道疾病的人,在秋季要做到少食多餐。在立秋過后,由于天氣逐漸變得涼爽宜人,所以人們的食欲便會逐漸好轉(zhuǎn)。不過此時人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài),還沒有從夏季飲食的習慣中調(diào)理過來,如果在這個時候如果吃太多高蛋白食品,會增加腸胃負擔,影響胃腸功能。
所以秋季飲食要“少辛多酸”。在秋季要減少進食過燥的食物。比如一些煎炸類食物,還要適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物,可選擇性多吃酸、咸味食物,如大麥、黑豆,豇豆。要多吃健脾祛濕食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果類水果,有脾胃虛寒的人更應(yīng)禁忌。
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秋季養(yǎng)生保健
秋季,自然界陽氣漸收,陰氣漸長,秋風勁急,氣候干燥。人們起居調(diào)攝應(yīng)與氣候變化相適應(yīng),以免秋天肅殺之氣對人體產(chǎn)生不良影響?,F(xiàn)就秋季養(yǎng)生保健的方法介紹如下:
振奮精神。
秋風落葉,萬物凋零,常使人觸景生情,尤其是老年人易引起垂暮之感。為此,老年人應(yīng)調(diào)攝精神,白天宜以平素所好的事物,隨意玩樂,并積極參加一些有益而力所能及的社會活動,保持樂觀向上的情緒,以走出凄涼低落的窘境。
滋陰潤肺。
秋天空氣干燥,加之人體在夏季津液耗損,容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象??蛇m當選服些滋陰潤肺補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥傷人。
早睡早起。
秋風乍起,氣候干燥而秋日早晨天高氣爽,空氣清新,是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候,早睡早起,以利收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,從而保持充沛的活力。
秋涼宜凍。
俗話說:“一場秋雨一場涼”,且秋天晝夜溫差較大,應(yīng)隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人,特別應(yīng)進行秋凍。
秋季怎么養(yǎng)生保健
1、多吃潤肺食物
秋季天高氣爽、氣候干燥,秋燥之氣易傷肺。所以秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果。蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳。肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等。
2、多吃酸味食物
中醫(yī)認為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木”、“酸甘化營”,因此,多攝取酸性食物,可以刺激人體內(nèi)分泌更多的津液,從而達到減燥潤肺的目的。平日飲食,可在飯菜中多加些醋,山楂、秋梨膏、柚子等也是不錯的滋陰潤燥的酸性食物。需要注意的是,有些人愛吃酸梅,倒也未嘗不可,但酸梅屬于堿性,吃多了會影響腸胃消化機能,容易造成潰瘍。
3、多吃滋陰食物
多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜、山藥、百合、銀耳、豬蹄、枸杞、紅棗等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。
4、多喝水
適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施,這樣可以預防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外,多喝水還可促進體內(nèi)新陳代謝,有助大家秋季排毒養(yǎng)顏。飲水以少量頻飲為佳,不宜暴飲,一次飲大量水,會給胃腸增加負擔,引起不適,只有少量慢飲,才能對口、鼻、咽、喉、食管,乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。
5、早上多喝粥
晨起可以粥食為主,喝粥可以讓我們健脾養(yǎng)胃。如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。
6、補充健身湯
秋季飲食以滋陰潤燥為原則,在此基礎(chǔ)上,每日中、晚餐喝些健身湯,一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥,另一方面還可以進補營養(yǎng)、強身健體。秋季常食的湯有:百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯,鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
7、少食辛辣食物
秋季干燥,容易傷肺,人也容易上火,如果經(jīng)常吃辛辣的.食物,就更容易傷肺了,同時也會破壞人體水分平衡、加劇干燥,所以我提醒大家一定要切記少吃辣椒、花椒、蔥等辛辣食物。
8、秋季少洗澡、多泡腳
秋季不要每天都洗澡,每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂,造成秋季皮膚干燥。秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳,這樣不僅可以促進血液的循環(huán)預防疾病發(fā)生,還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。
9、穿衣宜秋凍
秋季日夜溫差較大,早晚氣溫較低,健康人不可頓添厚衣,宜稍穿薄衣,稍帶寒冷,民間有“春捂秋凍”即是此意,適當?shù)亍皟鰞觥?,有利于人體對氣候變化的適應(yīng)能力。提醒:所謂的“春捂秋凍”并非適合所有人,過分的“秋凍”則容易讓疾病上身。
10、運動要適宜
秋季鍛煉身體。秋季鍛煉身體是很好的時期。在秋季時候我們體內(nèi)中的陰精陽氣也在收斂之中,所以在秋季的時候運動量不要過于大的。若堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,提高肺臟器官的功能。
11、早睡早起
秋季天氣轉(zhuǎn)涼,地氣清爽,人們宜早睡早起,這樣可使心境安逸安靜,神氣收斂,避免肺氣受燥邪的損害,保持肺的清爽功能。
12、靜養(yǎng)心神
秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時節(jié)在人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒,因此,要注意調(diào)養(yǎng)情智,學會調(diào)適自己,要保持樂觀情緒,保持內(nèi)心的寧靜,適當延長夜間睡眠時間??山?jīng)常和他人、家人談心,或到公園散步,適當看看電影、電視,或養(yǎng)花、垂釣,這些都有益于修身養(yǎng)性,陶冶情操。
1.秋季養(yǎng)生小常識有哪些
秋燥傷肺少吃辛 秋季天高氣爽,空氣干燥,濕度小,人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀,這是由于燥邪傷肺所導致的現(xiàn)象。
