秋季干燥要護嗓,三件寶貝不能少

秋季是一個很干燥的季節(jié)，這個時候要注意一些保健的方式，秋季應(yīng)該如何保健呢?秋季干燥要多喝水，多吃一些滋陰潤燥的食物哦。秋季保護嗓子和呼吸道很重要，下面的這些食材一定不能少。

梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。

荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可 煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長于水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì)，還可能有寄生蟲。馬蹄適合秋季食用，可以有助消化的作用，而且還可以幫助排毒排泄。可以有化痰祛濕的作用。

白蘿卜素有“小人參”之稱。中醫(yī)認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。白蘿卜可以止咳化痰，還可以有健脾胃的作用，對于提高體質(zhì)，利尿消腫有好處，大家可以經(jīng)常吃。

關(guān)于秋季干燥適合吃的一些保護嗓子，滋陰潤燥的食材上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是這些營養(yǎng)食譜對于調(diào)理體質(zhì)滋陰潤燥很有好處，大家可以試試。

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