秋季教你預(yù)防感冒方法(秋季感冒多發(fā) 教你幾招有效預(yù)防)

秋季教你預(yù)防感冒方法

現(xiàn)在我們正處于秋季了，這時(shí)候的天氣雖然是比較涼爽的了，但是早晚的溫差還是比較大的，因此就很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)感冒的問題了，對(duì)于我們健康影響還是比較大的，那么具體有什么好方法也在秋季預(yù)防感冒問題呢，一起看看吧。

保暖和通風(fēng)

秋季早晚溫差較大。因此老人、小孩和一些體質(zhì)偏弱的人，在早晚時(shí)，一定要注意保暖。秋季很干冷，但我們不能因?yàn)榕吕渚桶验T窗關(guān)的死死的，一天還是得打開幾次窗戶，通通過風(fēng)，要確保室內(nèi)空氣的新鮮。這樣室內(nèi)才不會(huì)有大量病菌滋生，所以在秋季的時(shí)候就要注意學(xué)會(huì)痛風(fēng)保暖的方法才行了哦。

飲食調(diào)理

秋季氣候十分干燥，因此在秋天我們可適當(dāng)食用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨、荸薺、橙子、葡萄等能夠滋陰潤燥的食品。秋季不宜吃冷飲類的涼食，食物應(yīng)該在沒涼的時(shí)候及時(shí)食用!而且要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充些維生素，這些做法對(duì)于我們的健康來說都是有好處的，可以很好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)哦。

適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

天氣轉(zhuǎn)涼之后，身體體感舒適度會(huì)變好，這時(shí)候是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。因此我們要經(jīng)常走出房屋，做些運(yùn)動(dòng)。登山、步行、打太極都是很好的耐寒鍛煉項(xiàng)目，既可以強(qiáng)身健體，更能提高身體免疫力，如果我們能夠有一個(gè)健康的身體，那么對(duì)于健康無疑是很有好處的，否則就很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)身體素質(zhì)比較差的情況，是不利于我們健康的。

上面介紹的就是秋季養(yǎng)生需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候最容易出現(xiàn)的情況就是感冒了，因此在這時(shí)候及時(shí)的預(yù)防感冒問題就顯得非常的有必要了，上面介紹的這幾點(diǎn)大家就不妨試試吧，可以很好的緩解我們的不適哦。

秋季感冒多發(fā) 教你幾招有效預(yù)防

秋季的時(shí)候可以說是一年之中最容易產(chǎn)生感冒的季節(jié)了，主要是因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候氣溫變化是非常大的，比較大的溫差很容易就會(huì)給我們健康帶來威脅，所以產(chǎn)生感冒的情況也就很平常了，那么我們有什么好方法可以預(yù)防秋季感冒的情況，一起看看吧。

作息合理、規(guī)律

秋季的時(shí)候大家要注意，在這時(shí)候我們首先應(yīng)該保持合理健康的作息才行，對(duì)于現(xiàn)代人來說，在平時(shí)很容易就會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯榷喾N原因?qū)е鲁霈F(xiàn)很多人睡得晚的情況產(chǎn)，再加這時(shí)候我們作息不規(guī)律，雖然說平時(shí)不會(huì)出現(xiàn)什么大的問題。但是如果秋季也如此，就很有可能造成抵抗力下降，容易被病毒感染。因此在秋季我們要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早睡早起，當(dāng)然適當(dāng)增加睡眠更好，這樣是比較健康的選擇，可以幫助避免對(duì)健康的影響。

適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>

在秋季天氣轉(zhuǎn)涼之后，這時(shí)候是比較涼爽舒適的，相對(duì)夏季的高溫，秋季的時(shí)候會(huì)讓人更舒適，而且這時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的身體體感舒適度會(huì)變好，所以說秋季的時(shí)候就是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。因此我們要經(jīng)常走出房屋，做些運(yùn)動(dòng)。登山、步行、打太極都是很好的耐寒鍛煉項(xiàng)目，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)我們健康來說都是很適合的，而且這樣的做法既可以強(qiáng)身健體，更能提高身體免疫力，對(duì)預(yù)防疾病是有幫助的，大家應(yīng)該重視這樣的細(xì)節(jié)，對(duì)預(yù)防感冒也有好處。

上面介紹了秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況，在這時(shí)候天氣變化非常大，所以我們很容易在秋季的時(shí)候產(chǎn)生感冒的情況，所以應(yīng)該掌握方法調(diào)節(jié)好，學(xué)會(huì)養(yǎng)生的細(xì)節(jié)是非常重要的，保持良好的作息很重要，我們還應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這都對(duì)秋季健康有意義。

秋季如何預(yù)防感冒？

早睡早起能養(yǎng)肺：春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人還是延續(xù)夏天的“夜貓子”習(xí)慣，熬到很晚才睡覺。 中醫(yī)上常講“秋養(yǎng)肺”，其中最有效的 方法就是早睡早起。早睡能夠順應(yīng)陰精之收藏，早起能夠使肺氣得以舒展，既避免了陽氣外泄，又調(diào)養(yǎng)了陰氣。此外，這時(shí)增加夜里的睡眠時(shí)間，還能補(bǔ)償夏日的睡眠不足。
后背雙腳得護(hù)好：俗話說春捂秋凍，“秋凍”本來是種養(yǎng)生方法，能提高身體抗寒能力，預(yù)防呼吸道疾病。不過，千萬不能因此寧愿凍著也不加衣服，“秋凍”應(yīng)以自己感覺不寒冷為準(zhǔn)。老人、孩子等抵抗能力較弱的人，以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”，容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。“秋凍” 的時(shí)候，即使穿得少也有三個(gè)關(guān)鍵部位一定要護(hù)?。憾悄?、后背和雙腳。肚臍內(nèi)通五臟六腑;背部是人體健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒;“百病從寒起，寒從 腳下生”，雙腳如果著涼，會(huì)大大降低人的抗病能力。

按摩人中防便秘：中醫(yī)認(rèn)為，肺和大腸相關(guān)。秋天干燥的氣候不僅會(huì)傷肺，還會(huì)導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，形成季節(jié)性便秘。通過藥物通便反而會(huì)造成習(xí)慣性便 秘，不如學(xué)幾招中醫(yī)按摩法，通過刺激穴位來通便。身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時(shí)針方向按摩30圈左右?；蛘哂媚粗富蛑兄钢付怯泄?jié)律地 按壓人中穴，以促進(jìn)代謝，一直按到有便意為止。最佳按摩時(shí)間是早餐后10—15分鐘，此時(shí)對(duì)大腸最易發(fā)生作用。大便暢通了，肺部功能也會(huì)得到加強(qiáng)。吞咽唾沫擋秋涼：秋季養(yǎng)生的基本原則是防涼防燥。每年入秋后，我都向大家推薦“吐納健身法”：清晨和臨睡 時(shí)，在室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒30次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。呼氣時(shí)默念“哂”(xi)字，但不要出聲，反復(fù)30次。這 種方法不僅能鍛煉肺部，還有利于血液循環(huán)，幫你抵御秋季的寒氣。