此時,應(yīng)少吃辛、辣食物,如蔥、姜、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥癥狀。 肺燥傷肝要吃酸:從中醫(yī)五行生克來講,肺屬金,肝屬木,金旺能克木,使肝木受損。
因此應(yīng)適當吃點酸味食物,因為“酸入肝”,可以強盛肝木,防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣,有保肝護肝的作用,但也不可過量。
因為許多酸性食物,如醋、烏梅等,其酸味能 *** 胃,易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病,對身體不利。 秋季養(yǎng)生小常識 秋季養(yǎng)生食譜 秋瓜壞肚少吃寒 許多人都有這種感受,秋天吃水果,一不小心就壞肚子,這與秋天的氣候有關(guān)。
秋季天涼了,氣溫下降,脾胃陽氣不足,再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此,秋季不要吃太寒涼的食物,以保護胃腸,保護肺臟。
適度飲水最重要 夏天多汗季節(jié)要多飲水,秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。
飲水以少量頻飲為佳,不宜暴飲,一次飲大量水,會給胃腸增加負擔,引起不適,只有少量慢飲,“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管,乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。
2.秋季養(yǎng)生常識有哪些
宜祛暑滋陰 立秋之后,晝夜溫差加大,在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。
醫(yī)學專家認為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。
秋季養(yǎng)生常識 秋季飲食宜少辛多酸 雖說秋天到了,溫度也有所降低,可是給人的感覺還是偏熱的。這時人們可以通過多吃瓜果蔬菜來祛除余熱。
同時還可以補充體內(nèi)的礦物質(zhì)和維生素,中和掉代謝的酸性產(chǎn)物。從而起到清熱解毒的作用。
蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。 水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。
另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
著重養(yǎng)陰補虛 秋天正是養(yǎng)陰補虛的好時節(jié),但是秋補可不能亂補,只有了解自己的體質(zhì)才好對癥進補。 如果呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動則汗出,食欲減少,舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。
用黃芪、黨參、西洋參沏水喝,或者做粥喝是最簡單的方式。 如果面色蒼白,口唇淡白,夜熱盜汗,肌膚枯澀,舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)。
可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥,在燉雞湯、燉肉時也可以加點。 秋季養(yǎng)生常識 秋季飲食宜少辛多酸 如果顴面潮紅,口燥咽干,盜汗,尿少而赤,大便秘結(jié),舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)。
可以用麥冬、五味子、山藥、百合等,熬粥的時候可以放幾味。 調(diào)理脾胃 經(jīng)過漫漫夏天的煎熬,人們的脾胃往往很虛。
秋天雖到,但是氣溫還是比較高的。 在這樣的情況下,最重要的是使體內(nèi)的濕熱從小便排出,加快恢復脾的胃功能。
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃,秋天不妨適度吃點健康和胃的食物,以促進脾胃功能的恢復,如芡實、山藥等。 經(jīng)過一個夏天后,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。
因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼,如西瓜、梨、黃瓜等,要少吃。
3.秋季養(yǎng)生小常識有什么呢
1、堅持秋凍。
俗話說 “春捂秋凍”,要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規(guī)律,氣溫下降但不要急于添加過多的衣服,使身體有抗御風寒的能力,增強身體抵抗力。但秋凍也不能過頭,有支氣管炎、等病史的人,則要注意適當保暖,防止舊病復發(fā)。
2、堅持秋練。 秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,起居作息要相應(yīng)調(diào)整,《素問?四氣調(diào)神大論》說 “秋三月,早臥早起,與雞俱興?!?br>
早臥,以順應(yīng) *** 的收藏,以養(yǎng)“收”氣。早起,以順應(yīng)陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。
常言道 “動則不衰,用則不退。”老年人應(yīng)經(jīng)常從事一些力所能及的勞動或運動,如掃地、澆花、登樓、做操、打太極拳戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅游等,達到通血脈、利關(guān)節(jié)、豐肌肉、延緩各臟器組織的衰老的目的。
3、堅持秋養(yǎng)。 秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當休息。
秋天是收獲的季節(jié),五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫(yī)藥著作《素問》中指出 “五谷為養(yǎng),五果為助,五菜為充,氣味合而已之,以補益精氣”。
秋季氣候干燥,應(yīng)適當多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料,還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。 適當休息同樣也是老年人養(yǎng)生良方。
白天工作勞動鍛煉要適度,晚上娛樂更不能搞至深更半夜,每天至少睡眠8小時。
4.秋季有哪些養(yǎng)身知識
秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。
秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù),而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥,這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。 秋季是人體陽消陰長的過渡時期。
所以,順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生,即保肺,可起到事半功倍的效果,具體應(yīng)做到以下幾點: 起居養(yǎng)生:秋季應(yīng)做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。 精神養(yǎng)生:保持內(nèi)心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。
房事養(yǎng)生:在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律,節(jié)制房事,蓄養(yǎng) *** 。 飲食養(yǎng)生:宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。
銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季主養(yǎng)收,可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養(yǎng)生:秋季是運動鍛煉的大好時機,可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,如登山、打太極拳、游泳等,長期堅持可增強心肺功能。 藥物養(yǎng)生:秋季藥補的基本原則應(yīng)以滋潤為主,忌耗散。
常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。 編輯本段飲食調(diào)養(yǎng) 秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則,飲食宜養(yǎng)陰,滋潤多汁,具體方案如下: 養(yǎng)肺為要 秋氣內(nèi)應(yīng)肺。
肺是人體重要的呼吸器官,是人體真氣之源,肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥,很容易傷及肺陰,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。
要多吃些滋陰潤燥的食物,如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。
[2]此外還可適當食用一些藥膳,如:參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。 少辛增酸 秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的過多,會使肺氣更加旺盛,進而還會傷及肝氣,所以秋天飲食要少食辛味食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物,以補肝氣,如:蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。 宜多吃粥 初秋時節(jié),天氣仍較熱,空氣潮濕,悶熱蒸人,且秋季瓜果成熟,難保人們不貪食過度,這些均會傷損脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾養(yǎng)胃,又可帶來一日清爽。
秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。 宜補充健身湯 秋季飲食以滋陰潤燥為原則,在此基礎(chǔ)上,每日中、晚餐喝些健身湯,一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥,另一方面還可以進補營養(yǎng)、強身健體。
秋季常食的湯有:百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯,鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。 宜多吃魚 秋天是需要進補的季節(jié),但很多人都害怕大量進補導致肥胖,不妨吃點魚肉,魚肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
鯽魚:又名鮒魚,味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳,清熱解毒等,主治浮腫腹水、產(chǎn)婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。
帶魚:可補五臟、祛風、殺蟲,對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜。可用作遷延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。
常吃帶魚還可滋潤肌膚,保持皮膚的潤濕與彈性。 青魚:有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風解煩等功效。
食用可治療氣虛乏力,胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素,還有防癌抗癌作用。
鯉魚:味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。
主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。 草魚:又稱鯇魚,有青鯇、白鯇兩色,味甘性溫,有平肝、祛風、活痹、截瘧之功效。
古人認為,鯇魚肉厚而松,治虛勞及風虛頭痛,以其頭蒸食尤良。 泥鰍:味甘性平,有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。
泥鰍肉質(zhì)細嫩,營養(yǎng)價值很高,其滑涎有抗菌消炎的作用??芍螡駸狳S疸、小便不利、病后盜汗等癥。
魚肉中的維生素d、鈣、磷,能有效地預防骨質(zhì)疏松癥。 秋季養(yǎng)胃 秋天患胃腸疾病主要有以下幾個原因:立秋以后,天氣雖然清涼,但是蒼蠅的活力并不比夏天弱,若吃了被蒼蠅污染過的食物,就會因胃腸道感染而發(fā)生腹瀉;秋天,人們的食欲增加,又有大量瓜果上市,一些人因暴食暴飲加重了胃腸負擔,導致腸胃功能紊亂;另外,秋天晝夜溫差大,一不小心,就會導致腹部著涼,發(fā)生腹瀉。
而且,如果胃沒有養(yǎng)好,一些有胃病的人不罕導致胃病加重。 如何養(yǎng)胃: 1、保暖是首要 秋涼之后,患有慢性胃炎的人,要箉注意胃部保暖,及時添加衣服,夜晚睡覺應(yīng)蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
另外,胃病患者“秋涼”一定要適度,不要勉強挨凍而凍出病來。 2、飲食要合理 胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐。
3、靜養(yǎng)是關(guān)鍵 要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情結(jié)的 *** ,同時,注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞而影響了胃病的康復。 4、運動要適度 腸。
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,秋季應(yīng)適當補充滋陰補氣。 但滋補固然重要,但不可亂加。 一般來說,秋季進補有以下五項禁忌:?
1、無病忌進補。 中醫(yī)認為“有病有病,無病無病”。 無病補補,不僅會增加開支,還會對身體造成傷害。 例如,長期服用無病葡萄糖可能導致肥胖; 過量使用沒有疾病的魚肝油會導致血液中膽固醇升高,容易導致心血管疾病甚至中毒。?
2、忌仰慕進補。 認為越有名、價格越高越能滋補身體的保健品,是現(xiàn)代人保健的誤區(qū)。 比如人參價格高,是補中之王,但如果不辨別自己的體質(zhì),大肆服用,就會導致過度興奮、易怒、血壓升高、鼻孔出血。?
3、避免難以區(qū)分的真假。 中醫(yī)補虛的原則是“補虛”,虛證患者不宜用補虛。 虛證可分為陰虛、陽虛、氣虛和血虛。 唯有對癥下藥,才能使身體得到補充,否則會適得其反。?
4、忌多多益善。適可而止,過則為害。 任何補品過量都是有害的。 因此,進補要適當。??
5、避免以藥代餐。 重藥輕食,不是科學的養(yǎng)生方法。 是一種三點毒藥。 如果不能吃藥,最好不要吃藥。 藥物不如食物。
季節(jié)性飲食應(yīng)遵循“滋陰防燥”的原則。 飲食宜滋陰潤潤多汁。 其具體原理如下。??
1、養(yǎng)肺,就是要把秋天的空氣灌入肺中。 肺是人體重要的呼吸器官,是人體真氣之源。 肺氣的升降與生命的長短有關(guān)。 秋季氣候干燥,易傷肺陰,使人患上鼻干、咽痛、咳嗽、胸痛等呼吸道疾病,飲食上要注意養(yǎng)肺。 多吃滋陰潤燥的食物,如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、蓮藕、菠菜、鱉肉、絲雞、豬肺、豆?jié){、焦糖、鴨蛋、蜂蜜、鱉 肉類、橄欖等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,能起到滋陰、潤肺、養(yǎng)血的作用。 另外,可以適當吃一些藥膳,如人參魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
?2、秋季肺功能比較強,吃太多辛辣食物會 使肺氣更加旺盛,也會損害肝氣。 因此,秋季飲食要少吃辛辣食物,如蔥、姜、蒜、韭菜等。? 、辣椒等。在此基礎(chǔ)上,多吃酸味食物來養(yǎng)肝,如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿、荸薺等。?
3、以多食為宜 初秋多喝粥。 天氣依舊炎熱,空氣潮濕,人們熱氣騰騰。 此外,大量瓜果在秋季成熟。 很難保證人不吃太多,會傷脾胃。 因此,秋季早上要多喝粥。 健脾益胃,提神醒腦。 秋季常吃的粥有山楂粳米粥、梨粳米粥、兔粳粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、陳皮粳米粥、柿子粳米粥等。?
?4、健身房秋季飲食宜補充滋陰潤燥。 身體素質(zhì)。 秋季常吃的湯有百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯、鱔魚湯、紅豆鯽魚湯、鴨框豆腐湯、枸杞葉豆腐 湯、蘑菇豆腐湯、平菇蛋田、蘑菇紫菜湯等。?
5.、以多吃魚為宜。 秋季是需要補品的季節(jié),但很多人怕補多了會導致肥胖,不妨多吃點魚。
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